Водич за пронаоѓање на вашите плодни денови: Метод на мерење на базалната телесна температура

Дали очекувате бебе? Или сте некој што мисли дека вашето семејство е комплетно и не сака друго бебе? Денес ќе зборуваме за метод што може да ви помогне со било која од овие работи. Можеби сте слушнале за него. Тоа е методот на базална телесна температура (BBT) . Ова ви овозможува да користите информации за вашето тело за да откриете нешто многу важно, а тоа е кога се вашите плодни денови.

Кој е методот за мерење на базалната телесна температура?

Едноставно кажано, оваа базална телесна температура е најниската температура што вашето тело ја има кога сте целосно во мирување, односно пред да се разбудите наутро, да станете од кревет и да направите било што. Некои луѓе го нарекуваат ова и „метод на температура“. Со прецизно мерење на овој BBT, можете грубо да ја одредите вашата овулација , што е денот кога јајце клетката се ослободува од јајчникот.

Размислете, нашите тела се како неверојатни машини. Значи, откако ќе знаете кога овулирате, полесно е да ги идентификувате деновите кога е најголема веројатноста да забремените. Користејќи ги овие информации, можете да имате секс во тие денови ако се обидувате да забремените или да избегнувате секс во тие денови ако сакате да избегнете бременост.

Како функционира ова?

Сега да видиме како се случува ова. Откако ќе овулирате, вашата телесна температура малку се покачува . Ова е затоа што вашето тело произведува повеќе хормон наречен прогестерон . Овој хормон, наречен прогестерон, е она што ја подготвува вашата матка за бременост, исто како што се подготвува почвата за раст на растението.

За правилно да го користите овој метод, треба да ја мерите и евидентирате вашата базална телесна температура секое утро во текот на најмалку три менструални циклуси (односно околу три месеци). Можеби нема да можете веднаш да го одредите точниот ден на овулација во првиот месец. Но, откако ќе ја измерите и евидентирате температурата на овој начин некое време, ќе можете да препознаете одреден образец . На пример, може да забележите дека вашата температура се зголемува околу 14-тиот ден од вашиот менструален циклус. Врз основа на овие информации, можете да направите проценка на денот кога е најверојатно да овулирате. Потоа, во зависност од вашите цели (дали сакате бебе или не), можете да одлучите дали да имате секс неколку дена пред овулацијата и неколку дена потоа.

Која е разликата помеѓу нормалната телесна температура и базалната телесна температура?

Вашата базална телесна температура, како што споменавме претходно, е температурата што вашето тело ја достигнува кога е во целосна мирување, што значи дека тоа е најниската температура . Ако се обидувате да ги пронајдете вашите плодни денови користејќи го овој метод на BBT, треба да ја измерите пред да станете од кревет.Од суштинско значење е да ја измерите вашата температура. Само замислете, ако станете од кревет и се движите, зборувате или дури и само останете будни неколку минути, вашата телесна температура може малку да се промени. Тогаш нема да можеме да ја знаеме точната крвно-телесна температура.

За ова е потребен посебен термометар (базален термометар) . Тие се малку поинакви од обичните термометри. Базалните термометри ја покажуваат температурата до две децимални места (на пр. 36,72°C). Обичните термометри понекогаш покажуваат само едно децимално место (на пр. 36,7°C). Дури и оваа мала разлика е многу важна при мерење на BBT. Можете да купите ваков базален термометар од аптеките за околу илјада рупии.

Какви луѓе го користат овој метод? Кои се причините за тоа?

Многу луѓе го користат овој метод за да ги идентификуваат плодните денови од нивниот менструален циклус, односно деновите кога е најголема веројатноста да забременат. Некои луѓе го користат овој метод на ББТ за да ги знаат најдобрите денови за зачнување бебе и сексуален однос во тие денови. Други го користат овој метод за да ги идентификуваат плодните денови и избегнуваат сексуален однос во тие денови бидејќи сакаат да избегнат бременост.

Постојат неколку причини зошто многу луѓе го претпочитаат овој метод на BBT:

• Ова не бара употреба на лекови или хормони .
• Ова е многу евтино . Единствениот трошок е термометарот.
• Овој метод нема несакани ефекти .

Но, потребно е малку време за да се навикнете, да ја снимите и анализирате оваа температура. Исто така, добра идеја е да обрнете внимание на други промени во вашето тело заедно со овој метод на BBT. На пример, обрнувањето внимание на осетливоста на градите или промените во текстурата на цервикалниот мукус може да ви даде повеќе индиции за тоа кога овулирате.

Како точно да ја измерам базалната температура на телото?

Ова е најважното нешто. Ако крвно-температурниот притисок не се мери точно, информациите што ги добиваме може да бидат неточни.

Од денот кога ќе започне менструацијата, односно првиот ден од крварењето , почнете да го мерите вашиот крвен притисок секое утро. Треба да го правите ова сè додека не започне следната менструација. Како што споменавме претходно, потребни се неколку месеци за да се идентификува шема. Треба да барате зголемување на телесната температура. Така знаете дека сте овулирале. Со текот на времето, ќе забележите дека ова зголемување на температурата се случува на истиот ден секој месец. Повеќето луѓе овулираат околу 14-тиот ден од нивниот менструален циклус.

Еве како да го користите методот BBT:

• Прво, побарајте термометар што може да ја мери температурата до барем едно децимално место (по можност две децимални места) . Најдобро е да набавите таков на кој пишува „Базална температура“ на пакувањето.
• Измерете ја базалната телесна температура штом ќе се разбудите . Држете го термометарот близу до креветот. Потоа можете да ја измерите температурата штом ќе се разбудите наутро, пред да станете од кревет, да се превртите или да проговорите.
• Секогаш во исто времеОбидете се да си ја измерите температурата. На пример, ако се будите во 6 часот наутро во текот на работните денови и спиете до 8 часот наутро за време на викендите, резултатите може да не бидат толку точни. Измерете ја температурата во исто време што е можно повеќе.
• Мерејте ја температурата на истото место секој ден . Повеќето луѓе го земаат крвно-температурниот режим орално. Но, можете да ја мерите и ректално ако сакате. Најважно е да ја мерите температурата на истото место од денот кога ќе почнете.
• Мерејте ја вашата температура секој ден . Можете да користите милиметарска хартија или една од апликациите за следење на плодноста достапни денес. Ова ќе го олесни споредувањето на вашата температура од ден на ден.
• Препознајте зголемување на температурата . По овулацијата, вашата базална телесна температура обично се зголемува за мала количина, околу 0,2 степени Целзиусови (0,2°C) (помалку од половина степен Фаренхајт). Може да потрае неколку месеци за да препознаете кога се случува ова зголемување секој месец.
• Бидете свесни за вашиот плоден период . Најверојатно ќе забремените помеѓу четири дена пред овулацијата и еден ден по овулацијата.

Колкава треба да биде мојата базална телесна температура?

За повеќето луѓе, просечната температура пред овулацијата е помеѓу 35,5 и 36,6 степени Целзиусови (96°F и 98°F) . По овулацијата, таа се покачува на околу 36,1 и 37,2 степени Целзиусови (97°F и 99°F) . Степенот на ова покачување варира од личност до личност, но може да се движи од само 0,2 степени Целзиусови (0,22°C) до 0,5 степени Целзиусови (0,56°C).

Некои луѓе доживуваат мало намалување на температурата непосредно пред овулацијата. Меѓутоа, откако ќе се случи овулацијата, температурата одеднаш нагло се зголемува по ова намалување.

Продолжете да ја мерите вашата температура по овулацијата (додека не започне следната менструација). Ако забремените тој месец, вашиот крвен притисок ќе остане висок . Ова е затоа што на вашето тело му е потребен хормонот прогестерон за време на бременоста. Ако не забремените, вашата температура повторно ќе се намали и ќе ви започне менструацијата за еден или два дена.

Каква е базалната температура за време на бременоста?

Не постои точен „нормален опсег“ за ова. Она што е важно е вашиот нормален температурен модел. Ако сте бремени, вашата температура ќе остане висока. Нема да видите никаков друг пад на температурата пред да започне менструацијата. Сепак, за да ја потврдите бременоста, дефинитивно треба да направите тест за бременост или да побарате лекарски совет . Не можете да ја утврдите бременоста само врз основа на крвно-телесна температура.

Дали базалната температура се зголемува пред менструацијата?

Не, обично се случува базалната температура да падне еден или два дена пред менструацијата.Ова е моделот што го гледате ако бременоста не се случила.

Како точно да знам кога овулирам со овој метод на BBT?

Со методот на базална телесна температура, знаете кога сте овулирале дури откако ќе се случи . Ова е еден мал недостаток на овој метод. Затоа мора да го мерите вашиот основен крвен притисок неколку месеци и да чекате додека не добиете шема за тоа кога вообичаено овулирате.

Кога го гледате вашиот графикон, обидете се да пронајдете два главни дела: времето пред овулацијата и времето по овулацијата . Вашата температура може малку да варира секој ден, што е нормално. Но, треба да видите јасно зголемување на температурата по овулацијата. Ако видите зголемување на температурата најмалку три дена по ред, можете да претпоставите дека сте овулирале .

Ако се обидувате да забремените со методот на БТБ...

Ако го користите методот на базална телесна температура за да ви помогне да забремените, вашата главна цел треба да биде да ги идентификувате деновите кога е најверојатно да овулирате . Ова ќе ви помогне да го пронајдете вашиот „плоден прозорец“ кога е најверојатно да забремените.

На пример, ако го мерите вашиот крвен притисок и забележите дека вашата температура се покачува на 12-тиот, 13-тиот и 14-тиот ден од менструалниот циклус (што значи дека сте овулирале на 11-тиот или 12-тиот ден), треба да планирате да имате незаштитен секс околу 8-миот до 14-тиот ден од менструалниот циклус следниот месец.

Запомнете, сперматозоидите можат да живеат во вашата матка до четири дена , па затоа вашиот плоден период започнува неколку дена пред овулацијата. Затоа е важно да го знаете вашиот плоден период.

Кои се предностите на овој метод на мерење на базалната телесна температура?

Постојат неколку добри аспекти на овој метод:

• Нема несакани ефекти бидејќи ова е природен метод.
• Многу евтино . Сè што треба да потрошите е да купите термометар.
• Нема потреба да користите хормони .

Дали има некои недостатоци на овој метод?

Заедно со предностите, овој метод има и некои недостатоци и ограничувања.

• Ако имате нередовни менструални циклуси или ако заборавите да ја измерите температурата, овој метод не е многу точен.
• Овој метод не обезбедува никаква заштита од сексуално преносливи инфекции (СПИ) .
• Користењето на методот на BBT само по себе не е многу ефикасно за спречување на бременост. Постојат многу фактори кои можат да влијаат на базалната телесна температура. Ако не очекувате бременост, многу лекари препорачуваат користење на друг метод на контрацепција заедно со следење на температурата.

Постојат неколку фактори кои можат да влијаат на базалната телесна температура:

• Ако доите.
• Ако сте пиеле алкохол претходната вечер.
• Ако имате болест или инфекција, како што се треска или настинка.
• Ако не спиете правилно. Понекогаш спиеме само неколку часа бидејќи сме премногу зафатени. Ако тоа се случи, температурата може да се промени.
• Стресни денови.
• При употреба на одредени лекови.
• Кога одите во друга земја, односно на место со временска разлика (временски зони), вашиот биолошки часовник малку се поремети во вакви моменти.

Некои од најважните работи што треба да ги запомниме

Значи, овој метод на мерење на базалната телесна температура (BBT) е природен, ефтин и без несакани ефекти начин да ви помогне да го знаете вашиот плоден период. Но, за да го извлечете максимумот од него, треба точно да ја измерите вашата температура, а исто така треба да бидете трпеливи и да водите евиденција неколку месеци.

Најважно е дека ако очекувате бебе или се обидувате да спречите бременост, добра идеја е да разговарате со вашиот лекар за да дознаете повеќе за овој метод.

Понекогаш, кога се комбинираат со други методи за следење на плодноста, како што е тестирањето на цервикалниот мукус , резултатите можат да бидат уште поуспешни. Лекарите велат дека е побезбедно да се користи овој метод со друга форма на контрацепција (на пр. кондоми, апчиња за контрацепција) отколку да се користи сам, особено ако сакате да спречите бременост.

Вашиот лекар ќе ви помогне да го изберете методот што најмногу одговара на вашите потреби.

` Базална телесна температура, крвен притисок, овулација, плодни денови, бременост, здравје на жените, прогестерон