Кога се обидувате да заспиете навечер, дали чувствувате чудна непријатност во нозете? Дали чувствувате како црви да ви лазат во нозете, некој ве влече или чувствувате како да мора да ги помрднете нозете? Кога ги движите нозете, непријатноста се смирува некое време, но по некое време чувството се враќа. Ако овој проблем ви го нарушува сонот, можеби имате состојба што ја доживуваат многу бремени мајки. Ова го нарекуваме Синдром на немирни нозе , или скратено RLS .
Зошто се случува ова за време на бременоста?
Научниците сè уште не знаат точно зошто нашите стапала го чувствуваат ова чудно чувство, но постојат неколку главни причини за кои се смета дека придонесуваат за ова.
- Хемиски промени во мозокот: Нашите мозоци содржат хемикалија наречена допамин. Едноставно кажано, тоа е хемикалија во нашиот мозок која пренесува пораки. Таа помага да се одржи непречена и контролирана мускулна активност. Се верува дека промените во нивоата на допамин може да бидат причина за синдром на немирни рани.
- Недостаток на железо и фолна киселина : За време на бременоста, на вашето тело му треба повеќе железо и фолна киселина од вообичаеното. Тие се неопходни за развојот на бебето. Кога овие хранливи материи недостасуваат, шансите за појава на симптоми на синдром на немирни црева се многу поголеми. Оваа состојба ги погодува многу бремени мајки во нашата земја.
- Зголемени нивоа на хормони: За време на бременоста, нивоата на хормони во вашето тело, како што е естрогенот, се зголемуваат. Се верува дека овие хормонални промени исто така можат да придонесат за синдром на немирни рани.
Замислете, како би се чувствувале ако се разбудите следното утро со немирна нога цела ноќ? Вообичаено е да се чувствувате поспано, раздразливо и уморно цел ден. А некои студии покажаа дека жените со синдром на немирни рани имаат подолги породилни болки и малку е поголема веројатноста да имаат царски рез. Но, не грижете се, постојат решенија за сето ова.
Дали има третман за ова? Дали да разговараме со докторот?
Да, секако. Ако вашиот сон постојано е нарушен поради ова, најдоброто и најважното нешто што треба да го направите е да го посетите вашиот лекар и да разговарате за тоа. Треба да бидеме многу внимателни при лекување за време на бременост.
Некои од лековите што најчесто се препишуваат за немирни цревни црева, како што се ропинирол и прамипексол, не се опширно проучени кај бремени жени. Затоа, лекарите ретко ги препишуваат овие лекови за време на бременоста бидејќи нема јасни податоци за ефектите врз бебето.
Првото нешто што ќе го направи вашиот лекар е да ги провери вашите нивоа на железо. Во повеќето случаи, ако вашите нивоа на железо се ниски, додатокот на железо речиси целосно ќе го реши вашиот синдром на немирни рани.
Меѓутоа, ако симптомите на недостаток на железо не се подобрат и покрај третманот, во некои посебни случаи, лекарите може да препишат опиоидни лекови за многу краток временски период, под строг медицински надзор. Сепак, поради можните ефекти врз бебето, тие се даваат многу ретко и само доколку е апсолутно неопходно.
Едноставни работи што можете да ги направите дома
Ако вашиот синдром на немирни рани не е толку тежок, можете да го контролирате со правење неколку мали промени во вашата дневна рутина. Овие работи не се добри само за синдромот на немирни рани, туку и за вашата бременост.
| Работи што треба да се прават | Работи што треба да се избегнуваат |
|---|---|
| Вежбајте секојдневно: Може да биде едноставно како лесна прошетка, но престанете да вежбате неколку часа пред спиење. | Пијалоци што содржат кофеин: Избегнувајте пиење кафе, чај, чоколадо и некои безалкохолни пијалоци навечер. Тие го нарушуваат сонот. |
| Одржувајте редовно време за спиење: Доколку е можно, легнувајте и станувајте во исто време секој ден. Ова ќе ви помогне да го регулирате вашиот биолошки часовник. | Јадење многу тежок оброк навечер: Избегнувајте јадење со полн стомак близу до спиење. Ова може да го наруши сонот поради процесот на варење. |
| Релаксирајте се: Набавете топла бања пред спиење, прочитајте добра книга или слушајте смирувачка музика. | Пушење и алкохол: Овие се целосно штетни за време на бременоста и можат да го влошат синдромот на немирни црева. |
Што да направите ако се појави RLS ноќе?
Ако се разбудите среде ноќ со оваа непријатност, обидете се со овие работи за да се вратите на спиење:
- Масирајте ги нозете: Замолете го вашиот партнер или себеси да ви ги масира нозете. Ова ќе ги опушти мускулите .
- Топла или ладна облога: Ставете шише со топла вода (грејна подлога) или облога со мраз на мускулите на нозете. Некои луѓе сакаат топлина, некои ладно. Видете што ви одговара.
- Станете и прошетајте: Станете од кревет и прошетајте малку или истегнете ги нозете. Ова движење ќе ви помогне брзо да ја ублажите непријатноста.
Најголемата утеха...
Со сето ова, можеби мислите дека ова никогаш нема да заврши. Но, еве ја добрата вест. Кај многу луѓе, овие грчеви во нозете исчезнуваат целосно во рок од неколку дена или недели по породувањето . Тоа е одлично, бидејќи новата мајка има многу поважни причини да се буди ноќе! Затоа, запомнете дека ова е привремено.
Порака за носење дома
- Синдромот на немирни нозе (СНН) за време на бременоста е многу честа и привремена состојба.
- Доколку ги имате овие симптоми, не плашете се да разговарате со вашиот лекар. Тоа е првиот чекор.
- Недостатокот на железо е често причина за ова, затоа направете тест за железо според упатствата на вашиот лекар и добијте го потребниот третман.
- Можете да добиете големо олеснување со избегнување работи како кафе, правење лесни вежби, доволно спиење и правење едноставни промени во животниот стил.
- Најдоброто од сè е што оваа состојба честопати целосно исчезнува по раѓањето на бебето.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар