Ајде да дознаеме повеќе за овие мускули на тетивата на задниот дел од бутовите.

Сите одиме, трчаме и се качуваме по скали, нели? Мускулите на нозете ни помагаат во сето ова. Дали некогаш сте се запрашале кои мускули се на задниот дел од бутот и колку се важни? Тие мускули се она што ги нарекуваме „задни ложа“. Денес ќе разговараме за ова малку подетално.

Што се овие мускули на задната ложа?

Едноставно кажано, вашите тетиви се три мускули на задниот дел од бутот . Тие се како скелетни мускули прикачени на коските. Она што е посебно кај нив е тоа што се нарекуваат доброволни мускули. Тоа значи дека работат онака како што сакате, онака како што ги контролирате. Можете да ги активирате само со размислување за нив. Овие тетиви се оние што ни помагаат да одиме, да се искачуваме по скали, да трчаме, да правиме чучњеви и да правиме многу други активности со движење на нозете. Но, има една забелешка: овие тетиви се малку посклони кон повреди , особено кај тркачите и скокачите. Овие мускули се изложени на голем стрес кога нагло ќе застанете, ќе забавите или ќе ја смените насоката. Тие исто така можат да бидат премногу истегнати кога ги истегнувате нозете додека трчате. Тогаш велиме дека имаме „истегнат тетив“ или „напрегање“.

Зошто ги имаме овие мускули на задната ложа?

Добро, сега да видиме какви придобивки имаат овие мускули на тетивата за нас. Тие извршуваат некои многу важни функции за нашите тела. Замислете колку би ни биле ограничени движењата на нозете без нив.

• Свиткување на колената: Знаете, кога седите на стол, трчате или скокате, мора да ги свиткате колената, нели? Токму во тоа помагаат овие мускули. Тие се неопходни за оваа акција наречена „флексија на коленото“.
• Истегнување на колкот: Кога одите, трчате или се наведнувате напред од стоечка положба, ја истегнувате ногата назад, истегнувајќи го колкот. Мускулите на задната ложа исто така обезбедуваат одлична поддршка за ова.
• Ротирање на колкот: Овие движења исто така помагаат во ротирањето на колкот од страна на страна за време на одредени движења, на пример кога ја вртите ногата навнатре или нанадвор.

Поради вакви работи можеме лесно да извршуваме секојдневни задачи, како што се одење, трчање и качување.

Каде се наоѓаат мускулите на задната ложа?

Мускулите на тетивата се наоѓаат на задниот дел од бутот.Поточно, тие почнуваат од дното на карлицата, минуваат покрај коленото и се протегаат надолу до врвот на потколеницата. Овие мускули се прикачени на карлицата, коските на коленото и коските на врвот на потколеницата преку силни ткива слични на јаже наречени тетиви на тетивата. Овие тетиви се она што ја влече коската кога мускулот се контрахира, предизвикувајќи движење.

Како се формираат овие мускули на тетивата? Кои се тие три мускули?

Веќе рековме дека тетивите се збир од три мускули. Сега да разгледаме подетално што се тие, каде се наоѓаат и што прават. Сите три мускули работат заедно за да обезбедат целосна функционалност на тетивите.

1. Бицепс феморис: Ова е мускулот на задната страна од бутот, сместен странично . Исто така, има два дела (долгата глава и кратката глава). Неговите главни функции се да ви помогнат во свиткувањето на коленото, да ви помогнат во истегнувањето на бутот кај колкот и да ви помогнат во страничната ротација на долниот дел од ногата кога коленото е свиткано. Размислете, ова е многу важно кога трчате и ја враќате ногата назад.

2. Семимембранозус: Овој мускул се наоѓа на медијалната страна од бутот. Тој е широк, рамен мускул. Исто така, помага да се свитка коленото, да се истегне колкот и да се ротира медијално долниот дел од ногата кога коленото е свиткано.

3. Полутендинозен мускул: Овој мускул се наоѓа над претходно споменатиот полумембранозус, малку нанадвор, а внатре во бицепсот феморис, што е на половина пат помеѓу другите два мускула . ​​Исто така, ги извршува истите функции како и полумембранозусот; имено, свиткување на коленото, истегнување на колкот и внатрешно ротирање на долниот дел од ногата.

Гледате? Овие три мускули работат заедно и се координираат едни со други за да обезбедат одлична поддршка за движењата на нашите нозе, особено свиткувањето на колената и екстензијата на колковите.

Од што се направени мускулите на задната ложа?

Внатре во мускулите на тетивата, има илјадници многу долги, еластични мускулни влакна . Овие влакна се она што им помага на мускулите на нозете да се контрахираат, односно затегнати. Тие можат да се истегнат како гумени ленти. Овие влакна се споени заедно за да го формираат целиот мускул. Затоа може да ги видите овие мускули под кожата, а тие изгледаат напрстени. Овие мускулни влакна имаат добро снабдување со крв и нерви, што им овозможува правилно функционирање.

Кои се болестите и состојбите што влијаат на мускулите на задната ложа?

Главната работа што може да влијае на нашите мускули на тетивата се мускулните истегнувања . Тие се јавуваат кога мускулните влакна се преистегнати. Ова може да се случи ако трчате премногу брзо, застанете нагло или започнете да вежбате без правилно да се загреете. Овие истегнувања на тетивата можат да се поделат во три главни категории во зависност од нивната сериозност:

• Степен 1: Истегнување на тетивата: Ова е истегнување на мускулните влакна, но не и кинење. Може да има микроскопски кинења . Може да почувствувате болка, вкочанетост или оток во мускулот на тетивата. Но, поголемиот дел од времето, ќе можете да ја користите ногата и да одите. Може да потрае од неколку дена до една или две недели за да се заздрави.
• Степен 2: Делумно кинење: Ова е делумно кинење на еден или повеќе мускули на тетивата. Болката е посилна отколку во степен 1, има поголем оток и може да има некои модринки. Може да почувствувате поголема болка кога ја користите ногата, особено кога го свиткувате коленото. Може да имате и тешкотии при одењето. Заздравувањето може да потрае од неколку недели до еден или два месеци.
• Степен 3: Целосно кинење: Ова е малку потешко. Тука, мускулното ткиво е целосно одвоено или од тетивата или од коската. Понекогаш, кога тетивата ќе се одвои од коската, може да се одвои со парче коска. Ова се нарекува авулзивна фрактура. Ако се случи ова, има многу оток и болка, а може да слушнете и звук на „пукање“ кога сте повредени. Болката може да биде толку силна што не можете да ја користите ногата. Во овој случај, може да биде потребна операција.

Важно: Кога имате ваква повреда, особено ако се сомневате дека е изгореница од втор или трет степен, важно е веднаш да побарате медицинска помош. Вашиот лекар може точно да дијагностицира што не е во ред и да ви го препише потребниот третман.

Кои се симптомите на повреда на тетивата? Како знаете?

Ако имате повреда на тетивата, може да почувствувате еден или повеќе од овие симптоми. Проверете дали ви се случиле вам:

• Дали забележувате необична грутка или испакнатина на задниот дел од бутот? (Ова може да биде целосно кинење.)
• Дали има модринки или промена на бојата на задниот дел од бутот? (Ова може да се случи неколку часа по повредата.)
• Дали чувствувате печење или прободувачка болка во задниот дел од бутот? Понекогаш ова може да биде поврзано со состојба наречена „глутеален ишијас“, што е болка предизвикана од стискање на нерв во пределот на задникот.
• Дали е тешко да се носи тежина со нозете на земја? Дали куцате кога одите?
• Дали ви се чувствуваат слаби мускулите на тетивата? Дали чувствувате дека немате сила кога се обидувате да го свиткате коленото?
• Дали е тешко да се свитка коленото ? Или предизвикува силна болка кога го свиткувате? Значи, можеби ќе треба да одите со исправена и вкочанета нога?
• Дали слушнавте звук на „пукање“ од задниот дел на бутот кога бевте повредени? (Ова често е знак на сериозно кинење.)
• Дали некогаш сте почувствувале ненадејна, остра болка во задниот дел од бутот? Како да ве прободел нож?
• Дали отокот се појави веднаш по повредата или се зголеми во текот на неколку часа?

Ако се случи нешто вакво, дефинитивно треба да бидете загрижени. Ако станува збор за блага болка, може да се ублажи со одмор и мраз. Но, ако болката е силна и не можете да ја користите ногата, најдобро е да посетите лекар.

Кој е посклоен кон проблеми со мускулите на тетивата? (Фактори на ризик)

Повредите на тетивите се многу чести кај брзо движечките спортисти . На пример, спринтерите и оние кои се занимаваат со спортови како фудбал, кошарка, рагби и фудбал имаат поголема веројатност да ја развијат оваа состојба. Ова е затоа што овие спортови бараат од нив брзо да забрзуваат, забавуваат и да ја менуваат насоката. Исто така, луѓето кои клечат со длабоко колена, како што се скијачите, лизгачите и танчерите, се изложени на ризик.

Дополнително, може да бидете изложени на ризик од повреди на тетивата ако имате:

• Ако сè уште растете, односно сте мало, атлетско дете . Бидејќи на оваа возраст мускулите и тетивите не растат толку брзо како коските, може да има поголем притисок врз нив.
• Ако имате над 40 години . Ова е затоа што мускулната флексибилност се намалува со возраста.
• Ако претходно сте имале повреда на тетивата , поголема е веројатноста повторно да се повредите во истата област.
• Ако вашите мускули на тетивата се чувствуваат уморни („замор“) . Кога сте уморни, мускулите се помалку способни да го издржат притисокот.
• Ако мускулите на тетивата или квадрицепсните мускули на предниот дел од бутот се слаби или затегнати, може да има нерамнотежа во силата помеѓу овие две мускулни групи, што може да предизвика премногу оптоварување на тетивите.
• Ако не ги загреете или истегнете мускулите правилно пред некоја активност, ова е една од најголемите грешки што ги прават многу луѓе.

Како да ги одржувам мускулите на задната ложа здрави?

Важно е да се грижите за мускулите на тетивата. Еве неколку едноставни работи што можете да ги направите за да си помогнете:

• Во вашиот колк, нога или колено.Ако чувствувате болка, не ја игнорирајте и не се присилувајте да работите. Болката е сигнал од вашето тело, послушајте ја.
• Дајте им одмор на мускулите на тетивата, или за време на вежбање или по напорна активност. На мускулите им треба време да се опорават.
• Загрејте ги и истегнете ги мускулите на задната ложа правилно пред каква било физичка активност, особено спортска. Загревањето го зголемува протокот на крв во мускулите, подготвувајќи ги за активност. Истегнувањето на мускулите ја зголемува нивната флексибилност.
• Правете вежби што ги зајакнуваат мускулите на задните ложиња и квадрицепсите . Одржувањето на овие мускули силни може да го намали ризикот од повреда.
• Постепено зголемувајте го интензитетот на вашите тренинзи . Немојте да се преоптоварувате одеднаш.
• Пијте многу вода и јадете балансирана храна . Ова ќе ви помогне да ги одржите вашите мускули здрави.

Кога треба да одам на лекар?

Понекогаш помала болка може да се ублажи со домашни лекови, како што е методот RICE (одмор, мраз, компресија, подигнување). Сепак, во овие случаи, дефинитивно треба веднаш да посетите лекар:

• Ако не можете да ја движите ногата и болката во бутот не исчезнува , дури и по неколку дена.
• Ако продолжите да имате тешкотии при одењето , особено ако куцате.
• Ако чувствувате вкочанетост, пецкање или слабост во долниот дел од грбот, колковите или нозете .
• Ако сте слушнале звук на „пук“ кога сте биле повредени.
• Ако има силен оток и модринки .
• Ако имате треска .

Симптоми како овие може да укажуваат дека состојбата е посериозна. Затоа, раното барање третман може да помогне да се спречи влошување на состојбата и да ви помогне побрзо да се опоравите.

Како што можете да видите, нашите мускули на тетивата се многу важни за одење, трчање, свиткување на колената и истегнување на нозете. Сепак, овие мускули се исто така многу подложни на повреди. Ова е особено важно ако играте спортови како фудбал, рагби или други активности што вклучуваат ненадејни запирања и стартови. Повеќето повреди на тетивата може да се третираат без операција, но во некои тешки случаи, може да биде потребна операција.

Најважното нешто што треба да го запомните (Порака за носење дома)

Можете добро да се грижите за мускулите на тетивата и да го намалите ризикот од повреда. Главните работи што треба да ги направите се:Пред каква било физичка активност, важно е да се загреете и истегнете мускулите. Исто така, ако почувствувате болка или замор, одморете ги тие мускули. Најважно е веднаш да побарате лекарска помош ако болката во грбот продолжи или ако развиете сериозни симптоми по повредата. Потоа можете да останете здрави, во форма и да продолжите со вашите дневни активности и омилени спортови без прекин!

` Мускули на тетивата, тетиви на тетивата, нарушувања на нозете, истегнувања на мускулите, спортски повреди, флексија на коленото, екстензија на колкот`