Kua titiro koe ki te whakaata, ā, kua kite koe i ngā rārangi māwhero, papura, ā, i ētahi wā he mā i tō puku, i ō waewae, i ō hope, i ō ringaringa rānei? He wheako tino mōhio tēnei mō te tini o te tangata. Ka karangatia ēnei he tohu totoro. Ka titiro ētahi ki a rātou, ka whakaaro, "Āe, he mea noa tēnei," engari mō ētahi atu, he pūtake nui o te ahotea me te manukanuka. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā tohu totoro, te take i puta ai, mehemea ka taea te ārai, me ngā mea ka taea te mahi mō ēnei.
He aha ēnei tohu totoro?
He māmā noa iho, ko ngā tohu totoro he rārangi e ahua hohonu ake ana i te kiri, ā, he rite ki ngā koha, ka puta mai ina totoro tere rawa, ina kuiti rānei te kiri. I roto i ngā kupu hauora, ka kiia ēnei he striae.
Ko te nuinga o ēnei ka kitea i ēnei wāhi o tō tātou tinana:
- I roto i te puku (rohe puku)
- I roto i ngā huha
- I te rohe hope
- I roto i ngā ū
- I ngā ringa o runga
- Tua o raro
- I te rohe o te hope
Tērā pea ka whero, ka māwhero, ka papura, ka mangu/parauri rānei te āhua o ēnei rārangi i te tīmatanga. Tērā pea ka mākūkū hoki. Heoi, i roto i te wā, ka memeha haere ngā rārangi ka huri hei āhua mā, hiriwa rānei, he kanapa.
Ko wai te mea ka nui ake te tūponotanga ka puta he tohu totoro?
He mea tēnei e taea ana e te tangata te uru atu, ahakoa te ira tangata, te pakeke rānei. Engari mō ētahi tāngata, he tino teitei rawa tēnei mōrearea. Kia kite tātou ko wai rātou.
| Tauwehenga mōrearea | Whakamārama |
|---|---|
| Te haputanga | I te wā e hapu ana, inā koa i ngā marama kua taha ake nei, ka tere te totoro o te kiri i te tere o te tipu o te puku. He mea tēnei e pā ana ki te tini o ngā whaea. |
| Te pikinga, te hekenga rānei o te taumaha ohorere | Ina piki ake tō taumaha, ina heke rānei tō taumaha, kāore e ranea te wā o tō kiri ki te urutau ki ngā huringa. Ka puta anō hoki ēnei tohu totoro. |
| Ngā kaihanga tinana | Ina ka nui haere ngā uaua i muri i te whakakori tinana, ka totoro te kiri o taua wāhi, ka puta hoki ngā tohu totoro. |
| Te taiohitanga | I te pakeketanga o ngā tamariki, arā, i te roa haere o rātou tinana, ka tere te tipu o ō rātou tinana. Ka taea hoki e tēnei tere tipu te totoro o te kiri, te hanga hoki i ēnei rārangi. |
| Ngā ira | Mena he tohu totoro kei tō whaea, tō pāpā, tētahi rānei o tō whānau, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e aua tohu. |
| Ētahi āhuatanga hauora | Ka taea hoki te puta o ngā tohu totoro i ētahi āhuatanga hauora, pērā i te mate a Cushing, te mate a Marfan rānei. |
| Te whakamahinga roa o ētahi rongoā | Mā te whakamahinga roa o ngā rongoā steroids pērā i te prednisone ka angiangi te kiri me te puta o ngā tohu totoro. |
He aha i puta ai ngā tohu totoro?
He tino māmā noa iho tēnei ki te mārama. Whakaarohia tō tātou kiri he rite ki te here rapa. Ko te ngāwari, te ngāwari rānei, o tēnei kiri ka homai e te pūmua e kiia nei ko te elastin . Ā, ko te kaha, te hanganga, te kaha rānei o te kiri ka homai e te pūmua e kiia nei ko te collagen .
Nā, ki te tere rawa te totoro o te kiri, pērā i te toia o te here rapa, ka whati ngā muka elastin me te collagen i te paparanga waenga o tō tātou kiri (dermis). I a tō tātou tinana e ngana ana ki te whakaora i ēnei wāhi pakaru, ka puta aua rārangi, ngā tohu totoro rānei. I te tuatahi, ka puta he whero/papura nā te mea ka kitea ngā oko toto i raro i te kiri. I roto i te wā, ka ora te patunga, ka huri hei mā, pērā i te koha.
Ko te mea nui, kāore ngā tohu totoro e horapa mai i te tangata ki te tangata mā te pa o te kiri ki te kiri. Nō reira kaua e manukanuka.
He aha ngā pānga o ēnei ki ō tātou tinana?
Kāore ngā tohu totoro e whakararu i te tinana, engari ka pā kino ki te hinengaro o te tini tāngata.
He raruraru nui tēnei, inā koa mō te tangata e tino āwangawanga ana mō tōna āhua. Tērā pea ka whakaaro rātou ki ētahi mea pēnei i te, "Me pēhea te titiro mai a ētahi atu ki ahau?", "Kua kore e ataahua tōku tinana?", "Kāore e taea e au te mau tarau poto." Nā tēnei, me aro atu ētahi ki te ahotea, te manukanuka, tae noa ki te pouri.
He aha ngā maimoatanga mō ngā tohu totoro?
Ko te mea tuatahi kia mōhiotia, he uaua te rongoā i ngā tohu totoro. Ahakoa ka taea e ngā maimoatanga te whakaiti i tō rātou āhua me te memeha, kāore pea e taea te whakakore katoa.
Mō ngā hua pai rawa atu, me tīmata te rongoā i ngā tohu totoro i te wā hou, arā, he whero/papura. He uaua ake te rongoā ina kua huri ki te mā.
Koinei ētahi o ngā kōwhiringa maimoatanga matua e wātea ana. Heoi, i mua i te whakamātau i tētahi o ēnei maimoatanga, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta kia whiriwhiria ai te mea e pai ana mōu.
| Tikanga maimoatanga | Ka ahatia? | Ngā pānga taha pea |
|---|---|---|
| Maimoatanga Reera (Whakahou Kiri Reera) | Ka whakamahia he hihi mārama motuhake (reera) hei tango mārire i ngā paparanga o runga o te kiri. Ka whakaoho tēnei i te hanga o te koraera hou, kia māeneene ai te kiri. | He ira mā kei runga i te kiri (milia), he pupuhi, he pōuri te kiri (hyperpigmentation) he mārama rānei (hypopigmentation). |
| Te whakakoi kiri | Mā te whakamahi i tētahi taputapu motuhake, ka waruhia te paparanga o runga o te kiri kei roto ngā tohu totoro. Mā tēnei ka hangaia he kiri hou, he kiri maeneene ake. | Haunga ngā pānga taha o runga ake nei, ka nui haere pea ngā pore o te kiri. |
| Te Niho Maeneene | Ka hangaia he kōhao ririki ki te kiri e tētahi taputapu he maha ngā ngira tino angiangi. Ka whakaohokia e tēnei te tinana ki te whakaputa i te collagen me te elastin hou, ka whakapakari i te kiri. I te nuinga o te wā, e 3-6 ngā maimoatanga e hiahiatia ana. | Te whero o te kiri, te pupuhi, te rerekētanga o te tae o te kiri, me te kiri mākūkū. |
| Kirimi Retinol | He kirīmi ēnei i hangaia mai i te huaora A. Ka taea e rātou te whakaoho i te hanga collagen. Heoi, me whakamahi tonu koe mō te iti rawa o te 6 marama kia kite ai i ngā hua. | Kiri maroke, whero, mākūkū, rerekē te tae o te kiri, me te aro nui ki te rā. Me rapu tohutohu hauora ngā wāhine hapu, ngā wāhine whāngai pēpi rānei i mua i te whakamahinga o ēnei. |
Ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga me ngā pūrākau
Ngā mea ka taea e koe te whakamātau i te kāinga
Kua kitea e ētahi rangahau he maha ngā mea taiao ka āwhina i te whakaiti i te āhua o ngā tohu totoro.
- Te hinu aloe vera
- Ngā mea whakapaipai kei roto te waikawa hyaluronic
- Ngā mea whakapaipai kei roto te tangohanga o te Centella asiatica
Mō ngā hua pai rawa atu, mirimirihia ēnei ki ngā tohu totoro i ia rā. Heoi, me manawanui koe, me mahi mō te iti rawa i ētahi wiki.
He mea nui: Mena kei te hapu koe, he mea pai, he mea haumaru hoki te kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi mea pēnei.
Ngā pūrākau i waenganui i a tātou
He tokomaha te hunga e whakaaro ana mā te paninga i ngā mea pēnei i te pata koko, te hinu kokonati, te hinu oriwa, me te hinu aramona ka pai ake te ahua o ngā tohu totoro, ā, ka ārai i te hokinga mai. Ina koa i te wā e hapu ana, he maha ngā wā ka pania ēnei e ngā whaea ki ō rātou puku. Heoi, kua whakaatuhia e ngā rangahau pūtaiao kāore ēnei i te tino whai hua ki te ārai, ki te rongoā rānei i ngā tohu totoro.
Kāore e taea te ārai i ēnei?
Ki te pono, kāore e taea te kī taurangi ka taea te ārai i ngā tohu totoro i te 100% o te wā, nā te mea he pānga ira anō hoki. Engari he iti noa ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te mōrearea.
1. Inuhia he nui te wai.
Ko te wai te mea pai rawa atu hei āwhina i tō tātou kiri kia mau tonu tōna ngāwari me tōna makuku. Ina pai te makuku o te kiri, kāore e pakaru wawe. He tikanga pai te inu i te iti rawa 2-3 rita wai i te rā. Ki te nui āu inu kei roto te kawheine pērā i te kawhe me te tī, me nui ake te wai e inuhia ana e koe, nā te mea ka taea e te kawheine te whakamaroke i te tinana.
2. Kai i tētahi kai taurite
He mea tino nui te kai i ngā kai kei roto ngā matūkai hei āwhina i te hauora o te kiri.
- Ngā kai he nui te konutea: Ngā nati (kāhew, pīnati), ika.
- Ngā kai he nui ngā huaora A, C me te D: Kāreti, hua citrus (karaka, tāne), miraka.
- Ngā kai whai pūmua: pīni, pīni, pūrokoro, mīti kau kikokore, heihei.
3. Whakakorikori tinana
Mā te whakakori tinana auau ka pai ake te rere o te toto i roto i te tinana. Ka āwhina tēnei i te kiri kia whiwhi i te hāora me ngā matūkai e hiahiatia ana e ia. Ka whakaoho hoki te whakakori tinana i te hanga collagen, ka āwhina i te kiri kia kaha, kia ngāwari hoki.
Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?
Ehara ngā tohu totoro i te mate kino e hiahia ana kia toro atu ki te tākuta. Heoi, he mea pai kia toro atu ki te tākuta i roto i ēnei āhuatanga e whai ake nei:
- Mena kua horapa ēnei ki tētahi wāhanga nui o tō tinana.
- Ki te mea ka nui te āwangawanga me te ahotea hinengaro e pā mai ana i ēnei mea ki a koe.
- Mena kei te hiahia koe ki tēnei maimoatanga, ā, e hiahia ana koe ki te mōhio atu mōna.
- Mena ka puta ohorere mai ngā tohu totoro, kāore he take e kitea ana (pēnei i te taumaha nui, te haputanga).
Nā te mea i ētahi wā ka pāngia tō kiri e ngā kirīmi me ngā rongoā e whakamahia ana e koe. Nō reira, he haumaru ake te whai maimoatanga i raro i te aratohu a te tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino noa ngā tohu totoro. Ka puta mai ina totoro tere, ina whakawhāiti rānei te kiri.
- Kāore ēnei e kino ki te hauora tinana, engari ka pā kino pea ki te hinengaro.
- Ka taea e te maimoatanga te whakaiti i te āhua o ēnei, engari kāore pea e whakakorea rawatia. Mā te wawe o te maimoatanga, ka pai ake ngā hua.
- Mā te inu i te nui o te wai, te kai i tētahi kai taurite, me te whakakori tinana ka whakaiti i te tūponotanga o ngā tohu totoro.
- Mena kei te whakararuraru ēnei rārangi i a koe, kaua e whakama ki te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Māna koe e āwhina ki te whiriwhiri i te otinga pai rawa atu māu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment