Дали сте свесни за предијабетес? Ајде да разговараме за тоа едноставно.

Дали вашиот неодамнешен тест на крвта покажа дека нивото на шеќер во крвта е малку високо? Но, дали лекарот рече дека сè уште немате дијабетес, но дека е време да бидете многу внимателни? Ако сте имале слично искуство, денес ќе разговараме за тема што е многу важна за вас. Тоа е фазата пред дијабетес, или во медицински термини, предијабетес . Ова е како предупредување, како жолтото светло на семафорот. Тоа е можност да нè предупредите пред да се случи несреќа.

Едноставно кажано, што е предијабетес?

Едноставно е. Предијабетесот е средна фаза каде што нивоата на шеќер во крвта (гликоза) се повисоки од нормалните, но не се доволно високи за да се нарече дијабетес (дијабетес тип 2). Тоа не е болест сама по себе, туку моќен предупредувачки знак од вашето тело. Ако преземете правилни чекори во овој момент, можете да го спречите или одложите развојот на целосен дијабетес. Тоа е добрата вест овде.

Нормално, нивото на шеќер во крвта кај здрава личност треба да биде помеѓу 70 и 99 (mg/dL). Сепак, лице со предијабетес може да ја има оваа вредност помеѓу 100 и 125 (mg/dL). Доколку оваа состојба не се третира, шансите за развој на целосен дијабетес во рок од 10 години се многу високи.

Кои се симптомите на предијабетес? Колку е чест?

Ова е она што ги збунува многу луѓе. Многу луѓе не покажуваат никакви симптоми кога имаат предијабетес. Да, можеби нема да почувствувате никаква непријатност или болка. Поради оваа тишина, повеќе од 80% од луѓето во светот со предијабетес не се свесни за тоа.

Затоа е толку важно редовно да го посетувате вашиот матичен лекар и да правите крвни тестови соодветни на возраста. Само тогаш можете рано да ги идентификувате овие состојби.

Сепак, многу ретко, некои луѓе може да доживеат некои од следниве симптоми:

• Кожата во области како што се пазувите, задниот дел од вратот и страните на телото станува темна и дебела, како кадифе. Ова е медицински познато како „(acanthosis nigricans)“.
• Појава на мали грутки (кожни тагови) на површината на кожата.
• Со текот на времето, се развиваат промени во видот. Ова подоцна може да доведе до ретинопатија поврзана со дијабетес, состојба што ги оштетува очите.

Зошто добиваме предијабетес? Кои се факторите на ризик?

Главната причина за предијабетес еИнсулинска резистенција. Ова може да изгледа малку комплицирано, но ќе ви го објаснам едноставно.

Замислете го вака: клетките во нашите тела се како куќи. Шеќерот (гликозата) што го јадеме им дава енергија на овие куќи. Хормонот инсулин е клучот што ги отвора вратите на овие куќи и го пропушта шеќерот.

Кога се јавува инсулинска резистенција, тоа е како клучалките на вратите од тие куќи да се затнати со 'рѓа. Значи, клучот наречен инсулин не може правилно да ја отвори вратата. Потоа шеќерот не може да влезе во клетките и почнува да се акумулира во крвта. Така се зголемува нивото на шеќер во крвта.

Постојат неколку фактори кои придонесуваат за инсулинска резистенција и го зголемуваат ризикот од предијабетес:

• Генетика: Ако вашата мајка, татко или браќа и сестри имаат дијабетес, и вие сте изложени на ризик од развој на предијабетес.
• Прекумерна телесна тежина: Таложењето на масти, особено околу абдоменот (испакнат стомак) е главна причина.
• Недостаток на вежбање: Неодржување на телото активно, предолго останување на едно место.
• Нездрави навики во исхраната: Често консумирање на слатка, брашнеста, мрсна и преработена храна.
• Возраст: Ризикот се зголемува по 45-годишна возраст.
• Пушење.
• Други медицински состојби:
• Имање дијабетес за време на бременост (гестациски дијабетес).
• Синдром на полицистични јајници (PCOS).
• Опструктивната ноќна апнеја е состојба поврзана со 'рчење.
• Некои хормонални нарушувања.
• Долготрајна употреба на одредени лекови, како што се стероиди.
• Стрес и недостаток на доволно сон.

Некои од овие фактори на ризик (како што се возраста и генетиката) се надвор од наша контрола. Но, многу други (како што се исхраната, вежбањето и пушењето) се под наша контрола. Доколку имате некој од овие фактори на ризик, важно е да разговарате со вашиот лекар за тестирање за предијабетес.

Што може да се случи ако не се води грижа за предијабетесот?

Најголемата и најважната компликација на предијабетесот е тоа што може да се развие во дијабетес тип 2. Дијабетесот е болест која, доколку не се контролира правилно, може да оштети многу органи во нашето тело.

Долгорочните компликации на дијабетес вклучуваат:

• Зголемен ризик од срцев удар и мозочен удар .
• Оштетување на очите (ретинопатија поврзана со дијабетес): Со текот на времето, видот може да се наруши, па дури и да доведе до слепило.
• Оштетување на бубрезите (нефропатија поврзана со дијабетес): Може дури и да доведе до откажување на бубрезите.
• Оштетување на нервите (невропатија поврзана со дијабетес):Може да се појави вкочанетост, печење и болка во екстремитетите, а повредите може да останат незабележани.

Запомнете, предијабетесот може да се излечи. Но, излечувањето на компликациите од дијабетесот е често невозможно. Затоа е важно да бидете свесни за ова рано и да преземете потребни чекори во текот на целиот ваш живот.

Како точно да знаете дали имате предијабетес?

Единствениот начин да се знае со сигурност е да се направи крвна слика. Вашиот лекар обично ќе ги препорача овие тестови. Постојат два главни вида тестови.

1. Тест за мерење на гликоза во плазмата на гладно (FPG): Ова е тестот што обично го правиме наутро, откако не сме јаделе ништо (по постење околу 8 часа) за да ги провериме нивоата на шеќер во крвта.

2. A1C тест: Овој тест може да го одреди вашето просечно ниво на шеќер во крвта во текот на изминатите два до три месеци.

Лекарот ќе одлучи каде се наоѓате врз основа на резултатите од овие тестови.

Најдобри вести! Предијабетесот може да се излечи. Како?

Да, ова е најдобрата вест што некогаш ќе ја чуете. Предијабетесот не е конечна пресуда дека ќе развиете дијабетес. Со усвојување на здрав начин на живот, речиси целосно можете да ја поправите оваа состојба и да го вратите нивото на шеќер во крвта во нормала.

Ова не мора да биде голема работа. Можете да започнете со мали промени. Постојат три главни работи на кои треба да се фокусирате.

Покрај овие работи, можете да направите и други работи:

• Ако сте пушач, обидете се да се откажете од пушењето .
• Најдете начини да го намалите стресот . Работи како медитација и слушање музика можат да помогнат.
• Спијте доволно . Потребни ви се 7-8 часа добар сон на ден.
• Доколку имате други медицински состојби, како што се висок крвен притисок или холестерол, добро контролирајте ги според упатствата на вашиот лекар.

Дали постои лек за предијабетес?

Во повеќето случаи, најдобриот начин за справување со предијабетес е да се направат промени во животниот стил за кои дискутиравме претходно. Сепак, во некои случаи, како на пример кога сте изложени на многу висок ризик од развој на дијабетес и нивото на шеќер во крвта е тешко да се контролира само со промени во животниот стил, вашиот лекар може да ви препорача да започнете со земање лекови.

Најчесто користените лекови за ова се „(метформин)“ и „(акарбоза)“. Сепак, ова го утврдува само лекарот кој ве прегледува.

Како да се грижите за себе кога живеете со предијабетес?

Нормално е да се чувствувате малку нервозно и исплашено кога ќе дознаете дека имате предијабетес. Но запомнете, ова е можност да го промените вашиот живот на подобро.

• Едуцирајте се: Читајте за предијабетес и здрава исхрана од доверливи извори. Не плашете се да му поставувате прашања на вашиот лекар.
• Кажете им на вашето семејство и пријатели за ова: Кажете им за промените што ги правите. Потоа тие можат да ви помогнат.
• Размислете и за вашето ментално здравје: Понекогаш може да биде тешко да се направат овие промени. Ако се чувствувате преоптоварени, разговарајте за тоа.
• Менувањето на навиките е тешко: Не можете сè да промените преку ноќ. Започнете со мали чекори. Поставете една цел истовремено.
• Нема да бидете 100% совршени секој ден: Некои денови нема да можете да вежбате, некои денови нема да можете да го контролирате јадењето. Тоа е нормално. Не грижете се за тоа, само обидете се повторно следниот ден. Важно е да не бидете совршени, туку да се обидувате.
• Бидете добри кон себе: Ако сè уште имате проблеми со контролирањето на нивото на шеќер во крвта откако ќе го направите сето ова, немојте да се чувствувате како да е ваша вина. Дијабетесот е комплексна состојба. Разговарајте со вашиот лекар за да одлучите што да правите следно.

Разговарајте со вашиот лекар.

Доколку имате предијабетес или сте изложени на ризик од него, важно е редовно да го посетувате вашиот лекар за совет. Можеби ќе ви биде од помош да му поставите прашања како овие:

1. Како можам да го намалам ризикот од развој на предијабетес и дијабетес?

2. Кои се симптомите на дијабетес?

3. Која е здрава тежина за мојата висина?

4. Кои се најдобрите начини за слабеење?

5. Колку вежбање треба да правам? Каква вежба е најдобра за мене?

6. Какви промени треба да направам во мојата исхрана?

7. Дали треба да посетам нутриционист?

8. Дали има некои групи или програми на кои можам да се приклучам за помош?

Кога станува збор за предијабетес, знаењето е моќ . Да знаете дали ја имате оваа состојба и што можете да направите за да ја промените е дел од таа моќ. Не мора сами да поминувате низ ова патување. Вашиот лекар и вашиот здравствен тим се секогаш тука за да ви помогнат.