Kei te mahara koe i a tātou e tamariki ana, e oma haere ana i te marae, e tākaro ana i waho? Engari he aha te rerekētanga o ō tātou oranga i ēnei rā? Ko te nuinga o te wā e pau ana i roto i te whare, i ngā tari, i runga i ngā papa raima. Nā te mea he maha tonu ā tātou hu me ā tātou sandal e mau ana, kua ngaro katoa te hononga o ō tātou tinana ki te whenua. Kua whakaaro koe ka pāngia tō tātou hauora e te ngaronga o tēnei hononga ki te whenua? I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tēnei hononga kua ngaro i a tātou, arā, ko te 'Whakawhenua' te 'Whakawhenua' rānei.
He aha te 'Grounding'?
He tino māmā noa te 'whakawhenua', te 'whakawhenua' rānei. Ko te hono tika i ō tātou tinana ki te whenua. Ka taea tēnei mā te hikoi waewae kore i runga i te tarutaru, te oneone, te onepū rānei. Ka taea rānei te mahi mā te whakamahi i ngā hua whenua motuhake.
Whakaarohia, he wāhi nui te utu hiko o tō tātou Ao. He maha ngā irahiko kino kei runga i tōna mata. Ina hono tātou ki te Ao, ka rere mai ēnei irahiko whai hua ki roto i ō tātou tinana. E whakaatu ana ētahi rangahau mā te mimiti i ēnei irahiko ki roto i ō tātou tinana, ka taea e tātou te whakaiti i te mumura o te tinana, te whakamamae i te ahotea , me te whakapai ake i te moe .
E kīia ana tēnei e ētahi tohunga ko te "mate ngoikore o te irahiko." Ko te tikanga o tēnei, mā te kore hononga ki te whenua ka pā mai ngā mate maha nā te korenga o ngā irahiko i roto i ō tātou tinana. Nō reira, mā te hikoi i te marae, te haere ki roto i te roto, te whakamahi rānei i tētahi 'whāriki whenua', ka taea e tātou te whakahoki mai i tēnei taurite i roto i ō tātou tinana.
He pēhea te mahi a tēnei i runga i te pūtaiao?
Ehara tō tātou Ao i te puranga oneone noa iho, he wāhi hiko hoki. I ngā rā o mua, i noho tata te tangata ki te taiao. I te wā katoa, i pā tonu ō rātou tinana ki te whenua.
Engari i roto i tō tātou āhua noho i ēnei rā, ka kohia e ō tātou tinana ngā utu hiko pūmau pai. Ina kohia ēnei me te kore e tukuna mai i te tinana, ka taea e rātou te kino i ō tātou pūtau. Ina hono tātou ki te whenua, ka whakakorea e ngā irahiko kino o te whenua ēnei utu pai, ā, ka taurite te tinana.
He whakarāpopototanga noa iho, he rite ēnei irahiko o te whenua ki ngā antioxidants , e whakakore ana i ngā matūriki kino e kiia nei ko ngā rauropi kore utu e hua ai te mate me te kino i ngā pūtau o roto i ō tātou tinana.
Mā te whakataurite i te tinana pēnei, ka pai ake te moe, ka tere ake te ora o ngā patunga, ā, ka whakaitihia te mumura i roto i te tinana, te pūtake o ngā momo mate.
He aha ngā huarahi hei mahi i te 'Grounding'?
I runga i te pukumahi o tō tātou oranga, tērā pea kāore he wā ki te haere ki waho, ki te hikoi waewae kore i ia rā. Kua whakaurua mai ngā hua 'whakatakoto whenua' hei otinga mō tēnei. Mā ēnei ka taea e tātou te hono atu ki te whenua mai i te whakamarie o tō tātou ake kāinga.
| Hua | Me pēhea te whakamahi me te whakaahuatanga |
|---|---|
| Whāriki Whakawhenua | Ka taea te whakatakoto i ēnei ki raro i ō waewae ina noho koe i runga i te tūru, ka taea rānei te whakatakoto ki runga i te tēpu kia pā atu ai ō ringa i a koe e mahi ana. Me hono tēnei whāriki ki te whenua mā te waea (ki tētahi pūwāhi mono whenua kei te pakitara, ki te whenua rānei i waho). |
| Ngā Pepa Whakatakoto Whenua | Kei roto i ēnei he miro hiko motuhake (waro, hiriwa rānei). Ka taea e koe te whakamahi kia pā tika ai tō tinana ki tēnei paraikete i a koe e moe ana. Ka honoa hoki tēnei ki te whenua mā te waea. |
| Ngā Tōkena Whakawhenua | He momo tōkena kei roto ngā rauemi kawe hiko pēnei i te hiriwa. Ko ētahi ka whakamahia ki te kāinga mā te hono atu ki te waea, ko ētahi ka āwhina ki te mimiti i ngā irahiko mai i te whenua ina hikoi waewae kore i waho. |
| Hu Whakawhenua | He wāhanga kawe hiko kei waenganui o te kapu o ēnei hū. Mā tēnei ka taea e te tinana te mimiti i ngā irahiko mai i te whenua ahakoa e mau ana i ngā hū. |
| Ngā Pāti Whenua | He pāti ka taea te whakapiri ki te kiri pērā i te tapanga. Ka taea hoki te hono atu ki te whenua mā te waea, ā, ka whiwhi i ngā irahiko. |
He mea nui: Ki te mea kei te hono koe i tētahi taputapu pēnei ki tētahi pūwāhi mono i te kāinga, he mea nui kia tirohia mēnā kei te tika te hononga whenua o taua pūwāhi mono . Ka taea e koe te whakamahi i tētahi 'tirotiro putanga' hei mahi i tēnei. Tērā pea ka pāngia koe e te ru hiko mēnā ka honoa e koe ki tētahi putanga he.
He aha ngā painga hauora o te 'Grounding'?
Ahakoa kei te haere tonu ngā rangahau mō ngā painga o te 'whakatakoto whenua', he maha ngā kōrero kua whakaūtia kētia.
- Ka Whakaiti i te Mumura: Ko tētahi o ngā painga nui o te whakamahi i te whenua ko te whakaiti i te mumura i roto i te tinana. Ko te mumura tetahi o ngā tino take o ngā mate pūmau maha, pērā i te mate huka, te mate ngakau, me te mate pukupuku. Kua whakaatuhia e ngā rangahau he iti ake ngā taumata o ngā tohu mumura i roto i ngā toto o te hunga e whakamahi ana i te whenua.
- Ka whakapai ake i te rere o te toto: Ka whakaitihia te matotoru o te toto mā te whakatō ki te whenua, ā, ka māmā ake te rere. Ka āwhina tēnei ki te whakahaere i te toto toto , ka tere ake te whakaora i ngā patunga, ā, ka pai ake te rere o te toto puta noa i te tinana.
- Te whakarato i te moe pai: Ki te ara ake te homoni cortisol, e whakahaere ana i te ahotea i roto i tō tātou tinana, i te pō, ka taea e ia te whakararuraru i te moe. Mā te 'Grounding', ka whakatikatikahia tēnei taumata cortisol i runga i te huringa taiao (circadian rhythm), ka āwhina i te whakatutuki i te moe hohonu, okioki.
- Ka whakaiti i te ahotea me te manukanuka: Kua kitea te whakapakari tinana hei whakapai ake i te rerekētanga o te tere o te ngakau. He hononga tika tēnei ki te marino hinengaro me te whakaiti i te ahotea.
- Te mahi a te tairoi: Ka pā te noho whenua i te pō ki ngā taumata o ngā homoni tairoi , ā, kua pūrongohia ka pai ake te āhua o ētahi tūroro tairoi.
He tūponotanga kei roto?
He tikanga tino haumaru te whakatakoto whenua, engari he iti noa ngā mea hei mōhio māu.
- Ina hikoi koe i waho me te kore waewae, ka whara pea koe mā te wero i tētahi mea koi ki te whenua, te whakauru i ngā huakita ki roto, te paheke rānei i runga i ngā mata koretake.
- Ki te mea kei te 'noho whenua' koe i waho i ngā rā wera, kaua e wareware ki te inu i te nui o te wai .
- Kaua e hono i ngā taputapu 'Whakatakoto Whenua' ki ngā pūwāhi mono i te wā e pā mai ana te whatitiri . Tērā pea ka tukuna te hiko mā roto i tētahi ara hiko uira.
- Mena kei te hapu koe, he mate pāwera koe, he mate pūnaha io, he ngoikore rānei te pūnaha ārai mate, he pai ake te kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te 'Grounding'.
- Tērā pea ka pāngia ētahi e te ngau kino ina tīmata te 'Grounding'. He mea noa tēnei. Heoi, ki te pāngia koe e ngā tohumate rewharewha, e ētahi atu mamae rānei, kati tonu te 'Grounding' ka rapu tohutohu hauora.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te 'Whakawhenua', ko te 'Whakawhenua' rānei, te tukanga e hono tika ai ō tātou tinana ki te whenua. Ka taea tēnei mā te hikoi waewae kore, mā te whakamahi rānei i ngā taputapu motuhake.
- Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka whakaitihia e tēnei te mumura o te tinana, ka whakaitihia te ahotea, ā, ka whakapai ake i te moe me te rere o te toto.
- Ahakoa he tikanga haumaru tēnei i te nuinga o te wā, me tūpato ina hikoi waewae kore, me te whakamahi i ngā taputapu hiko.
- Ehara te 'whakatakoto whenua' i te whakakapi mō ngā maimoatanga hauora o ēnei rā, engari he tikanga tāpiri pea hei āwhina i te whakapai ake i tō hauora whānui me tō oranga ngākau.
- He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi tikanga hauora hou, ina koa mēnā he mate hauora mau tonu tōu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment