Дали чувствувате вкочанетост и болка во вратот кога ќе се разбудите наутро, толку многу што не можете ни да го помрднете? Можеби се будите ноќе поради оваа болка во вратот. Ако чувствувате дека оваа болка се зголемува кога ќе станете по некое време седење, причината можеби не е едноставно истегнување на вратот. Оваа состојба може да биде предизвикана од болест наречена анкилозирачки спондилитис . Ајде да разговараме за сè на едноставен начин денес.
Како анкилозирачкиот спондилитис (АС) влијае на вратот?
Едноставно кажано, анкилозирачки спондилитис (АС) е воспалителна состојба во која зглобовите во нашето тело, особено 'рбетот, стануваат воспалени и, со текот на времето, се спојуваат, ограничувајќи го движењето на зглобовите.
Болката и вкочанетоста во вратот обично се појавуваат месеци или години откако ќе почнат другите симптоми на АС. Сепак, некои луѓе, особено жените, пријавиле дека болеста започнува со болка во вратот.
Запомнете, 75% од луѓето со Аспергеров синдром, или околу три од четири лица, доживуваат болка во вратот. Значи, ова не е нешто што го имате само вие.
Со овој тип на болка во вратот, може да доживеете:
| Карактеристично | Опис |
|---|---|
| Нарушување на спиењето | Болката во вратот може одеднаш да ве разбуди за време на спиењето ноќе. |
| Чувство на подобро од вежбање | Кога малку одам, вежбам или останувам активен, болката се чини дека се намалува. |
| Намалена флексибилност | Деловите од телото како што се вратот и 'рбетот стануваат потешки за свиткување и вртење отколку порано. |
Како можам да се справам со оваа болка во вратот дома?
Добрата вест е дека постојат многу работи што можете да ги направите дома за да помогнете во справувањето со болката во вратот предизвикана од AS. Грижете се за овие работи за да ги намалите овие непријатности.
1. Одвојте време за вежбање.
Седењето во една положба подолг временски период може да го направи вратот поцврст. Затоа, физичката активност може да помогне во намалувањето на болката што доаѓа со АС. Особено е важно да се одржи флексибилноста кога станува збор за болка во вратот. Правете едноставни истегнувања што полека го вртат вратот од една на друга страна и нагоре и надолу. Овие истегнувања ги истегнуваат мускулите и зглобовите на вратот и ја намалуваат вкочанетоста.
Најважно: Кога започнувате со овие вежби , започнете многу бавно . Немојте да одите пребрзо одеднаш. Постепено зголемувајте ја количината на вежбање со текот на времето. Вежби како јога, пилатес и таи чи можат многу да помогнат во намалувањето на оваа болка.
2. Грижете се за вашето држење на телото.
Заедно со вежбањето, одржувањето на добро држење на телото може да помогне и кај болките во вратот. Застанете пред огледало и погрижете се вратот да ви биде во удобна, права положба. Ако поголемиот дел од денот го поминувате седејќи, размислувањето за вашето држење на телото на овој начин може да помогне во спречувањето на вкочанетоста на вратот.
3. Спијте доволно добро.
Не заборавајте ја важноста на одморот. Добриот, мирен ноќен сон е еден од најдобрите начини за справување со болките во вратот, вклучувајќи ги и другите болки предизвикани од AS. Воспоставете рутина пред спиење што ќе ве смири пред да заспиете.
- Набавете топла бања пред спиење.
- Ставете грејна подлога на местото каде што ве боли вратот. Ова ќе ви помогне да ја намалите болката и полесно ќе заспиете.
- Избегнувајте пиење пијалоци што содржат кофеин, како што се кафе и чај, по ручек.
- Направете си навика да си легнувате и да станувате во исто време секој ден.
- Избегнувајте дремка во текот на денот, бидејќи тоа може да ви го наруши спиењето ноќе.
- Одржувајте ја вашата спална соба уредна. Тогаш ќе се чувствувате помирно.
- Престанете да го користите телефонот, таблетот или телевизорот најмалку еден час пред спиење.
- Вечерајте малку порано. Одењето во кревет со полн стомак може да ви го наруши сонот.
Креветот и перницата на кои спиете се исто така многу важни. Кога спиете, вашата глава, врат и другите делови од вашето тело треба да бидат во линија еден со друг. Користете перница, но не ставајте перница толку високо што ќе го крене вратот премногу високо. Ова може да ја влоши болката во вратот.
4. Возете безбедно
Ако сте возач, не заборавајте да застанете и малку да го истегнете телото додека сте на долго патување. Запрете го возилото на безбедно место и прошетајте околу 5 минути. Малку истегнете го вратот и телото за да ја ослободите вкочанетоста.
Ако вашиот врат е многу вкочанет, може да биде тешко да се видат страните на автомобилот. Во такви случаи, можете да размислите за специјални ретровизори и сензори за паркирање кои ќе ви помогнат да го паркирате автомобилот. Исто така, секогаш проверувајте дали потпирачот за глава во вашиот автомобил е правилно наместен . Наместете го така што ќе можете да ја потпрете главата на задниот дел од него.
Какви медицински третмани се достапни?
Покрај овие домашни лекови, можеби ќе ви треба и медицински третман. Разговарајте со вашиот лекар за ова и одберете го она што е најдобро за вас.
| Метод на лекување | Опис |
|---|---|
| лекови против болки | Прво се даваат лекови како што се ацетаминофен и НСАИЛ (на пр., ибупрофен). Тие можат да помогнат во намалувањето на болката и непријатноста во вратот. |
| Физикална терапија | Ако се изгуби правилното движење, AS може да предизвика вратот да стане вкочанет и свиткан напред. Физиотерапевт може да развие серија вежби кои се соодветни за вас. Тие ќе ги зајакнат мускулите, ќе го зголемат опсегот на движење и ќе ја намалат болката. Хидротерапијата е исто така добро решение за ова. |
| Биолошки терапии | Ова се многу корисни третмани за луѓе со Аспергеров синдром. Целта на овие лекови е да се запре воспалението во телото. Тие се земаат предвид кога редовните лекови против болки и физикалната терапија не даваат олеснување. Лекови како Адалимумаб и Етанерцепт спаѓаат во оваа категорија. Тие се даваат како инјекции. |
| Хирургија | Во повеќето случаи, болката во вратот со AS не бара операција. Меѓутоа, ако болката или вкочанетоста се силни,И ако другите третмани не успеат, можеби ќе сакате да размислите за операција. Ламинектомија (за ублажување на компресијата на нервите) и спинална фузија (за спојување на 'рбетот) се некои од операциите што се користат за ова. Обавезно разговарајте со вашиот лекар пред да донесете ваква одлука. |
Порака за носење дома
- Анкилозирачки спондилитис е состојба во која зглобовите на 'рбетот стануваат воспалени, предизвикувајќи вкочанетост и болка. Болката во вратот е чест симптом.
- Вежбањето, особено вежбите за истегнување на вратот и одржувањето на правилно држење на телото се многу важни за намалување на болката.
- Удобниот, добар ноќен сон е од суштинско значење за справување со болката. Изберете ја вистинската перница и кревет.
- Доколку болката е силна, посетете го вашиот лекар за лекови против болки, физикална терапија и други специфични лекови. Никогаш немојте да се самолекувате.
- Животот со оваа состојба може да биде предизвик, но со правилен третман и медицински совет, можете да живеете нормален живот.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар