Pōuriuri ana koe? Pōuriuri ana koe? Tērā pea he kore taurite o ngā electrolytes!

I ētahi wā ka tino ngenge koe, ka kore ora? Kāore rānei, ka huripokitia ō waewae, ka ngoikore? He māmā ake pea te take i tō whakaaro. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō ngā 'irahiko', he mea nui mō te mahi a tō tātou tinana. Ka puta mai ēnei tohu ina kore e taurite. Nō reira, kia tirohia tātou he aha tēnei, he aha i puta ai, me pēhea te whakatika.

He aha ēnei irahiko?

He māmā noa iho, ko ngā irahiko he kohuke nui e kitea ana i roto i ngā wai o te tinana, inā koa te toto, te werawera, me te mimi. Whakaarohia tō tātou tinana he mīhini e whakahaerehia ana e te pākahiko. Ko ēnei irahiko ngā matū iti e pupuri ana i tēnei pākahiko kia utua, kia mahi tika hoki. Ko ngā mea tino nui o ēnei ko te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā , te pūhaumāota, me te phosphate. Me whiwhi ō tātou tinana i ēnei i roto i ngā rahinga me ngā kukū tika. He mahi nui tā ō tātou whatukuhu ki te pupuri i tēnei taurite mā te whakahaere i ngā mea pēnei i ngā taumata konutai e hiahiatia ana e te tinana. Nō reira, ki te mea he take ka nui rawa, ka iti rawa rānei ēnei taumata irahiko i roto i te tinana, ka kiia taua āhuatanga he kore taurite o te irahiko .

He aha te hiranga o ngā electrolytes mō ō tātou tinana?

E whai wāhi ana ēnei ki te nuinga o ngā tukanga o roto i tō tātou tinana. Ki te kore ēnei, e kore e taea e tō tātou tinana te mahi pai. Me titiro tātou ki ā rātou mahi matua.

• Te whakahaere i ngā taumata wai o te tinana : Ka whakahaere ēnei i te nui o te wai i roto i te tinana me te rere o te toto toto.
• Te whakahaere i te pH toto: Ka āwhina ēnei ki te pupuri i te waikawa/kawakore (pH) o ō tātou toto i roto i tētahi awhe.
• Te mahi a te uaua: He mea nui ēnei mō te whakaheke me te whakangā o ngā uaua katoa o te tinana, tae atu ki te patu o te ngākau .
• Te tuku i ngā pūtau io : Ka whakaputahia e ēnei irahiko ngā tohu hiko e tuku karere ana i waenga i ngā pūtau i roto i te roro, te ngākau, ngā uaua me ētahi atu wāhanga o te tinana.
• Ētahi atu mahi: Hei tāpiri, ka āwhina i te toto kia totoka me te hanga i ngā kiko hou ki te tinana.

He aha te take o te kore taurite o te electrolyte?

I te nuinga o te wā, ka puta tēnei āhuatanga ina tangohia ohoreretia he nui o te wai mai i tō tātou tinana. Whakaarohia kua tākaro kirikiti koe i te rā, ā, he nui tō werawera. Kua ruaki rānei koe, kua pāngia rānei koe e te mate korere (mamae puku) ā, he nui te wai i ngaro. I ēnei wā, me te wai, ka tukuna hoki ngā electrolytes nui o tō tātou tinana. Inaa, ina nui tō werawera, ka taea e tātou te ngaro i waenga i te 2% me te 6% o te taumaha o tō tātou tinana. Ki te kore tātou e inu wai anō i taua wā, ka heke te kukū o te electrolytes. Me whakamārama e tātou ētahi o ngā take matua e pā ana ki tēnei i roto i te ripanga i raro nei.

He aha pea ngā tohu o tēnei?

He maha ngā mahi nui a ngā irahiko i roto i te tinana, nō reira ka tere te rongo i te hekenga, te pikinga rānei o ō rātou taumata. Heoi, ka rerekē pea ēnei tohu i runga i te irahiko kāore i te nui/kua piki ake. Koinei ngā tohu e kitea whānuitia ana:

• Ngā mamae o te uaua : Ngā mamae o te uaua, te ngoikore o ngā ringa me ngā waewae.
• Pōuriuri me te ngoikore: Te māhunga, te ngenge, me te pororaru.
• Te Manawa Pakaru Kāore i te Tūturu: He kare ā-roto e piki haere ana, e heke ana, e pāorooro ana rānei te manawa i roto i tētahi āhua kāore i te ōrite.
• Pōhēhētanga Hinengaro: Te pōuri, te uaua ki te maumahara ki ngā mea, me te kore e taea te whakaaro mārama.

He mea nui: Ki te pāngia koe e tētahi, e ētahi rānei o ēnei tohu, inā koa mēnā ka tere te pao o tō ngākau me te mamae o te uma, mēnā rānei kei te ngaro tō māramatanga, he mea nui kia haere tonu koe ki te Tari Urupare (ETU) o te hōhipera .

Āe, me pēhea te whakahoki mai i ēnei irahiko ki roto i tō tinana?

Ehara i te mea uaua te pupuri i tēnei taurite electrolyte. Mēnā ka āta tupato tātou, ka taea tēnei te mahi ngāwari.

1. Inuhia he nui te wai.

Koinei te huarahi māmā rawa, te huarahi pai rawa hoki, inā koa mēnā he kaikōkiri tinana koe.

• Inumia he nui te wai i ngā hāora e rua i mua i te whakakori tinana.
• Inuhia he wai i ia 20 meneti i a koe e whakakorikori tinana ana.
• Inumia he nui te wai i muri i tō whakaoti i te korikori tinana.

2. Kōwhiria ngā inu tika

• Wai karaka: He inu pai tēnei kei roto ngā electrolytes. He iti te huka, nō reira kāore e piki ake te huka toto. Engari ngana ki te inu i ngā karaka tūturu hei utu mō ngā karaka kua tākaihia, kua tāpirihia he huka i ngā wā katoa e taea ai.
• Inu Irahiko, Inu Hākinakina rānei: Mena kei te neke atu i te 75 meneti koe e whakakorikori tinana ana , ka taea e koe te whakakī tere i ngā irahiko ngaro mā te inu i tētahi inu hākinakina. Kei roto i ēnei he konutai pūhaumāota me te pāhare pākawa waro. Engari pānuihia te tapanga kia tino mohio kei roto ngā irahiko.
• Kaua e mahi i tēnei ki ngā inu huka me ngā inu pūngao. Ka piki ohorere noa iho ō taumata huka toto.

3. Kai i ngā kai whai rawa i roto i ngā electrolytes

Mā te tāpiri i ēnei momo kai ki ā tātou kai ka āwhina anō hoki ki te pupuri i ngā taumata electrolytes.

• He nui ngā irahiko i roto i ngā kai pērā i te rīwai, te āwokato, te pīnihi, te panana, te karaka, te rōpere, me te mīti tāki .

Ki te kore ō tohu e pai ake ahakoa i muri i te mahi i ēnei mea, me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.Kātahi ka tirohia koe e ia, ā, ki te tika, ka whakamātauria he toto hei tirotiro me pēhea te mahi a ō whatukuhu. te kore taurite o ngā irahiko, ngā irahiko, te maroketanga, te konutai, te pāhare pākawa, ngā mamae, te whanoke, ngā inu hākinakina, te inu wai, ngā irahiko, te maroketanga, te konutai, te pāhare pākawa, ngā āhuatanga, te whanoke