Kia ako tātou mō ngā painga hinengaro whakamiharo o te nohopuku.

He aha ngā mea ka puta ake ki tō hinengaro ina whakaaro koe ki te 'nohopuku'? He mahi whakapono pea, he mahi rānei hei whakaiti i tō taumaha, tika? He tokomaha e whakaaro ana ko te tinana anake te pānga o te nohopuku. Engari i mōhio koe he tino pai ngā painga o te nohopuku mō te tinana me te hinengaro? Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā, he rite ki te kōrero ki tētahi hoa.

He aha te mea e tupu ana i roto i te tinana ina nohopuku koe?

He tino māmā tēnei ki te mārama. Whakaarohia pēnei, he rite tō tātou tinana ki te motuka. Me whakamahi te motuka i te penehīni hei whakahaere. Waihoki, he wahie matua tō tō tātou tinana hei whakarato pūngao ki ngā pūtau. Ko te huka tēnei e whiwhi ana tātou mai i te kai e kainga ana e tātou, e mōhiotia ana i roto i te rongoā ko te 'Glucose'.

Ina kore tātou e kai mō ngā hāora, ka pau te huka. He aha te mahi a te tinana? Pērā i te whakawhiti ki te tāke rahui i roto i te motuka, ka tīmata te whakamahi i te ngako kua rongoatia i roto i te tinana. Ka haere tēnei ngako ki tō tātou ate, ka hanga he pūtake pūngao motuhake e kiia nei ko ngā 'Ketones'. Ko te ingoa o tēnei tukanga ko te 'Metabolic Switching' .

I mua, i mua i te mahi ahuwhenua, ko te noho a ō tātou tūpuna mā te hopu me te kohi nati. Kāore i a rātou he kai i ngā wā katoa. I ētahi wā ka kore kai rātou mō ngā rā. Koia te take i pai ai te urutau o ō tātou tinana ki tēnā. Ahakoa kāore tātou e hiahia ki te haere ki te hopu manu pēnei i ēnei rā, he maha ngā painga o te kore kai mō tētahi wā mō ō tātou tinana me ō tātou hinengaro.

He aha ngā tikanga nohopuku e whakamahia ana e te nuinga o te tangata?

He maha ngā momo huarahi hei nohopuku, engari ko ētahi he rongonui ake i ētahi atu. Me titiro tātou ki ērā.

Ngā painga o te nohopuku mō te hinengaro

Nā, kia titiro tātou me pēhea te whai hua o tēnei ki ō tātou hinengaro.

1. Te mārama o te whakaaro me te kaha o te mahara

Whakaarohia, ka penapenahia e tō tātou tinana te pūngao mai i te nakunaku kai. Ka taea e te roro te whakamahi tika i taua pūngao. Waihoki, nā te mea ka whakaitihia ngā paitini koretake i roto i te toto, ka whiwhi te roro i te rere toto ma. Ka whakanuia e tēnei ngā mea pēnei i te mārama o tō whakaaro, tō mahara, me tō aro . Tērā pea ka pāngia koe e te mamae o te upoko i ngā rā tuatahi, engari ina taunga tō tinana ki tēnei, ka kite koe i te rerekētanga.

2. Te whakahoutanga o te tinana me te hinengaro

Ina nohopuku koe, ka haere tō tinana i roto i tētahi tukanga 'horoi'. He rite ki te horoi i tētahi whare. Ka tangohia e ia ngā pūtau tawhito, pakaru i tō tinana, ā, ka wātea hoki he ara mō ngā pūtau hauora. Ka whakahoutia, ka whakaoraoratia hoki tō tinana me tō hinengaro.

3. Te Whakanuia o te Mana Whakahaere

Ehara i te mea ngāwari te whakahaere i tāu kai. He nui te kaha hinengaro e hiahiatia ana. Ina wikitoria koe i tēnei wero, ka tino kitea e koe te ngākau māhaki me te whakapono ki a koe anō. Mā te whakaaro "Ka taea e au tēnei" ka hoatu hoki ki a koe te kaha ki te aro atu ki ētahi atu wero o tō ao.

Whakamahia ēnei tohutohu hei pupuri i te hauora me te tere.

Ki te mea kei te whakaaro koe ki te whakamātau i tēnei, kia maumahara ki ēnei mea.

• Tīmata mārire: Kaua e ngana ki te kore kai i te wā kotahi. Whakaitihia mārire te nui o te kai e kainga ana e koe, ā, tukua tō tinana kia taunga mō ētahi rā.
• Kaua e kai i ngā kai huka: Ahakoa ka pai ake te kai i ngā kai huka me ngā pihikete i taua wā, ka heke pea te taumata huka toto i muri i tētahi wā, ka waiho koe kia ngenge, kia hiakai hoki. Engari, me tiki tō pūngao mai i ngā kai kei roto ngā warowaihā matatini, pērā i te taro, te raihi, te mīti, ngā nati, me ngā rīwai.
• Whakaitihia tō whakakori tinana: Kaua e whakakori tinana kaha i ngā rā nohopuku. Nā te mea kāore he ara e taea ai e te tinana te whakaora, whakawhāitihia ki ngā whakakori tinana māmā noa iho.
• Kōrero ki tō tākuta mō ō rongoā: He mea tino nui tēnei. Mena kei te tango koe i tētahi rongoā i ia rā, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te nohopuku. Kāore ētahi rongoā i te tūtohutia kia tangohia me te kore kai. Nō reira, he mea nui kia rapu tohutohu hauora.
• Ina tīmata anō koe ki te kai, tīmata mārire: Kaua e kai nui i muri tonu i te mutunga o tō nohopuku. Tīmata ki tētahi kai māmā, kātahi ka hoki mārire ki tō āhua kai noa.

Me karo ēnei tāngata i te nohopuku.

Kāore e tika ana te nohopuku mō te hunga whai mate hauora.

Ngā herenga me te kupu whakamutunga

Ahakoa he mea pai te nohopuku, ehara i te mea koinei te otinga mō ngā mea katoa. He mea nui ake te wā e kai ana koe, me te mea e kainga ana e koe. He mea nui te kai i ngā kai totika.

Waihoki, ki te mea kei te pōuri koe, kei te manukanuka, kei te āwangawanga rānei mō te wā roa, kāore e taea e te nohopuku anake te whakaora. Ehara i te mea hei whakakapi mō te maimoatanga hauora hinengaro. I roto i ēnei āhuatanga, he pai ake te kōrero ki tētahi kaitohutohu hauora hinengaro whai tohu, ki tō tākuta rānei mō ētahi tohutohu.