He maha ngā mamae o ō turi, inā koa i te wā e pekepeke ana? Me ako tātou mō tēnei (Patellar Tendinitis) (Jumper's Turnip) rānei!

Ka pāngia koe e te mamae, e te kōpikopiko rānei i mua o tō turi i ētahi wā? Ina koa i te wā e oma ana, e pekepeke ana, e piki arawhata ana rānei? Mena koinā, he mea nui pea tēnei ki a koe. Ka karangatia tēnei ko (Patellar Tendinitis) . Ka karangatia hoki e ētahi ko (Jumper's Turnip) , nā te mea he mea noa ake tēnei i roto i te hunga e mahi ana i ngā mea pēnei i te pekepeke.

He aha tēnei (Tendinitis o te Patellar)?

I te whakarapopototanga, ko te Patellar Tendinitis he mumura, he pupuhi rānei o te uaua kei mua o tō turi e kiia nei ko te Patellar Tendon . Ka hono tēnei uaua i tō turi (patella) ki te tihi o tō wheua papa (tibia). Ka mahi tahi me ō uaua whā hei āwhina i a koe ki te piko, ki te toro, me te neke i tō waewae.

Ka puta tēnei āhuatanga ina pēhia tonutia tō Patellar Tendon, arā, he nui rawa te whakamahinga. Ka karangatia hoki e ngā tākuta ko te Jumper's Knee, nā te mea he maha ngā wā ka pā ki te hunga e peke teitei ana i te wā e takaro ana. Heoi, ka karangatia hoki ko te Patellar Tendonitis me te Patellar Tendinopathy. He rite tonu ēnei āhuatanga katoa, nō reira kaua e manukanuka ahakoa te ingoa e hoatu ana e tō tākuta ki a koe.

Ko te mea nui, ki te mamae tō turi, ā, kāore e memeha i roto i ētahi rā okiokinga, i ngā maimoatanga kāinga ngāwari rānei, me toro atu koe ki te tākuta.

He aha ngā tohu o te Patellar Tendinitis?

Nā, kia tirohia tātou he aha ngā tohu o te Patellar Tendinitis. Tirohia mēnā kei a koe ēnei tohu anō hoki:

• Te mamae i te taha mua o te turi. Koinei te tohu matua. Ko te nuinga o te tangata ka mamae i raro tonu i te taupoki o te turi.
• He mamae ka pā mai ahakoa ka whakatakotoria tō ringa ki raro i te taupoki o te turi, ka pā mārire rānei. Mō ētahi tāngata, ka mamae noa iho mēnā ka pā atu koe ki te ringa, ka kaha ake te pā atu.
• Te mārō o te turi. Ka uaua pea te piko, te whakatika rānei i te turi. Tērā pea ka kitea nuitia tēnei mārō ina ara ake koe i te ata.

He pēhea te āhua o te mamae?

Kāore te katoa e pāngia e te mamae i te ara kotahi. Engari he maha ngā tāngata e pāngia ana e te Turi o Jumper e te mamae koi, wero i mua o ō rātou turi. He rite ki te mamae hōhonu, e pupuhi ana. Ka kino haere te mamae ina whakamahia tō turi, inā koa ina piko, ina whakatikatikahia. Hei tauira, ina piki, ina heke i ngā arawhata, ina tūpeke, me ētahi atu. He maha ngā wā ka mamae. I ētahi wā, ka mamae pea ina ara ake koe i te tūnga noho.

He aha ngā take o te Patellar Tendinitis?

He aha te take o tēnei? Ko te (Patellar Tendinitis) he mate e puta mai ana i te ahotea auau.((Whara Taumahatanga Repetitive)). Koinei te wā e whakamahia nuitia ana tō turi, ka pēhia tonutia te (Patellar Tendon). He maha ngā wā ka kitea tēnei he whara hākinakina. Heoi, ko tētahi mahi tinana, mahi, hākinakina rānei e mahia ana i ngā wā katoa ka pā tēnei ki a koe.

Whakaarohia, ina pekepeke tonu koe, ina oma tere, ina mahi i ngā mea e piko ai ō turi, ka puta he pakaru iti rawa i roto i tō uaua patellar. He iti rawa ēnei hei kitea e te kanohi tahanga. Ki te pēhia tonutia e koe tō turi, kāore e roa te wā e ora ai ēnei pakaru. Ā tōna wā, ka ngoikore, ka pupuhi, ka mamae hoki tō uaua nā te taumahatanga tāpiri.

Ka piki haere te kino. E rua ngā momo mahi matua ka taea te kino i tēnei uaua:

• Te pikinga ohorere o te korikori tinana: Mena kei te tīmata koe i tētahi hākinakina hou, ki te whakanuia ohoreretia rānei e koe te nui, te kaha rānei o tō whakangungu (hei tauira, te tawhiti oma, te pekepeke anō), kāore pea tō tinana i te rite mō te huringa ohorere. Kāore pea te uaua e kaha ki te tu atu i te pēhanga kua piki ake.
• Kāore e nui te okiokinga, kāore rānei e maha rawa te mahi i taua mahi: Me whai wā tō tinana ki te okioki me te whakaora i a ia anō i muri i te mahi tinana uaua. Mā te whakangungu tonu, te whakauaua tonu rānei i tō turi (Patellar Tendon), kāore e hoatu he wā e hiahiatia ana hei whakaora. Engari kaua e akiaki tonu i a koe ki te taumata teitei, tīmatahia ngā mahi mā te āta haere, me te ngana ki te whakataurite i te mahi me te okioki.

Ko wai te mea tino mōrearea ki te whakawhanake i tēnei mate?

Ka pāngia te tangata e tēnei mate, engari he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata. Me titiro tātou ko wai rātou:

• Ko ngā kaitākaro e peke teitei ana, e oma tere ana, e huri haere ana i ngā huarahi i te wā e tākaro ana i ngā hākinakina. Hei tauira, ko te hunga e tākaro ana i ngā hākinakina pēnei i te poipapa, te netipōro, te poitūkohu, ngā mahi ā-tinana (peke roa, peke teitei, arai), te takahuri tinana, me te whutupaoro.
• Ko ngā kaitākaro e whakataetae ana i te taumata ngaio, i te taumata teitei rānei, nā te mea he tino uaua, he maha hoki ā rātou whakangungu.
• Ngā tāngata e mahi ana i ngā mahi, i ngā hākinakina rānei e whakapau kaha ana ki te tinana. Hei tauira, tētahi e mahi ana i te umanga hanga whare, tētahi rānei e mahi ana i runga i ōna waewae me ōna turi i te rā roa.
• Mō ngā tāne. E ai ki ngā tatauranga, he nui ake te kitea o tēnei mate i roto i ngā tāne.
• Mō te hunga neke atu i te 40 tau te pakeke. Ka pā anō hoki tēnei ki te hunga rangatahi, engari ka piki ake pea te mōrearea i te mea ka heke te ngāwari me te kaha o ngā uaua i te pakeketanga.

Ko ētahi hākinakina noa ka taea te whakaputa i te Patellar Tendinitis ko:

• Poitūkohu
• Poipapa
• Ngā hākinakina oma - pērā i te hoe arai, te peke roa, me te peke teitei.
• Ngā mahi whakakori tinana
• Whutupaoro ((Whutupaoro/Whutupaoro))
• Te reti reti
• I roto i te kēmu kirikiti rongonui o tō tātou whenua, ka taea hoki e ngā kaiwhiu poi me ngā kaiwhiu tere te pā ki ngā āhuatanga pēnei.

He aha ngā raruraru ka pā mai i te Patellar Tendinitis?

He tino onge tēnei, engari ki te kore e rongoatia (Patellar Tendinitis ) , ka piki ake te tūponotanga o te (Patellar Tendon Tear/Rupture). Whakaarohia, ki te pēhia tonutia e koe tētahi uaua kua pakaru noa iho, ka pakaru katoa. Ki te whakamahi tonu koe i tō turi i muri i te tīmatanga o te mamae, ka piki ake te pēhanga ki aua pakaru iti, ā, ka nui ake te tūponotanga ka pakaru katoa te (Tendon). Ki te tupu tēnā, me pokanga pea koe.

Me pēhea te tautuhi a te tākuta i te mate Patellar Tendinitis?

Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i te mate pāwera o te hopera? Ka tirohia tō turi e ia i te tuatahi, ā, ka whakaritea ki tō turi kē atu, kāore i pāngia. Ka pātai atu te tākuta ki a koe kia pēhea te roa o te pāngia e ēnei tohu, me te aha hoki āu mahi i mua i te tīmatanga.

Me mārama te kōrero ki tō tākuta mō ngā hākinakina e takarohia ana e koe, ngā mahi e mahia ana e koe, ngā mahi ā-tinana rānei e whakaaro ana koe kei te take o tēnei. Me kōrero anō hoki ki a ia ngā momo mahi me ngā tūnga e kino ake ai, e kino ake ai rānei ēnei tohu. He mea tino nui ēnei mōhiohio mō te tautuhi tika.

I ētahi wā, ka whakahaerehia pea e tō tākuta he whakamātautau whakaahua hei tango pikitia o tō turi me ngā kiko e karapoti ana i a ia. Kei roto i ēnei ko:

• X-ray turi: Ka taea e tēnei te tirotiro mō ngā raruraru o ngā wheua.
• MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Mā tēnei ka taea e tātou te kite mārama i te āhua o ngā kiko ngohengohe pērā i ngā uaua me ngā hononga. (Tendon Patellar) ka kitea mārama te pupuhi me te haehae.
• Whakamātautau ultrasound: Ka whakamahia hoki tēnei hei tirotiro i te āhua o ngā uaua.

Me pēhea te rongoā i te Patellar Tendinitis?

Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā maimoatanga hei āwhina i tō (Patellar Tendon) kia ora, kia whakahaere hoki i ō tohumate. Anei ētahi huarahi hei whakaora wawe (Patellar Tendinitis):

• Okiokinga: Koinei te mea tino nui. Hei aukati i te pēhanga nui atu ki te uaua, me karo koe i ngā nekehanga me ngā mahi i puta ai tēnei mate. Mena he kaitākaro hākinakina koe, me mutu pea te whakangungu mō tētahi wā.
• Hukapapa: Tāpirihia he hukapapa, he wai matao rānei ki tō turi hei whakaiti i te pupuhi. Ka taea te tāpiri i ētahi wā i te rā, mō te 15-20 meneti i ia wā. Tākaihia te putea hukapapa ki tētahi tauera angiangi, ki tētahi kakahu rānei hei ārai i te pa tika ki tō kiri.
• Teitei:Kia teitei ake ō turi i runga ake i tō ngākau i ngā wā katoa e taea ana. I a koe e takoto ana, ka taea e koe te tautoko i ō turi ki runga i ngā urunga. Mā tēnei ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi.
• Ngā Rongoā: Ka taea te whakamahi i ngā rongoā mamae kore-tohu (OTC), pērā i ngā NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs), hei whakaiti i te pupuhi me te whakamamae i te mamae. Tērā pea ka āwhina ngā rongoā pērā i te acetaminophen ki te whakaiti i te mamae, engari kāore e taea te whakahaere i te pupuhi. Kaua e tango i ēnei rongoā mō ngā rā neke atu i te 10 me te kore kōrero ki te tākuta.
• Te mau i te whitiki tautoko: Ka tūtohu pea tō tākuta kia mau koe i tētahi whitiki motuhake, i tētahi whitiki tautoko turi rānei hei āwhina i te whakamama i te pēhanga ki tō turi i a koe e ora ana. Mā tō tākuta koe e kī atu he aha te momo whitiki tautoko e hiahiatia ana e koe me te roa o te wā me mau koe.
• Whakaora Tinana (PT): He maimoatanga tino nui tēnei. Ka āwhina te (PT) ki te whakanui ake i tō ngāwari me te whakapakari i ngā uaua huri noa i tō turi (ina koa ko ngā uaua o te waewae whā me te waewae hāroaroa). Ka āwhina tēnei i tō turi kia tu atu i te ahotea o te pekepeke me te neke pai ake. Ma te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana me ngā totoro e tika ana mō tō hākinakina, mahi, mahi rānei.

Me mahi pokanga te mate pukupuku o te uaua o te hononga o te waewae?

Kāore e hiahiatia he pokanga mō te Patellar Tendinitis. Ko te tikanga, ka tūtohu noa tō tākuta kia pokanga mēnā kua pakaru katoa tō Patellar Tendon (Patellar Tendon Rupture). Mēnā, i muri i ngā marama o ngā maimoatanga kore-pokanga (pēnei i te okiokinga, te hukapapa, te PT), kāore he whakapainga, mēnā rānei ka mau tonu ngā tohu kino, ka whakaarohia pea te pokanga.

Ka ora noa iho te mamae o te uaua o te upoko?

Ko te whakautu ki tēnei he āe, he kāo hoki. Ae, he mea nui te okioki me te hoatu wā ki tō tinana kia ora ai i te wā e rongoā ana i te Patellar Tendinitis. I roto i te wā, ka tīmata pea te ora o tō Tendon. Engari, kāo, nā te mea e kore te Patellar Tendinitis e pai ake mena kāore koe e huri i tō mahinga o ia rā me ō mahi.

Me mutu te pēhi i te uaua. Me whai wā okioki koe i ngā mahi me ngā hākinakina i puta ai. Mā tō tākuta koe e kī atu kia hia te roa e hiahia ana koe ki te okioki, i runga i ō tohu me te kaha o te mate. Kāore e ranea te okioki noa, me whai maimoatanga tika me ngā mahi whakaora.

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai (Patellar Tendinitis)?

He roa te wā e ora ai. He rerekē tēnei wā mō ia tangata. Ka whakawhirinaki tō whakaoranga ki ō tohu, ki te kaha o tō mate pukupuku uaua, me te pai o tō piri ki te maimoatanga. Tērā pea ka tīmata koe ki te pai ake i muri i ētahi wiki o te okiokinga. Heoi, ko te mate pukupuku uaua o te hope ka roa pea ētahi marama (6-12 marama pea) kia tino ora ai.

Ko te mea nui, kaua e whakaroa i tō whakaoranga.Mā te taumahatanga o tō tinana i mua i te tino ora ka kino ake te whara, ka whakaroa hoki i tō whakaoranga. Whakarongo pai ki ngā kōrero a tō tākuta me tō kaiwhakaora tinana.

Me pēhea te ārai i te mate pāwera o te uaua o te hononga o te waewae?

Ko te huarahi pai hei ārai i te mate pukupuku o te turi ko te karo i te whakamahi nui i ō turi. Kia maumahara ki ēnei mea i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi ana rānei i ētahi atu mahi ā-tinana:

• Ki te mamae tō turi, ahakoa i a koe e mahi ana i ngā mahi ā-tinana, i muri rānei i te mahi, kati te 'tākaro i te mamae.' He tohu te mamae nō tō tinana, kaua e warewaretia.
• I muri i ngā mahi uaua, hoatu he wā ki tō turi kia okioki, kia ora ai. Kaua e mahi i ngā mahi uaua i te rā roa.
• I mua i te tākaro hākinakina, i te whakakorikori tinana rānei, me whakamahana koe, me totoro hoki ō uaua, inā koa mō ō huha, ō papa, me ō hope.
• Whakamatao, totoro hoki te tinana i muri i te mahi ā-tinana.
• Whakatā i waenganui i ngā wā hākinakina (kaua e whakangungu i te kaha kotahi i te tau katoa).
• Tirohia ō hu mēnā he tika te tau. Mēnā he hu tawhito, kāore e tautoko tika i ō waewae, ka nui ake te pēhanga ki ō turi.
• Whakakahangia ō uaua. Mā te pupuri i te kaha o ō uaua whā me ō uaua hope ka āwhina i te whakaiti i te pēhanga ki tō uaua hope.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Mena kei a koe ētahi o ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta:

• Mena he mamae puhoi kei te taha o tō turi, ā, ka roa te mamae i muri i te mutunga o te mahi, ā, ka kino haere i ia rā, i ia rā.
• Mena ka pāngia koe e te mamae koi, te mamae kino i roto i tō turi i muri i te nekehanga ohorere.
• Ki te piki ake te mamae o tō turi i te wā e mahi ana koe i te tinana, ka kore ai koe e mahi i te āhua noa.
• Mena kei te pupuhi te turi, kei te whero, ā, kei te kirika.

He aha ngā pātai me pātai atu koe ki te tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, kaua e wareware ki te pātai i ēnei pātai:

• He mate pāwera tōku (Patellar Tendinitis)? He mate kē atu rānei?
• Me whai whakamātautau ahau (X-ray, MRI)?
• He aha te momo maimoatanga e pai ana mōku?
• He aha taku e taea ai te mahi i te kāinga hei āwhina i tōku tinana kia ora?
• Āhea ahau ka taea te tīmata anō i te whakangungu, i ētahi atu mahi tinana rānei? He aha ngā mea me mōhio ahau ina tīmata?
• Me aha ahau kia kore ai e puta anō tēnei āhuatanga?

Ētahi atu āhuatanga ka taea te whakapoauau ki te Patellar Tendinitis

He maha ngā mate me ngā āhuatanga hauora ka pā mai te mamae o te turi. I ētahi wā, ka pohehe pea mō te Patellar Tendinitis, engari he rerekē pea. Anei ētahi atu raruraru turi e pā mai ai ngā tohu rite:

• (Te mamae o te turi - PFPS) (He mamae anō hoki tēnei e pā ana ki te taupoki turi)
• Te mumura o te turi (te pupuhi o te putea kī tonu i te wai e kiia nei ko te bursa i roto i te turi)
• Ngā Roimata o te Meniscus (Te Roimata o te kōpae kiriuhi i roto i te hononga turi)
• Te mate Osgood-Schlatter (he pupuhi o te turi, e kitea ana i roto i ngā tamariki me ngā taiohi)
• Te mate Sinding-Larsen-Johansson (mumura o te pito o raro o te turi) e kitea ana i roto i ngā tamariki me ngā taiohi

Koia te mea nui kia tika te tautuhi i te mate.

Kāore i te pai te hikoi ina pāngia koe e te mate pāwera (Patellar Tendinitis)?

Ki te kore koe e mahi i ngā mahi, i ngā nekehanga rānei i puta ai tēnei āhuatanga (hei tauira, te pekepeke, te oma tere), me taea e koe te hikoi me te neke haere noa. Inaa, mā te hikoi pōturi me te noho kaha ka āwhina i te whakaiti me te ārai i te pakari o te turi. Heoi, ki te mamae tetahi nekehanga (tae atu ki te hikoi), ki te kino haere rānei ngā tohu o tō turi, kati ka kōrero ki tō tākuta. Pātai atu ki tō tākuta he aha ngā mahi me karo e koe kia ora rā anō koe.

He wā taumaha te whakaora i te Patellar Tendinitis, inā koa he tangata hihiko koe. Akene me whakapoto e koe tō wā whakaora, ā, me hoki wawe ki tō mahi o mua. Engari kia maumahara, ko te nui rawa o te taumahatanga ki tō tinana ka kino rawa atu pea.

Kia pono ki tō tākuta mō ō tumanakohanga. Māna koe e āwhina ki te waihanga i tētahi mahere maimoatanga e tutuki ai ō whāinga, ā, e whakatairanga ana hoki i te hauora roa o tō turi.

Ngā mea tino nui hei maumahara māu (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, kua mōhio pai koe ki tā tātou i kōrero ai (Patellar Tendinitis) me te (Jumper's Turi). Kia maumahara, ki te mamae tō turi, kaua e wareware noa. Ina koa he kaitākaro koe, he tangata rānei e mahi ana i tētahi mahi e pēhi nui ana i ō turi, kia tūpato ki tēnei.

Ko te mea nui ko te okiokinga. He mea nui rawa kia okioki i ngā mahi e mamae ai, kia wātea ai tō turi ki te whakaora. He mea nui anō hoki kia whai i ngā tohutohu a tō tākuta.

Hei tāpiri atu ki tēnā, tirohia he tākuta kia kitea ai te take o te raruraru, kia whiwhi ai hoki i te maimoatanga e tika ana. He tino whai hua te whakaora tinana mō ēnei āhuatanga. Hei ārai anō hoki i tēnei āhuatanga, me tiaki ngā mahi pēnei i te whakamahana tinana, te whakamatao tinana, me te whakapakari uaua. Whakarongo ki tō tinana, kaua hoki e wareware ki te mamae. Kātahi ka taea e koe te noho hauora, te noho kaha, me te kore mamae!

` Te mamae o te hope o te turi, te turi pekepeke, te mamae o te turi, te whara hākinakina, te mumura o te uaua, te maimoatanga o te turi, te whakaora tinana