Дали месечарите? Ајде да зборуваме за тоа што навистина се случува

Дали некогаш сте се разбудиле среде ноќ само за да сфатите дека стоите во сосема друга соба? Или можеби сте гледале член на семејството како бесцелно талка низ куќата додека цврсто спие? Ова е познато како месечарење . Иако може да биде малку зачудувачки, всушност е почеста појава отколку што можеби мислите и обично не е причина за голема тревога. Ајде да се нурнеме подлабоко во оваа фасцинантна состојба.

Што точно е месечарење?

Едноставно кажано, месечарењето се случува кога ќе станете од кревет и ќе се движите додека сè уште спиете. Сепак, не станува збор само за одење - некои луѓе можат да извршуваат сложени дејства за време на една епизода. Во медицинскиот свет, научниот термин за ова е сомнамбулизам . Спаѓа во категоријата нарушувања на спиењето наречени парасомнии (необични однесувања што се јавуваат додека заспивате, спиете или се будите).

Интересно е што месечарењето често е наследно. Ако еден или двајцата ваши родители го имале, многу е поголема веројатноста и вие да месечарувате. Добрата вест? Повеќето деца кои месечарат природно го надраснуваат до тинејџерските години.

Истражувањата покажуваат дека околу 7% од луѓето ќе месечарат барем еднаш во животот. Ова е многу почесто кај децата. Приближно 5% до 15% од децата на возраст меѓу 4 и 8 години доживуваат месечарење, во споредба со само околу 1% до 1,5% од возрасните во која било дадена година.

Дали ги доживувате овие симптоми?

Иако името имплицира само одење, месечарењето всушност може да вклучува широк спектар на однесувања. Ајде да погледнеме некои од вообичаените симптоми и знаци што вие или вашите најблиски може да ги покажете за време на епизодата:

• Нецелосно будење: Физички станувате од кревет и се движите, но останувате во состојба на делумно возбудување - заробени во маглива зона помеѓу спиењето и будноста.
• Временски период: Овие епизоди обично се јавуваат во првите два до три часа од заспивањето , што одговара на најдлабоката фаза на не-REM (NREM) сон.
• Недостаток на координација: Вашите движења може да изгледаат несмасни, незгодни или неповрзани бидејќи вашата моторна контрола не е целосно активна.
• Ниска свест за животната средина: Имате многу мала свест за околината. Дури и ако ви се отворени очите, може да зјапате празно и да не реагирате на работите пред вас, што може да предизвика да се судрите со мебел.
• Амнезија на епизодата: Обично нема да се сеќавате што сте направиле. Кога ќе се разбудите следниот ден, можеби ќе се запрашате: „Како, за бога, завршив тука?“
• Тешкотија со сложени задачи: Активностите што бараат висока координација или логика, како што е вметнувањето клуч во брава, се генерално тешки. Ова е затоа што вашиот мозок не ја користи моторната и извршната координација потребни за овие задачи во оваа состојба.
• Глумење состојби слични на сон: Може да глумите дејства од состојба на спиење. На пример, ако почувствувате потреба да одите во тоалет, може да завршите со мокрење на несоодветни места, како што е плакар. Некои луѓе може да зборуваат или мрморат и во сон.
• Исхрана поврзана со спиење: Ова е единствена варијација каде што некои поединци бараат храна. Може да консумирате необични производи, сурови состојки или висококалорична храна богата со јаглехидрати што нормално не би ја јаделе. Може да се разбудите и да најдете неред, полузготвени оброци или обвивки на вашиот кревет или во кујната, што понекогаш доведува до необјаснето зголемување на телесната тежина.

Замислете да го отворите замрзнувачот, да изедете цела кутија сладолед во сон и следното утро да немате апсолутно никакво сеќавање на тоа!

Иако сложените задачи обично се тешки за време на месечарењето, во многу ретки случаи , познато е дека луѓето возат автомобили, готват оброци или ракуваат со машини. Овие многу сложени однесувања се многу поверојатно да се појават ако сте сериозно лишени од сон (како што е останување будни повеќе од 24 часа).

Зошто луѓето месечарат? Кои се причините?

Иако медицинските експерти сè уште не го разбираат целосно точниот предизвикувач зад секоја епизода на месечарење, знаеме дека генетиката игра огромна улога. Таа е во голема мера наследна.

• Ако еден од вашите родители има историја на месечарење, вашата шанса за месечарење е околу 47% .
• Ако двајцата ваши родители месечареле, тој ризик значително се зголемува на околу 62% .
• Дополнително, истражувањата покажуваат дека специфична генетска варијанта, „HLA-DQB1*05“, е поврзана со поголем ризик од месечарење, особено кај белата раса.

Фактори на ризик што можат да предизвикаат месечарење

Освен генетиката, неколку други фактори можат да предизвикаат епизоди на месечарење или да ги направат почести. Еве на што треба да внимавате:

• Лишување од сон : Недоволното добивање квалитетен сон е еден од најголемите предизвикувачи. Кога сте лишени од сон, поминувате повеќе време во длабок не-REM сон, што ги зголемува шансите за појава на сложени епизоди на месечарење.
• Други нарушувања на спиењето : Состојби како опструктивна ноќна апнеја можат постојано да го прекинуваат циклусот на спиење, предизвикувајќи делумни будења што водат до месечарење.
• Консумирање алкохол: Пиењето алкохол пред спиење ги нарушува вашите природни фази на спиење и лесно може да предизвика епизода на месечарење.
• Ментално здравје : Истражувањата покажуваат дека високиот стрес, анксиозноста , траумата од детството и состојби како посттрауматското стресно нарушување (ПТСН) можат значително да ја зголемат фреквенцијата на месечарење.
• Проблеми со тироидната жлезда: Преактивната тироидна жлезда ( хипертироидизам , кој понекогаш може да бара тироидектомија ) може да ги наруши нормалните шеми на спиење и, во ретки случаи, да предизвика месечарење.
• Невролошки состојби: Невродегенеративните заболувања како Паркинсоновата болест кои влијаат на мозочното стебло можат да ја нарушат функцијата на мозокот и регулацијата на спиењето, што доведува до месечарење. Ретки генетски развојни состојби како Смит-Магенис синдромот, исто така, можат да го предизвикаат.
• Еколошки и физиолошки предизвикувачи: Ако веќе сте склони кон месечарење, предизвикувачи како висока температура, полн мочен меур или ненадејни гласни звуци во текот на ноќта можат да иницираат епизода.

Можат ли одредени лекови да предизвикаат месечарење?

Да, познато е дека неколку лекови предизвикуваат месечарење како несакан ефект. Некои од најчестите вклучуваат:

• `Золпидем (Амбиен®)`
• `Кветиапин (Сероквел®)`
• `Метопролол (Лопресор®)`

Доколку се сомневате дека некој лек што го земате вие ​​или некој ваш близок може да предизвика месечарење, апсолутно е важно веднаш да се консултирате со вашиот лекар.Тие можат безбедно да го проценат вашиот рецепт и да го прилагодат вашиот план за лекување доколку е потребно. Не престанувајте да ги земате лековите без стручен медицински совет.

Како се дијагностицира месечарењето?

Во повеќето случаи, лекарот може да дијагностицира месечарење едноставно со земање детална анамнеза за вашите симптоми и однесувања. Описите од членовите на семејството или цимерите кои ве набљудувале како месечарувате се неверојатно корисни. Понекогаш, видео снимките од паметен телефон или домашна безбедносна камера можат да обезбедат вредни индиции. Бидејќи месечарењето не се случува секоја вечер, снимањето на епизода за време на стандардна клиничка студија за спиење може да биде доста предизвикувачко.

Дефинитивниот тест за нарушувања на спиењето е студија за спиење во текот на ноќта наречена полисомнографија (PSG) . Иако не е секогаш неопходна, вашиот лекар може да ја препорача под следниве околности:

• Вашиот лекар се сомнева дека вашите симптоми може да бидат предизвикани од некоја основна медицинска состојба. Студијата за спиење може да помогне во разликувањето на месечарењето од други нарушувања, како што се епилепсија поврзана со спиење или нарушување на однесувањето во REM фазата на спиење (RBD).
• Вашите епизоди на месечарење довеле до повреди, опасно однесување или сериозно го нарушуваат сонот на другите во вашето домаќинство.

Во некои случаи, вашиот лекар може да препорача и електромиографија (ЕМГ) или електроенцефалографија (ЕЕГ) за да се исклучат невромускулни или други проблеми поврзани со мозокот кои би можеле да го имитираат или комплицираат месечарењето.

Дали постојат третмани? Може ли да се излечи месечарењето?

Во повеќето случаи, благиот месечарење не бара активен третман. Меѓутоа, ако епизодите се чести или опасни, вашиот лекар може да предложи неколку високо ефикасни немедицински пристапи:

• Техники за релаксација и управување со стрес: Бидејќи стресот е главен предизвикувач, практикувањето внимателност, медитација или вежби за длабоко дишење може драматично да го намали ризикот.
• Лекување на основни нарушувања на спиењето: Лекувањето на проблеми како што е опструктивната ноќна апнеја може да ги спречи ненадејните микро-будења што го поттикнуваат месечарењето.
• Психотерапија: Консултацијата со професионалец за ментално здравје може да ви помогне да се справите со основната анксиозност, траума или стрес што може да го поттикне вашето ноќно талкање.
• Планирано будење: Месечарењето често се случува во предвидливо време во текот на ноќта. Будењето себеси или на вашето дете 15 до 30 минути пред тоа вообичаено време може да го наруши циклусот на спиење и целосно да ја спречи епизодата.

Лекови за месечарење

Моментално нема лекови специјално одобрени од регулаторните тела само за месечарење. Меѓутоа, доколку е неопходна терапија со лекови, лекарите може да препишат лекови кои ги модулираат нивоата на невротрансмитери - хемиски гласници што вашиот мозок ги користи за контрола на моделите на спиење и системските процеси - иако клиничките докази за нивната ефикасност остануваат ограничени.

Видови лекови кои можат да влијаат на невротрансмитерите вклучуваат:

• `Габапентин`
• Антидепресиви

Вашиот лекар може да размисли и за препишување на благ седатив за да се поттикне подлабок, непрекинат сон и да се минимизираат ненадејните ноќни будења.

Можете ли да спречите месечарење?

Бидејќи месечарењето се случува неволно, а неговите невролошки предизвикувачи се многу сложени, не постои загарантиран начин да се спречи појава на епизода.

Сепак, можете значително да ја намалите фреквенцијата и ризикот од месечарење со усвојување на овие здрави навики:

• Одржувајте конзистентен распоред за спиење: Одете во кревет и будете се во исто време секој ден (практикувајќи го она што медицинските експерти го нарекуваат добра хигиена на спиење).
• Дајте приоритет на спиењето:Осигурајте се дека добивате доволно часови одмор за да ги избегнете опасностите од лишување од сон.
• Избегнувајте супстанции како алкохол и кофеин пред спиење, бидејќи тие значително го нарушуваат вашиот систем за спиење.
• Активно управувајте со вашите нивоа на стрес и анксиозност преку здрави механизми за справување.
• Направете преглед за вообичаени нарушувања на спиењето, како што е опструктивната ноќна апнеја , што може да ги влоши вашите епизоди.

Вашиот лекар може да ви обезбеди дополнителни персонализирани стратегии прилагодени конкретно на вашиот животен стил и медицинска историја.

Што да очекувате со месечарење?

Примарната загриженост кај месечарењето е високиот ризик од физичка повреда . Склони сте кон сопнување, паѓање или извршување дејства што никогаш не би ги направиле додека сте будни. Ретко, месечарот може да се вклучи во необично или небезбедно однесување, како што е сексуално однесување поврзано со спиење (познато како сексомнија ). Некои поединци може да реагираат со конфузија, паника, па дури и агресија ако одеднаш се разбудат. Затоа обезбедувањето на вашата домашна средина и управувањето со состојбата е толку критично.

Колку долго трае месечарењето?

За повеќето деца, месечарењето е привремена фаза која природно се повлекува за време на пубертетот . Само околу 1% од децата кои месечаруваат продолжуваат да го прават тоа како возрасни. Дури и ако тоа продолжи, фреквенцијата на епизодите обично значително се намалува со возраста.

Кои се компликациите од месечарењето?

Иако самото месечарење е бенигно, неговите секундарни компликации се вистинската загриженост поради големиот потенцијал за несреќи . Паѓање по скали, бегање низ прозорци, возење, јадење опасни предмети или работење со шпорет додека спиете може да доведе до тешки повреди. Агресивни реакции по будењето се исто така документирани, иако за среќа, насилното однесување е исклучително ретко .

Како можете да останете безбедни?

Правењето едноставни модификации во вашата домашна средина може драматично да го намали ризикот од повреди за време на месечарење:

• Заклучувајте ги вратите и прозорците: Бидејќи месечарите се мачат со сложени задачи, безбедните резе и бравите за безбедност на деца можат да го ограничат пристапот до надвор, спречувајќи сериозни несреќи.
• Отстранете ги кршливите предмети: Доколку е можно, заменете ги стаклените плочи на лизгачките врати со материјали што не кршат. Држете ги патеките подалеку од стаклени ламби, остри украси и кршливи украси.
• Користете аларми или сензори за движење: Инсталирањето светла што се активираат со движење или едноставно ѕвонче на вратата од спалната соба може да ви помогне да ве предупреди вас или член на семејството во моментот кога ќе започне епизода на месечарење.
• Исчистете ја патеката: Отстранете ги опасностите од сопнување како што се мали маси, продолжни кабли и теписи. Блокирајте ги скалите со безбедносни порти за да спречите паѓање. Ако вашето дете месечари, избегнувајте кревети на спрат и размислете за преместување на неговата спална соба на приземје.
• Обезбедете опасни предмети: Заклучете ги потенцијално опасните предмети како што се ножеви, електрични алати и огнено оружје за да спречите случајна повреда за време на епизода.

Дали е опасно да се разбуди месечар?

Ако разбудите месечар, тој веројатно ќе се чувствува крајно дезориентиран и збунет . Во многу ретки случаи, може да избувне од страв или лутина затоа што е исплашен. Ако мора да го разбудите, направете го тоа многу нежно и тивко без тресење или викање.

Најбезбедното и најефикасното нешто што можете да го направите за месечар е нежно да го вратите во кревет . Поголемиот дел од времето, тој со задоволство ќе се врати во кревет и веднаш ќе заспие без да се сеќава на тоа.

Што всушност гледаат месечарите?

Месечарите обично ги имаат широко отворени очите за време на епизодата, но нивниот празен, стаклен поглед јасно покажува дека не се навистина будни. Тие ретко комуницираат или забележуваат работи директно во нивниот визуелен пат. Бидејќи месечарите не се сеќаваат на своите епизоди, не знаеме што всушност „гледаат“ за време на овие настани, а медицинската литература нема дефинитивен запис за нивните визуелни искуства.

Пораката за носење дома

Иако месечарењето е генерално бенигна состојба, потенцијалот за повреда е многу реален. Затоа е толку важно да се преземат проактивни чекори за минимизирање на ризикот и обезбедување на вашиот дом. Ако апсолутно мора да разбудите месечар, запомнете дека тоа нема да му наштети, но веројатно ќе го остави зашеметен и збунет неколку минути. Најбезбедната, најподдржувачка акција што можете да ја преземете е нежно да го вратите во кревет. Тие нема да се сеќаваат на епизодата утре, но можете да бидете мирни знаејќи дека се безбедни и здрави.

Се надеваме дека ова упатство ви помага да се чувствувате поинформирани и поподготвени. Доколку вие или член на вашето семејство се борите со често, небезбедно месечарење, не двоумете се да се обратите до здравствен работник во Нироги Ланка за стручно упатство.