Ајде да зборуваме за „Микроагресија“: Суптилна вербална злоупотреба

Дали некогаш ви се случило некој да каже: „О, не личиш на некој од таа област...“? Или сте слушнале некој да каже: „Толку си убава иако си црна“? Можеби сте рекле: „Изгледаш толку бела“ затоа што добро зборуваш англиски. Кога ќе ги чуете овие работи, можеби се смеете, но не се чувствувате ли малку непријатно, малку повредено некаде во срцето? Тоа се работите што ги правиме без да го сфатиме, кои суптилно создаваат гнев, тага и несигурност во срцето на лицето што нè слуша, што го нарекуваме „(Микроагресија ION )“.

Ова е навистина комплицирана тема. Бидејќи повеќето луѓе што ги прават овие работи немаат намера да ги повредат другите. Но, штетата што ја прават може да биде огромна. Според професорот по психологија на Универзитетот Колумбија, Дарел Винг Су, „Сите ние несвесно имаме одредени предрасуди за работи како што се расата, полот и сексуалната ориентација. Значи, сите ние имаме потенцијал да дејствуваме на начини што ги повредуваат другите и ги дискриминираат“.

Што точно е микроагресија?

Едноставно кажано, ова е суптилно, дури и ненамерно, вознемирување кое е насочено кон нечија раса, религија, каста, пол, попреченост или која било малцинска група на која припаѓа, преку зборови, однесување или нашата околина. Иако ова можеби не е толку очигледно како директните навреди, тоа му испраќа порака на другото лице дека „ти не си како нас, ти си различен“, „ти си инфериорен“.

Ова се толку чести што веројатно сте имале слични искуства . И можеби сте направиле нешто слично без да сте ни свесни за тоа. Размислете за овие примери.

Што би направиле вие ​​ако ви се случи нешто вакво?

Кога ќе се случи нешто вакво, болката, лутината и непријатноста што ви паѓаат на ум се огромни. Во тој момент , прво треба да размислите за вашата ментална благосостојба.

1. Разберете ги вашите чувства: Во ред е да се чувствувате тажно или луто. Не е ваша вина. Не ги потиснувајте тие чувства.

2. Разговарајте со доверливи луѓе: Разговарајте со пријатели кои поминале низ слични работи како вас. Кога се чувствувате како „Јас сум единствениот“, може да биде утешно да знаете дека и други луѓе поминуваат низ истото. Ќе знаете дека не сте сами.

3. Одговорете веднаш (само доколку е потребно): Понекогаш, едноставното враќање на она што е кажано на лицето може да го „разоружа“ и да му даде до знаење колку е болно.

• Ако некој каже: „Ти си Тамилец, но добро зборуваш синхалски“, можеш да се насмевнеш и да кажеш: „И ти си Синхалец, но добро зборуваш синхалски“. Тогаш таа личност ќе ја разбере чудноста на таа изјава.

4. Размислете за контекстот: Ако лицето со кое разговарате е некој што ви е важен и се чувствувате удобно да зборувате за тоа, разговарајте за тоа подоцна. Можеби ќе ви биде тешко да кажете: „Се чувствував малку тажно кога го кажа тоа“, но тоа ќе ги изрази вашите чувства.

5. Не е погрешно да се молчи: Ако се обидуваме постојано да одговараме на сè, тоа може да нè направи уште подепресивни. Затоа, во ред е ако одлучите да молчите во тој момент за ваш сопствен ментален мир. Тоа не е слабост од ваша страна. Можете да размислите за тоа подоцна и да проговорите подоцна доколку е потребно.

Што ако видите дека нешто вакво му се случува на некој друг?

Ако видите дека некој друг е малтретиран на овој начин, бидете добар сојузник.

• Поддржете ја жртвата: Приближете се до лицето и прашајте: „Дали си добро?“ (Дали си добро?). Тоа е одличен начин да му кажете на лицето: „Она што го кажа не е точно“.
• Не зборувајте во име на жртвата, туку со неа: Не обидувајте се да зборувате во име на лицето велејќи: „Ова лице сигурно размислува вака“. Тоа може да биде друга форма на „( микроагресија )“. Наместо тоа, зборувајте во свое име велејќи: „Мислам дека она што го кажавте сигурно ги повредило неговите чувства“.

Што ако нешто вакво се случи без да знаете?

Ова е најтешкото нешто што треба да се прифати. Многумина од нас мислат: „Јас никогаш не би го направил тоа“. Но, тоа не е вистина. Сите сме израснати во општество каде што сме условени да мислиме дека не сме доволно добри. Тоа не ве прави лоша личност само затоа што сте направиле нешто такво. Тоа само значи дека сте дел од тоа општество.

Ако некој ви каже: „Она што го кажа ме повреди“, немојте веднаш да застанете во дефанзива.

• Наместо да се обидувате да се поправите велејќи: „О, не мислев така“, застанете на момент.
• Слушајте. Обидете се да разберете како се чувствува лицето.
• Извини се. Наместо да кажеш „Жал ми е што се чувствуваше така“, извини се искрено велејќи: „Жал ми е што она што го кажав те повреди. Не мислев така. Ќе бидам повнимателен во врска со тоа во иднина“.
• Ако лицето е спремно да разговара, прашајте го што треба да направи за да избегне да ги прави истите грешки во иднина. Ова е процес на учење.

Сите правиме грешки. Важно е да ја прифатиме грешката, да учиме од неа и да се обидеме да бидеме подобра, попочитувана личност. Ако сакате понатаму да разговарате за ова, разговорот со советник за ментално здравје или со вашиот лекар може да биде многу корисен.