He whara turi tēnei? (Whara turi) – Kia mōhio tātou he aha rawa tēnei!

I ētahi wā i roto i ō tātou oranga, ahakoa he aituā iti noa iho, ka taea te whara o te turi, tika? Tērā pea ka puta i a koe e takaro ana, e oma ana, e heke ana i ngā arawhata, e hinga ana rānei. Mena he mamae tō turi, he pupuhi, he uaua hoki ki te neke, he nui te tūponotanga he whara o te turi, arā, he whara o te turi . Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei whara o te turi.

He aha te whāwhā o te turi?

Ki te kī māmā noa, ko te whara o te turi ko te totoro, te haehae rānei o ngā hononga o te hononga o tō turi. Whakaarohia he rite ki te here rapa e motu ana ina kumea rawatia. Koinei tonu te mea ka tupu.

Ko ō tātou turi tētahi o ngā hononga nui rawa atu o te tinana. Ka honoa e rātou tō tātou wheua huha, te femur , ki tō tātou wheua shin, te tibia . Ka āwhina ēnei turi i a tātou ki te piko, ki te toro, me te neke i ō tātou waewae.

He kaha ngā hononga , he rite ki te taura, he here kiko e pupuri ana i ō tātou uaua me ō tātou wheua. Ka āwhina hoki ēnei ki te ārai i te neke haere o ngā hononga me te āwhina i ngā hononga kia neke noa i te huarahi tika.

Mena kei te mamae tō turi, kei te pupuhi, kei te uaua rānei te neke, te whakamahi rānei i tō turi (ina koa i muri i te aituā, i te hinganga rānei), me toro atu koe ki te tākuta .

He aha ngā momo whara o te turi?

E whā ngā momo matua o ngā hononga i roto i te hononga o te turi. Ko ēnei:

• Te hononga o te turi ki te taha o roto (Medial Collateral Ligament - MCL): Ka rere i te taha o roto o te turi.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): Ka rere i te taha o waho o te turi.
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): Kei mua, kei roto i te turi.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): Kei te tuara, kei roto i te turi.

I te nuinga o te wā, ka whara ngā hononga o te turi, arā, te MCL, te LCL rānei, arā, kua pakaru. Heoi anō, ka whara pea tētahi o ēnei hononga, me ētahi hononga maha i ētahi wā, i roto i te aituā kotahi.

He pēhea te noa o ngā whara o te turi?

Ina hoki, ko te turi tētahi o ngā hononga o te tinana e tino ngāwari ana te whara . He tino noa hoki ēnei whāwhā, inā koa i waenga i ngā kaitākaro.

He aha ngā tohu o te turi kua whāwhā?

Koinei ngā tohu tino kitea o te turi kua whāwhā:

• Mamae turi: Tērā pea ka pā te mamae, inā koa i ngā taha e rua o te turi. Tērā pea ka piki ake te mamae ina nekehia, ina whakamahia rānei te turi.
• Pupuhi:Kua pupuhi te turi.
• Te kore pumau: Tērā pea ka ngoikore te turi, ka ngaro te mana whakahaere i tana nekehanga, ka ngoikore rānei. E kī ana ētahi he rite tonu ki te "mate te turi".
• Te whakaiti i te whānuitanga o te nekehanga: He uaua ki te piko, ki te whakatika rānei i te turi i te tikanga noa, ā, ka mamae te turi i te wā e pēnā ana.

Whakaarohia kua huri whakarere tō huarahi i a koe e tākaro kirikiti ana, ā, kua takahurihia tō turi. Mēnā ka tupu tēnā, ka rongo koe i te tangi "pakaru", ka tīmata te mamae o tō turi, kātahi ka pupuhi i muri i tētahi wā, he whara pea.

He aha ngā take o te whara o te turi?

Ki te kī ngāwari, ka pā te whāwhā ina pēhia te turi ki tua atu i tōna whānuitanga nekehanga noa. Ka pā tēnei ki ngā huarahi katoa. Hei tauira, ki te pēhia te turi kia piko, kia totoro, kia takahuri rānei i te taha ki te taha, ka pā te whāwhā.

Ko ngā tino take o te whara o te turi ko:

• Ngā aituā hākinakina: Koinei te tino take. He nui ake tēnei mōrearea i roto i ngā hākinakina e uru ana ki te oma, te pekepeke, ngā tūnga ohorere, me te huri i te ahunga.
• Te hinganga: Ahakoa ka tūtuki koe, ka hinga hoki i a koe e hikoi ana, ka taea tonu e koe te whara o tō turi.
• Ngā Whara Taumahatanga Auau: Ka puta ēnei whara mai i te whakamahinga nui rawa o te turi i te wā whakangungu, i te whakamahinga tonu rānei o ngā waewae me ngā turi i te ara kotahi mō te mahi, ngā hākinakina, ngā mahi whakangahau rānei.

Ngā āhuatanga mōrearea mō ngā whara o te turi

Ahakoa ka whara te turi o te tangata, he nui ake te mōrearea o ngā kaitākaro me te hunga e mahi ana i ngā mahi ā-tinana. He tino teitei tēnei mōrearea mō te hunga e takaro ana i ngā hākinakina e hiahia ana kia mutu ohorere, kia takahuri, kia huri te ahunga. Hei tauira:

• Whutupaoro
• Poitūkohu
• Whutupōro
• Tēnehi
• Te retihuka
• Ngā kēmu pērā i te hōkī hukapapa.

Ka pāngia hoki tēnei e ā tātou tikanga whakakori tinana:

• Te whakanui ohorere i te nui, i te kaha rānei o te whakakori tinana.
• Te tīmatanga o tētahi hākinakina hou, o tētahi korikori tinana rānei, me te kore he taputapu, he whakangungu tika rānei (hei tauira, te mahi i ngā korikori tinana me ngā tū tika, te tīmata rānei i tētahi hākinakina kaha te pānga i mua i te ako me pēhea te tākaro haumaru).
• Te tākaro i tētahi hākinakina e pēhi ana i ngā hononga o te turi i te tau katoa, me te kore he okiokinga.

Me pēhea te mohio ki ngā whara o te turi?

Mā te tākuta e tātaritanga te whara o te turi mā te whakamātautau tinana . Ka tirohia e tō tākuta te turi kua whara, ka tirohia tōna whānuitanga o te nekehanga (tērā pea ka whakatauritea ki tō turi kē atu kāore i whara).

Ki te mōhio koe i te wā tuatahi i pāngia ai koe e ngā tohu, inā koa te āhua o te aituā, me te take hoki, me kōrero koe ki tō tākuta.

He aha ngā whakamātautau e whakamahia ana e ngā tākuta hei tautuhi i ngā mate?

I te wā o te whakamātautau tinana, ka tono pea tō tākuta kia mahia e koe ētahi whakamātautau haumanu motuhake . Ko ēnei he nekehanga tinana, he tū rānei. Ka āwhina ēnei ki te whakatau mēnā he momo whara kē atu. Kāore he taputapu motuhake e hiahiatia ana hei mahi i ēnei whakamātautau. Ka tono te tākuta kia takoto koe, kia noho, kia tū rānei i tētahi tūranga motuhake, kātahi ka nekehia tō turi.

Hei tāpiritanga, ka taea te whakamahi i ngā whakamātautau whakaahua hei tango pikitia o te hononga turi me ngā kiko e karapoti ana. Hei tauira:

• Ngā hihi-X o te turi
• Ultrasound
• Whakaahua Āhua Aukume (MRI)

Ngā Wāhanga o te Tūmomo Turi

Ka whakarōpūhia e ngā tākuta ngā whara o te turi i runga i te nui o te kino ki ngā hononga:

• Wāhanga 1 o te Whāwhati (Ngāwari): He totoro iti noa iho, he haehae rānei o ngā hononga. Tērā pea he totoro noa iho, kāore he haehae. Koinei te taumata ngāwari rawa atu .
• Wāhanga 2 o te Tītahatanga - Waenga: Kua pakaru te hononga o ngā hononga, engari kāore i pakaru katoa. He taumata waenga tēnei.
• Whara Tau 3 - Tino kino: Kua pakaru katoa ngā hononga, arā, kua whati. Ko ēnei whara Tau 3 e kiia ana ko ngā roimata hononga . He taumata kino tēnei.

He aha ngā maimoatanga mō ngā whara o te turi?

I te nuinga o te wā, ka taea te whakahaere i ngā tohu o te turi kua whāwhā ki te kāinga. Heoi, he mea nui kia kite i te tākuta i te tuatahi kia tika ai te tātaritanga o te whara, kia kore ai hoki he kino kē atu ki roto o te turi.

Ko te tikanga RICE te rongoā tino rongonui mō ngā whara o te turi:

• R - Okiokinga: Āta karohia te mahi i puta ai te whara. Kaua e whakamahia te turi kia ora rā anō.
• I - Hukapapa: Tāpirihia he tio ki tō turi mō te 15 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Takaia te tio ki roto i tētahi kakahu angiangi, i tētahi tauera rānei, kaua hoki e tukua kia pā tika ki tō kiri.
• C - Kōpeketanga: Tākaihia he takai rapa ki tō turi hei āwhina i te whakaiti i te pupuhi. Mā tō tākuta koe e whakaatu ki te mahi haumaru i tēnei.
• E - Teitei: Kia teitei ake ō turi i te taumata o te ngākau i ngā wā katoa e taea ana. Kia mau ō waewae ki runga i ngā urunga i a koe e takoto ana.

Ngā rongoā mamae mai i te rōpū NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), pērā i te Aspirin, i te Ibuprofen rānei, hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.Āe, ka taea e koe te whakamahi i te paracetamol (Acetaminophen). Kōrero ki te tākuta i mua i te tango i ēnei momo rongoā whakamamae mamae mō ngā rā neke atu i te 10.

Me mau pea he whitiki tautoko hei tautoko i tō turi, hei āwhina hoki kia mau tonu tōna tūranga. Me whakamahi pea hoki koe i ngā tokotoko tautoko kia ora rā anō tō turi. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i te rongoā tinana hei āwhina i te ārai i te pakari o tō turi me te whakapai ake i te whānuitanga o tō nekehanga.

Me pokanga ngā whara o te turi?

Kāore e hiahiatia he pokanga i muri i te whara o te turi. Heoi, ki te mea he whara nui tōu, he whara rānei, pērā i te whati wheua, me pokanga pea.

Kia pēhea te roa ka pai ake ai taku āhua i muri i te tīmatanga o te maimoatanga?

Kia tīmata te rongoā mō te turi kua whāwhā, ka āta pai haere tō āhua. Tērā pea ka roa ētahi wiki ka memeha haere ngā tohu.

Pātai atu ki tō tākuta mō te nui o te whakamahinga ka taea e koe te whakamahi i a koe e ora ana tō turi. Kaua e tīmata anō te whakamahi i tō turi kia tohutohu rā anō tō tākuta, ahakoa kua pai ake tō āhua. Ki te pēhia e koe tō turi i mua i te ora katoa o ngā hononga, ka nui ake te tūponotanga ka whara anō koe, ka kino ake rānei te whara tuatahi.

He aha tāu e tumanako ai mēnā ka whati tō turi?

He whara rangitahi noa iho ngā whāwhā o te turi. Ko te nuinga o ngā whāwhā kāore e pā ki tō kaha ki te tākaro, ki te noho ora rānei i muri i te kī a tō tākuta he haumaru te tākaro, te whakangungu rānei.

Heoi, ki te whara tō turi i te wā kotahi, tera pea ka whara anō koe i te heke mai (ina koa mēnā kua whara koe i te whara ngawari, i te whara kino rānei). Pātai atu ki tō tākuta he aha tāu e taea ai te mahi hei whakaiti i tō tupono ki te whara anō i te heke mai.

Kia pēhea te roa e ora ai te whara o te turi?

E rua wiki pea te roa o te whakaora i te turi kua whāwhā. Mō ngā whāwhā kino rawa atu, ka roa pea te whakaora i te nuinga o te wā, tae atu ki ētahi marama. Mā tō tākuta koe e kōrero mō tēnei.

Pātai atu ki tō tākuta he aha ngā mahi me ngā nekehanga haumaru hei mahi i a koe e ora ana. Māna anō hoki e kī atu ki a koe te wā haumaru hei tīmata anō i ngā mahi tinana uaua mā te whakamahi i tō turi.

Me pēhea te ārai i te turi kua whāwhā?

Kāore pea he huarahi hei ārai katoa i te whara o te turi, ina koa he kaitākaro koe. Engari he huarahi hei whakaiti i tō tūponotanga. Kia tūpato ki ēnei mea i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, i ētahi atu mahi tinana rānei:

• Mauria ngā taputapu haumaru e tika ana (tae atu ki ngā hu e tika ana te taunga).
• Ki te mamae tō turi, ahakoa i a koe e mahi ana i te korikori tinana, i muri rānei i te mahi, kaua e "whakaaro noa i te mamae".
• I muri i te mahi uauaHoatu he wā okiokinga ki tō turi, me te wā hoki hei whakaora.
• Whakamahanahia, me totoro hoki ō waewae i mua i te tākaro hākinakina, i te whakakorikori tinana rānei.
• Whakamātaohia te tinana me te mahi i ngā mahi totoro tinana i muri i te mahi whakakori tinana.

Whāia ēnei tohutohu whānui mō te haumaru hei whakaiti i te tūponotanga o te whara:

• Kia ma tō whare me tō wāhi mahi, kia kore hoki he mea kāore e hiahiatia hei tūtaki i a koe, i ētahi atu rānei.
• Whakamahia ngā taputapu me ngā taputapu kua hangaia kia tika te hoahoa hei toro atu ki ngā mea teitei o tō whare. Kaua rawa e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu, i ngā papa rānei.
• Mena he uaua ki te hikoi, he nui rānei te tūponotanga o te hinga, whakamahia he tokotoko toko, he taputapu hikoi rānei.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Mena kua pāngia koe e tētahi aituā, ā, kei a koe ngā tohu o te turi kua whāwhā, me toro atu ki tētahi tākuta. Mena kāore ō tohu e pai ake (e kino haere rānei) i muri i ētahi rā o te maimoatanga, me kōrero ki tō tākuta.

Āhea ahau me haere ki te Tari Whawhati Tata (ETU) ?

Mena kei a koe tētahi o ēnei tohu, haere tonu ki te rūma whawhati tata:

• Mamae tino kino.
• Kei te piki haere te pupuhi.
• Te rerekētanga o te tae - Te āhua nei kei te huri kikorangi/papura te rohe huri noa i te turi.
• Ki te kore e taea e koe te neke i tō turi, i tō waewae rānei (kāore e taea te neke i te hononga).
• Mena i rongo koe, i rongo rānei i tētahi oro pēnei i te "knock knock" te "pop" rānei mai i tō turi.

He aha taku e pātai atu ai ki taku tākuta?

• He whara tōku turi, he whara kē atu rānei?
• He aha te taumata o tēnei whāwhā?
• He aha te momo maimoatanga e hiahiatia ana e au?
• Kia pēhea te roa e ora ai?
• Āhea ahau ka taea te tīmata anō ki te whakangungu, ki te tākaro rānei?
• He aha ngā momo korikori tinana e haumaru ana hei mahi i a koe e ora ana?

He aha te rerekētanga i waenga i te whara o te turi me te pakaru o te hononga?

He rite tonu ngā whara o te whāwhā o te turi me te haehae o te hononga o te turi. Ko te rerekētanga kei te kaha o te totoro, te pakaru rānei o ō hononga.

Ko te whara o te turi taumata 1 me te 2 ko te tikanga kua totoro, kua haehae rānei ō hononga, engari kāore i pakaru katoa. Ko te whara o te turi taumata 3 he haehae katoa, ko te tikanga kua totoro te hononga o te whara, ā, tata pakaru.

Nō reira, ko ngā whara o te turi taumata 3 me ngā pakaru o te hononga he whara kotahi. Kei roto i ēnei:

• Ngā roimata MCL
• Ngā roimata LCL
• Ngā roimata ACL
• Ngā roimata PCL

Ki te mamae koe, ki te pupuhi, ki te kore rānei e taea te neke i tō turi, me toro atu ki te tākuta. Māna e tātari te whara, ā, māna e tūtohu te maimoatanga tika rawa atu.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

He mamae ngā whara o te turi, ā, he mea whakamataku pea te mōhio kua whara tō turi. He tūponotanga noa (he mea whakarihariha hoki) tēnei mō te hunga e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi ana rānei i te tinana. Ko te rongo pai ko te nuinga o ngā whara o te turi ka ora mā te okioki me te rongoā ki te kāinga.

Ki te pā mai ngā tohu pēnei i te mamae o te turi me te pupuhi – ina koa kua whāwhā tō turi, kua pā rānei ki tētahi mea – kaua e warewaretia. Tirohia he tākuta hei tātaritanga i te whara. Pērā ai, ka taea e koe te mōhio he aha te hē, kia pēhea te roa o te wā e ora ai, me te wā haumaru ki te tīmata anō i te whakangungu me te tākaro. Tiakina ō turi!

` Te Whāwhati o te Turi, Te Mamae o te Turi, Ngā Whara o te Hononga, Ngā Whara Hākinakina, Te Maimoatanga RICE, Te Pupuhi o te Turi, Ngā Mate Hononga