Дали имате тешкотии при извршување на вашите секојдневни активности? (Активности од секојдневниот живот - ADL) Да бидеме свесни за ова!

Постојат некои работи што сите ги правиме секој ден, а за кои дури и не размислуваме. Работи како што се станување наутро, миење лице, миење заби, облекување, јадење, туширање и одење во тоалет. Ова се она што лекарите го нарекуваат „Активности од секојдневниот живот“ (АДЖ) . Ова се основните работи за да ги одржиме нашите тела здрави и да функционираат добро. Понекогаш, дури и извршувањето на овие навидум едноставни задачи сами може да биде предизвик за некои луѓе. Ајде да разговараме малку повеќе за овие АДЖ денес, зар не?

Што се ADL? Едноставно кажано...

Едноставно кажано, (ADL) се основните работи што ги правиме за да го одржиме нашето тело здраво и да го живееме нашиот секојдневен живот. Тие можат да се поделат во две категории. Едната се основните работи за телото - како што се јадењето, капењето и одењето во тоалет. Без нив, би ни било тешко да живееме.

Другиот дел се посложените задачи , кои ви помагаат да живеете самостојно и независно. На пример, управување со пари, носење намирници дома, градинарство и перење алишта. Правењето на овие работи бара малку размислување и планирање.

Понекогаш, замислете дека треба да се подложите на мала операција. Можеби ќе ви треба помош со овие ADL неколку дена. Тоа е нормално. Сепак, на некои луѓе можеби ќе им треба помош со овие задачи долго време, можеби дури и до крајот на животот. Ова може да се должи на хронична состојба што влијае на нивната способност да го движат телото, нивната меморија и нивните вештини за решавање проблеми.

Зошто е важно да се зборува за овие ADL?

Кога посетувате лекар или се грижите за член на семејството, медицинскиот тим веројатно ќе зборува за овие ADL-и. Да бидам искрен, ова не е лесна тема за разговор. Можеби ќе помислите: „О, дали ќе треба да се потпирам на други?“ или „Дали мајка ми/татко ми ќе можат да останат сами дома?“ Овие стравови и вознемирености се многу чести.

Најважно е да разговарате за ова отворено и искрено со вашиот лекар или со здравствениот тим на вашиот близок.

Тие ќе ве слушаат и ќе разберат што сакате. Со тоа што ќе разговарате за тоа на овој начин и ќе разберете кои се вашите опции, вие и вашето семејство можете да ја донесете најдобрата одлука. За да се подготвите за овој разговор, помага да знаете точно што мислат лекарите кога велат ADL.

Постојат два главни типа на ADL...

Претходно споменавме дека ADL-ите се главно поделени на два дела.

1. Основни дневни активности (Основни ADL)

Ова се работите што ги правиме секој ден, неопходни за нашиот физички опстанок. Овие понекогаш се нарекуваат физички дневни активности , бидејќи се директно поврзани со потребите на нашето тело.

Некои примери на основни ADL:

• Хранење:Земање на храната на чинијата, ставање во уста и правилно јадење.
• Капење/лична хигиена: Одење во тоалет сами, миење на телото и чистење на себеси. Ова вклучува миење на забите и миење на лицето.
• Облекување: Самостојно избирање и облекување облека. Работи како закопчување и закопчување на патент.
• Користење тоалет: Одење во тоалет сам, правење што е потребно и излегување чист оттаму.
• Преместување: Работи како преместување од кревет на стол, станување од стол и одење низ собата.
• Континенција: Способност за контрола на способноста за дефекација и мокрење кога и каде сакате.

Еве една важна работа што треба да се запомни. Постои разлика помеѓу правењето на оваа основна ADL и нејзиното безбедно правење. Замислете, можете да се движите низ куќата, но се чувствувате нерамнотежа или сте имале неколку падови и едвај сте избегале. Ако е така, многу е важно да му кажете на лекар за тоа.

Лесно е да ги одложувате работите, мислејќи: „О, така е кога стареете“. Но, ако откриете дека извршувањето на овие основни задачи е потешко отколку што беше порано, не дозволувајте тоа да ве обесхрабри. Кога ќе му кажете на лекар, тој може да препорача да направите некои едноставни промени. На пример, отстранување на лизгави теписи од вашиот дом или поставување рачки во бањата.

2. Инструментални ADL (IADL)

Овие задачи, наречени Инструментални активности од секојдневниот живот (IADLs), се малку посложени од основните ADLs. Тие бараат повеќе ментални вештини за да се извршат. IADLs ги поддржуваат не само нашите основни физички потреби, туку и нашата целокупна благосостојба. За да ги извршите овие задачи, треба да можете да размислувате комплексно, да ги одржувате работите организирани и да можете да се движите внатре и надвор од домот.

Некои примери на IADL:

• Водење домаќинство: чистење на куќата, местење кревети, фрлање ѓубре.
• Подготовка на оброци: Планирање оброк, подготовка на потребните состојки и безбедно готвење.
• Управување со лекови: Земање лекови во вистинско време и во вистинската доза.
• Управување со финансии: плаќање сметки, водење банкарски работи и мудро користење на парите.
• Пазарување: Правење список на предмети што ви се потребни за вашиот дом, одење до продавница и нивно подигнување.
• Користење на телефон: Можност за повик до некого и одговарање на дојдовни повици.
• Превоз: Патување сами со автобус, воз или возење сопствено возило или резервација на такси.
• Перење алишта:Сортирање, перење, сушење и преклопување на облека.

Честопати, кога луѓето сфаќаат дека не можат сами да ги извршат овие IADL, прво бараат помош за овие задачи. Понекогаш, лицето дури и не сфаќа дека му е потребна помош со IADL сè додека член на семејството или лекар не го посочи тоа. Многу луѓе на кои им е потребна помош со IADL можат да извршат основни ADL без никакви проблеми.

Потребите на една личност може да се менуваат со текот на времето. На пример, некој со благи когнитивни нарушувања или Алцхајмерова болест во рана фаза може да има тешкотии при изведување на некои IADL, но можеби нема да има потреба од никаква помош со основните ADL. Меѓутоа, како што напредува состојбата, може да почнат да имаат тешкотии при изведување дури и на основните ADL.

Затоа проценката на ADL обично не е еднократна работа. Наместо тоа, давателите на здравствени услуги, како што се лекарите, медицинските сестри и работните терапевти, можат редовно да ја проверуваат вашата способност за извршување на основни и IADL. Тие бараат какви било промени што би можеле да укажуваат на потреба од понатамошна помош.

Кога лекарите проверуваат за ADL?

Кога и колку често лекарите ја проценуваат вашата способност за извршување на ADL ќе варира во зависност од вашата медицинска историја и моменталната состојба. Типично, медицинските сестри и работните терапевти можат да проверат колку добро ги извршувате овие ADL кога:

• Кога сте хоспитализирани.
• Откако се врати дома од болница.
• Додека се опоравувате од операција, физичка несреќа, трауматска повреда на мозокот или мозочен удар.
• Ако имате невродегенеративно нарушување, како што се Алцхајмерова болест или Паркинсонова болест, кое постепено го ослабува нервниот систем.
• Ако имате интелектуална попреченост.
• Ако имате проблем со менталното здравје.

Како се проценуваат ADL?

Лекарите користат различни методи за да ја проценат способноста на лицето да извршува секојдневни активности. На пример, тие можат директно да ве набљудуваат вас или вашиот близок како ги извршувате овие активности. Понекогаш, тие ги прашуваат старателите за тоа што гледаат. Други пати, лицето кое има тешкотии со ADL ќе се пријави самостојно .

Лекарите можат да користат еден или повеќе од овие методи заедно за да добијат најдобра претстава за тоа колку добро едно лице е способно да се грижи за себе и каква помош му е потребна. Во зависност од тоа колку помош е потребна, лекарите можат да препорачаат работи како што се:

• Користење на специјално дизајниран прибор за јадење и опрема, како што се преносни ленти, за да се помогне во кревањето на некого.
• Правење прилагодувања дома, како што е користење столчиња со потпирачи за раце за полесно седење и станување од столчиња.
• Вработување на член на семејството (неформален старател) или помошник за домашна здравствена нега.
• Разгледување на други опции за сместување, како што се домови за стари лица или домови за нега.

Лекарите секогаш се обидуваат да препорачаат опции што ќе ве заштитат вас или вашите најблиски што е можно повеќе .

Што е Кацов индекс? (Кацова ADL скала)

Ова се нарекува и „Кацова ADL скала“. Ова е листа за проверка што лекарите често ја користат за да утврдат колку добро можете да ги извршувате секојдневните активности. „Кацовата ADL скала“ главно ги разгледува основните ADL , а не IADL (посложени задачи).

„Кацовата ADL скала“ мери колку добро можете да извршите шест (6) основни ADL. Добивате резултат од еден (1) за секоја задача што можете да ја направите самостојно и резултат од нула (0) за секоја задача за која ви е потребна помош . Значи, можете да добиете максимален резултат од шест (6). Колку е повисок резултатот, толку повеќе можете да ја направите задачата самостојно. Колку е помал резултатот, толку повеќе помош можеби ќе ви треба во секојдневниот живот.

Еве ги шесте основни ADL на „Кацовата ADL скала“ и што треба да направите за да добиете резултат за секој од нив:

1. Капење: Ако можете да го исчистите целото тело без никаква помош или со помош само за еден дел од телото (на пр., грб).

2. Облекување: Ако можете да изберете и облечете ја целата облека, и сами да правите работи како копчиња, куки и очила (можеби ќе ви треба помош при врзување на врвките на чевлите).

3. Користење тоалет: Ако можете да одите во тоалет без никаква помош, седнете на него, користете го и вратете се чисти.

4. Префрлање: Станете од кревет или стол без помош од некој друг, ако можете.

5. Континенција: Ако имате целосна контрола врз тоа кога и каде мокрете и дефецирате.

6. Хранење: Ако може само да земе храна од чинијата и да ја стави во уста.

Лекарите ја користат скалата Кац ADL и други контролни листи или проценки за да добијат целосна слика за тоа што можете да направите и каква помош ви е потребна. На пример, тие може да ја користат скалата за инструментални активности на секојдневниот живот „Лотон“ за да видат колку добро можете да извршувате посложени задачи, како што се подготовка на оброци или извршување домашни работи.

Доколку најдете список за проверка на ADL преку интернет, најдобро е да разговарате со лекар пред да го користите сами. Без разлика колку е добронамерен, лесно е погрешно да се разбере список како овој или што пишува на него. Доколку имате какви било загрижености во врска со себе или со некој во вашето семејство, најдоброто и најбезбедното нешто што можете да го направите е да разговарате со лекар и да добиете негови упатства за тоа што да направите следно.

Најважното нешто што треба да го запомните (Порака за носење дома)

Овие активности од секојдневниот живот (ADL) се работи што ги правиме редовно и се длабоко вкоренети во нашите животи. Затоа, честопати не размислуваме за нив сè додека вие или некој ваш близок не можете да ги направите. Тогаш почнуваат да се појавуваат прашања како: „Каква помош ќе ни треба? Колку долго ќе ни треба? Што ќе се случи со сето ова во иднина?“.

Прашањата лесно ми доаѓаат на ум, но наоѓањето одговори не е секогаш лесно. Затоа е важно да ги споделите вашите грижи со лекар. Тие ќе бидат подготвени да соработуваат со вас и да најдат решенија.

Ако се чувствувате тажно, преоптоварено или едноставно уморно поради овој вид анксиозност, размислете за разговор со советник за ментално здравје . Тие можат да разберат како се чувствувате и да ви помогнат да пронајдете позитивни начини за полесно справување со овие животни промени. Запомнете, не сте сами!

` Активности од секојдневниот живот, ADLs, основни ADLs, употреба на опрема ADLs, IADLs, проценка на здравјето, грижа за стари лица, самостоен живот