Kia ako tātou mō tēnei huarahi whakaaro whakamiharo (Whakaaro Ā-Whakaaro) e whakamahia ana hoki e tātou, me te kore e mōhio?

Kua whakaarohia e koe te maha o ngā whakatau ka mahia e tātou i roto i ō tātou oranga o ia rā? I ētahi wā ka mahia e tātou ēnei whakatau me te kore e mōhio. Koinei te huarahi e whakamahia ai e tātou ō tātou wheako, ngā mea e mōhiotia ana e tātou, me te whakaaro, "Koinei te mea ka tupu i muri mai," koinei te mea e kiia nei e tātou ko te whakaaro whakapūmau, i te reo Pākehā rānei ko '(Inductive Reasoning)'. He rite ki te whakatakoto i tētahi whakaaro pai rawa atu i runga i tō mōhiotanga me tō wheako.

Nō reira, āhea tātou ka whakamahi ai i te `(Whakaaro Ārai)`?

Ina hoki, ka whakamahia tonutia tēnei tikanga e tātou, inā koa ka whakatau tātou i te wā kāore tātou i te tino mōhio he aha te mea ka tupu i muri mai. Whakaarohia, ka haere koe ki tētahi toa ka hoko mai i ētahi hua. Ka tangohia e koe tētahi o ngā hua, ka tirohia tōna tae, tōna kakara, me tōna āhua, ka whakaaro koe, "Āe... he tino pakari tēnei, he reka hoki," tika? Koia te `(Whakaaro Whakaoho)`. Mā tō wheako ki ngā hua kua kite koe, kua kainga hoki e koe i mua ka āwhina i a koe i taua wā.

Ko tētahi atu tauira ko te whakamahere a tētahi i roto i te pānuitanga i tētahi kaupapa pānuitanga hou mā te whakamahi i ngā mea kua akohia e rātou mai i ngā kaupapa o mua (`(Ngā Kaupapa)`) me ngā mea kua rongohia e rātou mai i te tangata (`(Ngā Rōpū Arotahi)`). E whakaaro ana rātou, "I pai te tangata ki tā mātou mahi i tēnei ara i mua, nō reira, ki te mahi anō mātou i tēnei ara, ka angitu."

Me pēhea te mahi a tēnei "(Whakaaro Ārai)"? Me titiro tātou ki ētahi tauira.

Ehara tēnei ariā o te "(Whakaaro Whakatairanga)" i te mea i puta mai inanahi. He tikanga kua whakamahia i roto i te rangahau pūtaiao mō ngā rau tau. Kei te whakamahia tonutia tēnei tikanga e ngā kairangahau i ēnei rā. Anei ngā mea ka tupu:

1. Kohia, ā, maumaharatia ngā wheako me ngā mōhiotanga.

2. Mā te whakamahi i aua mōhiotanga, ka hangaia he whakapae, arā, 'koinei te mea ka tupu pea'.

3. Kātahi ka tāpirihia he kōrero hou ki roto.

4. Hei whakamutunga, ka manatokohia e mātou mēnā he tika, he hē rānei tā mātou whakapae.

Ahakoa he ahua uaua tēnei, ka pā tēnei tukanga ki a tātou katoa i a tātou e whakatau ana i ngā mea o ia rā.

Me titiro tātou ki tētahi tauira iti:

Whakaarohia kei te eke pahi āu tamariki kura, ā, kei te hikoi hoki ki te kāinga mai i te taunga pahi. Kei te whakaaro koe mēnā me mau koti rātou, mēnā rānei he nui noa iho te hāte matotoru. Anei te whakamahi i te `(Whakaaro Whakaoho)`:

• Ka titiro koe ki te matapae huarere. E mea ana ka heke te pāmahana i te hekenga iho o āu tamariki i te pahi ka hoki ki te kāinga.
• Ka maumahara koe ki te makariri o te takurua ina hikoi koe i te tiriti me te kore he koti. Koinā tō wheako .
• Ka whakatau koe me mau koti ngā tamariki, ahakoa e mōhio ana koe kāore tetahi o rātou e pai ki tēnā.
• Ina hoki, ka heke te pāmahana ina heke ngā tamariki i te pahi ka hoki ki te kāinga. Kātahi ka harikoa koe, "Āe... i tika taku whakatau."

Titiro? I kohia e koe ngā mōhiohio (te rangi, tō wheako), i whakaaro (ka makariri), i whakatau (i kakahuria he koti), ā, i te mutunga i tirohia mēnā he tika.

Tētahi atu tauira:

Whakaarohia kua haere koe ki tētahi toa ki te hoko koha mā tō whaea mō te "Rā o ngā Whaea". Ka kite koe i ngā momo koha katoa, ā, kāore e taea e koe te whakatau he aha te mea hei hoko. I konei anō hoki, mā te `(Whakaaro Whakaoho)` koe e āwhina ki te whiriwhiri i te koha pai rawa atu:

• Kei te mahara koe he pai ki tō whaea te kai i te tiakarete pouri .
• Ā, ka mahara koe kāore ia e pai ki te tiakarete pouri me ngā maramara kokonati.
• E mōhio ana koe kei te toa tata atu he tiakarete pouri me ngā momo whakakī katoa.
• Ka hoko koe i tētahi kohinga tiakarete pouri me ngā whakakī rerekē.
• I te Rā o te Whaea, ka kite koe ko ngā tiakarete tino pai a Māmā ko ērā he karamere te whakakī.
• A te wā ka hoko koe i tētahi koha mā tō māmā, ka maumahara koe ki tēnā, nā te mea kua mōhio koe inaianei ki tāna e tino pai ai.

He rite tonu tēnei ki mua, kāore? I kohikohia e koe ngā mea e mōhio ana koe, ngā mea e maumahara ana koe, ā, i ngana koe ki te whiriwhiri i te mea pai rawa atu.

Tētahi atu aituā:

I whakamāramahia e tētahi tohunga te "Whakaaro Whakaohooho" mā te whakamahi i te tauira o tētahi rangatira whare kua pakaru ki roto i tōna whare, ā, kua tahaetia tetahi mea. I tēnei horopaki, ka hoki mai te rangatira whare ki te kāinga ka kite kua pakaru tetahi ki roto i tōna whare, ā, kua tahaetia tetahi mea. Nō reira, ka whakamahi pea te rangatira whare i te "Whakaaro Whakaohooho" hei whakaaroaro anō i te haumarutanga o tōna whare. Tērā pea ka whakaaro ia penei:

• E whakaaro ana ia mēnā ka uru kino anō tetahi ki roto i tōna whare i a ia e kore ana i te kāinga.
• Kātahi ia ka mahara ki te maha o ngā rā kāore ia i te kāinga, engari kāore anō tetahi kia uru ki roto i tōna whare.
• Kei te pātai ia ki ngā tāngata i tōna taha, ki ngā pirihimana rānei, mō ngā tahae e tupu ana i taua rohe i ēnei rā.
• Hei whakamutunga, ka whakatau ia he tūponotanga noa iho tēnei, engari me tāuta e ia he pūnaha haumarutanga ki roto i te whare.

Kāore ianei i te mārama te nui o tā tātou whakamahinga i tēnei kupu "(Whakaaro Ā-Whakaaro)" i ia rā, i ia rā?

Ko wai te kaiwhakahaere o tēnei `(Whakaaro Ā-Whakaaro)`? Tō tātou roro?

Āe, he tika tēnā! Ko tēnei whakaaro whakatau he tukanga hinengaro e whakahaerehia ana e tō tātou roro . Kua kitea e ngā rangahau ka tīmata tō tātou whakaaro me te whakaaroaro i te wāhanga o mua o tō tātou roro, e kiia nei ko te "Frontal Lobe".

Ki te kī ngāwari, ko te pito o mua o tō roro te kawenga matua mō tēnei mana nui e kiia nei ko te "Whakaaro Āwhina".

Nā, he aha ngā āhuatanga hauora e pā ana ki tēnei rae?

Tērā ētahi āhuatanga hauora ka pā ki ō tātou roro o mua, ā, ka pā hoki ki tō tātou kaha ki te whakaaro ā-whakaaro. Waihoki, ka pā pea ētahi take hauora hinengaro ki te huarahi e whakamahia ai e tātou te "Whakaaro Ā-Whakaaro". Ko ētahi āhuatanga hauora ka pā ki ngā roro o mua ko:

• Te mate a Alzheimer me ētahi atu mate neurodegenerative
• Mate kore aro/mate kore mahi nui (ADHD)
• Ngā whara o te roro
• Ngā pukupuku roro
• Ngā whara roro me ētahi atu whara mamae
• Ngā whakaroa whanaketanga (`(Whakaroa whanaketanga)`)
• Te mate wareware o te taha mua o te wā (Te mate wareware o te taha mua o te wā)
• Ngā mate ira (hei tauira, te mate a Huntington, te mate a Wilson rānei)
• Hauātanga hinengaro
• Ngā ngoikoretanga ako me ngā mate
• Te mate wareware tinana o Lewy (`(Te mate wareware tinana o Lewy)`)
• Ngā mate hauora hinengaro, tae atu ki ngā mate kare ā-roto
• Ngā mate hopuhopu (ina koa ko ngā mate hopuhopu o te pito o mua) me ngā mate e pā ana ki te mate haurangi
• Ngā mate moe
• Te whiu me te whakaekenga ischemic poto (TIA)

He aha te pānga o ngā raruraru hauora hinengaro ki te `(Whakaaro Ā-Whakaaro)`?

Ka pāngia pea te huarahi e whakamahia ai e tātou te whakaaro whakatau tata e ētahi āhuatanga hauora hinengaro, pērā i te mate ahotea muri-traumatic (PTSD) me te mataku nui rānei, e te āhua o te whakamahi i ngā whakaaro whakatau tata. Hei tauira, tera pea he wehi o mua kei te tangata whai PTSD mō tētahi huihuinga mamae, nō reira ka whakaaro tonu rātou, "Ka tupu anō tēnei," ahakoa i roto i ngā āhuatanga noa, ka pāngia pea ā rātou whakatau o ia rā.

Me pēhea tātou e tautuhi ai i ngā āhuatanga hauora e pā ana ki tēnei `(Whakaaro Ā-Whakaaro)`?

He maha ngā whakamātautau ka mahia e ngā tākuta hei tātaritanga i ēnei mate. Ko ētahi o aua whakamātautau ko:

• Ngā whakamātautau toto
• Matawai MRI o te roro (MRI o te roro)
• Ngā whakamātautau hinengaro - He whakamātautau ēnei e whakamātautau ana i ngā mea pēnei i tō tātou whakaaro me tō tātou mahara.
• Matawai CT (`(Matawai Tomography Rorohiko (CT))`)
• Ngā whakamātautau EEG ("Electroencephalogram (EEG))`) - tirohia ngā mahi hiko o te roro.
• Ngā whakamātautau EMG (Electromyogram) - Tirohia te mahi a ngā uaua.
• Ngā whakamātautau pūmanawa whakaoho (`(Ngā pūmanawa whakaoho)`)
• Whakamātautau hinengaro-pūnaha
• Matawai i te tomografi tukunga Positron (PET)

He aha ngā whakamātautau e ine ana i te pūkenga `(Whakaaro Ārai)`?

He maha ngā momo whakamātautau hei ine i tēnei pūkenga. Hei tauira, ina aromatawaihia tēnei āhuatanga e ngā tākuta, he maha ā rātou whakamātautau hinengaro-pūnaha.(`(Whakamātautau hinengaro-roro)`) Ka whakamahia e ētahi whakahaere ngā whakamātautau motuhake (`(Whakamātautau pūkenga)`) hei ine i tēnei pūkenga whakaaro matapae, inā koa i te wā e whiriwhiri ana i ngā tāngata mō ngā mahi e hiahia ana kia tere te whakaaro me te whakamahi i tā rātou e mōhio ana hei matapae i ngā mea ka tupu i muri mai.

He aha ngā maimoatanga mō ngā āhuatanga ka pā ki te `(Whakaaro Whakaoho)`?

Kia maumahara, ko ngā mea katoa e kino ana ki tō roro o mua ka pā ki tō kaha ki te whakaaro. Ko te tikanga, ka arotahi ngā tākuta ki ngā maimoatanga hei āwhina i a koe ki te mahi i ngā mahi o ia rā. Ko ētahi o ēnei ko:

• Te whakaora hinengaro : I roto i tēnei maimoatanga, ka akona koe ki ngā rautaki hei āwhina i a koe ki te whakahaere i ngā mahi o ia rā, pēnei i ngā huarahi ki te whakarite i ngā mea.
• Te rongoā whanonga hinengaro (CBT): Ka taea e tēnei me ngā mea pēnei i te rongoā mārama te āwhina i ngā mate moe.
• Rongoā me te hinengaro hinengaro : Ka whakamahia pea e ngā tākuta ngā maimoatanga e rua hei āwhina i te hunga whai mate hinengaro.
• Whakaora mahi : I roto i tēnei maimoatanga, ka āwhina te kaiwhakaora mahi i a koe ki te wikitoria i ngā wero tinana, hinengaro, me te pāpori.
• Whakaora tinana : He maimoatanga te whakaora tinana e āwhina ana ki te whakapai ake i te nekehanga o tō tinana.
• Te whakaora kōrero me te reo : Kei roto i tēnei maimoatanga ngā mahi whakakori tinana me ētahi atu mahi hei āwhina i a koe ki te whakapai ake i ō pūkenga kōrero me te reo.
• Te rongoā mō ngā mate pūnaha io : Ka rerekē te rongoā i runga i te mate.

Me aha koe mō ngā take hauora hinengaro e pā ana ki te `(Whakaaro Ā-Whakaaro)`?

Ka rerekē i runga i tō āhua. Hei tauira, ki te mea he PTSD tōu, ka whakakotahi pea tō tākuta i ngā rongoā me ngā mahi hinengaro hei āwhina i a koe ki te whakahaere i tō ahotea. Ko ēnei tikanga hinengaro ko:

• Whakaora whanonga hinengaro (`(Whakaora whanonga hinengaro (CBT)`)
• Whakaora EMDR (`(Whakaora EMDR)`)
• Te rongoā whakahāngai

He aha tā tātou e taea ai hei tiaki i tō tātou kaha whakaaro, arā, te "Whakaaro Ā-Whakaaro"?

Ko te mea pai ko te tiaki i tō roro. Anei ētahi whakaaro mō te āhua noho hei āwhina i a koe:

• Inuhia te waipiro i te āhua ōrite: Ki te inu waipiro koe, whakawhāitihia kia rua ngā inu i te rā mō ngā tāne, ā, kotahi te inu i te rā mō ngā wāhine.
• Kai pai: Whakakīia tō pereti ki ngā huawhenua, ki ngā hua rākau, ki ngā witi katoa, ki te pūmua kikokore, me ngā ngako hauora.
• Kia matatau:Ko te whakakori tinana auau tētahi huarahi hei pupuri i tō roro kia pai te āhua.
• Moe pai: Kia moe koe i te iti rawa i te whitu ki te waru hāora i ia pō.
• Tiakina tō roro: Mauria he whitiki nohoanga ina eke waka ana, me mau hoki he taputapu tiaki ina takaro hākinakina ana, ina mahi ana rānei.
• Kati te kai paipa: Ka whakanui ake te kai paipa i te mōrearea o te pāngia e te whiu ischemic, e puta mai ana i te aukati i ngā oko toto.

Kua tirohia e koe te "rā paunga" o tētahi kai, ā, ka whakaaro koe, "Āe... kāore tēnei e pai ana ki te kai i tēnei wā," kātahi ka whakatau kia kaua e kainga? I whakatau koe i tēnā i runga i ngā mea kua akohia e koe mō te haumaru kai me ō ake wheako. Ko te tikanga o tēnā ko te `(Whakaaroaro Ārai)`. He tukanga hinengaro tēnā e whakamahia ana e tātou i ia rā. Ko tō tātou roro te mea e whakahaere ana i ngā mea katoa, tae atu ki tēnei kaha ki te whakaaro, `(Whakaaroaro Ārai)`. Nō reira, kua mārama pea koe ināianei ki te hiranga o te tiaki i tō tātou roro me te pupuri i tōna hauora.

Karere Whakamutunga mō te Tango ki te Kāinga

He pūkenga hinengaro tino nui te "(Whakaaro Ārai)" e whakamahia ana e tātou katoa i roto i ō tātou oranga o ia rā, ahakoa i te mōhio, i te kore mōhio rānei. Ka āwhina i a tātou ki te whakatau i ngā mea ka tupu pea i te heke mai, i runga i ō tātou wheako me ā tātou e mōhio ana.

E pā ana tēnei pūkenga ki te roro o mua o tō tātou roro. Nō reira, he mea tino nui te tiaki i te hauora o te roro kia mau tonu ai tēnei pūkenga nui. Ka pā pea ētahi āhuatanga hauora me ngā raruraru hinengaro ki tēnei pūkenga. I roto i tēnei āhuatanga, he pai ake te rapu tohutohu hauora.

Nō reira, tiakina tō roro, kia ora hoki. Kātahi ka taea e koe te whakamahi pai i tēnei pūkenga whakamiharo e kiia nei ko te `(Whakaaro Ā-Whakaaro)`, ā, ka taea hoki e koe te whakatau pai ake i te ao!

` Te whakaaro whakatau, te mahi a te roro, te whakatau kaupapa, te hauora hinengaro, te ako, te wheako, te tiakitanga o te roro