Дали и ти многу се плашиш од молњи и грмотевици? Ова е астрафобија!

Нормално е да се чувствувате малку исплашени кога небото рика или удира гром, нели? Речиси сите се чувствуваат така. Но, кај некои луѓе, овој страв ги надминува нормалните граници и станува неподнослив. Кога тоа ќе се случи, целиот нивен ден, а понекогаш дури и целиот нивен живот, може да биде нарушен. Тоа е видот на екстремен страв, односно астрафобија, за кој ќе зборуваме во оваа статија денес. Ако и вие имате сличен проблем, дојдете и ајде да дознаеме повеќе за тоа.

Што е овој страв од молња, или астрафобија?

Едноставно кажано, астрафобијата е интензивен, неконтролиран страв од молња и грмотевици. Иако е најчеста кај децата, понекогаш може да опстојува и во зрелоста. Немојте да се изненадите, овој страв понекогаш ги погодува и нашите миленици!

Лице со астрафобија може да почувствува голем притисок и неподнослив страв кога ќе слушне за претстојната бура на телевизија, радио или телефон. Тие може постојано да ја проверуваат временската прогноза за да видат дали доаѓа бура. Некои луѓе може да имаат напади на паника за време на бура или да доживеат физички симптоми како што се тешкотии со дишењето и стегање во градите поради интензивната вознемиреност што ја доживуваат. Ова се нарекува и бронтофобија . Значи, овие две имиња се иста работа.

Кој е посклоен кон развој на оваа состојба?

Малите деца имаат поголема веројатност да ја развијат оваа состојба на астрафобија. Ова може да се должи на тоа што сè уште не научиле правилно за светот и природата. Особено, некои деца се преосетливи на работи како бучава и светлина, што значи дека децата со нарушувања на сензорната обработка или децата со аутистичен спектар на нарушувања имаат поголема веројатност да развијат страв од бури. Тие може да имаат тешкотии да се справат со звукот на грмотевиците и молњите.

Дополнително, може да бидете изложени на ризик ако ги имате следниве фактори:

• Ако некој во вашето семејство, како што се вашата мајка, татко, браќа и сестри или родители, има депресија , анксиозност или други фобии , тие понекогаш можат да бидат наследни.
• Ако некој во вашето семејство има астрафобија, можеби сте го гледале како се плаши уште од детството и можеби сте научиле да се плашите од него без дури и да го сфатите тоа.
• Ако во минатото сте имале трауматско искуство поврзано со времето. На пример, ако сте биле дете и вашата куќа била оштетена од силна бура, или ако паднало големо дрво и некој бил повреден, тоа може длабоко да се вреже во вашиот ум и да предизвика ваков вид страв.

Колку е вообичаено ова?

Всушност, оваа астрафобија е многу честа специфична фобија.Тоа е, екстремен страв од одредена работа, предмет или ситуација. Истражувањата покажуваат дека, во период од една година, околу 8 од 100 возрасни (8%) страдаат од специфична фобија. Изненадувачки, овие специфични фобии се покажаа и како двојно почести кај жените отколку кај мажите. Значи, ако имате ваков вид страв, запомнете дека не сте сами.

Зошто постои таков страв?

Да бидам искрен, експертите сè уште не се 100% сигурни зошто се јавува астрафобијата, но имаат неколку идеи.

За некои луѓе, како што споменавме претходно, трауматски настан за време на бура како дете може да биде главната причина. Замислете покрив што ви е однесен од куќата при силен ветер, или големо дрво што паѓа, или близок што е во опасност. Таквото искуство може длабоко да ви се вкорени во умот, а стравот може повторно да се појави секогаш кога ќе се појави бура во иднина.

Исто така, ако еден од вашите родители или браќа и сестри ја има оваа состојба, поголема е веројатноста и вие да ја развиете. Ова може да се должи на генетски влијанија или може да биде научено однесување гледајќи ги членовите на семејството како се плашат.

Но, понекогаш, луѓето развиваат астрафобија без очигледна причина. Тоа е сложеноста на работата.

Кои се симптомите на ова?

Како и другите фобии, главната карактеристика на астрафобијата е преголем, преголем страв. Кога ќе се појави овој страв, тој предизвикува голема доза на стрес. Честопати, луѓето со овој страв сфаќаат дека стравот што го чувствуваат е поголем од вистинската опасност што може да ја претставува бурата. Тоа е, тие знаат дека, логично, нема од што да се плашат, но им е многу тешко да го контролираат тоа чувство.

Анксиозноста што ја чувствувате со астрафобијата може да предизвика разни физички симптоми, како што е непријатност. На пример:

• Чувство на болка во градите , понекогаш како да е стеснето.
• Чувство на вртоглавица , можеби дури и несвестица (синкопа) .
• Состојби како лошо варење и дијареја .
• Палпитациите на срцето се чувство на забрзано , пулсирање на срцето.
• Може да се појават гадење и повраќање.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа) , чувство на задушување.
• Повремено прекумерно потење .
• Тремор , неконтролирано тресење .

Овие симптоми можат да се појават пред бура, за време на бурата, а можеби и некое време по завршувањето на бурата.

Како го препознавате ова?

Ако мислите дека имате ваков вид страв, најдобро е да посетите лекар. Вашиот лекар ќе ви постави неколку прашања за да утврди дали имате астрафобија. Понекогаш овие симптоми на анксиозност можат да бидат поврзани со други ментални здравствени состојби, па затоа е важно да се постави точна дијагноза.

Лекарот може да ве праша работи како:

• Дали поминаа шест месеци или повеќе откако почна да се плашиш од молњи и грмотевици на овој начин?
• Дали избегнувате сцени со молњи и грмотевици на телевизија, во филмови или барем на слики? Дали се чувствувате непријатно кога ги гледате?
• Дали чувствувате екстремен страв или вознемиреност кога ќе видите молња или ќе слушнете гром?
• Дали чувствувате преголемо чувство на страв, стрес или тага штом ќе ја слушнете временската прогноза дека доаѓа бура?
• Иако знаете дека сте безбедни во затворен простор, дали овој страв ви пречи во секојдневните активности? На пример, дали избегнувате да одите на работа во бурен ден или прескокнувате важни задачи?

Вашите одговори на овие прашања ќе му помогнат на вашиот лекар да утврди дали имате астрафобија или друга состојба.

Дали постои третман? Што е тоа?

Добрата вест е дека да! Постојат ефикасни третмани за астрафобија. Овие третмани често се слични на оние што се користат за други фобии. Вашиот лекар или советник за ментално здравје може да проба еден или повеќе од овие третмани:

• Експозициска терапија: Ова е најважниот и најефикасниот третман за фобии. Вклучува постепено, систематски и во безбедна средина изложување на она од што се плашите. На пример, под водство на лекар, може да бидете изложени на снимка од грмотевици за краток временски период. Потоа може да бидете изложени на слики или видеа од бури. Постепено, ќе научите да останете смирени и да го контролирате вашиот страв за време на вистинска бура. Многу луѓе кои успешно го завршуваат овој третман имаат многу добри, долгорочни резултати.
• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Некои ја нарекуваат и „терапија со разговор“. Може да се прави самостојно со психијатар или советник или во група за поддршка со други кои се борат со слични проблеми. Главната цел на КБТ е да ви помогне да идентификувате несакани, ирационални и штетни мисли поврзани со вашите молњи и грмотевици (на пр., „Ќе умрам ако ме удри гром“, „Куќата ќе се сруши“) и да ги замените со пореални, корисни мисли.
• Дијалектичка бихевиорална терапија (DBT): Овој метод комбинира терапија за разговор со медитација., додавајќи техники за намалување на стресот, како што се вежби за внимателност. Ова може да ви помогне да ја намалите анксиозноста, подобро да ги разберете вашите емоции (особено стравот) и да ги развиете вештините што ви се потребни за да се справите со нив.
• Лекови: За некои луѓе, особено за оние со тешка анксиозност, вашиот лекар може да препише краткорочни лекови против анксиозност за да помогне во справувањето со симптомите и да се спречат напади на паника кога знаете дека доаѓа бура. Сепак, тие обично се даваат заедно со терапијата.
• Техники за управување со стрес: Можете да научите едноставни техники кои ќе ви помогнат да ги намалите симптомите на анксиозност. На пример, кога ќе почнете да се чувствувате вознемирено или исплашено, можете да правите вежби за длабоко дишење. Или, можете да правите некои аеробни вежби како што се скокање со џек . Овие можат да ви помогнат да го одвлечете вниманието и да ја намалите напнатоста во вашето тело. Откако ќе помине бурата, може да помогне и да излезете надвор и да се огледате наоколу, или да направите кратка прошетка, за да се уверите дека сè е во ред и дека околината е мирна.

Ако вашето малечко исто така го има овој страв, како можете да му помогнете?

Стравовите и вознемиреноста поврзани со времето се многу чести кај малите деца. Бидејќи тие сè уште учат за светот, гласните звуци и силните светла можат да бидат застрашувачки за нив. Ако вашето дете се плаши од бури, еве неколку начини на кои можете да му помогнете:

• Објаснете едноставно, на начин што можат да го разберат, дека бучавата нема да ги вознемири, дека тоа е нешто што се случува во далечината.
• Читајте книги, гледајте видеа и научете повеќе за бурите, дождот и молњите заедно. Понекогаш стравот се намалува како што стекнувате знаење.
• Зборувајте за добрите работи што бурите ги носат како нормален дел од животот, како што е дождот што го носат, кој им помага на дрвјата и цвеќињата да растат убаво и ни дава вода за пиење.
• Особено ако имаат посебни сензорни потреби, што значи дека се почувствителни на звуци или светла, создадете им безбедно и удобно место за да бидат внатре за време на бура. Размислете да им дадете омилено ќебе во кое ќе се завиткаат, да им чувате омилена играчка во близина или да им пуштите смирувачка песна што им се допаѓа.

Најважно е да останете смирени. Ако сте исплашени и вознемирени поради бурата, вашето дете може да биде уште повеќе исплашено. Кога ќе останете смирени и нормални, вашето дете исто така ќе се чувствува охрабрено.

Меѓутоа, ако вашето дете доживува екстремен стрес и вознемиреност поради бури, правењето на овие работи дома само може да не го намали неговиот стрес и вознемиреност. Во такви случаи, ако стравот не се намали, дефинитивно не двоумете се да побарате помош од советник за ментално здравје на деца или квалификуван советник.

Што се случува ако не се лекува? Дали има долгорочни ефекти?

Со третман, повеќето луѓе можат добро да ги контролираат симптомите на астрафобија и да живеат нормален живот. Меѓутоа, ако не се лекува, овој страв не само што може да исчезне, туку може да влијае и на многу аспекти од вашиот живот. Може да влијае на вашето ментално здравје, вашите семејни односи, вашите социјални врски и вашите секојдневни активности.

Нелекуваната астрафобија може да го зголеми ризикот од состојби како што се:

• Зголемен ризик од развој на други болести поврзани со анксиозност , депресија или други нарушувања на расположението .
• Социјална изолација. Стравот од бури може да ве наведе да избегнувате патувања или средби со пријатели.
• Нарушувања поврзани со употреба на супстанции, како што се зависност од алкохол или дрога. Некои луѓе може да се свртат кон алкохол или дрога за да се справат со овој страв и вознемиреност.

Затоа, ова не е нешто што треба да се сфати лесно. Ако ви е потребна помош, мудро е да ја побарате.

Што друго сакате да го прашате докторот?

Кога одите на лекар, добра идеја е да поставите вакви прашања за дополнително да ја објасните вашата астрафобија:

• Дали постои специфична причина во мојот живот што ме прави посклоен кон развој на оваа состојба на астрафобија?
• Дали имам друга основна ментална здравствена состојба (на пример, генерализирано анксиозно растројство) што бара третман?
• Кои опции за третман на астрафобија се најдобри за мене?
• Колкави се шансите целосно да се ослободам од оваа состојба на астрафобија, или барем добро да ја контролирам, со овој третман?

Одговорите на овие прашања ќе бидат од голема помош во справувањето со оваа ситуација.

Конечно, конечно, запомнете го ова !

Добро, сега знаете дека астрафобијата, за која зборувавме денес, е екстремен страв од молња и грмотевици. Најчеста е кај малите деца, но може да се јави кај секого од која било возраст. Иако повеќето луѓе го надминуваат овој страв како што стареат, некои луѓе продолжуваат да го имаат овој проблем.

Важно е дека ова не е нешто од кое треба да се срамите или да го криете. Тоа е ментална состојба која може да се третира и излечи или добро да се управува.

Доколку вие или некој што го познавате има ваков вид анксиозност, најдобро е да побарате медицински совет. Експозицијата , терапијата со разговор и, доколку е потребно, лековите можат да помогнат. Исто така, учењето техники за намалување на стресот може многу да ви помогне да ги контролирате симптомите на анксиозност. Не грижете се, не сте сами во овој проблем и помошта е достапна!

`Страв од молња, страв од гром, астрафобија, бронтофобија, фобија, анксиозност, третман