Дали и ти одиш во сон? (Месечарење) – Ајде да зборуваме за ова!

Дали некогаш сте се разбудиле и сте се нашле некаде на друго место? Или сте виделе некој во вашата куќа како оди во сон? Ова е она што го нарекуваме месечарење . Иако понекогаш може да биде малку страшно, всушност не е толку голем проблем. Ајде да разговараме за тоа подетално денес.

Што точно е месечарење?

Едноставно кажано, месечарењето е кога станувате од кревет и се движите додека спиете. Понекогаш можете да направите повеќе од само одење. Научното име за ова е сомнамбулизам . Ова е нарушување на спиењето, што е еден вид парасомнија . Најдобриот дел е што оваа состојба често се јавува во семејства, што значи дека ако вашите родители ја имале, поголема е веројатноста и вие да ја имате. Но, не грижете се, повеќето луѓе ќе ја надминат како што стареат. Се проценува дека околу 7 од 100 луѓе во светот ќе месечарат барем еднаш во животот. Обично започнува во детството. Помеѓу 5 и 15 од 100 деца на возраст меѓу 4 и 8 години ќе го доживеат ова искуство во рок од една година, а околу 1 од 1,5 од 100 возрасни ќе го доживеат.

Дали и вие ги имате овие симптоми?

Како што сугерира името, многу луѓе кои месечарат стануваат и шетаат додека спијат. Но, тоа не е сè. Постојат многу други работи што можат да се случат. Ајде да погледнеме што се тие:

• Не сте сосема будни: Станувате активни, што значи дека станувате од кревет и се движите, но не се будите целосно. Тоа е како половина од времето помеѓу спиењето и будењето.
• Време: Ова обично се случува во првите два до три часа откако ќе заспиете, што е за време на длабок сон.
• Недостаток на контрола врз телото: Вашите движења изгледаат малку чудно, како да ви се заплеткани екстремитетите, а некои работи ги правите со големи тешкотии.
• Недостаток на свест за околината: Можеби не сте свесни каде се наоѓате или што се случува околу вас. Дури и со отворени очи, можеби нема да можете да реагирате на она што е пред вас. Замислете дека шетате низ собата, но имате чувство дека ќе се судрите со маса.
• Не се сеќавате на ништо што сте направиле: Нема да се сеќавате на ништо што сте направиле додека месечарите. Кога ќе се разбудите наутро, ќе се прашувате: „Како стигнав до тука?“
• Тешкотии при извршување сложени задачи: На пример, можеби нема да можете да извршувате задачи што бараат малку размислување, како што е отворање врата со клуч, бидејќи вашиот мозок не ги користи координативните вештини потребни за такви задачи во тој момент.
• Правење работи за кои сонувате во реалноста:Понекогаш всушност можете да направите нешто за кое сонувате. На пример, ако сонувате дека одите во тоалет, можеби всушност мокрите на несоодветно место. Некои луѓе зборуваат во сон.
• Јадење во сон: Ова е нешто што им се случува и на некои луѓе. Можеби ќе бидете во искушение да јадете работи што нормално не би ги јаделе, на пример, работи што не можете да ги јадете или храна што е богата со јаглехидрати . Може да најдете неварена или полуварена храна во кујната или на креветот наутро. Оваа навика за јадење во сон може да доведе и до зголемување на телесната тежина.

Замислете, некои луѓе го отвораат фрижидерот и јадат сладолед додека месечарат, но не се сеќаваат на тоа наутро!

Иако повеќето луѓе не се во можност да извршуваат сложени задачи додека месечарат, има ретки извештаи за луѓе кои возат или готват додека месечарат. Ова е особено точно ако месечарувате неколку дена без соодветен сон (повеќе од 24 часа).

Зошто месечариш вака? Кои се причините?

Лекарите сè уште не можат точно да кажат зошто се случува месечарењето. Но, главната причина што е откриена досега е генетиката . Тоа значи дека е нешто што се пренесува во семејствата.

• Ако еден од вашите родители месечари, имате 47% шанса и вие да месечарите.
• Ако двајцата родители месечарат, шансата се зголемува на 62% .
• Дополнително, истражувањата покажаа дека кај белците, оние со генетска мутација наречена „HLA-DQB1*05“ се изложени на поголем ризик од месечарење.

Фактори на ризик за месечарење

Постојат и други можни причини за месечарење или некои фактори на ризик кои можат да го зголемат ризикот од месечарење. Да ги разгледаме тие:

• Лишување од сон : Луѓето кои не спијат доволно имаат поголема веројатност да одат во сон. Исто така, луѓето кои се лишени од сон имаат поголема веројатност да извршуваат сложени задачи додека одат во сон.
• Други нарушувања на спиењето : Ако имате друго нарушување на спиењето, како што е апнеја при спиење , тоа исто така може да биде причина за месечарење, бидејќи овие нарушувања влијаат на вашиот циклус на спиење.
• Алкохол: Пиењето алкохол пред спиење може да влијае на вашиот сон, што може да доведе до месечарење.
• Ментално здравје : Истражувањата покажуваат дека работи како што се анксиозност , стрес , трауматски настани во детството и посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) го зголемуваат ризикот од месечарење.
• Проблеми со тироидната жлезда: Преактивната тироидна жлезда ( хипертироидизам ) понекогаш може да предизвика месечарење, но ова не е честа појава.
• Болести поврзани со мозокот: Месечарењето може да биде предизвикано од болести кои ја нарушуваат функцијата на мозокот , како што е Паркинсоновата болест , ако влијаат на мозочното стебло. Исто така, месечарењето може да биде предизвикано од ретки развојни состојби, како што е Смит-Магенис синдромот .
• Влијанија од животната средина (доколку сте изложени на поголем ризик): Може да биде предизвикано од работи како болест што се јавува и исчезнува со треска, полн мочен меур или ненадеен шум, и ако имате тенденција да месечарите.

Дали некои лекови влијаат и на ова?

Да, истражувањата покажаа дека некои лекови можат да предизвикаат и месечарење. Некои од најчестите лекови вклучуваат:

• `Золпидем (Амбиен®)`
• `Кветиапин (Сероквел®)`
• `Метопролол (Лопресор®)`

Доколку мислите дека вие (или некој ваш близок) месечарите поради лекови што ги земате, важно е веднаш да се консултирате со лекар . Вашиот лекар може да ги прегледа лековите што ги земате и да ви каже дали тие претставуваат некаков ризик.

Како да препознаете месечарење?

Лекарот обично може да ја дијагностицира состојбата така што ќе ве праша за вашето однесување при месечарење. Во ова може да помогне со разговор од членови на семејството кои ве виделе како месечарувате. Понекогаш, видео од телефон или безбедносна камера може да биде корисно. Бидејќи месечарењето не се случува секоја вечер, може да биде тешко да се открие со студија за спиење. Најдобриот начин да се потврди месечарењето е да се направи комплетна студија за спиење, наречена полисомнографија . Сепак, ова не е секогаш потребно. Вашиот лекар (или лекарот на вашето дете) може да нарача еден од овие тестови ако:

• Доколку вашиот лекар се сомнева дека вашите симптоми на месечарење се предизвикани од друга медицинска состојба, тој можеби ќе сака да го разликува месечарењето од напади поврзани со спиење или REM нарушување на однесувањето.
• Ако сте повредени поради месечарење или ако вашето однесување го нарушува сонот на другите во куќата.

Во некои случаи, лекарот може да препише електромиографија или електроенцефалографија.Може да се препорачаат и други тестови, како на пример за исклучување на други состојби кои можат да бидат поврзани со месечарење.

Дали постои третман за ова? Може ли да се излечи?

Во повеќето случаи, месечарењето не бара специфичен третман. Дури и ако е така, постојат третмани без лекови што вашиот лекар може да ги препорача. Тие вклучуваат:

• Техники за релаксација и управување со стрес: Намалувањето на стресот може да го намали ризикот од месечарење.
• Лекување на други нарушувања што предизвикуваат месечарење: На пример, лекувањето на состојби како што е опструктивна ноќна апнеја може да го намали месечарењето.
• Психотерапија: Посетата на професионалец за ментално здравје може да помогне во намалувањето на анксиозноста, стресот и другите фактори кои придонесуваат за месечарење.
• Планирано будење: Месечарењето често се случува во одредено време (обично во првите неколку часа од заспивањето). Значи, будењето себеси (или на вашето дете) 15-30 минути пред да помислите дека е веројатно да се случи месечарење може да помогне во спречувањето на месечарењето.

Лекови за месечарење

Не постојат специфични лекови одобрени за месечарење. Во некои случаи, лекарот може да препише лекови кои ги менуваат нивоата на невротрансмитери , но нема докази дека се ефикасни. Невротрансмитери се хемикалии што вашиот мозок ги користи за испраќање пораки и контрола на процесите низ целиот нервен систем. Лековите што можат да влијаат на невротрансмитерите вклучуваат:

• `Габапентин`
• Антидепресиви

Вашиот лекар може да ви препише и седатив за да ги намали шансите за будење за време на спиењето.

Може ли да се спречи месечарењето?

Месечарењето се случува кога најмалку го очекуваме, и од причини што дури ни лекарите не ги разбираат целосно. Тоа значи дека не можеме да го спречиме да се случи уште на почетокот. Сепак, постојат работи што можеме да ги направиме за да го намалиме ризикот од често месечарење:

• Одржувајте конзистентно време за спиење и будење (лекарите го нарекуваат ова добра хигиена на спиење).
• Одвојте што е можно повеќе време за спиење и избегнувајте недостаток на сон.
• Држете се подалеку од работи што влијаат на сонот, како што се алкохолот и кофеинот.
• Контролирајте го вашиот стрес и анксиозност .
• Проверете за вообичаени нарушувања на спиењето, како што е опструктивната ноќна апнеја, што може да го зголеми месечарењето.

Вашиот лекар може да ве советува за други работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот од месечарење.

Што може да очекува месечар?

Месечарењето е опасна состојба . Може да се лизнете и паднете или да правите работи што не би ги правеле доколку сте целосно будни и внимателни. Ретко, некои луѓе кои одат во сон може да прават работи што се несоодветни или небезбедни за другите. На пример, тие може да се вклучат во несоодветно сексуално однесување (исто така познато како сексомнија ). Други може да станат вознемирени или лути ако се разбудат. Поради овие причини, важно е да се обидете да го спречите месечарењето и да преземете безбедносни мерки на претпазливост.

Колку долго трае месечарењето?

Месечарењето е состојба која обично исчезнува сама по себе како што децата ќе станат зрели . Само околу 1% од луѓето кои месечареле како деца продолжуваат да месечаруваат и како возрасни. Дури и ако го сторат тоа, фреквенцијата на месечарење се намалува со возраста.

Какви компликации може да предизвика ова?

Месечарењето обично не е сериозна состојба. Сепак, месечарите се изложени на зголемен ризик од повреда . Ова може да вклучува паѓање по скали, скокање од прозорци, возење додека спие, јадење додека спие и готвење додека спие. Исто така, имало извештаи за насилно однесување при месечарење. За среќа, насилното однесување е многу ретко .

Како да ја обезбедиме нашата безбедност?

Постојат неколку работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот од повреда или друга штета:

• Држете ги вратите и прозорците заклучени: Месечарите честопати имаат тешкотии при решавање проблеми и извршување сложени задачи. Бравите и резевите можат да го ограничат растојанието што месечарот може да го помине и да спречат повреди.
• Отстранете ги кршливите предмети: Заменете го стаклото во стаклените прозорци и лизгачките врати со други материјали или нескршливо стакло. Отстранете ги кршливите предмети како што се ламби и декорации.
• Користете ѕвончиња или уреди што се активираат со звук и се чувствителни на движење: Овие можат да ве разбудат ако месечарувате или да ве предупредат ако некој близок или дете месечарува.
• Променете го начинот на кој е уреден и опремен вашиот дом: Малите маси, скалите и каблите за напојување можат да го зголемат ризикот од паѓање. Отстранете ги или преместете ги на локација што го намалува ризикот. Можете да спречите паѓање и со инсталирање работи како порти на скалите. Избегнувањето кревети на спрат и спиењето само во соби на приземјето исто така може да помогне.
• Чувајте ги опасните предмети на безбедно: Без разлика колку е мал просторот, сè што може да предизвика повреда треба да се чува на безбедно. Ова вклучува огнено оружје, остри предмети како ножеви и алатки.

Дали е опасно да се разбуди месечар? Зошто?

Ако разбудите месечар, тој ќе стане вознемирен и збунет.Можно е. Многу ретко, тие можат да реагираат со страв или лутина на она што ги разбудило – или на лицето – кое ги разбудило. Ако мора да разбудите месечар, направете го тоа полека, без да го исплашите или исплашите .

Најбезбедното нешто што може да го направи месечарот е нежно да го вратите во кревет . Поголемиот дел од времето, тој повторно ќе заспие и нема да се сеќава што се случило.

Што гледаат месечарите?

Месечарите често ги имаат очите отворени, но е јасно дека не се целосно будни. Тие обично не реагираат или не изгледаат свесни за работите што треба да бидат во нивното видно поле. Бидејќи месечарите не се сеќаваат што гледаат, невозможно е да се каже што гледаат. Медицинските картони не споменуваат што гледаат.

Конечно, најважното нешто (Порака за носење дома)

Месечарењето обично не е сериозно, но носи ризици. Затоа е важно да се спречи секогаш кога е можно, или барем да се ограничи можноста за повреда. Ако треба да разбудите некого кој месечари, тоа нема да му наштети. Но запомнете, нормално е да биде збунет кога ќе се разбуди од епизодата. Може да се чувствува поспано и дезориентирано неколку минути. Најбезбедно и најдобро е полека да го вратите во кревет. Нема да се сеќаваат што се случило, но можете да бидете мирни знаејќи дека се безбедни. Се надевам дека оваа информација е корисна. Доколку имате дополнителни прашања во врска со ова, не двоумете се да разговарате со лекар.