Ko te pakihiwi o te kauhoe te take o te mamae o te pakihiwi? Me kōrero māmā noa iho! (Te pakihiwi o te kauhoe)

Tērā pea ka pāngia koe e te mamae iti i tō pakihiwi i ētahi wā, tika? Tērā pea ka pāngia koe e tēnei mamae ina hiki ake tō ringa, ina hiki i te taumaha, ina tū noa rānei koe. Ina koa he kauhoe koe, he takaro hākinakina pēnei i te kirikiti, te poipapa rānei, he mahi rānei e hiahia ana koe ki te hiki i ō ringa, tera pea kua mōhio koe ki tēnei mamae pakihiwi. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi take noa o tēnei momo mamae pakihiwi e kiia nei ko te 'Swimmer's Shoulder'. Ahakoa te āhua o te ingoa he mate e pā ana ki ngā kauhoe anake, ehara. Ka taea te whanake i roto i te tangata e taumaha ana ki ō rātou pakihiwi.

He aha tonu te pakihiwi o te kauhoe?

He kupu whānui te Swimmer's Shoulder mō te kohinga o ngā tohu, pērā i te mamae me te ngoikore, i roto i tō hononga pakihiwi. Ehara i te mate kotahi, engari he kohinga o ētahi raruraru iti e puta ai ngā tohu rite.

Whakaarohia tō pakihiwi he mīhini tino uaua. He wheua, he uaua, me ngā wāhanga maha, pērā i ngā uaua me ngā hononga, e hono ana i a rātou. Ka mahi tahi ēnei mea katoa hei āwhina i a koe ki te hiki i tō ringa, ki te huri, me te mahi i ngā mea katoa e hiahia ana koe. Nō reira, ina kauhoe koe, ina takaro hākinakina, ina mahi rānei koe i tētahi mahi e hiahia ana koe ki te hiki i tō ringa, ka pēhia tonutia ngā kiko ngawari o tēnei pakihiwi. Ina mahi kaha koe pēnei mō te wā roa, ka tīmata aua kiko ki te pakaru me te pupuhi. Ko te wā tēnā ka tīmata ai te mamae.

I ahu mai tēnei ingoa i te mea he mea tino noa tēnei mate i waenga i ngā kauhoe. Heoi, ka taea te puta i roto i tētahi hākinakina, i tētahi mahi rānei e hiahia ana kia hiki i runga i te upoko. Mena he mamae tō pakihiwi mō te neke atu i te wiki, he mea nui kia toro atu ki tētahi tākuta mō ētahi tohutohu.

He aha ngā āhuatanga matua e taka ana ki raro i te Pakihiwi o te Kauhoe?

He maha ngā āhuatanga hauora motuhake e mōhiotia whānuitia ana ko te Swimmer's Shoulder. Ina haere koe ki te tākuta, tera pea ka kī atu ia kei a koe tētahi o ēnei. Me titiro tātou ki ēnei āhuatanga.

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

Nā te mea he maha ngā mate e taka ana ki raro i te kupu matua "Swimmer's Shoulder," he uaua ki te kī tika i te auau o tēnei mate. Heoi, kua kitea e ngā rangahau kua pāngia te iti rawa o te kotahi hautoru o ngā kaihoe whakataetae e tēnei whara pakihiwi i tētahi wā o ō rātou oranga.

Engari tera pea ka nui ake te tau tuturu. Kāore i roto i tēnei ngā kaitākaro tauhou, te hunga e takaro ana i ētahi atu hākinakina (hei tauira, ngā kaiwhiu pōro i te kirikiti, ngā kaitākaro poipapa), me te hunga e mahi ana me ō rātou pakihiwi (ngā kaimahi kāmura, ngā kaimahi kohatu). Nō reira, he raruraru noa tēnei e pā ana ki te tini o te tangata.

He aha ngā tohu matua o te pakihiwi o te kauhoe?

Mena kei a koe tēnei āhuatanga, ka pāngia pea koe e tētahi, e ētahi atu rānei o ngā tohu e whai ake nei.

• Mamae pakihiwi: Koinei te tohu matua. Ka pā te mamae i te wā e hiki ana te ringa, e hiki ana i te taumaha, ā, i ētahi wā i te wā e moe ana.
• Ngoikoretanga o te uaua: Kāore he ora o te pakihiwi. Ka uaua te hiki i ngā taumaha, te whakamahi rānei i te ringa i te huarahi tawhito.
• Te nekehanga iti: Ka heke te kaha ki te hapai me te hurihuri i te ringa. Tērā pea ka mamae nui te ngākau ina hapai te ringa i tua atu i tētahi rohe kua whakaritea.
• Te āhua o te kore pumau o te pakihiwi: Tērā pea ka ngawari te hononga o te pakihiwi, me te mea nei ka ngawari.

He aha te take e puta ai tēnei āhuatanga?

Ko te take matua mō tēnei ko te taumahatanga tonu ki te hononga pakihiwi. Ina pēhia tēnei pēhanga mō tētahi wā, ka pakaru ngā kiko ngawari o roto i te pakihiwi, ā, ka puta he haehae iti. Ka pupuhi aua wāhi nā tēnei kino. Nā tēnei pupuhi ka ngaro te mahi maeneene o te hononga pakihiwi, ā, ka mamae.

Whakaarohia kei te tihore koe i ngā kokonati i ia rā, kei te kani rakau rānei tētahi kāmura i ia rā. Ina whakamahia ō ringaringa i taua ara anō, ka ngenge ō hononga i muri i tētahi wā, tika? Pērā tonu tēnei.

Ko te kaukau te tino take mō tēnei. Waihoki,

• Pōro (kirikiti)
• Ngā hākinakina pēnei i te pēihipora me te poipapa
• Ngā mahi e whakamahi ana i ngā taputapu taumaha pēnei i te hama

Ka taea hoki e ngā mea pēnei te take o tēnei.

E te tākuta, me pēhea e tautuhia ai tēnei?

Ina haere koe ki te tākuta, ko te mea tuatahi ka mahia e ia ko te tirotiro tinana i a koe. Ka pātai atu ia ki a koe mō ō tohumate.

• Nōnahea te tīmatanga o te mamae?
• He aha ngā momo āhuatanga ka kino ake ai te mamae?
• He aha te hākinakina, te mahi rānei e takarohia ana e koe?

He mea tino nui kia mārama te whakapuaki i ngā mea katoa e mōhio ana koe mō ngā pātai pēnei.

Kātahi ka tirohia e te tākuta te whānuitanga o te nekehanga o tō pakihiwi. Ko te tikanga tēnei ko te tawhiti ka taea e koe te hiki me te huri i tō ringa me te kore mamae. Ka tirohia hoki e ia te kaha o tō pakihiwi, ka whakataurite ki tō pakihiwi kē atu, kāore he mamae.

He aha ngā whakamātautau e hiahiatia ana?

Ka taea te tautuhi i tēnei mate mā te whakamātautau tinana, engari i ētahi wā ka tonoa pea koe kia whakahaere i ētahi whakamātautau me te tango pikitia hei tirotiro i te āhua o roto o te pakihiwi.

• Ngā hihi-X: Ka taea te whakamahi i tēnei hei tirotiro mō te pakaru o te wheua.
• Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Ka taea e tēnei te kite mārama i te kino o ngā kiko ngoikore pēnei i ngā uaua me ngā uaua i te pakihiwi.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

E rua ngā whāinga matua o te rongoā i te pakihiwi kauhoe. Ko tētahi he whakaiti i te mamae. Ko tētahi he aukati i te kino atu ki te pakihiwi me te whakahoki mai i te mahi noa. Koinei ngā rongoā e whakamahia whānuitia ana mō tēnei.

1. Ko te okioki te rongoā tuatahi.

He mea tino nui tēnei. Me whakamutua te mahi i mamae ai tō pakihiwi, ahakoa he hākinakina, he mahi rānei. Mā tō tākuta koe e kī atu kia pēhea te roa e hiahia ana koe ki te okioki.

2. Te whakaora tinana

Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako i ngā mahi whakakori tinana me ngā totoro tinana hei whakapakari i tō pakihiwi me te whakanui ake i tōna whānuitanga o te nekehanga. I a koe e ora ana tō pakihiwi, ka hoatu hoki e rātou he mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua huri noa i tō pakihiwi.

3. Te paninga hukapapa

He āwhina te paninga o te tio ki te wāhi e mamae ana, e pupuhi ana hoki. Kaua e pania te tio ki tō kiri. Tākaihia ki te tauera angiangi. Pātai atu ki tō tākuta kia hia ngā wā i te rā, ā, kia hia te roa.

4. Ngā rongoā whakamamae

Ka taea te whakamahi i ngā rongoā pēnei i ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) mō te wā poto, engari kaua e tangohia tonutia mō ngā rā neke atu i te 10 me te kore he tohutohu hauora.

5. Ngā werohanga corticosteroid

Mena he tino kaha te mamae me te pupuhi, ka whakatau pea tō tākuta ki te wero tika i tētahi momo rongoā e kiia nei ko te corticosteroid ki roto i te hononga pakihiwi. He rongoā kaha ēnei hei ārai i te mumura.

6. Hangaia he huringa iti ki te āhua o tāu mahi.

Tērā pea ka taea e koe te whakaiti i te ahotea i runga i ō pakihiwi mā te hanga i ngā huringa iti ki tō tū, ki te āhua rānei o tō mahi. Mena he kaitākaro koe, ka taea e koe te kōrero ki tētahi kaiako me te hanga i ngā huringa iti ki tō tikanga.

7. Pokanga

Ko te pokanga te huarahi whakamutunga anake mēnā kāore he maimoatanga kē atu i angitu. Mēnā me pokanga koe, ka whakamāramahia e tō tākuta te momo pokanga me te roa o te wā e ora ai.

Kia pēhea te roa ka ora ai tēnei mate?

Kāore he rā, he wā tika rānei mō tēnei. He rerekē i ia tangata, i ia tangata. Ka whakawhirinaki tēnei wā ki te nui o te whara ki tō pakihiwi me te tere o te whakaora o tō tinana.

I te nuinga o te wā, ka tīmata te nuinga o te tangata ki te pai ake i roto i ētahi wiki i muri i te tīmatanga o te maimoatanga. Heoi, ka roa pea te kotahi marama, neke atu rānei , kia tino ora ai, kia hoki anō ki te mahi whakakori tinana noa. Kaua e tīmata anō ki te whakakori tinana kia kī mai rā anō tō tākuta kua mutu te mamae. Mā te mahi pēnā ka piki ake te tūponotanga ka hoki anō te whara, ka neke atu ki tētahi āhua kino ake (pēnei i te pakaru o te hononga o te pokohiwi).

Me pēhea te ārai i te pakihiwi o te kauhoe?

"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, ki te taea e koe te ārai i tēnei mate i mua i tōna putanga mai, koinei te mea pai hei mahi.

• Kati te mahi ina pāngia koe e te mamae: Whakamātauria te mamae, kaua e mahi. He whakatūpato tēnei nā tō tinana.
• Te whakamahana me te whakamatao pai:Whakamahana i mua i te mahi ā-tinana. Whakamatao i muri iho.
• Kia kaha ngā uaua o tō pakihiwi me tō tuara: Me mahi ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i te porowhita me ngā uaua o tō tuara hei tautoko i tō pakihiwi.
• Kia tika te tū o te tinana: Kia tika te āhua o te tinana i a koe e whakakorikori tinana ana, e mahi ana rānei.
• He mea nui te okiokinga: Okioki ina ngenge, ina ngenge rānei ō pakihiwi. Kaua e whakararuraru tonu i a koe anō.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Āhea te wā e tika ai kia kite i tētahi tākuta whānui:

Tirohia te tākuta ina kite koe i ngā tohu pēnei i te mamae o te pakihiwi, te pupuhi, te uaua rānei ki te neke i tō ringa. Mā te rongoā wawe i te raruraru ka āwhina i te ārai i te kino haere.

Āhea te wā e haere ai ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU):

Mō ngā āhuatanga e whai ake nei, me haere tonu ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.

• Mena kua whara tō pakihiwi i tētahi aituā (whara).
• Ki te kore e taea e koe te hiki i ō pakihiwi.
• Ki te whakaaro koe kua takoki tō pakihiwi, kaua rawa e ngana ki te whakatika anō i te hononga.