Kua hoha koe ki te ao? Me kōrero tātou mō te whakaaro whakamomori.

I ētahi wā ka tino pōuri koe, ka mokemoke, ka korekore hoki mō te ao? Kua whakaaro kē koe, "Ka mutu noa iho ēnei mea katoa, ka mate"? Kaua e wehi ki te whakaaro pēnā. Ehara i te mea ko koe anake i tēnei ao e whakaaro pēnā ana. He kaupapa tēnei e pāngia ana e te tini o te tangata engari e wehi ana ki te kōrero. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō ngā whakaaro whakamomori, arā, ko te mea e mōhiotia ana i roto i te rongoā ko te "Whakaaro Whakamomori".

He aha rawa ēnei whakaaro whakamomori?

Ki te whakarapopoto, ko te tikanga o tēnei ko te whakaaroaro tonu, te whakamahere, te noho roa rānei ki te mate, te whakamomori rānei i tō ake ora. He rerekē te wheako o ia tangata ki ēnei whakaaro.

Whakaarohia, tera pea ētahi e whakaaro, "Āe, me i kore ahau i ara ake i te ata" i a rātou e moe ana. Ko ētahi atu pea e whakaaro ana ki te aha ka tupu mēnā ka kite rātou i tētahi motuka e tere haere ana, ā, ka whakaaro rātou ki te peke atu ki roto. I ētahi wā he mea noa ēnei whakaaro, ka haere mai, ka haere atu, ā, i ētahi wā ka taea e rātou te noho hei whakaaro kaha, hei whakaaro whakararuraru hoki e whakahaere ana i tō rā katoa.

He rerekē ngā momo whakaaro o ēnei momo whakaaro?

Ae, e rua ngā momo matua o ēnei whakaaro. He mea tino nui te mārama ki te rerekētanga i waenganui i ngā mea e rua māu me te hunga e tata ana ki a koe.

Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei mate?

Ina kōrero koe ki te tākuta kei te pāngia koe e tēnei momo raruraru, ka kōrero ia ki a koe me te atawhai, ā, ka ngana ki te mārama ki ngā mea e puta ana i roto i tō hinengaro. I tēnei wā, ka pātaihia pea ētahi pātai ki a koe. Kāore he 'whakamātautau' motuhake mō tēnei, engari mā ēnei pātai ka āwhina i a koe ki te ine i te kaha o ō whakaaro.

Hei tauira, ka taea e koe te pātai i ngā pātai penei:

• "Kua whakaaro koe he pai ake mēnā kua mate koe, kāore rānei koe i ara ake i tō moe?"
• "Kua whakaaro koe ki te whakamomori i a koe anō?"
• "Kua whakaritea e koe ētahi mahere hei mahi i tēnā?"
• "I mahia e koe ētahi mahi hei whakatinana i taua mahere? (hei tauira, te hoko i tētahi patu, te hoatu i ngā taonga utu nui ki ētahi atu, te tuhi reta)"

He aha ngā tino take mō ēnei whakaaro?

He uaua ki te tohu i tētahi take kotahi mō tēnei. I ētahi wā ka taea te whakakotahi i ngā take maha. Anei ētahi āhuatanga mōrearea e pā ana ki te tini o te tangata i tō tātou whenua:

• Ngā raruraru hauora hinengaro: Ko ngā āhuatanga pēnei i te pouri roa, te manukanuka, me ētahi atu mate hinengaro (psychosis) ngā tino take.
• Taumahatanga: Te taumahatanga e puta mai ana i ngā raruraru mahi, ngā whakamātautau (ina koa ko ngā whakamātautau O/L, A/L), ngā raruraru pūtea, me te nama.
• Ngā raruraru i roto i ngā whanaungatanga whaiaro: Ngā mea pēnei i te wehenga, ngā tautohe whānau, te matenga o tētahi e arohaina ana.
• Ngā āhuatanga pōuri o te ao: ngā mea pēnei i te tūtaki ki tētahi aituā nui, te tukinotanga, me ētahi atu.
• Te mokemoke me te motu ke i te taha pāpori: Te whakaaro kāore he tangata e mārama ana ki a koe.
• Te whakamahi i ngā raau taero me te waipiro: Ka whakarerekē ēnei i te matū o te roro, ā, ka arahi atu ki te whakamatautauranga ki te whakatau wawe.
• Te awe ira: Mena he hītori tēnei o tētahi o te whānau, tera pea he mōrearea.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

Waimarie, he maha ngā maimoatanga pai mō tēnei mate. Ko te mea nui ko te tiaki i a koe anō. I runga i te kaha o tō mate, ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi, i ētahi rānei o ēnei maimoatanga.

1. Te tohutohu me te whakaora whanonga: Mā ngā maimoatanga, inā koa ko te Whakaora Whanoke Hinengaro (CBT), ka āwhina i a koe ki te tautuhi i ō tauira whakaaro kino, ki te whakahaere i aua tauira, me te ako me pēhea te aro atu ki ngā wero o te ao.

2. Rongoā: Mena he mate hinengaro kei roto i a koe pērā i te pouri, he tino āwhina te rongoā ki te whakahaere i ēnei whakaaro. Me whakamahi noa i ēnei i raro i te tohutohu a te taote .

3. He Mahere Haumaru: Ka mahi tahi kōrua ko tō tākuta ki te waihanga i tētahi mahere mō ngā mea hei mahi mēnā ka hoki mai ēnei whakaaro. Kei roto i tēnei mahere ngā mea pēnei i te nama waea hei waea atu me tētahi mea ka taea e koe te mahi hei whakamarie i tō hinengaro.

4. Te noho hōhipera: Mena he tino kino te āhua, arā, kei te kaha tonu ngā whakaaro, ka tukuna pea he maimoatanga noho hōhipera mō te wā poto hei tiaki i a koe anō.

Mena kei te whakararuraru tēnei i ahau i tēnei wā, me aha ahau?

He uaua ki te whawhai ko koe anake ki ēnei whakaaro. Ki te hiahia āwhina koe i tēnei wā tonu, ngana ki ēnei mea:

• Kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe: Tērā pea ko tō hoa pai, ko tō whaea, ko tō pāpā, he tuākana, he teina, he kaiako. Kōrerohia ngā mea kei roto i tō hinengaro. Kāore e hiahiatia kia pā ki te whakamomori. He mea whakamarie hoki te whai i tētahi hei whakarongo ki a koe.
• Tonoa he āwhina: He ratonga waea motuhake kei Sri Lanka mō tēnei. Ka taea e koe te waea atu ki te National Mental Health Helpline i te 1926 , ki te CCCline rānei i te 1333. Kua whakangungua rātou ki te whakarongo ki a koe.
• I roto i tētahi āhuatanga ohorere: Ki te mea he kaha rawa ō whakaaro ki te whakahaere i a koe anō, haere tonu ki te Tari Ohorere (ETU) o te hōhipera tata.
• Whakangaueue i a koe: Mahia tetahi mea e pai ana ki a koe (i pai ai rānei ki a koe i mua). Mātakihia he kiriata, whakarongo ki te puoro, pānui pukapuka, tākaro ki tētahi mōkai, hikoi poto rānei.
• Āta matara atu i te waipiro me ngā raau taero: Ka taea e ēnei te whakararu i tō whakaaro tika, ā, ka meinga koe kia whakatau mōrearea.

Hauora hinengaro, whakaaro whakamomori, pouri, Whakaaro whakamomori Sinhala, ahotea, rapu āwhina, hoha ki te ao