Дали сте секогаш уморни? Можеби сте дехидрирани.

Со жештините овие денови, дали често се чувствувате уморни и летаргични? Дали често доживувате работи како сува уста и главоболки? Ова може да бидат симптоми на нешто посериозно отколку што мислиме, имено дехидрација. Да бидеме свесни за ова денес. Бидејќи ова е нешто што може да влијае на секого, од мало дете до возрасен.

Едноставно кажано, што е дехидратација?

Дехидратацијата е губење на количината на течност (вода) што му е потребна на нашето тело за нормално функционирање. Нашето тело постојано губи вода преку потење, урина и дишење. Го надоместуваме тој губиток преку водата што ја пиеме и храната што ја јадеме. Но, ако не пиеме доволно вода за да ја задржиме количината на вода што ја губиме, нашето тело станува дехидрирано. Поточно, нивото на водата во нашето тело се намалува. Ова е она што го нарекуваме дехидрација.

Оваа ситуација може да се појави на три главни нивоа:

1. Блага дехидратација: Ова е почетната фаза. Симптомите вклучуваат сува уста, зголемена жед и намалено мокрење. Кај мало дете, оваа состојба се јавува кога се губи помеѓу 3% и 5% од телесната тежина поради губење на течности. Ова може да се справите дома со пиење многу вода и течности.

2. Умерена дехидратација: Тука симптомите споменати погоре се малку потешки. Детето може да изгуби помеѓу 6% и 10% од телесната тежина. Во овој момент, императив е да се посети лекар и да се побара лекување. Исто така, може да биде потребно да се даде физиолошки раствор (IV течности) преку вена.

3. Тешка дехидратација: Ова е состојба која бара итен медицински третман. Се појавуваат тешки симптоми како што се вртоглавица, пропаднати очи, забрзано дишење и забрзано чукање на срцето. Телесната тежина на детето може да се намали за повеќе од 10%. Ова може да биде опасно по живот, па затоа треба веднаш да одите во болница, т.е. во Одделот за итна медицинска помош (ЕИЛ).

Зошто се дехидрираме? Кои се причините?

Постојат неколку главни причини зошто нашите тела губат вода. Исто така, постојат причини зошто не ја добиваме водата што им е потребна на нашите тела.

Фактори кои предизвикуваат исфрлање на вишок вода од телото:

• Треска: Кога телесната температура се зголемува, се губи повеќе вода преку потење.
• Дијареа и повраќање: Во обете состојби, голема количина на течност се губи од телото за многу краток временски период.
• Прекумерно потење: Во топли денови, при вежбање или при работа на отворено, телото произведува многу пот.
• Често мокрење: Луѓето со неконтролиран дијабетес мелитус често мокрит. Некои лекови, особено диуретиците, исто така можат да предизвикаат прекумерно губење на течности од телото.

Работи што можат да предизвикаат вашето тело да не пие доволно вода:

• Зафатеност: Вообичаено е да заборавите да пиете вода кога сте зафатени.
• Губење на жедта: Чувството на жед се намалува, особено како што старееме.
• Болест: Кога имате болно грло, рани во устата или болки во стомакот, не ви се пие вода.

Да ги идентификуваме точно симптомите на дехидрација.

Симптомите на дехидратација варираат во зависност од нејзиното ниво. Многу е важно да се биде свесен за овие знаци.

Симптомите може да варираат кај малите деца и бебињата.

Симптомите на дехидратација кај малите деца се различни од оние кај возрасните. Како родители, треба да бидете особено свесни за ова.

• Сува уста и јазик.
• Нема солзи кога плачеш.
• Мало бебе има помалку од шест влажни пелени дневно.
• Воопшто не мокрење 8 часа.
• Вдлабнати очи и образи; „меката точка“ на врвот на главата е вдлабната.
• Прекумерна поспаност, летаргија.
• Сува, збрчкана кожа.
• Дишење длабоко и брзо.
• Рацете и нозете стануваат ладни и лепливи.

Кој е најмногу изложен на ризик од дехидрација?

Иако секој може да дехидрира, некои луѓе се изложени на поголем ризик.

• Мали бебиња и деца: Тие се посклони кон сериозно повраќање и дијареја. Исто така, можеби нема да можат да кажат: „Мамо, жеден сум“.
• Постари возрасни лица: Како што нашите мајки, татковци и баби и дедовци стареат, тие може да чувствуваат помалку жед. Исто така, може да им биде тешко да одат и може да не сакаат да донесат чаша вода за пиење.
• Луѓе со хронични заболувања: Овој ризик е поголем кај луѓе со болести како што е неконтролиран дијабетес и оние кои земаат апчиња за мокрење.
• Луѓе кои работат на отворено: Луѓето кои работат на сонце и топлина (на пример, земјоделци, градители на патишта) имаат потреба од повеќе вода бидејќи многу се потат.
• Луѓе кои живеат во области со голема надморска височина: Како што се зголемува надморската височина, воздухот има помалку влага и кислород. Ова предизвикува побрзо дишење и повеќе вода се губи од телото.

Што се случува ако дехидрацијата продолжи?

Доколку дехидрацијата не се третира правилно, може да доведе до сериозни компликации. Функцијата на главните органи може да биде нарушена поради намален проток на крв и обид на бубрезите да задржат течности.

• Топлотен удар
• Напади
• Бубрежна инсуфициенција
• Кома
• Шок
• Оток на мозокот

Дехидрацијата за време на бременоста може да доведе до проблеми како што се намалена плодова течност, предвремено породување и ниско снабдување со мајчино млеко. Исто така, постои ризик од состојби како што се дефекти на невралната туба, кои влијаат на развојот на нервниот систем на бебето.

Што треба да правиме за да избегнеме дехидрација?

Заедно со здравата исхрана, вежбањето и доволното спиење, пиењето доволно вода е од суштинско значење за здрав живот. Ако ги следите овие навики, лесно можете да избегнете дехидрација.

• Носете шише вода со вас каде и да одите. Направете го тоа навика.
• Испијте чаша вода пред оброк. Ова исто така ќе ви помогне да го контролирате апетитот.
• Ако ви е здодевно да пиете вода, додадете нешто како парче лимета или лимон во водата за да ја направите повкусна.
• Наместо шеќерни пијалоци, алкохол и кафе , пијте вода кога сте жедни.
• Ако заборавите да пиете вода, поставете потсетник на телефонот.
• Пијте вода малку по малку , без да чекате додека не почувствувате жед .
• Додадете овошје и зеленчук што содржат многу вода, како што се краставици, лубеница и портокали, во вашите оброци и додадете супи .