Страв од вода - Сè за аквафобијата на едноставен начин! Дали и вие го имате овој проблем?

Кога станува збор за вода, некои луѓе ја обожаваат, нели? Пливање во море, гледање во водопад, мокрење на дожд... Но, дали знаевте дека за други, водата е фобија, односно голем страв? Меѓу нас има и такви кои се чувствуваат толку исплашени што дури и погледот на мала површина вода им го замавнува срцето, а телото им замрзнува. Можеби сте доживеале нешто слично, или познавате некого што доживеал. Тој екстремен, абнормален страв од вода, медицински гледано , е она за што ќе зборуваме денес. Ако го разберете ова правилно, полесно е да се соочите со тоа и да му помогнете.

Што точно е аквафобија?

Едноставно кажано, аквафобијата е екстремен и абнормален страв од вода. „Aqua“ на латински значи „вода“, а „phobos“ на грчки значи „страв“. Значи, кога овие две ќе се спојат, се формира аквафобијата.

Лице со овој страв може да доживее интензивен страв или вознемиреност кога размислува за или гледа вода. Ова може да доведе до избегнување места со вода, како што се базени, езера и плажи. Во некои екстремни случаи, овој страв може да биде толку силен што ќе престане да се тушира, да го мие телото, па дури и да го мие лицето со вода од чешма или да ги мие забите. Замислете колку би бил тежок секојдневниот живот ако тоа се случи!

Што е фобија?

„Фобија“ е необичен, неконтролиран страв од нешто, настан или место што всушност не е многу опасно. Ова е нешто што спаѓа во категоријата „анксиозно растројство“. „Аквафобијата“ е „специфично фобиско растројство“ кое е специфично за специфичен предмет (т.е. вода).

Од што точно се плаши лицето со аквафобија?

Овој страв може да варира од личност до личност. Некои луѓе може да се чувствуваат исплашено дури и од глетката на мала чаша вода, додека други може да се чувствуваат исплашено само од глетката на голем океан. Разгледајте ги овие примери:

• За кадата или тушот: Некои луѓе може да чувствуваат неподнослив страв дури и кога водата ќе им дојде на телото.
• Да прскаш вода, да прскаш вода: Дури и ако некој прска вода на шега, тоа може да предизвика голема врева.
• За вода за пиење: Некои луѓе можеби дури и се плашат од вода за пиење, но тоа е малку поретко.
• Големи водни површини како езера, мориња и реки: Постојат луѓе кои толку се плашат од нив што им е тешко да дишат.
• Вода од чешма: Можеби се плашите да ја отворите чешмата и да ги измиете рацете.

Замислете, имате пријател кој, кога оди да се искапе, се чувствува вртоглаво и задушливо дури и кога водата ќе му го погоди телото од тушот. Или, дури и кога оди на плажа со семејството, е многу далеку од водата и е многу нервозен. Тоа е она што го доживуваат луѓето со „Аквафобија“.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на аквафобија?

Ако ги имате овие работи, поголема е веројатноста да развиете „Аквафобија“ или друго „(специфично фобиско нарушување)“:

• Ако имате друга „(фобија)“.
• Ако имате анксиозно растројство.
• Ако имате напади на паника (панично растројство).
• Ако имате нарушување на употребата на супстанции.

Овие можат да бидат поврзани едно со друго. На пример, некој што е генерално анксиозен е посклоен да развие специфичен страв.

Кои други фобии се поврзани со аквафобијата?

Постојат и други специфични фобии поврзани со „аквафобијата“ за кои вреди да се знае малку:

• Аблутофобија: страв од капење или чистење.
• Цимофобија: страв од бранови.
• (Мегалохидроталасофобија): Страв од големи подводни суштества или предмети.
• Таласофобија: страв од големи, длабоки водни површини (како што се мориња, океани).

Која е разликата помеѓу аквафобијата и хидрофобијата?

Ова е нешто што многу луѓе го збунуваат. Хидрофобијата е страв од вода, но е предизвикана од тежок случај на беснило . Лице со беснило доживува сериозни симптоми како што се грчеви во мускулите при гледање, слушање или вкус на вода.

Сепак, аквафобијата не е предизвикана од физичка болест. Таа е целосно психолошка, екстремен страв.

До каде можеме да ја видиме оваа ситуација?

Во Америка, се вели дека помеѓу 2% и 3% од населението има „аквафобија“. Оваа состојба е почеста кај децата отколку кај возрасните. Можеби има многу такви луѓе и во Шри Ланка, но можеби нема точна статистика за тоа. Но, ова не е нешто што треба да се сфати лежерно.

Зошто се јавува оваа аквафобија? Кои се причините?

Тешко е да се одреди една единствена причина за ова. Може да има неколку фактори кои влијаат:

• Минати искуства со вода: Ако за влакно сте избегнале давење како дете или ако сте биле сведоци на давење на некој, овој страв можеби бил предизвикан од таков настан. Можеби сте учеле да пливате и сте се плашеле од давење.
• Страшни приказни за вода: Приказни како „ѓаволи во вода“, „крокодили во река“ или страшни филмови како „Вилици“ за ајкули што сте ги слушале како дете, или гледајќи бродови како тонат, можат да ви всадат страв од вода во умот. Некои од нашите стари приказни содржат и страшни работи за водата.
• Семејна историја: Ако вашите родители или близок роднина имале фобија или анксиозно растројство, поголема е веројатноста и вие да го имате. Исто така, некои луѓе може да бидат посклони кон анксиозност поради одредени генетски мутации.
• Моделирање: Ако вашиот најдобар пријател има екстремен страв од вода, може да го развиете истиот страв гледајќи и слушајќи како се однесува и зборува за тоа. Особено кога ќе видите работи од кои се плашат малите деца и возрасните, може да се плашите од нив.

Кои се симптомите на аквафобија? Како да ја препознаете?

Овие симптоми може да бидат благи кај некои, но можат да бидат многу сериозни кај други. Главната работа е интензивната вознемиреност што се јавува кога сте во близина на вода или кога размислувате за неа.

Други симптоми може да вклучуваат:

• Чувство на вртоглавица или слабост.
• Прекумерно потење (хиперхидроза).
• Гадење, чувство на повраќање.
• Бледа кожа.
• Панични напади.
• Брзо дишење и зголемен пулс.
• Интензивен страв, чувство на умирање.
• Тремор, тресење или вкочанетост на мускулите.
• Несоница.

Замислете, отидовте да се истуширате и штом ќе ја отворите чешмата за вода, градите почнуваат да ви чукаат силно, чувствувате како да имате проблеми со дишењето, се потите, целото тело ви се тресе... Тоа е она што се случува во оваа ситуација.

Кои се предизвикувачите на аквафобијата?

Сè што е поврзано со вода може да го предизвика овој страв. Примери:

• Мијалникот во бањата, тушот, чешмата.
• Водна површина како езеро, море или река.
• Работи за пиење, како чаша вода.
• Фонтана во градина или парк.
• Сцена во филм или ТВ-емисија што прикажува вода.
• Базен за пливање.

Стравот може да се појави кога ќе видите нешто вакво или дури и кога ќе помислите на тоа.

Како точно да утврдите дали имате аквафобија?

Ако овој страв ви пречи во секојдневниот живот и работа, најдобро е да посетите советник за ментално здравје , на пример, психолог.

Можете да кажете дека имате „специфично фобично нарушување“, односно „аквафобија“, ако ги имате овие симптоми:

• Стравот од вода предизвикува сериозна вознемиреност .
• Овој страв постои повеќе од шест месеци .
• Избегнување места со вода (како што се паркови, базени, плажи).
• Овој страв предизвикува големо нарушување во вашиот секојдневен живот .
• Стравот или вознемиреноста што се јавува е многу поголема од вистинската опасност.
• Овој огромен страв се јавува речиси секој пат кога ќе дојдам во контакт со вода.

Кои се третманите за ова? Може ли да се излечи аквафобијата?

Да, дефинитивно постојат ефикасни третмани за оваа состојба! Нема причина за паника. Еден од главните и најефикасните третмани е експозицијата.

При ова, вашиот професионалец за ментално здравје постепено ве изложува на работите од кои се плашите (т.е. вода) на контролиран начин. Тој ви помага да го контролирате вашиот одговор додека го правите тоа. Се вели дека девет од десет луѓе кои го примаат овој третман доживуваат намалување на симптомите.

„Експозициската терапија е како постепено елиминирање на стравот од вода и стекнување пријателства со неа.“

Експозицијата терапија ги вклучува следните чекори:

1. Научете вежби за дишење и начини за смирување на умот што можете да ги користите пред и за време на изложеноста.

2. Гледање слики и видеа од вода.

3. Постепено, ќе стигнете до точката каде што можете да видите вода во када, чаша вода или мијалник.

4. Фаќање вода од чешма.

5. Одете и погледнете голема водна површина или базен и прошетајте наоколу.

6. Конечно, влегувате на место со вода (како базен).

Сето ова се прави со темпо што ви е удобно, под водство на вашиот лекар.

Други третмани

Постојат и други третмани кои можат да помогнат со аквафобијата:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова ви помага да ги промените вашите обрасци на размислување и однесување, менувајќи го начинот на кој гледате и реагирате на работите што ви предизвикуваат страв. КБТ често се прави во комбинација со експозициона терапија.
• Дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ): Ова е варијација на КБТ. Ве учи како да живеете во сегашниот момент, да се справувате со стресот, да се поврзувате со другите и да ги управувате вашите емоции. Може да се прави во групи или индивидуално.
• Хипнотерапија: Во овој третман, вашиот лекар ќе користи техники на водена релаксација и фокусирано внимание за да ви помогне да го промените вашиот страв од вода. Исто така, може да ви помогне да идентификувате минат настан што можеби го предизвикал вашиот страв.
• Лекови: Понекогаш лековите против анксиозност и антидепресивите можат да помогнат во контролата на симптомите. Сепак, тие обично се даваат во комбинација со други третмани, како што е КБТ. Ако имате проблеми со спиењето ноќе, вашиот лекар може да ви препише и средства за спиење.
• Јога, внимателност и медитација: Редовното вежбање јога може да ви помогне да се опуштите и да го намалите стресот. Намалувањето на стресот базирано на внимателност (MBSR) може да помогне во намалувањето на анксиозноста во моментот. Медитацијата може да ви помогне да се фокусирате на дишењето и да спречите напади на паника.

Кои се можните компликации од аквафобијата?

Тешката аквафобија може да има значително влијание врз квалитетот на вашиот живот. Можеби нема да сакате да се туширате или миете телото. Тоа може да влијае на вашето чувство за чистота и самодоверба. Недостатокот на чистота може да го зголеми и ризикот од развој на болести.

Дури и помислата за одење на плажа или на базен со пријатели може да предизвика екстремна вознемиреност. Може да завршите дури и да не излезете од дома и да развиете агорафобија (страв од престој на отворено или на преполни места).

Некои луѓе со „аквафобија“ може да доживеат напади на паника . Овие напади можат да предизвикаат работи како што се:

• Вртоглавица, чувство дека ќе ја изгубите свеста.
• Чувство дека нешто страшно ќе се случи наскоро.
• Гадење.
• Некардијална болка во градите.
• Палпитации на срцето.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа).
• Потење.

Постојаната грижа за овие „панични напади“ може да доведе до состојба наречена „панично растројство“. Потоа, можеби ќе треба да користите лекови против анксиозност на долг рок.

Како да се грижам за себе како лице со аквафобија?

Најважно е да продолжите со третманот што ви помага и ви помага да ги контролирате симптомите. Многу е важно внимателно да ги следите упатствата на вашиот лекар. Запомнете дека не сте сами и дека постојат луѓе кои можат да ви помогнат да го надминете ова.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку ги имате овие работи, задолжително посетете лекар:

• Ако имате напади на паника.
• Ако вашиот страв од вода продолжува да ви го отежнува извршувањето на секојдневните задачи или спиењето ноќе.

Не доцнете да побарате помош во вакви моменти.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Значи, аквафобијата е екстремен, абнормален страв од вода. Може да има големо влијание врз вашиот живот и секојдневните активности. Можеби не разбирате зошто толку се плашите.

Но, најважно е дека ова не е болест, туку состојба што може да се контролира и лечи. Постојат третмани како што се експозициона терапија, когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) и хипнотерапија. Понекогаш лековите можат да помогнат. Овие работи можат да ви помогнат да живеете со овој страв, да го намалите и на крајот да можете нормално да се соочите со водата.

Не плашете се, не срамете се. Не сте сами. Побарајте помош. Разговарајте со квалификуван лекар или советник за ментално здравје . Тие ќе ви помогнат!

` Аквафобија, страв од вода, фобија, анксиозност, ментално здравје, третман, фобија