He wāhi motuhake tō te okra i roto i ngā rihi e tunua ana e tātou i te kāinga. Ko wai kāore e pai ki tēnei huawhenua ina tae mai ki te tēpu hei kari i hangaia ki te hinu, ki te miraka, ki te parai rānei? Engari i mōhio koe he tino whai hua tēnei huawhenua reka mō te tangata mate huka? Nō reira, ki te mea he mate huka koe, he mate rānei tō tētahi o ō tātou whanaunga, kia ako tātou mō ēnei painga o te okra i tēnei rā.
He tino āwhina te okra ki te whakahaere i te mate huka?
Mō te whakahaere i te mate huka, ko te mea nui ko te whakahaere i te taumata huka toto. Kei roto i tēnei ko te whakaiti i te taumaha, te whakakori tinana, me te pupuri i tētahi kai hauora.
Nō reira, koinei te wāhi e āwhina mai ai te okra.
He iti rawa ngā kaora me te ngako o te okra, engari he nui ngā matūkai pēnei i te huaora C, te huaora K, me te konutea. Engari ko te mea nui, ina koa mō te hunga mate huka , he nui te muka o te okra.
Ki te kī ngāwari, e rua ngā momo muka i roto i te okra: te muka wairewa me te muka kore wairewa.
- Muka wairewa: Mā te mahi a ēnei matūriki ka whakaroa i te tere o te haere o te kai e kainga ana e tātou mā te pūnaha nakunaku. Ina koa, kāore e tukua te huka o te kai kia mimiti katoa ki roto i te toto i te wā kotahi, engari ka tukua kia mimiti haere. Mā tēnei ka āwhina i te whakahaere i te pikinga ohorere o ngā taumata huka toto.
- Muka kore-rewa: Ka puta he māhorahora. Nō reira, ahakoa he iti noa te kai, ka māhorahora tonu, ā, ka ārai anō hoki i te kai koretake.
Kua whakaatuhia e ētahi rangahau ka taea e ngā matū i roto i te okra te āwhina i te whakaheke i ngā taumata huka toto. Heoi, ko te nuinga o ēnei rangahau i mahia ki ngā kararehe. He iti noa iho ngā rangahau mō te tangata. Heoi, kua whakaatuhia hoki e aua rangahau ko te hunga he mate huka momo 2, he mate huka rānei i mua i te mate huka i kai i te paura okra, te tangohanga, te 'wai okra' rānei, he mana whakahaere tō rātou ki te taumata huka toto nohopuku.
Kia tūpato ki ēnei mea ina kai ana koe i te okra.
Nā ēnei āhuatanga o te okra, kaua e hohoro te kai nui i te wā kotahi. Pērā i ngā mea katoa, kāore e pai te kai nui rawa i te okra. Whakaarohia ēnei mea.
- Te pupuhi me te hau: Ka pupuhi te muka i te wā kotahi, ka nui rawa te muka i roto i tō kai. Nō reira, ki te tāpiri koe i te okra ki tō kai, tāpirihia mārire. Mā tēnei ka whai wā tō pūnaha nakunaku ki te whakarite.
- Te Mōrearea o te Kōhatu Whatukuhu: Kei roto i te okra tētahi matū e kiia nei ko te oxalate. Ko te oxalate tētahi wāhanga nui o tētahi momo kōhatu whatukuhu. Nō reira, ki te mea he nui tō mōrearea ki te pāngia e ngā kōhatu whatukuhu, me tūpato koe ki te kai i ngā kai he nui te oxalate (pēnei i te okra) i ngā wā katoa, me te nui hoki.
- Te taunekeneke me te rongoā mate huka (tino nui): Koinei te mea tino nui. Ko tētahi o ngā rongoā e tino tohua ana mō te mate huka ko te Metformin. I kitea i roto i tētahi rangahau ka taea e te wai okra te whakararuraru i te whai huatanga o tēnei rongoā. Nō reira, ki te mea kei te tango koe i ngā rongoā mate huka pēnei i te Metformin, kia tino kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tāpiri i te okra ki tō kai.
Me pēhea te tāpiri i te okra ki tō kai hauora?
Ehara i te mea uaua te kimi i te okra i tō tātou whenua. I te hoko okra hou, ngana ki te whiriwhiri i ngā hua he kakariki pouri, kaua e roa ake i te 4 inihi te roa, kāore he koha, ā, he mārō ki te pā .
He tokomaha te hunga e kore e pai ki te kai i te okra nā te reka "parauri" e puta mai ana i te tapatapahi. Engari he huarahi hei whakakore atu.
- Tunu tere
- Tunu-maroke/Parai
- Te tāpiri i tētahi mea waikawa pērā i te winika, te raima, te tōmato rānei
Ko te huarahi hauora rawa atu ko te karo i te parai hohonu , me te whakarite i roto i ētahi atu huarahi.
- Tūnuhia ngā riki me ngā tōmato ki te iti o te hinu, kātahi ka kai.
- He rite ki te kari i hangaia ki te miraka.
- Kua kōhuatia.
- Tāpirihia he mata ki ngā huamata.
He aha tēnei ngaru 'wai okra'?
Kua kite pea koe i te tini o ngā kōrero mō te "Wai Okra" i runga i ngā pāpāho pāpori. E kī ana ētahi he pai mō te ngākau, he whakamārama i te kiri, he whakapakari hoki i te ārai mate. Engari ki te pono, he iti noa iho ngā taunakitanga pūtaiao mō te nuinga o ēnei kereme.
Ahakoa kei roto i te okra te muka, ngā antioxidants, me ngā kohuke, kāore i te mārama te nui o aua matūkai ka tāpirihia ki te wai. Engari kotahi te mea e tino mārama ana. Ki te inu koe i te wai okra, kei te whiwhi koe i ētahi o te wai e hiahiatia ana e tō tinana. He mea pai tēnā.
Mō te mate huka, kua whakaatuhia e ētahi rangahau mō te wai okra ētahi hua pai, engari he iti noa iho ēnei rangahau.
Koinei te hanga wai okra.
Horoia ētahi o ngā hua okra hou, tapatapahia kia iti, ka maka ki roto i tētahi karāhe wai. Waiho ki roto i te pouaka whakamātao mō te pō, tātarihia, ka inu i te ata. Tērā pea kāore koe e pai ki te reka me te kakano o tēnei. Ka taea e koe te tāpiri i ētahi pata raima mēnā e pai ana koe. (Mēnā kei te tāpiri koe i te honi nā te mea he mate huka koe, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea, ā, tāpirihia he iti noa iho).
| Ngā mea pai hei mahi (Me mahi) | Ngā mea kāore e tika ana |
|---|---|
| Kōhuatia, paraihia, hangaia rānei hei kari. | Kaua e parai hohonu. Ka tāpirihia he ngako me he kaora kore e tika ana. |
| Tāpirihia mārire te okra ki tāu kai. | Kaua e tīmata te kai i te nui i te wā kotahi (ka pupuhi pea). |
| Mena kei te tango koe i ngā rongoā mate huka (ina koa ko te Metformin ), kōrero ki tō tākuta mō te okra. | Kaua e whakapono ka taea e te 'wai okra' anake te rongoā i te mate huka. |
| Ki te mea kei te mōrearea koe ki te pāngia e ngā kōhatu whatukuhu, kia tūpato ki te kai i te okra. | Kaua e tāwhai i ngā mea katoa e kitea ana e koe i runga i ngā pāpāho pāpori, kāore he pūtake pūtaiao. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He huawhenua pai te okra hei tāpiri atu ki tētahi mahere kai hei whakahaere i te mate huka nā te mea he nui te muka i roto.
- Engari ehara te okra i te "matū makutu" mō te mate huka. He wāhanga noa iho ia o te kai taurite me te oranga hauora.
- Kia tūpato ki ngā mamae o te puku ka puta mai i te okra, inā koa ka tangohia me ngā rongoā pēnei i te Metformin.
- Me kōrero tonu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu i mua i te hanga i tētahi huringa nui ki tō kai, inā koa mēnā kei te rongoatia koe mō te mate huka.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero