Ајде да зборуваме за вашите телесни масти. Што се липиди?

Здраво! Како сте? Денес ќе зборуваме за нешто што се наоѓа во нашите тела, но честопати не знаеме многу за него. Тоа се нарекува липиди . Можеби сте слушнале за „холестерол“. Тоа се овие липиди. Не грижете се, ќе ви го објаснам ова на едноставен начин.

Што се липиди? Да го разбереме едноставно.

Размислете, липидите се група хемикалии во нашите тела, како мастите и восоците . Тие извршуваат многу важни функции во нашите тела. Посебноста е што овие липиди не се раствораат во вода. Тоа е како масло што лебди на вода. Овие липиди ги произведуваат нашите тела.

Кои се главните видови липиди во нашето тело?

Кога станува збор за липиди, постојат различни видови. Да видиме кои се главните.

1. Холестерол

Веројатно често сте го слушнале зборот „холестерол“, нели? И ова е еден вид липид. И на нашите тела им е потребен. Дали знаете зошто? Холестеролот му помага на телото да ги апсорбира мастите и витамините од храната што ја јадеме и да создава хормони.

Но, еве ја работата. Холестеролот и друг вид липиди наречени триглицериди не ја сакаат водата, па затоа не можат сами да патуваат низ крвта. Како некој да се плаши од вода. Па тие се комбинираат со протеини за да формираат „медицински возила“ наречени липопротеини . Тоа се „медицинските возила“ што ги носат низ целото тело.

Сега можеби сте слушнале за двата главни типа на липопротеини:

• HDL (липопротеини со висока густина) - „добар холестерол“

Овие се создаваат заедно од нашиот црн дроб и тенкото црево. HDL го носи несаканиот холестерол назад во црниот дроб. Црниот дроб го претвора во жолчна киселина и ја отстранува од телото. Не само тоа, HDL се бори и против воспаление, згрутчување на крвта и оксидација . Затоа се нарекува „добар“.

• LDL (липопротеини со ниска густина) - „лош холестерол“

Нашиот црн дроб, исто така, произведува еден вид наречен VLDL (липопротеини со многу ниска густина) . Овие VLDL носат триглицериди од црниот дроб до други клетки. Сега, кога овие VLDL ќе завршат со доставување на триглицериди и холестерол на други места, тие стануваат малку потешки и стануваат LDL. Тој LDL е „лошиот“ холестерол. Бидејќи овој LDL може да се залепи за ѕидовите на нашите крвни садови . Потоа протокот на крв може да биде блокиран, а протокот на крв може да биде попречен.

2. Триглицериди

Ова е уште еден главен вид липиди во нашето тело. Нивната главна функција е да складираат енергија и да ја обезбедуваат кога е потребно . Дополнителните калории што ги добиваме од храната што ја јадеме се складираат во телото како триглицериди.

Каква услуга им нудат липидите на нашите тела?

Постојат многу видови липиди, и секој вид има различна функција во нашето тело. Да видиме што се тие.

• Триглицериди:Овие супстанции складираат енергија и ја ослободуваат кога е потребно.
• Стероидни хормони: Овие им помагаат на нашите клетки да комуницираат пораки. Замислете ги како мали поштари во нашите тела.
• Жолчните соли, кои се формираат од холестерол: Тие помагаат во растворањето на мастите во храната што ја јадеме, односно помагаат во нивното варење.
• Масни киселини: Овие се метаболизираат и произведуваат енергија.
• Фосфолипиди и холестерол: Овие два заедно ја формираат надворешната обвивка на нашите клетки, или биолошки мембрани . Овие фосфолипиди се како чувари на портата. Тие дозволуваат некои работи да влезат во клетката, но други работи се дозволени со помош на протеини.

Едноставно кажано, липидите се неопходни за секоја клетка во нашето тело, помагајќи во речиси секој процес.

Каде се наоѓаат липидите во нашето тело?

Липидите се наоѓаат во нашата крв и насекаде низ нашите тела. Секоја клетка во вашето тело содржи липиди.

Од што се изградени липидите?

Липидите се составени од елементите кислород, јаглерод и водород . Липидите, како холестеролот, се дел од нашите клеточни мембрани. Тие им даваат на клетките нивниот облик и го контролираат движењето на супстанциите во и надвор од клетките.

Кои се вообичаените болести поврзани со липидите?

Нормално, нашето тело може да произведе количина на липиди што му е потребна. Сепак, понекогаш, количината на овие липиди може да биде прениска или превисока. Ако тоа се случи, може да се појават разни здравствени проблеми.

• Хиперлипидемија: Ова значи зголемување на нивото на липиди во крвта.
• Хиполипидемија: Ова значи намалување на нивото на липиди во крвта.
• Хиперхолестеролемија: Кај оваа состојба, само нивото на холестерол се зголемува.
• Атеросклероза: Како што споменавме претходно, она што се случува при ова е дека работи како лошиот холестерол се таложат во артериите, предизвикувајќи нивните ѕидови да се згуснат и стеснат.
• Коронарна артериска болест: Ова се случува кога ваквите наслаги се формираат во артериите што снабдуваат крв со срцето.
• Хипертриглицеридемија: Ова е кога нивото на триглицериди се зголемува.

Кои се симптомите на проблеми со липидите?

Најчесто, луѓето со високо ниво на липиди во крвта не покажуваат никакви симптоми . Тоа е најопасната работа. Меѓутоа, ако нивото на холестерол е многу високо, може да се појават некои симптоми:

• Ксантелазма: Жолтенки испакнатини се појавуваат на кожата околу очите.
• Ксантома: Наслаги на холестерол под кожата, формирајќи грутки.
• Корнеален лак:Изгледа како бел круг околу окото.

Затоа е важно да се проверуваат нивоата на липиди во редовни интервали, како што ви препорачал вашиот лекар, дури и ако нема симптоми.

Кои тестови се прават за да се проверат нивоата на липиди?

Вашиот лекар може да ве замоли да направите липиден панел , или липиден профил , кој ја мери количината на холестерол и триглицериди во крвта.

Треба да постите околу 12 часа пред да го направите овој тест. Само тогаш можете да добиете точни резултати. Полесно е да го направите ова првото нешто наутро, бидејќи не јадеме навечер додека спиеме.

Исто така, полагањето на овој тест кога сте болни или под стрес нема да даде точни резултати. Доколку земате лекови кои влијаат на нивото на липиди, треба да го известите и вашиот лекар за тоа.

Липидниот панел може да му даде на вашиот лекар идеја за вашиот ризик од развој на кардиоваскуларни заболувања .

• Ако нивото на вкупниот холестерол е над 200 mg/dL (милиграми на децилитар) , а нивото на LDL (лош холестерол) е над 130 mg/dL , ризикот од срцеви заболувања е зголемен.
• Лекарите им советуваат на луѓето кои претходно имале коронарна артериска болест или кои имале мозочен удар да ги одржуваат целните нивоа на LDL уште пониски.
• Многу е добро нивото на HDL (добар холестерол) да биде 60 mg/dL или повеќе, бидејќи HDL помага во отстранувањето на LDL.

Кои се третманите за липиди?

Ако вашите нивоа на липиди се покачени и сте изложени на ризик од срцеви заболувања, вашиот лекар може да ви препише лекови за намалување на холестеролот. Некои примери вклучуваат:

• Статини
• Секвестранти на жолчна киселина
• Фибрати
• PCSK9 инхибитори

Овие лекови треба да се користат само како што е наведено од лекар.

Едноставни работи што можеме да ги направиме за да одржиме здрави нивоа на липиди

За среќа, со неколку едноставни промени во нашиот начин на живот, можеме да ги намалиме нивоата на лоши липиди и да ги одржиме на добро ниво.

• Намалете го внесот на калории: Кога консумирате повеќе калории отколку што ви требаат, тие дополнителни калории се складираат во телото како триглицериди.
• Намалете го внесот на заситени масти: Овие се наоѓаат во големи количини во храна како што се полномасните млечни производи.
• Изберете интегрални житарки, овошје, зеленчук и млечни производи со ниска масленост.
• Вежбајте редовно: Многу е добро да вежбате најмалку 5 дена во неделата, по 30 минути на ден.
• Спијте добро: Спијте најмалку 7-9 часа секоја вечер.
• Одржувајте здрава тежина што ви одговара.
• Престанете да користите тутунски производи: Пушењето може да ги намали нивоата на HDL (добар холестерол) и да ги зголеми нивоата на LDL (лош холестерол).

Запомнете, не можете да го направите сето ова преку ноќ. Обидете се постепено да ги развивате овие навики.

Конечно, работи што треба да се запомнат

Липидите се неопходни за клетките на нашето тело и за разните процеси. Меѓутоа, ако некои видови липиди, особено LDL холестеролот и триглицеридите, станат превисоки, тоа може да доведе до сериозни состојби како што се срцеви заболувања.

Затоа, разговарајте со вашиот лекар и дознајте за вашиот ризик од срцеви заболувања и заболувања на крвните садови. Исто така, прашајте колку често треба да правите липиден панел. Вашиот лекар може да ви помогне да ги одржите нивоата на липиди во нормални граници. Вашето здравје е во ваши раце!

` Липиди, холестерол, триглицериди, HDL, LDL, срцеви заболувања, здрав начин на живот