Не сте биле во тоалет неколку дена? Дали се чувствувате многу непријатно, како да ви е полн желудникот? Дали чувствувате како да не сте се исфрлиле правилно дури и откако сте оделе во тоалет? Ова не е само за вас, ова е чест проблем за многу луѓе во нашата земја. Затоа, денес, ајде да разговараме за оваа состојба наречена запек и што можеме да направиме за да се ослободиме од него.
Што е запек?
Едноставно кажано, запек е отежнато празнење на цревата. Обично, едно лице има празнење на цревата еднаш или двапати на ден или секој втор ден. Ова може да варира од личност до личност. Меѓутоа, ако мора да одите во тоалет помалку од три пати неделно , а столицата е тврда, сува или во мали парчиња , може да станува збор за запек.
Во овој момент може да почувствувате следново:
- Долго време за дефекација.
- Чувствувам како стомакот да не ми е целосно испразнет дури ни откако отидов во тоалет.
- Чувство како нешто да е заглавено во ректумот.
Ако овие симптоми траат 12 недели или повеќе, тоа го нарекуваме хроничен запек.
Едноставни лекови што можете да ги направите дома
Во повеќето случаи, можете сами да најдете решенија за овој проблем пред да посетите лекар. Со мали промени во нашата исхрана и начин на живот, оваа состојба може да се контролира во голема мера.
1. Јадете повеќе храна богата со растителни влакна.
Влакната се како сунѓер. Тие апсорбираат вода и ја омекнуваат и зголемуваат столицата, олеснувајќи ја нејзината исфрлање. Обидете се да внесувате најмалку 25-34 грама влакна дневно.
- Добри извори на растителни влакна: Цели зрна како кафеав ориз, хељда, овес, грав, наут, леќа, сите видови мешунки, зеленчук и свежо овошје (банани, папаја, манго). Сливите сливи се исто така популарно решение за ова.
2. Пијте многу вода.
Главната причина зошто вашата столица е сува и тврда е тоа што немате доволно вода во вашето тело. Затоа, треба да пиете најмалку 8-10 чаши вода дневно .
3. Кафето може да помогне
За некои луѓе, шолја кафе наутро ја стимулира празнењето на цревата и помага при празнењето на цревата. Сепак, премногу кофеин може да го дехидрира телото, затоа консумирајте го умерено.
4. Намалете го внесот на овие намирници.
Храната богата со масти и сиромашна со растителни влакна може да го влоши запекот.
- Сирење и млечни производи
- Преработена храна
- Месо
- Храна направена од брашно за леб (леб, лепчиња)
5. Не заборавајте да вежбате.
Кога го движите телото и одите, се подобрува и вашата столица. Одете најмалку 20-30 минути на ден, правете лесни вежби.
6. Обидете се да ја промените положбата на тоалетот.
Начинот на кој седиме на комодата, исто така, влијае на ова.
Доколку е можно, ставете ги стапалата на подножје додека седите на комодата. Ова ќе ви помогне колената да бидат повисоко од колковите, што ќе ви помогне ректумот да биде исправен и полесно да се исфрла столицата.
7. Бидете внимателни со лековите што ги земате.
Некои лекови против болки, додатоци на железо и некои лекови за висок крвен притисок може да предизвикаат запек. Доколку сте загрижени , разговарајте со вашиот лекар за алтернативи.
Употреба на лаксативи
Многу луѓе брзаат да земат лаксативи кога ќе го чујат зборот запек. Тоа не треба да биде првото решение. Прво, обидете се со промените во животниот стил споменати погоре. Само ако немаат никаков ефект, но по консултација со лекар , користете соодветен лаксатив за краток временски период.
Ако продолжите да користите лаксативи, вашите црева може да се навикнат на нив и да престанат да работат сами од себе. Затоа е важно да бидете свесни за нив.
| Лаксативен тип | Како функционира и примери |
|---|---|
| Додатоци на влакна (формирање на масовно) | Тие се додаваат во столицата за да бидат поголеми и помеки. (Пр.: Псилиум - Метамуцил, Испагула) Треба да пиете многу вода со нив. |
| Омекнувачи на столицата | Тие ги омекнуваат столиците со тоа што во нив влеваат вода. (на пр. натриум докузат) |
| Осмотски лаксативи | Тие влечат вода во цревата и го олеснуваат исфрлањето на столицата. (Пр.: лактулоза, магнезиумово млеко) |
| Стимулативни лаксативи | Тие ги принудуваат мускулите во цревата да се контрахираат и да ја туркаат столицата напред. (Пр.: Бисакодил, Сена) Иако овие дејствуваат брзо, можат да предизвикаат грчеви во стомакот. |
Посебни случаи: Бебиња и бремени мајки
Ако мало бебе има запек
Ако вашето малечко не отишло во тоалет неколку дена и многу плаче кога кака, можеби станува збор за запек.
- Ако бебето е доено: Мајката треба да јаде храна богата со растителни влакна и да пие многу вода.
- За бебиња кои почнале да јадат цврста храна: Наместо оризова каша, давајте каши како овес и јачмен. Давајте добро пасирана папаја и банани.
- Капете го бебето во млака вода.
- Движете ги нозете на бебето полека како да „возат велосипед“.
- Јадете многу храна богата со растителни влакна (мешунки, зеленчук, овошје).
- Пијте најмалку 3 литри вода на ден.
- Вклучете се во безбедни вежби под лекарски совет.
- Не користете лаксативи без консултација со вашиот гинеколог и акушер .
- Ако имате силна болка во стомакот или надуеност.
- Ако има крв во столицата .
- Ако губите тежина без причина.
- Ако имате треска.
- Ако слуз (како флегма) излегува со столицата.
- Ако продолжите да имате запек повеќе од 3 недели и покрај горенаведените лекови.
- Најдоброто решение за запек лежи во вашиот начин на живот и исхрана. Обидете се прво да ги подобрите тие работи.
- Пијте многу вода во текот на денот. Вклучете храна богата со растителни влакна како лиснат зеленчук, зеленчук, овошје и ориз со трици во вашата исхрана.
- Вежбајте секојдневно. Дури и кратка прошетка вреди.
- Лаксативите се последно средство. Дури и тие треба да се користат по препорака на лекар, и само за краток временски период.
- Ако имате крв во столицата, силна болка во стомакот или необјаснето губење на тежината, веднаш посетете лекар.
Најважно од сè: Не му давајте на вашето бебе лаксативи, глицерин супозитории или други лекови без претходно да се консултирате со вашиот педијатар .
За време на бременоста
Запекот е многу чест поради хормоналните промени за време на бременоста и притисокот врз цревата како што расте бебето.
Во секое време да посетите лекар
Запекот обично не е опасен. Меѓутоа, ако ги имате овие симптоми, дефинитивно треба да посетите лекар.
Во такви случаи, вашиот лекар ќе ве прегледа, ќе утврди дали друга медицинска состојба предизвикува запек и ќе ви го препише потребниот третман. Понекогаш може да се препорача операција, но ова е многу ретко.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න