Што да се прави во врска со оваа екстремна топлина за време на бременоста? (Бременост и топлотен стрес)

Веројатно сте слушнале некој да каже: „Леле... навистина убаво сјајуваш“ кога ќе погледне бремена жена . Но, ако лицето кое го кажало тоа всушност отиде и ја праша мајката, таа би рекла: „Каков сјај, ох, оваа пот!“ Всушност, потењето и чувството на топлина за време на бременоста се многу чести. Особено со интензивната топлина што се јавува секоја година во нашата земја, непријатноста што ја чувствува бремената жена е неопислива. Значи, во ова време на потење за двајца, како можете да останете удобно и да се заштитите од топлината? Ајде да разговараме за тоа.

Зошто моето тело е толку жешко кога сум бремена?

Постојат неколку причини за ова. Размислете, во вас расте уште еден мал живот. Телото на тоа бебе исто така генерира топлина. Покрај тоа, за време на бременоста, хормоналните промени во вашето тело и зголемениот волумен на крв предизвикуваат забрзување на метаболизмот. Кога сето ова ќе се комбинира, температурата на вашето тело се искачува малку над нормалното. Значи, дури и ако околината е малку топла, ја чувствувате многу повеќе.

„Последниот пат беше толку жешко и испотено, не можев да го поднесам. Кога се вратив дома од работа, облеката ми беше целата натопена во пот“, е приказна што ја раскажуваат многу мајки во нашата земја. Ова не е само непријатност. Понекогаш може да биде сериозно.

Може ли прегревањето да биде опасно за вас и вашето бебе?

Да, дефинитивно. Екстремната топлина и резултирачката дехидрација , што е губење на телесна вода, не се добри ниту за вас ниту за вашето бебе. Дехидрацијата и прегревањето може да доведат до разни компликации.

Дополнително, студиите покажаа дека работи како престој во многу топла вода (џакузи) и користење сауни за време на бременоста се поврзани со дефекти на невралната туба, кои влијаат на правилното формирање на мозокот и 'рбетниот мозок на бебето. Затоа, многу е важно да се избегне прегревање на телото воопшто.

Пробајте ги овие работи за да избегате од топлината и да останете свежи!

Добро, што треба да направиме за да се справиме со оваа жештина? Не грижете се, правењето неколку мали промени може значително да ја намали оваа непријатност.

1. Дали треба да го промениме начинот на облекување?

Да почнеме со облеката што ја носите. Темните бои како црна и темно сина апсорбираат повеќе сончеви зраци. Исто така, тесните, синтетички ткаенини како еластанот не дишат добро и ве тераат да се потите повеќе.

• Носете светла облека колку што е можно повеќе . Боите како бела, светло жолта, светло розова и светло зелена рефлектираат топлина.
• Изберете лабави , природни ткаенини како памук или лен . Тие добро ја апсорбираат потта и се дишат.
• Заборавете на хулахопките засега. Наместо тоа, облечете еден пар убави, удобни сандали.

2. Шишето со вода е твојот најдобар пријател!

Едно нешто што треба да го имате при рака во овој период е шише вода. Најважно е да спречите дехидрација . Обидете се да пиете најмалку 2-3 литри вода дневно.

• Добар трик: Ставете шише вода во замрзнувачот и извадете го пред да излезете. Откако ќе се одмрзне, можете да пиете ледена вода во текот на целиот ден.
• Добро е да се пие не само вода, туку и течности како портокал, грејпфрут и овошен сок (со помалку шеќер).

3. Како да ги планирате активностите за денот

Размислете за вашето работно време во текот на денот.

• Минимизирајте ја изложеноста на сонце помеѓу 10 часот наутро и 15 часот попладне. Ако работите во дворот или одите во парк со вашите деца, правете го тоа рано наутро или навечер.
• Ако вежбате, правете го тоа внатре, на климатизирано место. Прошетката низ трговски центри е исто така добра вежба.
• Пливањето е една од најдобрите вежби што можете да ги правите за време на бременоста. Тоа не само што ја намалува тежината што ја чувствувате на вашето тело, туку и ве разладува.

4. Користете мали направи

Исто така, постојат мали уреди што можете да ги носите со себе.

• Личен мини-вентилатор: Некои од нив можат да прскаат вода како магла.
• Шише со спреј за вода: Кога ќе почувствувате топлина, испрскајте малку на лицето, вратот и рацете.
• Ладечка марама: Овие се достапни во продавниците за спортска опрема. Кога се потопуваат во вода и се носат околу вратот, помагаат во намалувањето на телесната температура.

Не можам да спијам ноќе... Што правиш?

За време на бременоста, неможноста за спиење ноќе поради топлина е исто така голем проблем.

• Доколку е можно, користете клима уред . Или вклучете го вентилаторот.
• Искапете се во млака бања пред спиење. Дури и ако се разбудите среде ноќ, само попрскањето малку вода по телото може да ви донесе големо олеснување.
• Спијте во што е можно помалку облека . Тенка памучна кошула е во ред.
• Некои мајки не можат ниту да ја поднесат топлината од телото на нивниот сопруг. Ако чувствувате дека „е премногу жешко за да го допрете“, размислете да спиете одделно некое време. Вашиот сон и удобност се најважните работи.

Не престанува ли ова потење откако ќе се породи бебето?

Да, добро е да се знае ова. Ова потење не престанува магично откако ќе го добиете бебето. Можеби сè уште обилно се потите до шест недели откако ќе го добиете бебето. Ова е затоа што зголемените хормони, зголемениот волумен на крв и вишокот течности и масти што се акумулираат за време на бременоста бараат време за да се ослободат. Значи, тоа е сосема нормално . Не грижете се за тоа.

Се надевам дека овие совети ќе ви помогнат. Запомнете, ако почувствувате какви било невообичаени симптоми, како што се екстремен замор, вртоглавица или конфузија, веднаш посетете го вашиот лекар . Не двоумете се да одите во Одделот за итни случаи (УИ) доколку е потребно. Вашата безбедност и безбедноста на вашето бебе се од најголема важност.