Дали има некакво дополнително олеснување со западната медицина што ја земате? Ајде да дознаеме повеќе за (комплементарната медицина)!

Дали некогаш сте биле на лекар и сте си помислиле: „Сакам да имаше нешто друго што би можел да направам за ова?“ Можеби ви треба дополнително олеснување од физичка болка, ментална болка или само чувство на болест. Тогаш почнуваме да размислуваме за она што го нарекуваме „ комплементарна медицина “. Ова е како давање малку дополнителен поттик на нашето здравје додека го користиме лекот што ви го препишува вашиот лекар.

Што е Комплементарна медицина?

Едноставно кажано, (комплементарната медицина) е западниот третман што обично го добивате од лекар за болест, односно заедно со (традиционалната западна медицина) што сите ја знаеме, и други методи на лекување што се користат покрај неа. Замислете, лекар ви дава лек за настинка, а во исто време правите малку коријандер дома и го пиете, или ставате лушпа на градите. Тоа е тоа, но овие таканаречени комплементарни третмани се работи што се прават малку поформално, со обука.

На пример, масажа , медитација , биофидбек , таи чи , реики , музикотерапија , водени слики и разни додатоци во исхраната спаѓаат во оваа категорија. Тие се прават како „дополнување“ на вашиот главен медицински третман, односно како помош.

Која е разликата помеѓу комплементарни, алтернативни и интегративни терапии?

Овие три збора можеби ви изгледаат малку збунувачки, но главната разлика е во начинот на кој се користат. Ајде да погледнеме што претставуваат.

Комплементарна медицина

За ова зборуваме. Овие методи се користат во комбинација со западните медицински третмани што веќе ги примате (како што се лекови, имунотерапија, хемотерапија, зрачење, хирургија). Тоа значи дека тие не го запираат третманот што ви го дава вашиот лекар, туку се прават покрај него. Надежта е дека ова дополнително ќе ви помогне во процесот на лекување или барем ќе ја намали непријатноста предизвикана од болеста.

Алтернативна медицина

(Алтернативна медицина) се однесува на методи што се користат наместо западниот медицински третман . Тоа е, лицето престанува да го зема лекот што го препишал лекар и наместо тоа следи друг метод. Сепак, ова може да биде малку ризично. Бидејќи научно докажаните западни третмани се неопходни за некои болести. Затоа, прекинувањето на главниот третман без совет од лекар воопшто не е добра работа.

Интегративна медицина

(Интегративна медицина)Тоа значи дека размислувате за вашето целокупно здравје и благосостојба. Тоа значи дека наместо да ја лекуваме само вашата болест, ние се фокусираме на сите аспекти на вашето ментално, емоционално, физичко функционирање, духовни, социјални и односи во заедницата. Притоа, ги комбинираме и западните медицински методи и соодветните комплементарни терапии за да дизајнираме план за лекување што најмногу ви одговара.

Едноставно кажано:

* Комплементарно: Нешто што се прави заедно со западната медицина.

* Алтернатива: Нешто што се прави наместо западната медицина.

* Интегративен: Метод што ја комбинира западната медицина и комплементарните терапии за лекување на целата личност.

Какви здравствени придобивки добиваме од овие дополнителни третмани?

Придобивките од секоја комплементарна терапија може малку да се разликуваат, но генерално, може да доживеете една или повеќе од следниве придобивки:

• Ја намалува болката: Замислете дека имате болки во зглобот. Специјална масажа, заедно со лековите што ги препишал лекарот, може дополнително да ја намали болката.
• Намалува анксиозност и стрес: Работи како медитација и јога можат да ви помогнат да се опуштите.
• Намалува гадење: Се вели дека некои третмани, на пример акупунктурата, помагаат во намалувањето на гадењето.
• Го подобрува расположението.
• Донесува релаксација на телото и умот.
• Забрзува заздравување на раните: Некои техники на масажа можат да помогнат во побрзото заздравување на хируршките рани.
• Промовира добро здравје, среќа, позитивност и внатрешен мир.
• Ја намалува мускулната напнатост.
• Го намалува заморот.
• Ја подобрува флексибилноста и циркулацијата.

Ајде да разговараме за секој од овие методи на лекување подетално. Потоа ќе разберете кои се специфичните придобивки од секој метод.

Кои се овие видови на комплементарни терапии?

Постојат многу комплементарни терапии. Ајде накратко да разгледаме неколку од нив. (Оваа листа можеби не ги вклучува сите методи.)

Манипулација и практики базирани на тело

Ова се третмани кои главно вклучуваат допирање и манипулирање со телото.

• Масажа: Масажата е метод за опуштање на телото со стимулирање на нервните завршетоци и одредени точки на притисок во нашето тело. Постојат различни методи како што се (шиацу) , (хелерворк®) и (рефлексологија) . Но, најпопуларна е (шведската масажа).Има пет основни потези: ефлеураж (бавно, ритмичко галење во насока на протокот на крв кон срцето), петрисаж (стискање, притискање или тркалање на мускулите), триење (примена на постојан притисок или нежно галење во круг околу зглобовите), перкусија (бавно удирање по телото со двете раце) и вибрација (вибрирање на мускулите напред-назад). Овие третмани со масажа можат да помогнат во намалувањето на стресот и вознемиреноста, зголемувањето на благосостојбата, опуштањето на телото и справувањето со болката . Ако сте имале операција, масажата може да помогне и во заздравувањето на засеците и намалувањето на лузните. Се покажа дека масажата на стапалата е ефикасна за болка, гадење и релаксација.
• Рефлексологија: Ова вклучува примена на притисок врз специфични точки на дланките, стапалата и ушите за кои се верува дека одговараат на различни органи или системи во вашето тело. Рефлексологијата може да помогне во ублажување на симптомите како што се болка, запек и гадење.
• Киропрактична или остеопатска манипулација: Ова е мануелна терапија. Се фокусира на вашиот 'рбет, други зглобови и како тие се поврзуваат со вашиот нервен систем. Овие техники вклучуваат движење на вашите мускули и зглобови со истегнување, примена на нежен притисок и примена на отпор. Ова може да помогне во намалувањето на мускулната болка, подобрување на опсегот на движење и подобрување на функцијата . Исто така, може да помогне во намалувањето на сериозноста на симптомите како што се мигрена , менструална болка и синдром на карпален тунел .
• Вакуум: Ова е исто така еден вид масажна терапија. Загреани чаши се ставаат на кожата за да се создаде вакуум . Се вели дека ова го зголемува протокот на крв во целните области и го намалува отокот. Нашата древна медицина исто така имала слични методи.

Техники на ум-тело

Овие методи се обидуваат да го користат умот за подобрување на физичката активност и здравјето.

• Медитација: Медитацијата е начин за фокусирање на умот, смирување на умот, намалување на мускулната напнатост и постигнување внатрешен мир. Постојат многу техники на медитација кои можат да се практикуваат сами или во група.
• Релаксација и длабоко дишење: Длабокото, бавното дишење и опуштањето на телото може да помогнат во намалувањето на мускулната напнатост, тешкотиите со дишењето и анксиозноста. Ова може да биде особено корисно за време на тешки или стресни третмани.
• Јога:Јогата е нежна форма на вежбање што потекнува од Индија, која се состои од пози и техники на дишење. Се практикува во Индија илјадници години и сега е популарна низ целиот свет. На Запад, јогата е повеќе ценета поради нејзините физички придобивки, како што се нејзината способност да ја зголеми флексибилноста, да ја зголеми виталноста и да го намали стресот и заморот, отколку поради нејзините духовни придобивки.
• Пејзажна терапија: Прикажување смирувачки, мирни, прекрасни сцени. Овие сцени можат да се прикажат во темна соба (слајдшоу) , на видео екран или преку книги или слики со прекрасни слики. Ова често се користи како техника на одвлекување на вниманието за справување со работи како што се болка и страв.
• Музичка терапија: Ова е форма на експресивна уметност. Создадена е да им помогне на луѓето да постигнат хармонија и рамнотежа. Вклучува и слушање музика и свирење музички инструменти. Постојат луѓе кои добиле специјална обука за ова (музички терапевти) . Преку музиката, можете да ги истражите вашите емоционални, духовни и бихејвиорални проблеми. Музичката терапија помага да се ослободат емоциите и да се опушти умот . Слушањето музика може да биде и смирувачко и воздигнувачко.
• Терапија со помош на животни: Терапевт работи со кучиња или други животни за да ви помогне да се справите со вашите здравствени проблеми (вклучувајќи нарушувања на менталното здравје, рак и срцеви заболувања). Ова може да ја намали болката, стравот, депресијата и заморот поврзани со многу здравствени проблеми .
• Биофидбек: Ова е метод на обука. Преку ова, учите да ги контролирате вашите мисли, чувства или однесувања. Терапевтот ја мери активноста на вашето тело (на пример, мозочните бранови со ЕЕГ , срцевиот ритам со ЕКГ , мускулните контракции со ЕМГ ) во текот на целиот третман. Ќе видите промени во овие мерења додека учите нови работи.
• Водена имагинација или визуелизација: Во оваа терапија, обучен професионалец ви помага да креирате позитивни ментални слики и посакувани резултати за одредени ситуации. На пример, може да си замислите себеси како станувате посилни и поздрави додека се опуштате. Или може да си замислите дека клетките на ракот се уништуваат. Во друг метод, може да си замислите себеси како поминувате низ различни аспекти на третманот, од најмалку страшните до најболните, чувствувајќи се смирено и опуштено на секој чекор.
• Хипнотерапија: Ова е слично на водената имагинација , но лекар или лиценциран хипнотерапевт ве става во состојба на длабока релаксација.
• Молитвена терапија: Овој метод ја користи молитвата како терапевтска алатка за ментално и емоционално лекување. Молитвата може да се користи како алатка за истражување на минатите, сегашните или идните болки и стрес во вашиот ум/душа. Може да ви помогне подобро да се разберете себеси и да ги истражите и ослободите вашите емоции. Вашата молитва е лична - терапевтот делува само како фасилитатор.

Терапии за енергетска сила

Ова се третмани за кои се верува дека ја балансираат „животната енергија“ или „енергетските полиња“ на телото.

• Таи Чи: Таи Чи не е боречка вештина. Користи техники на дишење и серија бавни, грациозни движења за да се подобри протокот на (чи) , или „ животна енергија“, за да се смири умот и да се помогне во самолекувањето. Исто така е опишано како „медитација во движење“. Најчесто се практикува како превентивен метод за здравствена заштита, а не како одговор на болест.
• Чи Гонг: Чи Гонг е древна практика која комбинира движење, техники на дишење и медитација. Создадена е за подобрување на протокот на (чи) , или „животна сила“, низ вашето тело.
• Терапевтски допир: При ова, терапевтот го балансира своето енергетско поле со вашето, корегирајќи ги блокадите во „протокот на енергија“. Ова овозможува лековитата моќ на вашето тело да тече слободно. Рацете на терапевтот се поставуваат неколку сантиметри над вашето тело и нежно се движат преку него за да бараат промени или блокади во енергетското поле. Лековитата енергија е насочена од телото на терапевтот во вашето тело. Терапијата со допир се користи за лекување на состојби поврзани со стрес, како што се замор и главоболки, како и за ублажување на болката, особено по мускулни истегнувања и операции. Исто така, се користи за лекување на рани, нарушувања на лимфниот систем и нарушувања на циркулацијата.
• Реики: Реики е јапонска практика за духовно лекување што потекнува од древниот тибетски будизам. Целта на Реики е да го промовира здравјето, да ја одржува благосостојбата и да ви помогне да достигнете повисоко ниво на свест. Практичарите ја применуваат „енергијата на Реики“ преку своите раце (поставени преку вашето тело, преку вашата облека) на вашите специфични области на потреба. Се вели дека Реики ги балансира енергетските центри на телото, или чакри , и ги отстранува енергетските блокади што можат да предизвикаат нерамнотежа и болест. Некои луѓе може да се чувствуваат опуштено по третманот; други може да се чувствуваат освежено.
• Акупунктура: Ова е древен кинески систем на здравствена заштита. Вклучува вметнување многу тенки, дебели игли во специфични точки на вашето тело за да се спречи и лекува одредени болести и состојби. Акупунктура (ендорфини)Се верува дека ова ослободува природни лекови против болки и создава чувство на благосостојба. Акупресурата вклучува примена на притисок врз овие точки на активирање. Може да биде ефикасна и на сличен начин, но во помала мера.
• Магнети: Овој третман вклучува поставување магнети на вашето тело за да се обиде да се намали болката или да се забрза заздравувањето.

Експресивни терапии

Овие помагаат да се изразат и разберат чувствата.

• Водење дневник: Водењето дневник е одличен начин да се справите со некои од емоциите што доаѓаат со живеењето со медицинска состојба. Ако имате сериозна болест, може да биде тешко да ги изразите своите чувства кон другите. Но, кога водите дневник, можете да ги изразите тешките чувства на безбеден и приватен начин. Редовното водење дневник може да ви помогне да ги разјасните своите мисли и да донесувате подобри одлуки.
• Арт терапија: Цртањето, боењето и творењето со материјали како глина, особено кога се прави во група, може да помогне во изразувањето чувства кои не се лесно изразуваат со зборови.
• Групи за поддршка: Во групите за поддршка, можете да ги споделите вашите грижи, стравови и надежи со други кои минуваат низ истите животни предизвици како и вие. Ова може да им помогне и на вашето семејство и пријатели.

Други дополнителни третмани

• Додатоци во исхраната и хербални лекови: Додатоците во исхраната вклучуваат витамини, минерали, билки и ензими . Нивната безбедност и ефикасност не се регулирани од агенции како што е Администрацијата за храна и лекови на САД. Затоа, треба да бидете многу внимателни кога ги користите. Примерите вклучуваат (глукозамин) , (хондроитин) , (кантарион) , (гинко) , (палмето) , (женшен) , (рибино масло) , (ехинацеа) , витамин Д , лук, калциум и зелен чај. Во нашата земја се користат и работи како коријандер, пискавец и ѓумбир, кои се слични. Но, дефинитивно треба да се консултирате со лекар пред да ги земете.
• Ароматерапија: Во ароматерапијата, сте изложени на есенцијални масла . Овие масла може да се дифузираат во просторија или да се нанесат на кожата. Се смета дека мирисите што ги ослободуваат овие масла влијаат на делот од мозокот наречен хипоталамус , кој ги контролира вашите хормони . Се вели дека мирисите влијаат на вашето расположение, метаболизам, нивоа на стрес и сексуална желба. (Камилица) , (Лаванда) , (Нане) , (Рузмарин) , (Еукалиптус) , (Сандалово дрво)и маслото од чајно дрво се едни од најчесто користените масла. Сепак, преференциите за мирис и реакциите на нив варираат многу од личност до личност.

Што ако сакам да започнам и со овој дополнителен третман?

Доколку сте заинтересирани да започнете со ваков вид комплементарна терапија, еве неколку работи што треба да ги имате предвид:

• Прво на сите, разговарајте со вашиот матичен лекар за ова. Кажете му/ѝ за дополнителниот третман што го разгледувате.
• Никогаш не престанувајте да земате лекови препишани од вашиот матичен лекар без претходно да се консултирате со него. Ова е многу важно.
• Прашајте го вашиот тековен лекар дали има некој што може да препорача дополнителни третмани. Можете исто така да ги проверите веб-страниците на локалните болници.
• Пребарувајте на интернет за професионалните организации на лицето што сакате да го лекувате. На пример, ако барате киропрактичар, побарајте „организации на киропрактичари“. Можете да прочитате за барањата за лиценцирање или сертификација, а можеби дури и да најдете информации за оние во вашата област.
• Дознајте што е можно повеќе информации за терапевтот што сакате да го посетите. Нивното образование, обука, лиценци или сертификати. Денес, можете да ги најдете овие информации на веб-страниците или со јавување во нивната ординација и прашување пред да закажете состанок.
• Прашајте дали дополнителниот терапевт ќе соработува со вашиот матичен лекар. Важно е сите ваши лекари да соработуваат за да ви ја обезбедат најдобрата можна грижа.
• Прашајте го комплементарниот терапевт дали има искуство во работа со луѓе со вашата специфична здравствена состојба/и.
• Прашајте ја вашата осигурителна компанија дали овие дополнителни третмани се покриени или колку ќе ве чинат.
• Информирајте ги сите ваши лекари - и западните лекари и оние кои практикуваат комплементарни терапии - за сите лекови, други здравствени производи и третмани што ги земате. Ова ќе им даде на секој лекар целосно разбирање на чекорите што ги преземате за да го контролирате вашето здравје.
• Доколку симптомите продолжат или се влошат, задолжително посетете го вашиот матичен лекар.

Како да знаеме дали овој дополнителен третман е безбеден, ефикасен и научно сигурен?

Ова е исто така многу важно прашање. Бидејќи научните истражувања за безбедноста и ефикасноста на секоја комплементарна терапија не се секогаш достапни. Еве неколку начини на кои можете да најдете информации:

• Разговарајте со вашиот матичен лекар. Кажете му/ѝ за сите дополнителни третмани што ги разгледувате. Прашајте го/ја за безбедноста и ефикасноста на овие методи.
• Прашајте го вашиот комплементарен терапевт дали постојат научни извори што ја поддржуваат безбедноста и ефикасноста на методите што ги користат за вашата здравствена состојба.
• Посетете ја вашата локална библиотека или медицинска библиотека (некои медицински факултети и болници ги имаат). Побарајте помош за пронаоѓање на научни статии во списанија или веродостојни книги за комплементарната терапија или производот што ве интересира.
• Проверете ги доверливите веб-страници. Неколку веб-страници на владата на САД имаат информации за ова. На пример, можете да најдете корисни информации на веб-страниците на Националниот центар за комплементарно и интегративно здравје , Администрацијата за храна и лекови на САД и Канцеларијата за додатоци во исхраната на Националните институти за здравство . Иако ова се агенции на САД, важноста на проверката на доверливи извори е релевантна и за нас.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Постојат многу комплементарни терапии. Нивната историја е испреплетена со културите на Кина, Индија, Тибет, Африка и Америка. Во споредба со западната медицина, овие терапии не се толку широко користени во некои земји.

Најважно од сè, бидејќи многу од овие третмани не се подложени на исто ригорозно научно истражување како западната медицина, препорачливо е да разговарате за ова со вашиот матичен лекар.

Запомнете:

• Овие третмани се „дополнителни“ третмани. Тие треба да се користат како додаток на вашиот главен медицински третман.
• Од суштинско значење е да им кажете и на вашиот западен лекар и на лицето кое го обезбедува овој дополнителен третман за секој лек што го земате, за секој додаток што го користите и за секој третман на кој се подложувате.
• Не престанувајте да ги земате препишаните лекови без да се консултирате со вашиот матичен лекар од која било причина.

Најдобро е да бидете информирани и претпазливи кога донесувате одлуки во врска со вашето здравје.

` Компементарни терапии, Комплементарна медицина, Масажа, Медитација, Јога, Велнес