Дали некогаш сте се запрашале колку би било одлично кога би можеле да ги контролирате функциите на вашето тело, како што се отчукувањата на срцето, ритамот на дишење и мускулната напнатост, со моќта на вашиот ум, само со размислување? Всушност, постои прекрасна терапија ум-тело која може да ви помогне да го направите токму тоа. Ние ја нарекуваме биофидбек. Ова може да биде од голема помош во подобрувањето на вашето ментално и физичко здравје.
Што е биофидбек едноставно?
Едноставно кажано, биофидбекот е метод на учење себеси да станете свесни за несаканите функции што се случуваат во вашето тело без да го забележите тоа и да ги контролирате. Замислете го тоа како да се гледате во огледало. Ако вашата коса е неуредна, можете да ја видите. Потоа можете да ја поправите. Тоа е она што се случува со биофидбекот.
Во овој третман, лекар или обучен терапевт прикачува неколку безболни сензори на вашето тело. Овие сензори мерат работи како што се вашиот пулс, модел на дишење, мускулна напнатост и потење, и ви ги прикажуваат информациите на компјутерски екран. Додека ги гледате информациите, терапевтот ве учи на различни начини да ги контролирате тие работи (на пример, промена на начинот на размислување, промена на вашиот модел на дишење). По некое време вежбање на ова, ќе можете сами да ги контролирате овие работи, дури и без опрема.
Важно е дека биофидбекот не е самостоен третман за повеќето состојби. Сепак, кога се користи во комбинација со лекови или други третмани препишани од вашиот лекар, може да обезбеди значително олеснување во справувањето со симптомите.
Во кои состојби може да помогне биофидбекот?
Истражувањата покажаа дека терапијата со биофидбек може да помогне во справувањето со симптомите на голем број состојби, вклучувајќи ги и следниве. Но, имајте предвид дека биофидбекот не се користи сам за многу од овие состојби. Се користи во комбинација со други третмани, како што се лекови или психотерапија, што ги препишува вашиот лекар.
| Состојба/симптом | Англиски термин |
|---|---|
| Анксиозност, депресија и посттрауматско стресно нарушување | Анксиозност, депресија, посттрауматско стресно нарушување |
| Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание | АДХД |
| Хронична болка (болка во грбот, карлицата) | Хронична болка |
| Запек и неможност за контрола на движењата на дебелото црево | Запек и фекална инконтиненција |
| Неможност за контрола на урината | Уринарна инконтиненција |
| Состојба на фибромијалгија | Фибромијалгија |
| Висок крвен притисок | Висок крвен притисок |
| Несоница | Несоница |
| Мигрена и тензиски главоболки | Мигрена и тензиски главоболки |
| Ѕвонење во ушите (тинитус) | Тинитус |
Што точно се случува за време на сесијата за биофидбек?
За време на сесијата за биофидбек, обучен професионалец прикачува неколку безболни сензори на вашето тело. Тие мерат различни работи во вашето тело.
| Што се мери? | Користен метод |
|---|---|
| Дишење | Ремени се прикачени околу стомакот и градите за да се измери брзината и моделот на дишење. |
| Отчукувањето на срцето | Се мери со пулсометар прикачен на врвот на прстот или со ЕКГ (електрокардиограм) сензори. |
| Мускулна функција | Сензорите (sEMG) се прикачени на површината на кожата и мерат дали мускулите се стегаат или се опуштаат. |
| Потење | GSR сензорите прикачени на врвовите на прстите ја мерат влажноста на кожата. |
| Електрична активност на мозокот | Се мери со помош на ЕЕГ (електроенцефалограм) сензори прикачени на черепот. Ова се нарекува и неврофидбек . |
Информациите од овие сензори ви се прикажуваат на компјутер. Може да биде слика на компјутерски екран, звук или вибрации. За мали деца, ова се користи како видео игра.
Додека чекате на овие информации, терапевтот ќе ве замоли да направите одредени работи. На пример:
- Променете го начинот на дишење: Можете сами да видите како длабокото и бавно дишење го намалува срцевиот ритам. Ова може да помогне во намалувањето на стресот.
- Опуштете ги мускулите: Кога ќе го фокусирате умот на опуштање на мускулите во болна област, ќе почувствувате како болката се смирува. Ова е исто така многу корисно за оние кои имаат проблеми со спиењето.
- Променете ги мислите:Кога ќе го промените она што го мислите, можете да видите како се менуваат работите како што се отчукувањата на срцето и дишењето.
Кога тренирате на овој начин, ќе можете да разберете какви работи правите што прават позитивна разлика во вашето тело. Со текот на времето, вашиот мозок ќе се навикне да ги прави тие работи без опрема.
Како функционира ова? Мал пример...
Честопати кога сме под стрес или вознемирени, не сме свесни како нашето тело реагира на тоа. Ни се забрзува пулсот, ни се стегаат мускулите и се потиме. Биофидбекот ни помага да станеме свесни за овие промени. Само кога сме свесни можеме да ги контролираме.
Добар пример е неможноста за контрола на мокрењето кај малите деца.
Замислете бебе кое не знае како да ги користи мускулите на карличниот под кои го контролираат мокрењето. Во биофидбекот, сензорите се прикачени на тие мускули и се поврзани со компјутерска игра. Кога бебето ги контрахира тие мускули, ликот во играта скока преку пречки. Бебето потоа разбира која е правилната вежба. За него е забавно и лесно за учење. По некое време, учи да ги контролира тие мускули без игра.
Кои се придобивките и ризиците од ова?
Една од главните придобивки од биофидбекот е што можете да ја преземете контролата врз вашето здравје. По тренингот, можете да направите мали промени во вашето тело за да ги намалите работите како што се стресот и болката.
Нема ризици со овој третман. Бидејќи е неинвазивен, нема несакани ефекти или компликации. Тоа е една од најголемите предности на овој третман.
Но, за да го извлечете максимумот од тоа, треба активно да учествувате. Исто така е важно да ги вежбате овие вежби дома помеѓу сесиите.
Порака за носење дома
- Биофидбекот е безбеден, неинвазивен третман кој ве учи да ги контролирате несвесните телесни функции (срцев ритам, мускулна напнатост).
- Ова не е самостоен третман за многу состојби. Може да добиете подобри резултати ако го користите во комбинација со други третмани што ги препорачува вашиот лекар.
- Успехот на третманот зависи од вашето активно учество и вежбање дома.
- Пред да се подложите на терапија со биофидбек, многу е важно да се консултирате со квалификуван и сертифициран професионалец.
- Без разлика колку олеснување добивате од биофидбекот,Не престанувајте да земате лекови препишани од вашиот лекар без негов совет. Секогаш разговарајте со вашиот лекар за ова.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න