Веројатно сте многу запознаени со оваа рутина. Чувствувате болно грло , почнувате да кивате , почнувате да кашлате и генерално се чувствувате лошо. Пред да се свестите, ве обзема ужасна настинка. Дали некогаш сте се запрашале зошто толку мала болест нè прави да се чувствуваме толку ужасно? Можеби ќе се изненадите кога ќе дознаете дека сето ова е предизвикано од мал, невидлив вирус . Понатаму, не треба да се грижите само за еден вирус; постојат над 200 различни вируси способни да предизвикаат обична настинка . Ајде да истражиме како се развиваат овие настинки, што ги предизвикува и што можете да направите за да се опоравите што е можно побрзо.
Што точно е настинка?
Настинката е едноставно друго име за инфекција на горните дишни патишта . Се јавува кога патоген ќе влезе во горниот дел од вашиот респираторен систем, што вклучува:
- Нос: Примарна порта за воздух што влегува во вашиот респираторен систем.
- Носни шуплини: Ова се шупливите простори во носот каде што воздухот патува внатре и надвор.
- Синуси : Ова се џебови исполнети со воздух лоцирани зад челото и образите. Тие помагаат во чистењето и загревањето на воздухот што го дишете пред да стигне до белите дробови.
- Ларинкс: Исто така познат како вашата гласна кутија.
Целиот ваш респираторен систем е обложен со мембрана која произведува слуз, лизгава течност. Ова делува како заштитен слој, заробувајќи ги надворешните честички како прашина и полен пред да можат да навлезат подлабоко. Сепак, и покрај тоа колку е софистициран овој систем, микробите понекогаш можат да ги заобиколат овие одбрани и да предизвикаат инфекција.
Кои се главните вируси што предизвикуваат настинка?
Иако многу вируси можат да предизвикаат настинка, постојат неколку главни виновници.
| Тип на вирус | Клучни факти |
|---|---|
| Риновирус | Со над 169 познати видови, ова е одговорно за 10%-40% од сите настинки. Иако ве прави да се чувствувате лошо, ретко води до сериозни компликации. |
| Корона вирус | Некои соеви предизвикуваат обични настинки. Сепак, поновите варијанти како SARS-CoV-2 можат да доведат до тешки заболувања како COVID-19. Овие се почести во текот на зимата. |
| Респираторен синцицијален вирус (RSV) | Ова е толку честа појава што повеќето деца се заразени до двегодишна возраст. Симптомите обично се благи, но понекогаш може да станат доволно сериозни за да бараат болничко лекување. |
| Хуман параинфлуенца вирус (ХПИВ) | Освен обичната настинка, ова понекогаш може да доведе до посериозни состојби како што се круп, бронхитис и пневмонија. |
Покрај овие, многу неидентификувани вируси предизвикуваат настинки. Приближно 20%-30% од настинките кај возрасните се припишуваат на микроби кои сè уште не се идентификувани.
Како бактериите влегуваат во вашето тело?
Настинката е многу заразна болест:
- Преку близок контакт со некој што има настинка кога кашла, кива или зборува.
- Со споделување на лични предмети како крпи или постелнина контаминирани со вирусот.
- Со допирање на површина контаминирана со вирусот, а потоа допирање на очите, носот или устата.
Митови наспроти факти за обичната настинка
Има многу дезинформации за здравјето на интернет, особено на социјалните медиуми. Ајде да погледнеме некои вообичаени митови што можеби сте ги слушнале за настинката и да ги одвоиме фактите од фикцијата.
| Вообичаен мит | Клиничката вистина |
|---|---|
| Престојот во ладно време ве настинува. | Нема докази дека изложеноста на ладно време предизвикува обична настинка. Настинките се предизвикани од вируси. Меѓутоа, бидејќи поминуваме повеќе време во затворен простор со други во текот на постудените месеци, многу е полесно вирусите да се шират. |
| Млечните производи го зголемуваат лачењето на слуз и ја влошуваат настинката. | Ова е целосна заблуда. Млечните производи не го зголемуваат производството на слуз во телото. Сепак, млечните производи понекогаш можат да остават облога во устата или грлото, што може да ве натера да *се чувствувате* како да имате повеќе слуз. |
| Витаминот Ц може да ве спречи да добиете настинка. | Иако витаминот Ц го поддржува здравиот имунолошки систем, тој не може 100% да спречи настинка. Сепак, може да помогне во скратувањето на времетраењето на симптомите откако ќе се разболите. Фокусирајте се на овошје и зеленчук за вашите дневни потреби; ако размислувате за додатоци во исхраната, прво консултирајте се со вашиот лекар. |
| Стресот е лош за вашиот имунитет. | Ова е вистина. Додека краткотрајниот стрес може привремено да го зајакне имунитетот, продолжениот, хроничен стрес го потиснува производството на бели крвни клетки потребни за борба против бактериите, правејќи ве поранливи на инфекции како што е обичната настинка. |
Други фактори кои го зголемуваат ризикот од настинка
Освен вирусите, неколку фактори на животниот стил и животната средина можат да ве направат поподложни на нив:
- Преполни простори: Микробите се шират многу лесно во училиштата, канцелариите и во јавниот превоз.
- Ниска влажност/сув воздух: Сувиот воздух може да ги исуши носните патишта, ослабувајќи ги мукозните мембрани и олеснувајќи го влегувањето на бактериите.
- Пушење : Не само што е штетно за вас, туку изложеноста на пасивно пушење значително го зголемува ризикот од респираторни инфекции.
- Недостаток на сон : Студиите покажуваат дека луѓето кои спијат помалку од 7 часа навечер имаат три пати поголема веројатност да настинат во споредба со оние кои спијат 8 или повеќе часа.
Најважно од сè, обичната настинка е самоограничувачка состојба без „лек“. Најдобрата стратегија за закрепнување е да се фокусирате на одмор, одржување на хидратација и справување со симптомите.
Како можете да се опоравите поудобно?
Иако не постои магичен лек за моментално ставање крај на настинката, можете да ги контролирате симптомите со овие чекори:
- Дајте му приоритет на одморот: На вашето тело му е потребна енергија за да се бори против вирусот.
- Останете хидрирани: Пијте многу вода, билни чаеви без кофеин или топла пилешка супа. Ова помага да се спречи дехидрација и да се намали затнатиот нос.
- Вдишете пареа: Користењето на парна чинија или топол туш може да ви помогне да ги исчистите носните патишта.
- Гаргара со солена вода: Измешајте 1/4 до 1/2 лажичка сол во чаша топла вода за да го смирите болното или гребнато грло (не се препорачува за деца под 6 години).
- Лекови: Лековите против болки што се продаваат без рецепт можат да помогнат при болки и треска. Сепак, секогаш консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт пред да започнете со било каков нов лек, особено ако имате здравствени проблеми или земате други редовни лекови.
Предупредување: Избегнувајте давање аспирин на деца и тинејџери. Поврзан е со Рејов синдром, ретка, но многу сериозна, опасна по живот состојба.
Настинката обично се повлекува за 7-10 дена. Доколку симптомите се влошат, развиете постојана висока температура или почувствувате тешкотии со дишењето, веднаш побарајте лекарска помош.Во случај на итна состојба, како што е тешка отежнато дишење, посетете го најблиското одделение за итни случаи во болница.
Клучни заклучоци за вашето закрепнување
- Настинките се вирусни, не се предизвикани од студено време.
- Превенцијата е клучна: често мијте ги рацете и покријте ги рацете при кашлање и кивање.
- Поддржете го вашиот имунолошки систем со соодветен сон, справување со стресот и балансирана исхрана.
- Бидејќи нема директен лек, фокусирајте се на одмор и управување со симптомите.
- Не двоумете се да се обратите кај професионалец ако симптомите се сериозни или не се подобруваат.
Настинка, вирусна инфекција, течење на носот, болно грло, кашлица, причини за настинка, лекови за настинка
