Вистината за BMI (индекс на телесна маса): Дали е навистина важен за нашето здравје?

Веројатно сте слушнале за зборот BMI, нели? Многу луѓе ја користат оваа вредност на BMI за да откријат дали имаат соодветна тежина за нивната висина, дали се со прекумерна тежина, со помала тежина или се со нормална. Но, дали само овој број ја кажува целата вистина за нашето здравје е големо прашање. Бидејќи има многу работи што вредноста на BMI не може да ги каже. Затоа, да разговараме токму за ова денес.

БМИ е „корисна“, но „несовршена“ мерка

Едноставно кажано, БМИ, или индекс на телесна маса, е едноставна пресметка што ја користи вашата висина и тежина. Тој ја дели личноста во четири главни категории.

Сега, колку е корисна оваа вредност? Всушност, меѓу лекарите постои перцепција дека „ИТМ не е совршена мерка“. Но, бидејќи е толку лесен за пресметување, тешко е да се замисли дека некогаш ќе престане да се користи.

Размислете вака. БМИ-то на една личност може да биде во опсегот на дебелина, но кога ќе се проверат нивоата на холестерол, крвен притисок и шеќер, сите тие може да бидат во нормален опсег. Ова значи дека иако имаат прекумерна тежина, моментално немаат здравствени ризици поврзани со тоа.

Но, еве ја работата. Ако го проверите вашиот БМИ со онлајн калкулатор и тој покаже дека имате или „прекумерна тежина“ или „дебели“, не го сфаќајте тоа лежерно . Тоа е предупредувачки знак. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа што можете да направите за да се заштитите од метаболички заболувања како дијабетес и срцеви заболувања што можат да бидат предизвикани од вашата тежина.

Што не покажува БМИ: Каде се наоѓаат мускулите и мастите

При пресметување на вашиот БМИ, не се зема предвид количината на мускулна маса што ја имате или каде се складирани вашите масти. Овие две работи се многу важни.

Количината на мускули што ги имате во вашето тело

Замислете некој што добро вежба и е во форма. На пример, спортист. Има повеќе мускули отколку масти во телото. Мускулите тежат повеќе. Значи, кога ќе го пресметате нивниот БМИ, тоа може да покаже дека имаат „прекумерна тежина“. Но, всушност, имаат многу малку телесни масти и се многу здрави.

И другата страна од ова може да биде вистина. Едно лице може да има „нормален“ БМИ, но може да има помалку мускулна маса и повеќе телесни масти. Ова е особено точно кај постарите луѓе кои не вежбаат. Значи, дури и ако нивниот БМИ е нормален, тие може да имаат повеќе телесни масти, што може да ги изложи на ист ризик како и некој што има прекумерна тежина.

Каде се складираат мастите: во јаболка? во круши?

Здравствените ризици варираат во зависност од тоа каде се складирани вашите телесни масти. Едноставно кажано, дали имате облик на јаболко или круша?

• Форма на јаболко: Ова се однесува на маснотијата што се таложи околу половината, односно во абдоминалната област. Длабоките масни наслаги што се таложат околу внатрешните органи на овој начин ги нарекуваме „(висцерални масти)“. Ова е најопасната форма. Кога маснотијата на стомакот се зголемува на овој начин, ризикот од развој на срцеви заболувања и дијабетес тип 2 значително се зголемува.

• Форма на круша: Ова се однесува на маснотии што се складираат во колковите и бутовите. Овој вид маснотии складирани под кожата е помалку штетен за здравјето од маснотиите складирани во абдоменот.

Врската помеѓу БМИ, возраста и расата

Не постои еден „здрав БМИ“ што одговара на сите. Ова може да варира во зависност од вашата возраст и етничка припадност.

Промена со возраста

Малку понизок БМИ (недоволна тежина) кај постара личност може да биде знак на слабост. Постојат придобивки од малата прекумерна тежина како што стареете, бидејќи го намалува ризикот од паѓања и инфекции.

Разлика по раса

Ова е многу важно прашање за нашата земја. Вредностите на БМИ првпат беа воведени врз основа на податоци за белите луѓе. Но, овие вредности треба да се променат за другите раси.

• Здравиот опсег на БМИ за Азијците е од 18,5 до 23,9 (нормалниот опсег е 24,9).
• Азиец со БМИ од 27 или повисок може да се смета за „дебел“ (нормалното ниво е 30).
• Затоа, ако сте Азиец и вашиот БМИ е над 23, препорачливо е да се тестирате за дијабетес. Консултирајте се со вашиот лекар за ова.

Други методи што можат да се користат покрај БМИ

Бидејќи БМИ не ја кажува целата приказна, добра идеја е да користите мерна лента заедно со вашата вага за тежина.

1. Обиколка на половината

Земете ја лентата и измерете ја околу половината на ниво на колковите.

2. Однос помеѓу обемот на половината и висината

Ова е исто така добра мерка. Целта овде е обемот на половината да биде помал од половина од вашата висина .

3. Однос помеѓу половината и колковите

Измерете го обемот на половината, а потоа измерете ги колковите. Поделете го обемот на половината со колковите. Според Светската здравствена организација, овој сооднос треба да биде помал од 0,90 за мажи и помал од 0,85 за жени.

Други техники

Покрај овие, тестови како што се дебелината на кожните набори, DXA скенирањето, МРИ или ултразвукот можат да обезбедат подетални информации за составот на телото. Сепак, овие обично не се неопходни за секого.