Kua pāngia koe e te mamae i waho o tō pona waewae, i raro iho i te hiku o te waewae, i a koe e hikoi ana, e oma ana, e tū ana rānei? Tērā pea ka puta he pupuhi iti i tēnei mamae. He tokomaha e whakaaro ana he pona waewae kua whāwhātia noa iho, engari he rerekē pea. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi āhuatanga kāore i te mōhiotia e te tini o te tangata, engari ka pā ki te tini o te tangata, ko te Peroneal Tendonitis.

He aha te tikanga o te Peroneal Tendonitis?

Āe, tera pea he ahua uaua tēnei ingoa, engari he tino māmā noa te kōrero. E rua ngā here kiko kaha e rere ana mai i tō waewae, i waho tonu o tō pona waewae, ki ngā wheua o tō waewae. He rite ki ngā taura. Ka kiia ēnei e mātou ko ngā uaua peroneal . Ko te mahi matua o ēnei uaua e rua ko te pupuri i tō waewae me tō pona waewae kia mau, kia āwhina hoki i a koe ki te pupuri i te taurite. Ko ēnei uaua e rua ngā mea e ārai ana i tō pona waewae kia kaua e hurihuri whakamuri, whakamuri ina hikoi koe, ina oma, ina peke rānei.

Ko te Tendonitis te mumura, te pupuhi rānei o te uaua. Ko te Tendonitis Peroneal te mumura, te pupuhi, me te mamae o ngā uaua peroneal i kōrerotia i mua ake nei. Ina mumura ēnei uaua, kāore e taea te neke maeneene, ā, koinei te wā ka tīmata te mamae.

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei mate?

Ka pā tēnei ki te katoa. Engari he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata. Tirohia mēnā ko koe tētahi o ēnei tāngata.

• Mō te hunga e tākaro ana i ngā hākinakina: He tino teitei tēnei mōrearea mō te hunga e tākaro ana i ngā hākinakina e pēhi nui ana i te pona waewae, ā, e huri pinepine ana i te ahunga (hei tauira, poitūkohu, whutupaoro, tēnehi).
• Ngā tāngata neke atu i te 40 tau: I a tātou e pakeke haere ana, ka paku heke te ngāwari o ō tātou uaua.
• Te hunga kāore e totoro tika i mua i te whakakori tinana: Ina whakakorikori ohorere koe i tō tinana ki te whakakori tinana kaha, ka kino pea ō uaua.
• Ngā tāngata whai mate hauora: Ngā tāngata whai mate pēnei i te mate huka, te osteoarthritis, te rheumatoid arthritis, te kauti rānei.
• Ko te hunga kua whara i te uaua o mua.
• Te hunga he teitei ō rātou pewa : He rerekē te huarahi e tohatohahia ai te taumaha ki te waewae o ēnei tāngata, ka nui ake te pēhanga ki ngā uaua.
• Te hunga taumaha rawa, momona rānei: Ka nui ake te taumaha o te tinana, ka nui ake te pēhanga e pikau ana i ngā waewae.
• Ngā kaipaipa: Ka whakaitihia e te kaipaipa te rere o te toto ki ngā uaua, ka ngoikore ai.

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā kei a koe anō tēnei? (Ngā tohu)

Ki te whakapae koe kei a koe tēnei mate, tirohia mēnā kei a koe ngā tohu i raro nei.

He mea nui pea tēnei? Kua pakaru pea te uaua?

Āe. He mea tēnei me tino tupato tātou . Ki te haere tonu koe ki te whakakori tinana me te mahi me te kore e aro ki tēnei mamae, ka kino haere tēnei āhuatanga. Ki te kore e rongoatia, ka pakaru , ka paheke rānei te uaua ngoikore (subluxation).Āe. Ko te tikanga ka pakaru katoa, ka pakaru rānei te uaua. Mēnā ka tupu tēnā, ka pā pea ēnei āhuatanga ki a koe:

• Te ngoikore rawa, te kore pumau rānei o te pona waewae: Me te mea kāore he kaha i roto i te pona waewae.
• Te mamae nui, te mamae koi i te taha waho o te waewae me te pona.
• He tangi "pahū" he rongo rānei me te mea kei te pahū te uaua.

Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, he āhuatanga ohorere tēnei. Me toro atu koe ki te tākuta tonu .

He pēhea rawa te kitenga a te tākuta i tēnei?

Nā te mea he rite ēnei tohu ki ētahi atu mate, pērā i te whāwhā, te mate rumatiki, te whati wheua rānei, he uaua pea te tautuhi i ētahi wā. Kua whakaatuhia e ngā rangahau tae atu ki te 60% o ngā tūroro i te tīmatanga ka hē te tautuhi.

Engari ka tirotirohia koe e tō tākuta me te āta tirotiro.

1. Whakamātautau tinana: Ka pā te tākuta ki tō waewae me tō pona, ka tirohia mēnā he pupuhi, he mamae rānei.

2. Whakamātautau whānuitanga o te nekehanga: Ka tonoa koe kia huri i tō pona waewae ki ngā ahunga rerekē, ka hiki ake, ka whakaheke iho i tō waewae hei tirotiro i te whānuitanga o te nekehanga o tō hononga.

3. Ngā whakamātautau whakaahua: Mena he ruarua, ka tūtohutia pea he matawai X-ray, MRI, CT scan , ultrasound rānei hei whakatau mena kua whati te wheua, kua pakaru te kiriuhi, kua haehae rānei te uaua.

Āe, me kōrero tātou mō te maimoatanga!

Ko te rongo pai, ko te nuinga o ngā mate ka taea te rongoā me te kore pokanga, ā, i roto i ngā wiki e toru ki te whā mā te whakamahi i ngā maimoatanga māmā. Heoi, mēnā i puta mai i tētahi atu aituā, pērā i te waewae i whara, tera pea ka roa ake te wā whakaora.

Ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga (tikanga RICE)

Koinei te maimoatanga tuatahi, ā, ko te mea nui rawa atu. Ko te tikanga o RICE ko:

• R - Okiokinga: Āta karohia ngā mahi e tino mamae ai. Kati te oma me te pekepeke. Whakangāwaritia tō waewae.
• I - Hukapapa: Tāpirihia te hukapapa ki te wāhi e mamae ana, e pupuhi ana hoki mō te 20 meneti i ia rua hāora . Kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri, engari takaihia ki te kakahu.
• C - Pēhitanga: Tākaihia he takai rapa ki runga ake i te pona waewae hei whakaiti i te pupuhi. Engari kaua e takai rawa kia piri, nā te mea ka ārai pea i te rere o te toto.
• E - Te Whakateitei: I ngā wā katoa e taea ana, kia teitei ake tō waewae i runga ake i te taumata o tō ngākau. Ka taea tēnei mā te whakatakoto urunga ki runga.

Te maimoatanga hauora

Hei tāpiri atu ki ngā maimoatanga kāinga, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā mea e whai ake nei:

• Rongoā: Ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) hei whakaiti i te mamae me te mumuraTērā pea ka hoatu he rongoā mamae (hei tauira, Ibuprofen, Diclofenac). I ētahi wā tino kino, ka hoatu he werohanga steroid huri noa i te uaua.
• Te Whakapūmau i te Pona waewae: Mena me mahi koe i ngā mahi pēnei i te oma, te peke rānei, ka tonoa pea koe kia mau i tētahi whakapūmau pona waewae motuhake hei pupuri i te pumau o tō pona waewae.
• Te aukati: I ētahi wā me mau pūtu motuhake, me kakahu rānei he pereti ngohengohe hei whakangāwari i ngā uaua.
• Whakaora Tinana: He mea tino nui tēnei. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana me ngā mahi totoro hei āwhina i a koe ki te whakahoki mai i te kaha me te ngāwari o tō pona me tō waewae.

Ka taea te pokanga?

I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia. Heoi, ki te kore he whakapainga i muri i ētahi marama o ngā maimoatanga ngāwari i kōrerotia i mua ake nei, ki te mea rānei kua whati te uaua, me pokanga pea koe.

Ko tēnei pokanga he tango me te horoi i te paparanga o waho o te kiko e karapoti ana i te uaua kua pakaru. Ka kiia tēnei he synovectomy . Mā te hangarau o nāianei, ka taea e ētahi tāngata te mahi i tēnei pokanga mā roto i ngā tapahi iti ake, ka taea ai e tēnei te āwhina i a rātou kia tere ake te ora.

Me pēhea tātou e ārai ai i tēnei āhuatanga kei puta anō?

"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, ahakoa kei a koe tēnei mate, mā te whai i ngā mahi i raro nei ka āwhina i te tiaki i te hauora o tō pona waewae.

• Whakamahana, totoro hoki te tinana i mua i te whakakori tinana.
• Kaua e tīmata i te whakakori tinana kaha i te wā kotahi. Whakanuia mārire te kaha.
• Kia mau he takirua hū e tau ana ki tō tinana.
• Kia mau tonu te taumaha tinana hauora.
• Ki te mamae tō waewae, tō pona rānei, kaua e whakakorikori tinana. Okioki.
• Ki te kai paipa koe, kati.
• Mena he raruraru tō te āwhata o tō waewae, whakamahia ngā takahanga waewae motuhake (orthotics) mēnā kua tūtohutia e te tākuta.

I ēnei wā, me tino toro atu koe ki te tākuta.

Mena kei a koe tētahi o ngā tohu i raro nei, kaua e ngana ki te rongoā i a koe anō ki te kāinga , engari me toro atu ki te tākuta tonu . Me haere pea koe ki te Tari Whawhati Tata (ETU).