Понекогаш, старо сеќавање во нашите умови нè следи како дух, нели? Мал звук, мирис или нешто што го гледаме одеднаш го активира нашиот ум и се чувствува како тој стар болен настан повторно да се случува пред нашите очи. Денес ќе зборуваме за еден донекаде нов, но многу ефикасен метод на лекување што ни помага да се опоравиме од таквите болни искуства. Ова се нарекува EMDR терапија.
Што е EMDR? Едноставно кажано...
Целосното значење на EMDR е десензитизација и репроцесирање со движење на очите . На синхалски јазик, тоа е како десензитизација на болни спомени во умот преку движења на очите и нивна правилна репроцесирање. Многу едноставно, нели? Ова е посебен метод за лекување на менталното здравје.
Во овој метод, ги движите очите во специфичен образец додека размислувате за тие стари спомени што ве мачат. Главната цел на ова е да ве излечи од траума или друго болно животно искуство. Во споредба со другите методи на лекување, EMDR е релативно нов метод. Првото истражување за ова е направено во 1989 година. Сепак, бројни студии спроведени оттогаш докажаа дека овој метод е многу ефикасен и дека може да постигне резултати побрзо од другите методи.
На кого најмногу му помага овој третман?
EMDR терапијата може да им помогне на луѓето со широк спектар на проблеми со менталното здравје. Може да ја користи секој, особено мали деца, возрасни и секој од која било возраст. Некои терапевти се специјално обучени да ја користат оваа терапија кај мали деца.
Зошто е овој третман толку посебен?
Една од најголемите предности на ова е што не мора детално да зборувате за трауматичниот настан. За некои луѓе, постојаното зборување за настанот може да биде многу болно искуство.
EMDR терапијата се фокусира на промена на чувствата, мислите и однесувањата предизвикани од трауматското искуство. Ова му овозможува на вашиот мозок повторно да го започне својот природен процес на лекување.
Размислете, кога ќе добиеме рана на раката, ја оставаме да заздрави. Но, ако нешто се заглави во таа рана, таа не заздравува правилно, туку се влошува. Траумата е иста. Таа меморија е заглавена во мозокот, не се обработува правилно. Она што го прави EMDR е да ја ослободи таа заглавена меморија и да му помогне на мозокот правилно да ја обработи.
Иако ги користиме зборовите „мозок“ и „ум“ со исто значење, тие всушност се различни. Мозокот е орган во нашето тело. Но, умот еТоа е она што го создаваме од себе, збирот на нашите мисли, сеќавања, верувања и искуства. Начинот на кој функционираат нашите умови зависи од структурата на нашиот мозок. Овие мозочни клетки се меѓусебно поврзани и дејствуваат како мрежа. Затоа одеднаш се сеќаваме на стари спомени заедно со работите што ги гледаме, слушаме, чувствуваме и мирисаме.
Како функционира EMDR? Што се случува во мозокот...
EMDR терапијата се базира на модел наречен Адаптивна обработка на информации (AIP) , кој објаснува како нашиот мозок ги складира спомените. Според оваа теорија, нашиот мозок ги складира нормалните спомени и трауматските спомени на два начина.
Во нормален случај, мозокот го складира тоа сеќавање на уреден начин и го поврзува со други сеќавања, слично како редење книги во библиотека.
Но, кога доживуваме трауматски или длабоко вознемирувачки настан, мозокот се „исклучува“. Врската помеѓу она што го доживуваме (она што го гледаме, слушаме и чувствуваме) и сеќавањето што мозокот го складира преку јазикот се губи. Тоа сеќавање се заглавува на едно место во мозокот, се дезорганизира и не може да се излечи.
Ова е како психолошка рана . Бидејќи раната немала шанса да заздрави, мозокот не ја примил пораката дека „несреќата е завршена“. Затоа, штом се појави нешто барем малку слично на настанот (на пр. звук, мирис), тоа сеќавање се „активира“. Потоа стариот страв, лутина и вознемиреност почнуваат да се враќаат и да нè прогонуваат. Како настанот да се случува одново. Флешбековите што ги гледаме кај ПТСН се добар пример за ова.
EMDR терапијата вклучува пристап до таа заробена, болна меморија на посебен начин. Со движења на очите, на мозокот му се помага да ја преработи таа меморија. Потоа, меморијата се складира во мозокот на уреден, правилен начин.
По третманот, ќе се сетите на настанот. Но, чувството на повторно доживување, неподносливата болка што доаѓа со него, ќе исчезне. Сеќавањето повеќе нема да го контролира вашиот живот.
Кои ментални состојби се третираат со EMDR?
Иако EMDR терапијата најчесто се користи за посттрауматско стресно нарушување (PTSD) , таа успешно се користи и за многу други ментални здравствени состојби.
- Анксиозни нарушувања: На пример, општа анксиозност, фобии и социјална анксиозност.
- Депресивни нарушувања: Големо депресивно растројство, како и долготрајна депресија.
- Нарушувања во исхраната: Состојби како што се анорексија нервоза и булимија нервоза.
- Опсесивно-компулсивни нарушувања: Состојби како што е опсесивно-компулсивно растројство.
- Нарушувања на личноста: На пример, гранично растројство на личноста.
- Дисоцијативни нарушувања: Состојби како што е заборавање кој си и каде си.
8 чекори на EMDR терапија
EMDR терапијата обично се состои од осум чекори. Не сите од овие чекори се одвиваат во ист ден. Овие чекори се завршуваат во текот на неколку сесии. Едно болно сеќавање обично трае околу 3-6 сесии. Сепак, посложените, долгорочни трауми може да бараат 8-12 сесии или повеќе. Секоја сесија обично трае околу еден час или час и половина. Ајде да погледнеме кои се овие 8 чекори.
| Чекори | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Чекор 1: Запознајте ги вашите детали и историја | Вашиот терапевт ќе собере информации за вас, вашето минато и настаните што ве мачат. Ова ќе помогне да се утврди дали EMDR е вистинскиот третман за вас. |
| Чекор 2: Подготовка и подигнување на свеста | Тие ќе ви објаснат што ќе се случи за време на третманот, а исто така ќе ве научат начини да ви помогнат да ги контролирате вашите емоции и да останете смирени. |
| Чекор 3: Проценка на целта | Идентификувајте го специфичното сеќавање што треба да се третира и негативните верувања поврзани со него (на пр., „Моја е вината“). Идентификувајте нешто позитивно во кое би сакале да верувате наместо тоа (на пр., „Сега сум безбеден“). |
| Чекор 4: Намалете ја чувствителноста и ресетирајте | Тука се бара од вас да се сетите на болното сеќавање додека ги движите очите. Во ова време, разговарате со лекарот за чувствата што ги имате и новите мисли што ви паѓаат на ум. |
| Чекор 5: Воспоставување позитивна самодоверба | Кога се обработува болно сеќавање, тоа помага да се воспостави претходно идентификувано позитивно верување во умот. |
| Чекор 6: Скенирање на тело | Кога размислувам за тоа сеќавање, проверувам дали непријатноста што ја чувствувам во телото (на пример, болка во стомакот, болка во градите) исчезнала. |
| Чекор 7: Завршување и стабилизирање | Пред да заврши сесијата, ќе бидете доведени во мирна и безбедна состојба. Ќе ви бидат дадени упатства што да направите ако почувствувате непријатност помеѓу сесиите. |
| Чекор 8: Повторно евалуирајте | Го разгледуваме напредокот постигнат во претходните сесии и одлучуваме дали е потребен понатамошен третман или дали целите треба да се променат. |
Кои се предностите и недостатоците на EMDR терапијата?
Како и секој метод на лекување, EMDR има свои предности и недостатоци.
| Предности | Недостатоци |
|---|---|
| Успешен: Овој метод е докажан како успешен во бројни студии. | Ограничено: Најчесто, ова функционира само за психолошки проблеми поврзани со трауматски искуства. |
| Брзи резултати: Почнувате да чувствувате олеснување побрзо отколку со другите третмани. | Теоретски:Сè уште не е 100% научно можно да се објасни зошто ова функционира, но докажано е дека функционира. |
| Помалку „домашна задача“: Има помалку од овој вид терапија, како што се водење дневник и вежби. | Нов метод: Бидејќи ова е ново во споредба со другите третмани, потребни се понатамошни истражувања за долгорочните резултати. |
| Помалку стрес: Има помалку стрес бидејќи не мора детално да го преживувате болниот настан. |
Што да се прави во итна ситуација?
Ова е многу важно. Доколку сакате да се повредите себеси или имате самоубиствени мисли за време на EMDR терапијата или во кое било друго време, ве молиме направете ги овие работи.
Никогаш немој да бидеш сам. Веднаш кажи му на некој кому му веруваш (член на семејството, пријател) што ти е на ум.
- Што е можно поскоро одете во Одделот за итна медицинска помош (ЕУ) на најблиската болница . Лекарите и персоналот таму се обучени да ви помогнат.
- Веднаш известете го вашиот лекар што ве лекува.
- Можете исто така да се јавите во телефонските служби воспоставени за поддршка на менталното здравје во Шри Ланка.
Порака за носење дома
- EMDR е многу безбеден и ефикасен третман за лекување на психолошки проблеми предизвикани од траума и болни спомени.
- Ова може да постигне резултати побрзо од многу други методи на лекување.
- Во оваа терапија, не мора детално да зборувате за трауматичниот настан, што го прави помалку стресен.
- Ова помага не само кај ПТСН, туку и кај многу други состојби како што се анксиозност и депресија.
- Најважно е секогаш да побарате ваков третман од квалификуван, обучен професионалец. Можете да го прашате вашиот лекар за ова и да го замолите да ве упати кај некој соодветен.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар