Me aro nui tātou ki te tina kura? Kia aro nui tātou ki te hauora o tāu tamaiti!

Kei te āwangawanga koe mō ngā kai a tāu tamaiti i te kura? Ina hoki, he raruraru tēnei mō te tini o ngā mātua. Nā te mea, i ētahi wā, ko te wā tuatahi mā ngā tamariki ki te whiriwhiri i ā rātou kai tino pai ko te wharekai o te kura. Nō reira, he nui te pānga o ngā whakataunga ka mahia e rātou i tēnei wā ki tō rātou hauora.

He aha te hiranga o te tina kura?

Whakaarohia, kua kaha te mahi a tāu tamaiti i te kura mai i te ata, e ako ana, e tākaro ana. Nō reira, ko te kaha mai i te tina te mea e āwhina ana i a ia ki te whakaoti pai i te toenga o te rā, me te noho hihiri mō ngā mahi o te ahiahi. Ehara i te mea he mea whakakī puku noa iho te tina kai pai . Koia te mea e whakarato ana i ngā matūkai e hiahiatia ana e te tamaiti mō te whanaketanga o te roro, te tipu tinana, me te tiaki i ngā mate. Ina tirohia, ko ngā tikanga kai e whakawhanakehia ana e rātou i tēnei wā iti ka huri hei tikanga kaha ka pā ki a rātou puta noa i ō rātou oranga. Ko te tikanga me whakaaro ake tātou ki tēnei, tika?

Ngā uauatanga o te whiriwhiri kai mai i te wharekai o te kura

I ēnei rā, kua pai ake te kounga me te reka o ngā kai i roto i ngā wharekai kura maha. I ētahi wāhi, ka kitea pea ngā kai hauora pērā i ngā '(hanawiti heihei tunutunu)' me ngā huamata. He mea harikoa tēnei.

Heoi, i tētahi atu taha, i roto i te wharekai kura noa, he nui ake te tūponotanga o ngā tamariki ki te whiriwhiri i ngā kai hauora kore. I ētahi wā, ko te kai e wātea motuhake ana (`(a la carte)`) mai i te `(mīhini hoko)` (mīhini hoko) kāore i te tino pai. Hei tauira, ka whakatau pea te tamaiti ki te kai i te `(hot dog)` (hot dog) i ia rā mō te tina. Ka taunga pea rānei rātou ki ngā inu huka me ngā kai momona. Ahakoa ehara i te mea nui te kai i ēnei kotahi, e rua rānei ngā wā, ehara i te mea pai te taunga ki ēnei kai hauora kore hei tikanga o ia rā.

Me pēhea e taea ai e koe te āwhina i tāu tamaiti ki te whiriwhiri i ngā mea pai?

Koinei te wā e tino whai hua ai te wawaotanga a tāu tamaiti. Ina koa he tamaiti nohinohi, me whakamārama e koe kia mārama ai rātou me pēhea te āwhina a te tina pai, kai totika i a rātou kia noho hihiko mō te toenga o te rā, kia tākaro ai hoki i te ahiahi.

Anei ētahi atu mea ka taea e koe te mahi:

Tirohia ngātahitia te tahua o te wharekai o te kura.

• Tuatahi, me titiro kōrua ko tāu tamaiti ki te tahua kai o te kura. Pātai atu ki tāu tamaiti he aha tā rātou e pai ai, me ngā kai e kainga ana e rātou i te nuinga o te wā mō te tina.
• Whakaakona tāu tamaiti ki ngā kōwhiringa hauora kei reira. Engari, tukua ia ki te kai i tana kai tino pai i ētahi wā, ahakoa he hotdog. I te wā e rāhuitia ana ngā mea katoa, ka whakamatautauria ngā tamariki ki te whakauru puku i aua mea.
• Kōrerohia ngā mea pēnei i te `(maramara)` (maramara), `(houra)` (inu reka pēnei i te houra), `(aihikirimi)` (aihikirimi). Kōrerohia ngā mea pēnei i te mea kei te wātea i te kura, āhea e wātea ana, me te nui o aua mea he pai hei kai.

Kōrerohia ngā painga o te kai mai i te kāinga.

• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia mauria mai he kai mātao mai i te kāinga i te iti rawa i ētahi rā o te wiki. Mā tēnei ka āwhina kia whiwhi tāu tamaiti i tētahi tina whai kiko.
• I te wā e taka kai ana koe i te kāinga, ka taea e koe te tiaki i te kai me te horoi e hiahiatia ana e tāu tamaiti.

Hei whakarāpopototanga, ko te mea nui ko te kōrero māhorahora ki tāu tamaiti mō te kai, me te whakaako i a rātou ki te whakatau pai.

Me pēhea te ārahi i tāu tamaiti ki ngā kōwhiringa hauora?

Ki te kai koe i te wharekai o te kura, tohutohu atu ki tāu tamaiti kia whiriwhiri i ngā mea penei:

• Ngā hua me ngā huawhenua hou: He puna pai ēnei mō ngā huaora, ngā kohuke, me te muka. Ngāna kia whakaurua kia kotahi te hua, te huawhenua rānei i te iti rawa i te rā ki roto i tāu kai.
• Mīti kikokore: He nui te pūmua i roto i te heihei me te ika. He mea tino nui ēnei mō te tipu o te pēpi. He pai ake ngā kai i tunua ki te oumu, i kohuatia, i kōhuatia rānei i ngā kai parai.
• Ngā witi katoa: Kōwhiria he taro witi katoa, he raihi parauri rānei hei utu mō te taro mā. Mā te muka o ēnei kai ka roa ake tō mākona, ā, ka nui ake hoki tō kaha.
• Whakaitihia te nui o ngā kai parai: Me whakamārama ki tāu tamaiti kāore te kai pinepine i ngā kai hinuhinu e pai mō tōna hauora.
• Inu wai, miraka iti-ngako rānei: He pai ake te inu wai, kaua ki ngā inu huka. Whakaakona te hiranga o te wai ki te tinana.

Kia reka, kia whai kiko hoki te pouaka tina ka kawea mai e tātou ki te kāinga!

Mena kei te taka kai koe mā tāu tamaiti i te kāinga, anei ētahi whakaaro:

Me hanga tahi tātou ko tā tātou tamaiti i tētahi rārangi hoko kai.

• Tuatahi, kōrero ki tāu tamaiti, ka hanga he rārangi o ngā kai e pai ana ki a ia, me ērā hoki he kai whai kiko. Ina whakaurua e koe tāu tamaiti ki tēnei mahi, ka kai ia i aua kai me te harikoa.
• Engari i te hanawiti pīnati pata me te tiēre noa, ngana ki tētahi mea rerekē. Ka taea e koe te whakakī i ngā hanawiti ki te heihei tunutunu me ngā huawhenua i runga i te taro pita, te takai rānei i ngā hanawiti.
• He kōwhiringa pai anō hoki ngā hupa (kei roto i tētahi ipu hiri pūmau) me ngā huamata.
• He whakaaro pai rawa atu te whakanoho ngāwari i ngā toenga kai o te tina o te pō nei ki roto i tō pouaka tina!

He nui te rerekētanga o ngā huringa iti ki te kai

Ka pā nui ngā whakarerekētanga iti ki te kai e whāngaihia ana e koe ki te kai a tāu tamaiti. Whakaarohia ēnei mea:

• Te whakamahi i te taro pīni hei utu mō te taro mā noa.
• Engari i te hoatu i tētahi pounamu inu reka, me hoatu he pounamu wai , he wai hua hou rānei kāore i te huka.
• Engari i te kai parai, me hoatu he hua mata, he miraka kawa, he tiihi rānei .
• Te hoatu i te miraka iti-ngako hei utu mō te miraka ngako-katoa.
• Mō te tinaTe tāpiri i tētahi nui iti o te huamata huawhenua, i ētahi poro huawhenua tapatapahi rānei (pērā i te kāreti, te kūkamo).

Ka taea e ēnei mea iti te hanga i tētahi rerekētanga nui ki te kai e whiwhi ana tāu tamaiti.

Ētahi atu kōrero nui

• Te hiranga o te parakuihi: Pērā i te tina, he mea nui te parakuihi mō te tamaiti. Mā te parakuihi whai kiko ka pai te tīmatanga o te rā.
• Te inu wai: Kia tino nui te wai e inuhia ana e tāu tamaiti i te roanga o te rā kura. Tukuna atu he pounamu wai ki tāu tamaiti.
• Kia waiho koe hei tauira pai: Ki te tupato koe ki tāu e kai ana, e inu ana hoki, ka whai i te tauira a tāu tamariki.
• Kaua e waiho te wā kai hei pakanga: Engari ko te whāngai i tāu tamaiti ki te whāngai, he mea nui ake te kōrero tahi mō te kai me te āwhina i a ia ki te whiriwhiri i ngā mea pai.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Nō reira, kua mārama pea koe ki te hiranga o te tiaki i te tina kura a tāu tamaiti.

Kia maumahara, ko te huarahi tino whai hua ki te whakatipu i ngā tikanga pai, iti ki roto i tāu tamaiti, ko te whakauru mārire atu i a rātou ki ngā tikanga, kaua e akiaki i a rātou ki te hanga i ngā huringa nui i te wā kotahi.

• Kōrero ki tāu tamaiti mō te kai, whakarongo hoki ki ōna whakaaro.
• Whakaakona rātou ki ngā kai pai, kai totika hoki e wātea ana i te wharekai o te kura.
• Ngāna ki te taka kai whai kiko ki te kāinga i ngā wā katoa e taea ai.
• Ka nui te āwhina o tēnei mahi iti nei hei hanga i tētahi heke mai hauora mō tāu tamaiti!

Kia tiakina e tātou katoa te hauora o ā tātou tamariki, nā te mea ko te whakatipuranga tamariki hauora te taonga nui rawa atu o te whenua.

` Tina kura, kai a te tamaiti, kai hauora, kai i te wharekai, kai kāinga, pouaka tina, kai hauora