Дали некогаш се прашувате за вашата тежина? „Дали сум премногу дебел?“, „Дали сум премногу слаб?“, „Дали оваа тежина е соодветна за мојата висина?“ Вакви прашања ни се појавуваат на сите нас. Значи, постои едноставен начин да знаеме дали нашата тежина е на здраво ниво. Овој метод, кој дури и лекарите го користат прво, се нарекува БМИ.
Едноставно кажано, што е БМИ?
Целосното име на БМИ е индекс на телесна маса . Едноставно кажано, ова е едноставен начин да се измери дали имате соодветна тежина за вашата висина. Ова може да ви даде груба претстава за количината на маснотии во вашето тело. Кога лекарот ја проверува вашата здравствена состојба, оваа вредност на БМИ се користи и како мерка.
БМИ се пресметува така што вашата тежина (во килограми) се дели со квадратот од вашата висина (во метри). Тоа е (тежина во кг) / (висина во м). Ако ова ви изгледа малку комплицирано, не грижете се. Постојат многу калкулатори за БМИ на интернет кои ќе ви помогнат лесно да ја пронајдете вашата вредност со внесување на вашата висина и тежина.
Но, најважното нешто што треба да го разбереме овде е дека самиот БМИ не може да ви каже 100% дали сте здрави или не . Ова е само тест. Иако оваа вредност е поврзана со количината на маснотии во телата на повеќето луѓе, понекогаш може да биде погрешна. Лекарот ја проценува вашата здравствена состојба со комбинирање на БМИ со многу други тестови и информации.
Што значат вредностите на БМИ?
Обично, возрасните се класифицираат во различни категории на тежина врз основа на нивниот БМИ. Ова може да ви даде претстава за тоа каде паѓа вашата тежина.
| Вредност на БМИ (кг/м²) | Тежинска категорија |
|---|---|
| Ако е помалку од 18,5 | Недоволна тежина |
| Ако е помеѓу 18,5 и 24,9 | Здрава тежина (оптимален опсег) |
| Ако е помеѓу 25 и 29,9 | Прекумерна тежина |
| Ако е помеѓу 30 и 34,9 | Дебелина - Дебелина од прва класа |
| Ако е помеѓу 35 и 39,9 | Дебелина - Дебелина од втора класа |
| Ако повеќе од 40 | Дебелина - Дебелина од III класа |
Важно: Оваа класификација не се однесува на доенчиња и мали деца. Прашајте го вашиот лекар за здравиот опсег на тежина за нивната возраст и висина.
Кои се здравствените ризици од низок или висок БМИ?
Многу е важно да имаме соодветна количина на масти во нашето тело. Мастите му помагаат на телото да ги апсорбира витамините и минералите, да обезбеди енергија, да ја регулира телесната температура и да ги заштити органите. Сепак, премногу или премалку масти може да предизвика голем број здравствени проблеми.
Ако вашиот БМИ е помал од 18,5 (недоволна тежина)
Ако вашиот БМИ е помал од 18,5, тоа значи дека имате недоволна тежина. Ова може да го зголеми ризикот од развој на одредени здравствени проблеми.
- Неисхранетост: Недоволен внес на хранливи материи потребни од страна на телото.
- Анемија: Недостаток на крв во телото, чест замор, бледило.
- Ослабен имунолошки систем: Зголемен ризик од брзо развивање на болести.
- Остеопороза: Состојба во која коските стануваат слаби и лесно се кршат.
- Неплодност: Тешкотии со раѓање деца.
Доколку вашиот лекар утврди дека имате недоволна тежина, тој или таа може да препорача работи како крвни тестови за да ја провери вашата целокупна здравствена состојба.
Ако вашиот БМИ е поголем од 25 (прекумерна тежина или дебелина)
Општо земено, како што се зголемува БМИ, што значи како што се зголемуваат телесните масти, се зголемува и ризикот од развој на следниве болести.
- Срцеви заболувања
- Висок крвен притисок (хипертензија)
- Дијабетес тип 2
- Жолчни камења
- Остеоартритис: Воспаление на зглобовите , особено на колената и колковите.
- Спиечка апнеја
- Некои видови на рак: рак на дебелото црево, дојката, матката и жолчното кесе.
- Депресија и други проблеми со менталното здравје.
Но запомнете, високиот БМИ не мора да значи дека ќе се развијат сите овие болести. Исто така, дури и ако вашиот БМИ е нормален, сепак можете да ги развиете овие болести. Други фактори, како што се нашите гени, пушењето и консумирањето алкохол, исто така играат голема улога во ова.
Кои се ограничувањата на БМИ? Зошто не е 100% точен?
Иако БМИ е многу корисно и брзо мерење, тој има и некои големи ограничувања. Затоа, не грижете се премногу за вашиот БМИ.
Замислете спортист кој напорно вежбал и изградил мускули. Неговото зголемување на телесната тежина можеби не се должи на маснотиите, туку на мускулите. Но, ако го погледнете неговиот БМИ, можно е да спаѓа во категоријата „прекумерна тежина“. Но, всушност, тој има многу малку телесни масти. Не е ли тоа погрешно?
Поради овие причини, БМИ не е ист за секого.
- Разлика помеѓу мускулна маса и маснотии: БМИ не може да направи разлика помеѓу чиста телесна маса и масна маса.
- Пол: Жените генерално имаат повеќе телесни масти од мажите, но истата табела на БМИ се користи и за двата.
- Каде се складираат телесните масти: БМИ не може да каже каде се складираат мастите. На пример, мастите складирани во пределот на стомакот (масти на стомакот) претставуваат поголем ризик по здравјето отколку мастите складирани во пределот на бутовите.
БМИ не е вистинската мерка за овие луѓе!
Не е соодветно да се користи стандардната табела за индекс на телесна маса (BMI) за мерење на телесни масти кај луѓе од следниве категории:
- Спортисти и бодибилдери
- Деца и тинејџери
- Бремени жени
- Луѓе над 65 години
- Луѓе кои имаат мускулна атрофија поради медицинска состојба
Значи, како што можете да видите, БМИ е само дел од сликата, а не целата слика. За да добиете најдобро разбирање за вашата тежина и здравје, важно е да разговарате со вашиот лекар. Тој или таа ќе земе предвид сè, од вашиот БМИ, обем на половината, начин на живот и семејна медицинска историја, за да ви го даде потребниот совет.
Порака за носење дома
- БМИ е алатка за скрининг на здравјето:Ова е брз начин да видите дали имате здрава тежина за вашата висина, но самото тоа не може да донесе конечна одлука дали сте здрави или не.
- Не е погодно за секого: Стандардната табела за БМИ не дава точна слика за луѓе како спортисти, бремени жени и деца.
- Целокупното здравје е важно: Покрај одржувањето на здрава тежина, важно е и да се јаде балансирана исхрана, редовно да се вежба и да се избегнува пушење и алкохол.
- Разговарајте со вашиот лекар: Доколку имате какви било загрижености или сомнежи во врска со вашата тежина, БМИ или поврзани здравствени ризици, најдобро е да го посетите вашиот лекар и да разговарате за тоа.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар