Kua whakaaro koe ki te aha e tupu ana i roto i tō tinana ina hikoi koe, ina oma, ina hiki ake tō ringa, ina menemene noa rānei? Pērā i ēnei katoa, he wāhanga whakamiharo o tō tātou tinana e āwhina ana i te pao o tō tātou ngākau me te manawa, me te kore e mōhiotia e tātou. Ko te Uaua te ingoa. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei uaua i roto i tētahi huarahi māmā.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ki te kī ngāwari, he aha ēnei uaua?
He momo kiko ngohengohe ngā uaua puta noa i ō tātou tinana. He rite rātou ki ngā miihini o roto i ō tātou tinana. Mai i te pupuri i a tātou kia tū ki te oma marathon, ka āwhina ēnei uaua i a tātou ki te mahi i ngā mea katoa. Ehara i te mea koinā anake, engari ka neke, ka tautoko hoki ēnei uaua i ō tātou whekau o roto. Whakaarohia, he uaua motuhake tō tātou ngākau e patupatu ana i ngā mano tini wā i te rā, e pupuri ana i a tātou kia ora, e mahi tonu ana.
Neke atu i te 600 ngā uaua o roto i ō tātou tinana, ā, he mea noa ngā whara, ngā mate, me ngā āhuatanga. He mea noa te wiri, te mamae rānei o ngā uaua i ētahi wā. Heoi, ki te mamae tonu ō uaua, te ngoikore rānei, he tohu pea tēnei mō tētahi mea kino ake. Nō reira, ki te mamae ō uaua mō te neke atu i te wiki, ki te uaua rānei te neke i tō tinana, me toro atu koe ki tō tākuta. Ki te uaua koe ki te manawa, ki te horomi rānei, me haere tonu koe ki te rūma whawhati tata (ETU) o te hōhipera.
He aha ngā mahi matua a ngā uaua ki tō tātou tinana?
Mā ngā uaua ka neke ō tātou tinana. E rua ngā huarahi matua o ēnei nekehanga.
- Ngā nekehanga ā-tūao: Koinei ngā nekehanga e mahia ana e koe me tō hinengaro me tō mana whakahaere. Ina whakatau koe ki te mahi i tētahi mea, ka neke ō uaua i runga i ngā tohu mai i tō roro, ā, ka mahia. Hei tauira, ko te pānui i tēnei tuhinga, te panuku ake, te panuku iho rānei i te mata o tō waea, te kai raihi, te hikoi, me te oma kei roto i tēnei kāwai.
- Ngā nekehanga ā-ringa kore: Ka puta ēnei me te kore e taea e tātou te whakahaere , me te kore e whakaarohia e koe. Ka mahi ngā uaua e karapoti ana i ō tātou whekau o roto i tēnei ara hei pupuri i te rere pai o ngā mahi a tō tātou tinana. Ko ētahi tauira o tēnei ko te patu o te ngākau, te whakaheke o ngā uaua o te uma ina manawa tātou, me te nakunaku o te kai.
Ko ngā uaua e mahi ana i ēnei huarahi e rua, ka mahi tahi me te nuinga o ngā pūnaha katoa o tō tātou tinana.
- Mō te tangata e kite ana, mō te tangata e rongo ana
- Manawa, kōrero me te horomi kai
- Nakunaku te kai, ka whakakore i ngā para
- Neke, noho ki te wāhi kotahi, ka tū tika.
- Pupuhihia te toto mā roto i te ngākau
- Hei whānau i te tamaiti
He āwhina ngā uaua ki ēnei mea katoa. Ka āwhina hoki ngā uaua ki te penapena i te pūngao e hiahiatia ana e te tinana, ā, ka tukuna atu ina hiahiatia.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →E hia ngā momo uaua kei reira?
Ka taea te wehewehe i ngā uaua o tō tātou tinana kia toru ngā wāhanga matua, i runga i te momo kiko i hangaia ai rātou.
| Momo uaua | Whakaahuatanga | Mahi |
|---|---|---|
| Ngā uaua angaiwi | Koinei ngā uaua e piri ana ki ō tātou wheua. Koinei ngā mea e neke ai tātou, e tautoko ai hoki i te taumaha o ō tātou tinana. | Ka taea e tātou te whakahaere i a ia mea e hiahia ana tātou (Tūao). Koinei ngā mea e ārahi ana i ia nekehanga e mahia ana e tātou me te mōhio. |
| Uaua ngākau | Kei roto i tō tātou ngākau anake tēnei uaua motuhake. I roto i te pūtaiao hauora, e kiia ana ko te myocardium . | Ka mahi aunoa, kāore he mana whakahaere (kāore i te tūpato). Mā tēnei uaua ka whakawhāiti, ka whānui hoki te ngākau hei pupuhi toto. |
| Ngā uaua maeneene | Kei roto i ngā pakitara o ō tātou whekau o roto ēnei, pērā i te whekau, te pukahukahu, me te pūkahukahu. | Ka mahi aunoa rātou, kāore he mana whakahaere a tātou (kāore i te tūpato). Ka mahi rātou i ngā mea pēnei i te neke i te kai mā roto i ngā whekau, ā, ka whakawhāiti, ka whakawhanui hoki i ngā pukahukahu. |
He aha ngā mate me ngā āhuatanga e pāngia ai ngā uaua?
Ko ngā whāwhātanga uaua te whara uaua tino noa . Ka puta ēnei ina nui rawa te whakamahi i te uaua, ina nui rawa rānei te kaha e whakamahia ana i te wā kotahi. Pērā i te taura tawhito e whati ana ina kumea, ka haehae ngā muka ngawari o te uaua ina totoro atu i tua atu i ōna rohe.
He maha anō ngā āhuatanga hauora e pā ana ki ngā uaua.
- Te mate pukupuku
- Ngā mate pūkahukahu
- Te Myositis me te Polymyositis
- Ngā mate urutā pēnei i te rewharewha me te COVID-19
- Te mate urutā taha amyotrophic (ALS)
- Mate ngākau
He aha ngā tohu o te raruraru uaua?
Koinei ngā tohu tino kitea o tētahi mate, o tētahi mate rānei o te uaua:
- Mamae uaua
- Te ngoikore, te kore ora
- Te ahua o te pakari o te tinana
- Ngā māuiui/ngā mamae o te uaua
- Pupuhi
- Te marutanga, te rerekētanga rānei o te kiri
Me pēhea te rongoā i tētahi raruraru uaua?
Ko te momo maimoatanga e hiahiatia ana e koe ka whakawhirinaki ki te āhua, ki te mate rānei e pā ana ki a koe. Ko ētahi raruraru uaua he wā poto noa iho, ko ētahi he wā roa (pūmau) ā, me whakahaere tonu ngā tohumate.
I te nuinga o te wā, ka taea te rongoā i ngā whara uaua iti ki te kāinga mā te whakamahi i te tikanga RICE .
| Tikanga (RICE) | Me aha? |
|---|---|
| R - Okiokinga | Whakangāwarihia te wāhi i whara. Āta karohia ngā mahi i puta ai te whara. Kaua e whakamahia nuitia te wāhi kia ora rā anō. |
| Ahau - Hukapapa ) | Tāpirihia he hukapapa ki te wāhi whara mō te 15 meneti i ia wā, he maha ngā wā i te rā. Tākaihia te hukapapa ki tētahi kakahu angiangi kia kore ai e pā tika ki te kiri. |
| C - Kōpeketanga | Takaia te wāhi whara ki te takai rapa hei whakaiti i te pupuhi. Pātai atu ki tō tākuta me pēhea te mahi haumaru i tēnei. |
| E - Teiteitanga | Kia mau te wāhanga whara ki runga ake i te taumata o tō ngākau i ngā wā katoa e taea ai. |
Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?
Ki te kore e memeha te mamae o tō uaua i roto i te wiki mā te whakamahi i ngā maimoatanga kāinga me te okiokinga, me toro atu ki tō tākuta.
Mena kei a koe tētahi o ngā tohu e whai ake nei, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera.
- Te mamae ohorere o te uma, te mamae o te uma, me ētahi atu tohu rānei o te mate manawa.
- Te uaua ki te manawa, te horomi rānei.
- Te mamae nui, te wiri o ngā uaua, te ngoikore rānei o te tinana.
- Te ngaronga o te taurite o te tinana.
- Te kino haere o te tirohanga.
- Te kore e taea te whakahaere i te mimi, i te tūtae rānei.
Nā te mea, neke atu i te 600 ngā uaua o tō tinana e mahi tonu ana, ina whakaarohia, ina kore hoki. Ko ētahi uaua ka kitea, ka pāngia hoki e te mamae (ina koa i muri i te whakangungu pai). Engari ko ētahi, pērā i tō ngākau, ka mahi puku kia ora ai koe. Ahakoa he mea noa te mamae me te pōuri i ētahi wā, kaua e warewaretia mēnā he mamae tonu tō tinana. He tohu pea tēnei mō tētahi mate hauora me tirotirohia e te tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea nui ngā uaua mō ngā nekehanga katoa o te tinana, arā, ko ngā mea e mahia ā-tauiratia ana, me ngā mea e tupu tūpono ana.
- E toru ngā momo uaua matua: te uaua angaanga (ka taea e tātou te whakahaere i ngā wā katoa e pai ai), te uaua ngākau (kei roto i te ngākau), me te uaua maeneene (kei roto i ngā whekau o roto).
- Mō tētahi whara iti pēnei i te whāwhā, ka taea e koe te whai i te tikanga RICE (okiokinga, hukapapa, pēhi, whakaara) i te kāinga.
- Mā te whakamahana me te totoro i te tinana i mua i te whakakori tinana ka āwhina i te ārai i ngā whara.
- Mena ka roa ake te mamae mō te wiki neke atu rānei, ki te pāngia rānei koe e ngā tohu kino pēnei i te mamae o te uma, te uaua rānei ki te manawa, rapua tonutia he tohutohu hauora.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.