Најголемото прашање за многу луѓе со ADHD е дали треба да продолжат да ги земаат лековите. Кај некои, лековите предизвикуваат несакани ефекти. Кај други, постојат начини да се живее добро без лекови. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа дали е навистина можно да се живее без лекови со ADHD (нарушување на вниманието и хиперактивност) и што да се прави ако се случи тоа. Ова е важна тема за многу луѓе, па ајде да разговараме подетално.
Зошто некои луѓе размислуваат да престанат со лекови за ADHD?
Постојат многу причини зошто некој со ADHD можеби ќе сака да престане да ги зема лековите. На некои луѓе им е тешко да ги толерираат несаканите ефекти од лековите. Други пак може да им биде тешко да си ги дозволат трошоците за продолжување на земањето лекови. Всушност, други сметаат дека нивните симптоми се подобро контролирани со методи без лекови.
Замислете, некои луѓе го смируваат мозокот и го подобруваат фокусот преку работи како медитација и вежбање. Потоа си мислат: „Веќе не ми треба помош од лекови“.
Но, експертите велат дека ако ADHD е јасно присутен и не постои специфична медицинска причина (контраиндикација) за недавање лекови, тогаш стимулативните лекови се најдобриот третман. Сепак, има нешто важно што треба да го разбереме овде. Тоа е, не секој со ADHD има исти сериозни проблеми.
Некои луѓе имаат само неколку симптоми на ADHD, наместо целосна дијагноза на ADHD. Дури и кај некој со целосна дијагноза на ADHD, симптомите понекогаш може да бидат благи.
Да земеме едноставен пример. Замислете графички дизајнер кој работи во канцеларија. Ако неговиот шеф постојано го проверува, можеби нема да има проблем да остане фокусиран на својата работа. Бидејќи е под притисок однадвор, тој си ја врши работата. Меѓутоа, ако истиот овој дизајнер работи сам како фриленсер, можеби ќе му биде тешко да остане фокусиран кога ќе си постави свој распоред и ќе оди на работа. Луѓето со ADHD често работат под притисок за да ги исполнат роковите .
Ако веќе земате лекови и се чувствувате добро, може да биде тешко да се знае со сигурност дали сè уште ви се потребни. Понекогаш лекарите ќе ви кажат да престанете да ги земате лековите некое време. Ова се нарекува „одмор од лекови“. Ова може да ви помогне да откриете дали навистина сè уште ви се потребни. Но запомнете, секогаш треба да разговарате со вашиот лекар пред да направите нешто вакво и да го правите тоа само по негов или нејзин совет.
Кои се опциите освен лековите?
Без разлика дали земате лекови или не, пристапите без лекови се многу важни за справување со ADHD. Овие пристапи може да се користат заедно. Тоа значи дека можете да ги следите овие пристапи додека земате лекови или можете да ги следите овие пристапи самостојно без лекови.
Некои луѓе постигнуваат најдобри резултати кога комбинираат лекови и овие алтернативни методи. Други можат да постигнат добри резултати користејќи методи без лекови, како што се вежбање, медитација и советување.
Престанувањето со лекови можеби нема да функционира за секого, но важно е да бидете свесни за овие алтернативни методи.
| Алтернативен метод | Едноставно кажано, што подразбира тоа? |
|---|---|
| Образование | Едуцирајте се за вашата состојба на ADHD, нејзините причини и симптоми. |
| Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) | Променете ги вашите негативни обрасци на размислување и развијте вештини што го олеснуваат живеењето со ADHD. |
| Коучинг за ADHD | Добијте практични совети и упатства за тоа како да организирате и да ги завршите работите. |
| Внимателност | Смирување на мозокот со вежбање живеење во сегашниот момент, без грижа за минатото или иднината. |
| Промени во животниот стил | Подобрување на функцијата на мозокот преку основни работи како што се соодветен сон, здрава исхрана и редовно вежбање. |
Малку повеќе детали за овие методи
Образование
Важно е да се едуцирате за вашиот ADHD. Треба да најдете одговори на прашања како што се: „Зошто се чувствувам вака? Зошто имам проблеми со започнувањето?“ Важно е да разграничите кои од вашите предизвици се должат на ADHD, а кои се должат на други причини. Можете да го направите ова со посета на доверливи веб-страници како CHADD.org и ADDA (Attention Deficit Disorder Disorder Association). Исто така е корисно да се придружите на групи за поддршка каде што луѓе со ADHD како вас можат да разговараат со вас.
Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ)
КБТ е високо насочен третман базиран на разговор кој може да им помогне на луѓето со ADHD да се справат со анксиозноста и депресијата, кои често се јавуваат истовремено. Дури и ако имате само ADHD, постои голема веројатност дека КБТ може да помогне.
КБТ е главно за промена на вашите обрасци на размислување и развивање вештини што го олеснуваат живеењето со ADHD. Тоа е, ве обучува да ги препознавате негативните мисли што природно ви доаѓаат во предизвикувачки ситуации и да реагирате на нив попозитивно и попродуктивно следниот пат.
(Важна забелешка: Доколку покрај ADHD имате и други проблеми со менталното здравје, како што се депресија, анксиозност или злоупотреба на супстанции, лекарите советуваат прво да побарате третман за нив .)
Коучинг за ADHD
Ова е малку поинакво од КБТ. Коучингот се фокусира на вашите постапки и како ги организирате работите, наместо на вашите чувства. Некои луѓе велат: „Прво треба да разговарам со некого за да одлучам што сакам да правам“. Тука коучот може да биде од голема помош. На пример, тој може да ви даде практични совети за тоа како да го организирате вашето биро, вашиот дом и вашиот живот.
Внимателност
Внимателноста е да се биде свесен. Тоа значи да се научи да се живее во сегашниот момент, без да се жалиме за минатото или да се грижиме за иднината. Нашите мозоци со ADHD постојано минуваат низ нашите мисли. Кога практикувате внимателност , можете едноставно да ја набљудувате мислата како доаѓа, да ја набљудувате. Но, без да се зафаќате со неа. Со текот на времето, оваа практика ги менува врските меѓу вашите мозочни клетки и начинот на кој реагирате на светот се менува.
Промени во животниот стил
Овие работи се навистина важни за секого, но се од суштинско значење за некој што се бори со ADHD.
- Спијте доволно: Недостатокот на сон директно влијае на вашата когнитивна функција.
- Добра вежба:Вежбањето има големи придобивки за мозокот.
- Добра исхрана: Здравата исхрана е многу важна за функцијата на мозокот.
Овие едноставни промени сами по себе можеби не го контролираат целосно тешкиот ADHD, но тие се основа на секоја програма за самогрижа.
Порака за носење дома
- Дали да земате лекови за ADHD или не е лична одлука што вие и вашиот лекар треба да ја донесете заедно.
- Без разлика дали земате лекови или не, алтернативите без лекови (вежбање, медитација, КБТ, коучинг) се неопходни за справување со ADHD.
- Првиот и најважен чекор е да ја разберете сопствената состојба на ADHD.
- Добриот сон, балансираната исхрана и вежбањето се темелите на здрав ум.
- Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашиот план за лекување.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар