Како да вежбате со алергии? (Вежбање со алергии) Еве 6 лесни начини

Дали сте некој што сака да вежба и да го тренира своето тело? Но, дали кивате, трчате или ве чеша штом ќе излезете од дома? Носот почнува да ви тече, а очите почнуваат да ви стануваат црвени и чешаат? Ако е така, не сте сами. Ова е многу познато и досадно искуство за многумина од нас кои имаат алергии. Па, дали треба целосно да престанете да вежбате поради оваа алергија? Апсолутно не. Всушност, ако планирате правилно, можете добро да вежбате дури и со оваа алергија, минимизирајќи ја непријатноста што ја предизвикува. Ајде да разговараме за тоа денес.

1. Знајте точно на што сте алергични.

„Алергичен“ не е исто. Некои луѓе се алергични на прашина, други на храна, а трети на животински првут. Главниот проблем при вежбање на отворено е поленот во воздухот. Тој се ослободува од разни дрвја, цвеќиња и треви.

Запомнете, не сите дрвја ослободуваат полен во исто време. И не сите се алергични на сите видови полен. Затоа, многу е важно да знаете на кои видови полен сте навистина алергични. Најдобриот начин да го направите ова е да посетите лекар и да направите тест за алергија доколку е потребно. Тогаш можете точно да знаете на што треба да внимавате.

2. Изберете добро време за вежбање.

Ова е факт што многу луѓе не го знаат, но е многу важен. Нивоата на полен во воздухот не се исти во секое време од денот.

Затоа, доколку можете, избегнувајте ги овие периоди од денот и планирајте вежбањето на отворено да го правите во друго време од денот. Пладнето е најдобро за ова.

Доколку одеднаш мора да вежбате во ова време, носењето маска за лице може значително да ја намали количината на полен во воздухот што влегува во носот и устата. Исто така, штом ќе се вратите дома од вежбање, темелно исчистете ја внатрешноста на носот со спреј за нос со солен раствор што можете да го купите во аптека. Ова ќе го отстрани секој полен што се насобрал во носот. Можете да побарате повеќе информации од вашиот лекар.

3. Внимавајте и на времето.

Исто така, добра навика е да погледнете низ прозорецот пред да излезете да вежбате.

• Суви, топли и ветровити денови:Денови како овие се најтешки за лицата кои страдаат од алергии. Бидејќи силните ветрови многу лесно го шират поленот во воздухот. Најдобро е да се избегнува вежбање на отворено во овие денови.
• Денови со висока влажност: Некои луѓе може да имаат тешкотии со дишењето во деновите кога воздухот е влажен. Исто така, високата влажност го зголемува ризикот од раст на мувла. Оваа мувла е исто така главен алерген.
• Дождливи денови: Немојте да се изненадите, дождот е едно од најдобрите временски услови за вежбање за оние со алергии. Воздухот е многу чист по дождот. Бидејќи целата прашина и поленот во воздухот се измиваат со капките дожд и паѓаат на земја. Затоа е одлична идеја да излезете надвор на прошетка или трчање штом ќе престане дождот.

4. Изберете ја вежбата што најмногу ви одговара.

Некои видови вежбање можат да ги влошат симптомите на алергија повеќе од другите.

На пример, активностите со почеток и крај , како што е тенисот, може да ги зголемат симптомите кај некои лица кои страдаат од астма .

Сепак, пливањето е често најдобрата вежба за луѓе со алергии и астма. Ги зајакнува белите дробови. Сепак, мирисот на хлор во некои затворени базени може да биде непријатен за некои луѓе. Затоа, ако чувствувате тешкотии со дишењето, излезете од таму. Возењето велосипед е исто така добра опција.

5. Слушајте го вашето тело.

Ова е едноставно, но многу важно. Ако ги земате лековите точно како што ви препишал вашиот лекар , но се чувствувате поуморно од вообичаено, кивате или ве чешаат очите по вежбање надвор, не се форсирајте да вежбате тој ден. Наместо тоа, правете неколку едноставни вежби што можете да ги правите дома. Разбирањето на сигналите на вашето тело е од суштинско значење за да останете здрави.

6. Не чекајте да се случи кивање, земете лекови рано!

Ова е најголемата грешка што ја прават многу луѓе. Тие почнуваат да земаат лекови против алергии дури откако алергијата ќе стане сериозна, кивањето ќе помине, носот ќе биде затнат и ќе биде навистина тешко.

Но, постои многу поефикасен метод. Дали знаевте дека во одредени сезони во Шри Ланка, особено за време на суво, ветровито време,Не чекајте додека вашите алергии не се влошат. Започнете да ги земате лековите против алергии како што ви е препишано од вашиот лекар неколку недели пред да започне сезоната на алергии . Ова се нарекува „проактивност“, а не „реактивност“. Со рано започнување со лековите, можете да спречите многу од вашите симптоми на алергија.