Дали чувствувате вознемирен стомак, чувство на ситост или болка во стомакот откако ќе испиете чаша млеко, ќе јадете јогурт или ќе изедете сирење? Може да доживеете и дијареја. Ова е проблем што го имаат многу луѓе во нашата земја. Не е опасен, но може да биде многу досаден. Денес зборуваме за состојба наречена „(Нетолеранција на лактоза)“ што може да биде причина за ова.
Што е лактоза?
Едноставно кажано, лактозата е вид шеќер што природно се наоѓа во млекото и млечните производи.
Нашето тело користи ензим наречен „лактаза“ за да го разгради овој шеќер наречен лактоза, односно да го свари и апсорбира во телото. Замислете дека лактозата е голема тула. Лактазата е како чекан што ја крши таа тула. Ако овој чекан недостасува, тулата не може да се скрши на мали парчиња. Слично на тоа, кога ензимот лактаза недостасува доволно во нашето тело, поточно во тенкото црево, лактозата не може да се свари. Тоа е она што се случува со луѓето со „нетолеранција на лактоза“.
Важно е дека ова не е алергија на млеко. Алергијата е нешто што го вклучува нашиот имунолошки систем. Но, нетолеранцијата на лактоза е проблем поврзан со дигестивниот процес.
Што навистина се случува во телото?
Нормално, кога пиеме млеко, лактозата во него се разградува во тенкото црево од страна на ензимот лактаза и се апсорбира во телото.
Но, бидејќи лице со „нетолеранција на лактоза“ нема доволно лактаза во своето тело, оваа лактоза оди директно во дебелото црево/дебелото црево без да се вари. Оваа лактоза се комбинира со нормалните бактерии таму и се подложува на „ферментација“. Како резултат на овој процес, доживуваме непријатност.
- Гас
- Надуеност
- Дијареа
Затоа се јавуваат овие симптоми. Иако овие симптоми може да ве вознемируваат, тие не се животозагрозувачка состојба. Многу луѓе можат да ги контролираат овие симптоми со промена на исхраната и ограничување на количината на лактоза што ја консумираат.
Кои се главните видови на нетолеранција на лактоза?
Оваа состојба може да се подели на неколку главни типови во зависност од тоа како се јавува. Ќе ви биде полесно да го разберете ова ако погледнете табела.
| Тип | Опис |
|---|---|
| Примарна нетолеранција на лактоза | Ова е најчестиот тип. Како што старееме, нашето тело природно произведува сè помалку и помалку од ензимот лактаза, поради што се јавува оваа состојба. |
| Секундарна нетолеранција на лактоза | Ова може да биде предизвикано од намалување на производството на лактаза поради друга медицинска состојба (на пример, Кронова болест, целијачна болест), цревна инфекција или операција. Оваа состојба може да се подобри откако ќе се третира основната причина. |
| Конгенитална нетолеранција на лактоза | Ова е многу ретка состојба. Ген наследен од двајцата родители предизвикува неможност за производство на лактаза од раѓање. |
| Развојна нетолеранција на лактоза | Оваа состојба понекогаш може да се појави кај предвремено родени бебиња бидејќи нивните тенко црево не се целосно развиени. |
Како знаете дали го имате ова?
Доколку ги имате овие симптоми, прво можете да направите мал самопреглед.
Обидете се целосно да го елиминирате млекото и сите млечни производи (како јогурт, сирење и сладолед) околу две недели. Ако вашите симптоми исчезнат, што значи дека се чувствувате подобро, веројатно имате нетолеранција на лактоза. Потоа, постепено вратете ги млечните производи и видете како се чувствувате.
Сепак, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за точна дијагноза. Вашиот лекар ќе ви постави прашања и, доколку е потребно, ќе ви закаже некои тестови.
Медицински тестови
Постојат неколку тестови за да се потврди оваа состојба.
- Тест за дишење:Во овој тест, пиете течност што содржи лактоза, а потоа нивото на водороден гас во вашиот здив се мери неколку часа. Кога лактозата не се вари, бактериите во дебелото црево произведуваат водороден гас. Овој гас се апсорбира во крвотокот и се издишува преку белите дробови. Високите нивоа на водород во вашиот здив се знак на нетолеранција на лактоза.
- Крвна анализа: Ова исто така вклучува пиење течност што содржи лактоза, а потоа проверка на нивото на шеќер во крвта неколку часа. Ако лактозата се вари правилно, нивото на шеќер во крвта треба да се зголеми. Ако не се вари, тоа значи дека лактозата не се вари.
- Тест за киселост на столицата: Ова обично се прави кај мали деца и бебиња. Несварената лактоза ја зголемува киселоста на столицата. Оваа состојба може да се дијагностицира со нејзино тестирање.
Како да се третира и управува?
Иако не постои специфичен „лек“ за ова, може добро да се контролира со промена на вашиот начин на живот и навики во исхраната.
1. Ограничете го внесот на лактоза: Не мора целосно да ги исфрлите млечните производи. Некои луѓе можат да толерираат мала количина млеко, како што е јогуртот, особено кога се зема со друга храна, што може да помогне во намалувањето на непријатноста.
2. Некои млечни производи се подобри од други: Тие се полесни за варење. На пример, тврдите сирења имаат ниска содржина на лактоза. Исто така, јогуртот е полесен за варење поради живите бактерии (пробиотици).
3. Производи без лактоза: Сега во нашите супермаркети имаме достапни млечни и јогуртни производи „без лактоза“. Тие имаат вкус на обично млеко, но лактозата е отстранета.
4. Алтернативна храна: Постојат и други начини на кои можете да добиете калциум и витамин Д наместо млеко.
- Соино млеко, бадемово млеко, кокосово млеко
- Темнозелен зеленчук како кељ и спанаќ
- Масна риба како лосос и туна
- Јаткасти плодови како бадеми, сушен грав и наут
- Тофу `(Тофу)`
Најважно е да го слушате вашето тело. Експериментирајте и откријте што можете, а што не можете да толерирате.
Внимавајте и на скриената лактоза!
Освен млекото и млечните производи, многу намирници за кои не размислуваме може да содржат лактоза. Затоа, навикајте се да ја прочитате етикетата пред да купите било што.
- Пекарски производи (леб, колачи)
- Преработена храна, закуски
- Некои сосови и преливи за салати
- Лактозата се користи и како додаток во некои витамини и лекови. Важно е да го прашате вашиот лекар дали лековите што ги земате содржат лактоза.
Доколку имате дополнителни прашања во врска со ова или ви треба совет за вашата исхрана, консултирајте се со вашиот лекар.
Порака за носење дома
- Нетолеранцијата на лактоза е неспособност на телото да го свари шеќерот (лактозата) што се наоѓа во млекото. Тоа не е алергија.
- Најчестите симптоми се надуеност, гасови, грчеви во стомакот и дијареја.
- Иако не постои целосен лек за ова, може добро да се контролира со промена на исхраната и јадење диета со ниска содржина на лактоза.
- Доколку се појават овие симптоми, важно е да се консултирате со лекар за точна дијагноза и да добиете соодветен совет.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар