Дијабетес и кофеин: Што навистина се случува со нивото на шеќер?

Шолја кафе за да се разбудите наутро... Обичен чај за да се опуштите навечер... Не е ли ова неопходна навика за многу луѓе во нашата земја? Овие пијалоци ни даваат добар почеток на денот. Но, ако сте лице со дијабетес тип 2, дали некогаш сте размислувале како оваа шолја кафе што обожавате да ја пиете всушност влијае на вашето здравје? Можеби оваа навика го отежнува контролирањето на нивото на шеќер во крвта. Ајде да разговараме за ова подетално.

Како кофеинот влијае на нивото на шеќер во крвта?

Неодамнешните истражувања покажуваат дека телата на луѓето со дијабетес реагираат на кофеин малку поинаку од здравите луѓе. Кога некој со дијабетес внесува кофеин, нивото на шеќер во крвта и инсулин може да се зголеми.

Размислете за ова: Во една студија, на луѓе со дијабетес тип 2 им била дадена кофеинска таблета од 250 милиграми со појадок и ручек. Тоа е приближно количината на кофеин во околу две шолји кафе. Дали ги знаете резултатите? Нивното ниво на шеќер во крвта било околу 8% повисоко во деновите без кофеин отколку во деновите без кофеин. Тие исто така имале побрзо зголемување на нивото на шеќер во крвта по секој оброк.

Ова е затоа што кофеинот влијае на начинот на кој нашите тела реагираат на инсулинот. Инсулинот е хормон во нашите тела. Тој е како клуч што ги отвора вратите кон нашите клетки. Тоа е клучот што му овозможува на шеќерот (гликозата) во крвта да влезе во клетките и да се претвори во енергија.

Кофеинот може да ја намали вашата чувствителност на инсулин . Ова значи дека вашите клетки не реагираат толку добро на инсулин како порано. Ова значи дека вашето тело не го апсорбира шеќерот од крвта толку брзо по јадењето. За да компензира, вашето тело почнува да произведува повеќе инсулин.

Ако имате дијабетес тип 2, вашето тело веќе не го користи инсулинот правилно. Затоа, нивото на шеќер во крвта се зголемува повисоко од нормалното по оброкот. Кофеинот го отежнува враќањето на овие високи нивоа на шеќер во крвта на здраво ниво. Ако ова продолжи, нивото на шеќер во крвта може да остане високо, зголемувајќи го ризикот од долгорочни компликации од дијабетес, како што се оштетување на нервите или срцеви заболувања.

Што предизвикува кофеинот да има ваков ефект?

Научниците сè уште ја откриваат причината за ова, но досега се идентификувани неколку главни причини:

• Зголемување на хормоните на стрес:Кофеинот ги зголемува нивоата на стрес хормони како што е епинефринот (исто така познат како адреналин) во нашите тела. Овие хормони можат да ги спречат клетките да апсорбираат шеќер. Тие исто така можат да го намалат производството на инсулин во телото.
• Блокирање на аденозин: Нашето тело има хемикалија наречена „(Аденозин). Таа игра главна улога во контролирањето на количината на инсулин што телото го произведува и како клетките реагираат на него. Кофеинот се меша во дејството на „(Аденозин).“
• Нарушување на сонот: Сите го знаеме ова. Премногу кофеин може да го отежни спиењето ноќе. Недоволното спиење е уште една причина за намалена чувствителност на инсулин.

Колку кофеин е „премногу“?

Се вели дека околу 200 милиграми кофеин се доволни за да влијаат на нивото на шеќер во крвта. Оваа количина може да варира во зависност од пијалокот што го пиете.

Но запомнете, ова не влијае на сите исто. Оваа реакција може да варира во зависност од вашата возраст, тежина и количината на кофеин што обично ја консумирате. Некои експерти велат дека лицето кое пие кафе секојдневно на крајот ќе се навикне на количината на кофеин. Но, други истражувања сугерираат дека дури и ако пиете кафе секој ден, нивото на шеќер во крвта може да се зголемува секој пат кога го пиете.

Па, како да знам дали ова влијае на мене?

Најдобар и најбезбеден начин да го направите ова е да разговарате со вашиот лекар . Врз основа на неговиот совет, можете да направите мал тест.

1. Пијте го утринското кафе/чај како и обично и периодично проверувајте и бележете го нивото на шеќер во крвта неколку часа.

2. Во следните неколку дена, целосно престанете да пиете кафе/чај наутро и продолжете да го проверувате и евидентирате нивото на шеќер во крвта.

Со споредување на овие два резултати, можете сами да разберете дали кофеинот влијае на вашето тело или не. Но, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да го направите ова.

Па што е со другите својства на кафето?

Постои и друга страна на оваа приказна. Некои студии сугерираат дека пиењето кафе може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2 во иднина. Тие го припишуваат ова на фактот дека кафето е богато со антиоксиданси . Антиоксидансите се соединенија кои го намалуваат воспалението, процес што ги оштетува клетките во нашите тела и води до болести.

Сепак, ако веќе имате дијабетес , треба да ги земете предвид ефектите на кофеинот врз нивото на шеќер во крвта, а не оваа корист. Кофеинот во шолја кафе може да се меша во контролата на шеќерот во крвта.

Значи, ако забележите дека нивото на шеќер во крвта постојано ви се зголемува по утринското кафе, преминувањето на кафе без кофеин може да биде добра опција. Кафето без кофеин содржи многу малку кофеин, па затоа нема толку големо влијание врз нивото на шеќер во крвта.