He Whati Turi? – Kia Mārama Tātou ki Ngā Mea Katoa me Nirogi Lanka!

I roto i ō tātou oranga o ia rā, ka puta pea ngā aituā ohorere, ā, he mea noa te whara o te turi, kāore? Ahakoa kei te takaro hākinakina koe, kei te oma, kei te heke i ngā arawhata, kei te hinga noa rānei, ka puta wawe mai ēnei whara. Mena kei te mamae tō turi, kei te pupuhi, kei te uaua hoki te neke i te hononga, he tino tūponotanga kei te whara tō turi . I Nirogi Lanka, e hiahia ana mātou ki te āwhina i a koe kia mārama ki ngā āhuatanga o tēnei whara me pēhea te whakahaere.

He aha te whāwhā o te turi?

Ki te kī ngāwari, ka puta te whara o te turi ina totoro rawa, ina haehae rānei ngā hononga - arā, ngā here uaua o te kiko o tō turi. Whakaarohia he rite ki te here rapa e kumea ana ki tua atu i tōna rohe; koinei te mea e pā ana ki ō hononga.

Ko ō turi tētahi o ngā hononga nui rawa atu, tino uaua hoki o tō tinana. Ka hono ēnei i tō wheua huha, i tō wheua hope rānei, ki tō wheua papatahi, te tibia . Koinei ngā pūwāhi hononga nui e āhei ai koe ki te piko, ki te whakatika, me te huri i ō waewae.

He rite te mahi a ngā hononga ki ngā taura kaha, pakari. Ka pupuri i ō wheua me ō uaua kia piri tahi, ka whakarato i te pumau, ā, ka ārai i te nekehanga o te hononga i ngā huarahi rerekē. Ina pāngia koe e te mamae, te pupuhi, te uaua rānei ki te neke i tō turi—ina koa i muri i te hinganga, i te whara rānei—me rapu tonu koe i te awhina hauora .

Ngā Momo o ngā Whāwhati Turi

E whā ngā hononga matua o te hononga turi:

• Medial Collateral Ligament (MCL): Kei te taha o roto o te turi.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): Kei te taha o waho o te turi.
• Ko te hononga o mua o te turi (ACL): Kei roto rawa i te taha mua o te turi.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): Kei roto rawa i te tuara o te turi.

Ko te nuinga o ngā whara e pā ana ki ngā hononga āpiti (MCL, LCL rānei) i ngā taha o te turi. Heoi, ka taea e te whara kotahi te pakaru i tētahi o ēnei hononga, tae atu ki te whakakotahitanga o ēnei i te wā kotahi.

He pēhea te noa o ngā whara o te turi?

He tino ngāwari ō turi ki te whara . He tino noa te whara o ō waewae, inā koa i waenga i te hunga e whai oranga kaha ana, e whai wāhi ana rānei ki ngā hākinakina.

Ngā Tohu o te Whati o te Turi

Mena kua whara tō turi, tera pea ka kite koe i ēnei mea e whai ake nei:

• Mamae: Tērā pea ka pāngia koe e te mamae i ngā taha o te turi. Ka kaha ake tēnei ina neke koe, ina utaina rānei te taumaha ki runga i te hononga.
• Pupuhi:Te mumura, te pupuhi rānei e kitea ana i te taha o te turi.
• Te Pūmaukore: Tērā pea ka ngoikore tō turi, ka rongo rānei koe kei te ngoikore, kei te tata rānei te piko.
• Te iti o te nekehanga: He uaua ki te piko katoa, ki te whakatika rānei i tō turi nā te mamae, te pakari rānei.

Whakaarohia kei te tākaro hākinakina koe, ā, ka huri whakarere te ahunga, ka takahuri tō turi. Ki te rongo koe i te "pahū," ā, ka whai tonu mai ko te mamae nui me te pupuhi, he tohu noa iho tēnei o te whara pea o te turi.

Ngā Take o te Whāwhati o te Turi

Ka pā te whara ina pēhia tō turi ki tua atu i tōna whānuitanga nekehanga noa. Ka taea tēnei te tupu i ngā taha katoa—ahakoa he pēhia te turi kia piko, kia tū tika rawa rānei, he pēhi kaha rānei mai i te taha.

Ko ngā take noa ko:

• Ngā Whara Hākinakina: Koinei tētahi o ngā tino take. Ko ngā hākinakina pānga nui e mutu ohorere ana, e huri ana, e huri ana rānei i te ahunga ka nui ake te mōrearea.
• Te hinganga: Ahakoa he paheke noa, he tūtuki rānei i te hikoi, ka whara pea te hononga.
• Te Takahitanga Auau: Mā te whakamahi nui i te turi i ngā mahi auau, i ngā whakangungu kaha, i ngā mahi ngaio rānei, ka āta pēhia ngā hononga kia whara ai.

Ngā Take Mōrearea

Ahakoa ka whara te turi o te tangata katoa, he nui ake te mōrearea o ngā kaitākaro me te hunga e mahi ana i ngā mahi uaua ki te tinana, inā koa ko te hunga e whai wāhi ana ki:

• Whutupaoro
• Poitūkohu
• Whutupōro
• Tēnehi
• Te retihuka
• Hoki

He pānga anō hoki tō ō whanonga whakapakari tinana:

• Te piki tere o te kaha: Te pana tere rawa i ō rohe me te kore e tika te whakatikatika.
• Tikanga/taputapu ngoikore: Te tīmatanga o tētahi korikori tinana hou me te kore he aratohu ngaio, te mau rānei i ngā taputapu kāore i te tika.
• Te korenga o te ora: Te whai wāhi atu ki ngā mahi nui puta noa i te tau, me te kore e hoatu he wā ki ō hononga hei okioki.

Te Tātaritanga i te Whati o te Turi

I Nirogi Lanka , ka tātaritatia e ā mātou tohunga hauora ngā whara o te turi mā te tirotiro tinana hōhonu. Ka arotakehia e tō tākuta te turi kua whara, ka tirohia te whānuitanga o tō nekehanga, ā, ka whakatauritea ki tō turi kāore i whara.

Kia rite ki te whakamārama i te tīmatanga o ō tohu me te āhua o te whara i puta mai ai, he mea nui hoki tēnei hītori mō te tautuhi tika i te whara.

Ngā Whakamātautau Tātaritanga

I te wā o te whakamātautau tinana, ka whakahaerehia pea e tō tākuta ngā whakamātautau haumanu — he nekehanga, he tū rānei motuhake hei aromatawai i te pumau o ngā hononga. Kāore he taputapu motuhake e hiahiatia ana mō ēnei; ka tonoa pea koe kia noho, kia takoto, kia tū rānei i ngā huarahi motuhake i te wā e āta whakahaeretia ana e te tākuta tō turi.

Hei tāpiritanga, ka tonoa pea ngā whakamātautau whakaahua hei tiro taipitopito i te hononga me ngā kiko e karapoti ana. Kei roto i ēnei ko:

• Ngā hihi-X o te turi
• Ultrasound
• Whakaahua Āhua Aukume (MRI)

Ngā momo whara o te turi

Ka whakarōpūhia e ngā tākuta ngā whara o te turi i runga i te nui o te kino ki ō hononga:

• Wāhanga 1 o te whāwhati (Ngāwari): Kua totoro paku tō hononga, kua pakaru rānei he iti noa iho. He ngawari tēnei.
• Wāhanga 2 o te whara (Whārite): Kua pakaru tetahi wāhanga o tō hononga, engari kāore anō kia pakaru katoa. He whara ngāwari tēnei.
• Wāhanga 3 o te whāwhati (Nui rawa): Kua pakaru katoa tō hononga. E kiia ana ēnei he whati hononga , ā, e kiia ana he tino kino .

Me pēhea te rongoā i ngā whara o te turi?

I te nuinga o te wā, ka taea e koe te whakahaere i ō tohumate i te kāinga. Heoi, he mea nui kia kite tuatahi koe i te tākuta kia tika ai te tātaritanga kia kore ai he kino o roto o te hononga turi.

Ko te tikanga RICE te huarahi tino rongonui mō te rongoā i te whara o te turi:

• R – Okiokinga: Āta karohia ngā mahi i puta ai te whara, me te ngana kia kaua e tukua te taumaha ki tō turi kia ora rā anō.
• I – Hukapapa: Tāpirihia he putea hukapapa ki tō turi mō te 15 meneti pea, he maha ngā wā i te rā. Me takai tonu te putea ki tētahi kakahu angiangi, ki tētahi tauera rānei; kaua rawa e tāpiri tika te hukapapa ki tō kiri.
• C – Te pēhi: Tākaihia tō turi ki te takai rapa hei āwhina i te whakaiti i te pupuhi. Ka taea e tō tākuta te whakaatu i te huarahi tika hei mahi haumaru i tēnei.
• E – Teitei: Kia teitei ake tō turi i runga ake i te taumata o tō ngākau i ngā wā katoa e taea ana. I a koe e takoto ana, tautokohia tō waewae ki runga i ngā urunga.

Hei whakaiti i te mamae me te pupuhi, ka taea e koe te whakamahi i ngā NSAID (pēnei i te Ibuprofen, i te Aspirin rānei) i te Acetaminophen rānei. Mena e hiahia ana koe ki te whakamamae i te mamae mō ngā rā neke atu i te 10, tēnā whakapā atu ki tō kaiwhakarato hauora i Nirogi Lanka.

Me mau pea koe i tētahi whitiki tautoko hei whakaū i te tūnga o te waewae. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā tokotoko tautoko i te wā e ora ana koe, ka tūtohu rānei i te rongoā tinana hei ārai i te pūmau me te whakapai ake i te whānuitanga o tō nekehanga.

He mea tika kia pokanga mō ngā whara o te turi?

Kāore e hiahiatia he pokanga mō te whara o te turi. Heoi, tera pea e tika ana mēnā he whara nui tōu, mēnā rānei he whara kē atu e haere tahi ana, pērā i te whati wheua.

Kia pēhea te tere o tō pai ake i muri i te tīmatanga o te maimoatanga?

He tukanga āta haere te whakaora, ā, tera pea ka roa ētahi wiki ka memeha haere ō tohumate.

Pātai atu ki tō tākuta kia hia te roa e taea ai e koe te whakamahi i tō turi i a koe e ora ana. Kaua e hoki ki ngā mahi o ia rā nā te mea kua pai ake te mamae; tatari kia whakaaetia koe e tō tākuta.Mā te pehi i te hononga i mua i tōna tino ora ka nui ake te mōrearea o te whara anō, te kino rānei o te whara tuatahi.

He aha tāu e tumanako ai i muri i te whara o te turi?

He whara rangitahi noa iho ngā whara o te turi. Ko te nuinga o te tangata ka hoki ki ā rātou mahi o ia rā, ki ā rātou hākinakina rānei ina whakaūtia e tō tākuta he haumaru te mahi pera.

Heoi, ina pāngia koe e te whara, ka piki ake pea te tūponotanga o te whara anō ki taua turi a muri ake nei (ina koa mēnā he whara ngawari, he whara kino rānei tōu). Me pātai tonu ki tō tākuta mō ngā mahi ārai.

Kia pēhea te roa e ora ai te whara o te turi?

E rua wiki pea te roa o te whakaoranga. Tērā pea e rua marama te roa mō ngā whara kino rawa atu. Mā tō tākuta koe e whakarato i tētahi wātaka e matapaetia ana.

Me kōrero ki tō tākuta mō ngā mahi, ngā nekehanga rānei e haumaru ana i te wā e ora ana koe, me te wā e haumaru ai te hoki ki ngā mahi tinana uaua.

Me pēhea te ārai i te whara o te turi?

Ahakoa kāore e taea te karo katoa i ētahi whāwhā, ka taea e koe te whakaiti i tō tupono mā te whai i ēnei mahi i te wā e hākinakina ana, e mahi ana rānei:

• Whakamahia ngā taputapu tiaki tika (tae atu ki ngā hū e tautoko tika ana).
• Kaua rawa e "tākaro noa i te mamae." Ki te mamae tō turi, kati tonu.
• Hoatu he wā ki tō tinana kia ora ai mā te okiokinga e tika ana i muri i ngā mahi taumaha.
• Mahia ngā mahi whakamahana me ngā mahi totoro i mua i ngā hākinakina, i ngā mahi whakakori tinana rānei.
• Mahia ngā mahi whakamatao me ngā mahi totoro tinana i muri i tō mahi whakakori tinana.

Whāia ēnei aratohu haumaru hei whakaiti i te tūponotanga o te whara:

• Kia ma tō whare me tō wāhi mahi, kia kore hoki he mea e whakararuraru ana , kia kore ai koe, ētahi atu rānei e tūtuki, e hinga.
• Whakamahia ngā taputapu tika hei toro atu ki ngā mea teitei. Kaua rawa e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu, i ngā papa rānei.
• Mena he uaua ki te hikoi, he nui rānei te tūponotanga o te hinga, whakamahia he tokotoko, he taputapu hikoi rānei hei tautoko.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Mena kua whara koe, ā, kei te pāngia koe e ngā tohu o te whāwhā o te turi, me toro atu ki tētahi tohunga hauora. Mena kāore ō tohu e whakaatu ana i ngā tohu o te whakapai ake i muri i ētahi rā o te tiaki i a koe anō, ki te haere tonu rānei te kino, me whakapā atu ki tō tākuta.

Āhea koe me toro atu ki te Tari Whawhati Tata (ED)?

Rapua tonutia te awhina hauora i te Tari Whakaora Mate mēnā ka pāngia koe e tētahi o ēnei e whai ake nei:

• Mamae nui, kore e taea te manawanui.
• Te pupuhi nui, te kino haere.
• Te rerekētanga o te tae e kitea ana, pērā i te marutanga kikorangi hohonu, papura rānei huri noa i te turi.
• Te kore e taea te neke, te pikau rānei i te taumaha i runga i tō waewae (te ngaronga o te nekenekehanga o ngā hononga).
• Te rongo, te rongo rānei i tētahi oro "pakū" "pāwhiri" rānei i te wā o te whara.

He aha ngā mea me pātai atu koe ki tō tākuta?

• He whara turi tēnei, he momo whara anō rānei?
• He aha te taumata o tēnei whāwhā?
• He aha te mahere maimoatanga e taunaki ana koe?
• Kia pēhea te roa o te wā whakaora e tumanakohia ana?
• Āhea te wā haumaru ki te hoki ki te whakangungu, ki ngā hākinakina rānei?
• He aha ngā mahi whakangungu motuhake e haumaru ana hei mahi i te wā e ora ana?

He aha te rerekētanga i waenga i te whara o te turi me te pakaru o te hononga?

He rite tonu te momo whara o ngā whāwhā turi me ngā haehae o te hononga; ko te rerekētanga kei te kaha o te kino ki ngā hononga.

Ko ngā whara o te turi taumata 1 me te taumata 2 e tohu ana kua totoro, kua haehae rānei ō hononga, engari kei te mau tonu. Ko te whara o te turi taumata 3 e kiia ana he haehae katoa, ina kua pakaru katoa te hononga nā te taumahatanga o te hononga.

Nō reira, ko ngā whāwhā me ngā pakaru o te hononga o te taumata 3 he whara ōrite tonu. Kei roto i ēnei ko:

• Ngā roimata MCL
• Ngā roimata LCL
• Ngā roimata ACL
• Ngā roimata PCL

Mena kei te mamae tonu koe, kei te pupuhi, kei te iti rānei te nekehanga o tō turi, me toro atu ki tētahi tohunga i Nirogi Lanka. Mā mātou e whakarato he tātaritanga tika me tētahi mahere maimoatanga whaiaro.

Karere kawe ki te kāinga

Ka mamae, ka āwangawanga hoki ngā whara o te turi, inā koa ka pēhia tō hononga. Mō te hunga e kaha ana ki te takaro, e whai wāhi ana rānei ki ngā hākinakina, he tūponotanga noa tēnei, ahakoa he whakarihariha. Ko te rongo pai ko te nuinga o ngā whara o te turi ka ora pai mā te okioki me te tiaki kāinga.

Ki te mamae, ki te pupuhi rānei tō turi—ina koa i muri i te takahuri, i te pānga tika rānei —kaua e warewaretia. Tirohia he tākuta kia tika ai te aromatawai. Mā tēnei koe e āwhina ki te mārama ki te whānuitanga o te kino, te roa o tō whakaoranga, me te wā haumaru ki te hoki ki ō mahi tino pai. Tiakina ō turi!

Nirogi Lanka: Ngā whāwhā o te turi, te mamae o te turi, ngā whara o te hononga, ngā whara hākinakina, te maimoatanga RICE, te pupuhi o te turi, ngā mate hononga