Дали често чувствувате болка во горниот дел од раката или ногата? Може да станува збор за екстензорен тендинитис!

Понекогаш можеби сте почувствувале блага болка, како чувство на пецкање, што доаѓа од горниот дел на раката или ногата. Понекогаш може да почувствувате дека оваа болка се зголемува кога ги испружувате прстите или ја кревате ногата. Ова не е само грч на мускулите, туку може да се должи на состојба наречена „екстензорски тендинитис“ за која зборуваме денес.

Што е екстензорен тендинитис?

Едноставно кажано, екстензорниот тендинитис е вид на тендинитис што ги зафаќа тетивите на задниот дел од рацете (не од другата страна, туку од другата страна) и врвовите на нозете. Добро, сега веројатно се прашувате што е тетива, а што тендинитис, нели?

Тетивите се како силни, флексибилни врвци. Тие ги поврзуваат нашите мускули со нашите коски . Значи, кога ги движиме рацете или нозете, овие тетиви помагаат да се пренесе силата на мускулите на коските и да се движат. Екстензорните тетиви се посебен вид тетива. Во рацете, тие ви помагаат да ги раширите прстите и да ги исправите. Во нозете, тие ви помагаат да ги кренете прстите на нозете и да ги свиткате глуждовите.

„Тендинитис“ се однесува на воспаление, или едноставно оток, на ова ткиво на тетивата. Исто како кога ќе добиете мала повреда, тоа отекува и станува црвено. Значи, „екстензорски тендинитис“ се однесува на оток, или воспаление, на оваа екстензорна тетива на врвот на вашата рака или нога.

Оваа состојба обично е предизвикана од повторувачки движења кои вршат премногу оптоварување на тетивите, предизвикувајќи нивно оштетување со текот на времето. Ова може да биде предизвикано од начинот на кој работите, играте или често извршувате одредени активности.

Кој е посклоен кон развој на екстензорен тендинитис?

Оваа состојба всушност може да му се случи на секого. Сепак, некои луѓе имаат поголема веројатност да ја развијат. Ова е особено точно ако ги користите рацете или нозете на ист начин цело време, без разлика дали тоа е поради вашата работа или хоби што го правите.

На пример, некој што пишува на компјутер по цел ден може да ја развие оваа состојба во тетивите што ги протегаат прстите на раката. Или, некој што работи стоејќи по цел ден, на пример, некој што работи во продавница, наставник, може да има оваа состојба што ги зафаќа тетивите на горниот дел од ногата. Луѓето што се занимаваат со столарија, сликарство, градинарство (кога окопуваат, корнат плевел) и луѓето што перат алишта рачно со стапче се исто така изложени на ризик.

Дополнително, луѓето со одредени здравствени состојби имаат поголема веројатност да развијат екстензорен тендинитис:

• Луѓе со заболувања на имунолошкиот систем , на пример, состојби како „(ревматоиден артритис)“.
• Луѓе со одредени видови артритис , на пример „(Гихт)“.
• Луѓе со проблеми со нозете, како што е остеоартритис.
• Луѓе со рамни стапала или висок свод на стапалото.

Луѓето над 40 години и оние со генерално вкочанети тетиви (недостаток на флексибилност) имаат поголема веројатност да ја развијат оваа состојба. Исто така, откриено е дека пушачите се изложени на поголем ризик од развој на тендинитис .

Колку е честа оваа состојба?

Состојбата „тендинитис“ е всушност многу честа. Меѓу нив, „екстензорниот тендинитис“ е особено чест кај оние кои работат или спортуваат и често ги користат рацете и нозете, како што споменавме претходно.

Како ова ќе влијае на моето тело?

Кога вашите тетиви се отечени и болни, може да биде болно и тешко да се извршуваат секојдневните задачи кога го користите тој екстремитет. Замислете, ако имате тешкотии со истегнувањето на прстите, колку е тешко да напишете или држите нешто? Ако ве боли горниот дел од ногата, колку е тешко да одите или да се искачувате по скали?

Како што споменавме претходно, тетивите се она што ги поврзува мускулите со коските. Па кога овие „екстензорни тетиви“ ќе се воспалат, тие не се движат толку непречено колку што треба. Затоа се јавува болката и станува тешко да се движи екстремитетот. Особено, болката може да се зголеми кога ја извршувате активноста што го предизвикала тендинитисот.

Која е разликата помеѓу екстензорниот тендинитис и стрес фрактури?

Симптомите на обете понекогаш може да бидат слични. Може да почувствувате болка или во раката или во ногата. И двете можат да бидат предизвикани од повторувачки движења (прекумерна употреба). Сепак, вистинската штета на обете е на различни делови од телото.

Ако имате екстензорен тендинитис, сте оштетиле екстензорна тетива, што е ткиво слично на врвца кое се наоѓа под кожата на горниот дел од ногата или на задниот дел од раката.

Сепак, „стрес фрактура“ е мала пукнатина или кршење на коска . Поточно, во случајот на раката, во коските наречени „метакарпални“ кои даваат облик на раката, а во случајот на стапалото, во „метатарзалните“ коски кои го формираат лакот на стапалото и го поврзуваат задниот дел од стапалото со прстите. Ова не се случува одеднаш, туку кога продолжувате да ги правите истите движења или кога енергично спортувате, коската отекува одвнатре и со текот на времето, се јавува оваа мала пукнатина.

Затоа, без оглед на причината, ако почувствувате симптоми како што се болка или оток во раката или ногата, најдобро е веднаш да се обратите на лекар на преглед.

Кои се симптомите на екстензорен тендинитис?

Во оваа ситуација, може да доживеете симптоми како што се:

• Болка: Може да почувствувате болка по должината на тетивата или во околната област.
• Болката се зголемува при користење на раката или ногата: Оваа болка може да се зголеми при правење нешто или одење.
• Вкочанетост:Може да се чувствувате малку вкочането кога ќе се разбудите наутро или кога ќе се обидете да ја користите раката/ногата откако не сте се движеле некое време.
• Оток: Областа каде што се јавува болката може да биде отечена.
• Промена на бојата или топлина: Областа каде што се наоѓа тетивата може да стане црвена или да се чувствува потопла на допир од другите области.

Ајде да дознаеме и за зоните на екстензорните тетиви.

Лекарите понекогаш може да зборуваат за „зони“ на вашата рака или нога. Тие се како граници на мапа. Тие ја делат вашата рака или нога на различни делови и ги користат овие зони за да ви помогнат да идентификувате и објасните точно каде имате проблем. Обично има девет зони на рацете и четири зони на нозете. Ова им помага на лекарите да го испланираат третманот.

Кои се причините за екстензорен тендинитис?

Главната причина за ова е тоа што постојано ги користите истите движења на рацете или нозете . Со текот на времето, нормалниот стрес врз овие екстензорни тетиви се зголемува и тие почнуваат да се оштетуваат. Ова оштетување предизвикува оток (воспалување) на тетивите. Овој оток предизвикува болка, а тетивите не можат да се движат непречено.

Еве некои активности што можат да предизвикаат екстензорен тендинитис:

• Работни места што бараат стоење цел ден: како што се вработени во продавници и обезбедувачи.
• Градинарство или уредување на пејзажи: Работи како окопување, плевење итн.
• Гласно триење: како триење на подот, триење садови.
• Столарија, сликарство.
• Спортски повреди: Особено кога се користат неточни техники.
• Ако имате раце, можете континуирано да пишувате на тастатура.
• Во случај на стапала, причина може да бидат и тесни чевли, чевли што не ви одговараат правилно, а понекогаш и премногу цврсто врзување на врвките на чевлите.
• Ова може да им се случи и на новите мајки . Ова е затоа што тие постојано го креваат бебето и остануваат во иста положба додека дојат, што може да предизвика истегнување на некои од тетивите во пределот на зглобот.

Покрај ова, ако одеднаш ја извиткате раката или ногата – помислете на моментот кога ќе се лизнете и ќе паднете и ќе ја фатите раката, или кога ќе се сопнете и ќе ја извиткате ногата – може да се појави и екстензорен тендинитис. Но, тој е малку поретко.

Како се дијагностицира екстензорниот тендинитис?

Кога ќе посетите лекар, првото нешто што тој/таа ќе го направи е да ве праша за вашите симптоми и да ви ја прегледа раката или ногата (физички преглед).

Тие може да ви ја палпираат раката или ногата за да видат дали има отечени или болни области. Исто така, може да ве замолат да извршите одредени движења за да го проверат опсегот на движење на вашата рака/нога, силата и интензитетот на болката.

Понекогаш, ако лекарот се сомнева на скината тетива или друго оштетување на внатрешноста на раката/ногата, може да нарача и вакви тестови за снимање :

• Рентгенски снимки: За да се види дали има проблем со коските.
• Мускулно-скелетен ултразвук (MSK-US): Ова е многу добро за испитување на меките ткива како што се тетивите и мускулите.
• КТ скенирање или МРИ скенирање: Се користат доколку е потребна појасна, подетална слика.

Како се третира екстензорниот тендинитис?

Во повеќето случаи, оваа состојба може да се ублажи со домашни лекови и лекови против болки што се продаваат без рецепт.

Главно, треба да го следите методот „RICE“ :

• R - Одмор: Избегнувајте активности што ги оштетиле тетивите. Не ставајте прекумерна тежина на раката/ногата додека не заздрави.
• I - Мраз: Ставете облога со мраз на болното место околу четири пати на ден, по 15 минути. Не го нанесувајте мразот директно на кожата, завиткајте го во крпа и нанесете го.
• C - Компресија: За да го намалите отокот, можете цврсто да го завиткате болното место со еластичен завој. Но, не го завиткувајте толку цврсто што ќе го прекине протокот на крв.
• E - Елевација: Држете ја раката или ногата подигнати над срцето секогаш кога е можно. Ова ќе помогне да се намали отокот.

„Запомнете, овој метод на RICE е како прва помош. Ако болката не се смири, посетете лекар.“

Можете да земате лекови против болки наречени „НСАИЛ“ , како што се аспирин или ибупрофен, за да ја намалите болката и отокот. Сепак, најдобро е да се консултирате со лекар пред да ги земате овие лекови континуирано повеќе од 10 дена.

Ако симптомите не се подобрат по неколку недели, вашиот лекар може да започне со дополнителни третмани, како што се:

• Инјекции со кортикостероиди: Ова се инјекции што се инјектираат директно во болната тетива. Тие го намалуваат отокот и овозможуваат брзо олеснување од болката. Сепак, ова не е добра идеја да се прави редовно.
• Физикална терапија: Физиотерапевтот ќе ве научи на вежби и истегнувања за зајакнување на мускулите околу тетивата и зголемување на флексибилноста. Ова може да помогне во намалувањето на симптомите и спречување на повторна појава на состојбата.

Хируршката интервенција ретко е потребна за екстензорен тендинитис. Лекарите размислуваат за операција само ако сите други третмани не успеале.

Колку време е потребно за да се опорави од оваа состојба?

Брзото закрепнување зависи од тоа колку се оштетени вашите тетиви и колку добро ги одморате. Многу луѓе почнуваат да чувствуваат олеснување штом ќе ја одморат раката/ногата и ќе ги избегнат активностите што им ги оштетиле тетивите.

Може да потрае од неколку недели до неколку месеци за тетивата целосно да заздрави. Разговарајте со вашиот лекар за времето на закрепнување врз основа на вашата состојба.

Може ли да се спречи екстензорниот тендинитис?

Да, ова во голема мера може да се спречи. Еве неколку работи што треба да се имаат предвид:

Кога спортувате или се занимавате со други физички активности:

• Носете соодветна заштитна опрема.
• Ако имате болка во раката или ногата, не правете работи како „играјте преку болката“.
• По добар тренинг, дајте му на вашето тело време да се одмори и да се опорави.
• Пред да спортувате или вежбате, темелно загрејте го телото, правете вежби и истегнувања.
• Правете вежби за опуштање и истегнување по спортување или вежбање.
• Ако чувствувате болка во тетивите на крајот од денот, проверете дали можете да носите ракавици за зглобови или глуждови додека работите или вежбате.

Следете ги овие општи совети за безбедност за да избегнете несреќи:

• Одржувајте го вашиот дом и работно место уредно со отстранување на нередот и нередот што би можел да ве предизвика да се сопнете.
• Кога посегнувате по нешто високо, секогаш користете соодветна алатка, како што е скала. Никогаш не качувајте се на столови, маси или шанкови.
• Ако имате тешкотии при одењето или имате поголема веројатност да паднете, користете бастун или одалка.
• Кога бирате чевли, изберете удобни чевли кои не ви ги стеснуваат стапалата. Не ги врзувајте врвките премногу цврсто.

Што можам да очекувам ако имам екстензорен тендинитис?

Можете да очекувате целосно закрепнување од оваа состојба. Ова е привремена состојба. Со соодветен третман и одмор, нема да има никакво долгорочно влијание врз вашето здравје, вашата работа или активностите што ги уживате.

Дали ќе треба да земам слободно време од работа или училиште ако имам екстензорен тендинитис?

Ако можете да ја извршувате вашата работа или училишни задачи без премногу оптоварување на раката или ногата, нема да треба да земате одмор додека не заздрави тетивата.

Меѓутоа, ако вашиот екстензорен тендинитис е предизвикан од вашата работа или хоби, ќе треба да се држите подалеку од тие активности некое време додека не се опоравите.

Може ли да одам или трчам со екстензорен тендинитис?

Многу луѓе можат да одат и да се движат дури и со екстензорен тендинитис на нозете. Но, не заборавајте да му дадете време на вашето тело да се залечи по одењето и движењето.

Секогаш консултирајте се со лекар пред да продолжите со физички активности како што се трчање или вежбање. Правењето на истата активност што ја повредила вашата тетива - особено ако предизвикала тендинитис - може да ги влоши симптомите. Исто така, може да предизвика дополнително оштетување на тетивата, што доведува до посериозна состојба како што е скината тетива.

Во колку часот треба да одам на лекар?

Доколку симптомите, како што се болката и отокот, не се намалат во рок од неколку дена, ако се влошат или ако не можете нормално да ја движите раката/ногата, посетете лекар.

Кога треба да одам во Оддел за итен третман (ЕУ) ?

Доколку имате некој од овие симптоми, веднаш одете во собата за итни случаи:

• Многу силна болка.
• Ако отокот се влошува.
• Ако има промена на бојата (како сина или виолетова).
• Ако воопшто не можете да ја движите раката/ногата.

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Кога ќе го посетите вашиот лекар, можете да поставите прашања како овие:

• Дали имам екстензорен тендинитис или друго нарушување?
• Кои тетиви се оштетени?
• Колку време ќе биде потребно за да се излечи?
• Кои активности треба да ги избегнувам и колку долго?
• Какви вежби можам да правам дома?

Екстензорниот тендинитис е болна состојба што може да го отежни нормалното функционирање во текот на денот. Меѓутоа, ако му дадете на вашето тело време што му е потребно да заздрави, можете да спречите развој на посериозен проблем.

Ако ова се должи на повреда што сте ја претрпеле на работа, разговарајте со вашиот лекар за тоа каква помош и услуги можете да добиете додека не се опоравите.

Порака за носење дома

Во ред, сега добро разбирате за што зборувавме денес, наречено „екстензорски тендинитис“. Главната работа е, ако имате постојана болка или оток во раката или горниот дел од ногата, не го игнорирајте тоа. Може да станува збор за тендинитис.

Одморот е најдобриот лек за ова! Исто така, следењето на методот RICE (одмор, мраз, компресија, подигнување) може да обезбеди големо олеснување.

Најважно е да се напомене дека ако симптомите продолжат или се влошат, задолжително побарајте лекарска помош.Само тогаш можете точно да знаете што се случило и брзо да започнете со потребниот третман. Запомнете, колку побрзо започнете со третман, толку побрзо ќе можете да се опоравите и да се вратите на вашите вообичаени активности. Чувајте се!

` Екстензорен тендинитис, тендинитис, болка во раката, болка во ногата, оток на тетивите, RICE третман, болка во зглобовите