Што треба да знаете за „Фасција“ - оваа тајна мрежа што се протега низ нашите тела

Дали понекогаш чувствувате чудна болка, вкочанетост или чувство на пецкање во вашето тело? Често мислиме дека ова е нормално и дека доаѓа од замор или лошо држење на телото. Но, дали знаевте дека под кожата на нашето тело, постои неверојатен систем на ткива што ги опкружува сите наши мускули, коски, нерви и органи, како пајажина? Денес ќе зборуваме за оваа „Фасција“, за која многу луѓе не знаат, но која е исклучително важна за нашето физичко здравје.

Едноставно кажано, што е фасција?

Замислете дека чистите парче пилешко. Веројатно сте ја забележале тенката, бела мембрана околу месото, нели? Па, тоа е фасцијата. Поедноставно кажано, таа е како белите нишки што ја одделуваат кората од портокал, а тоа е тенка, но многу силна мрежа од сврзно ткиво што поврзува, одделува и поддржува секој дел од нашето тело.

Научниците порано мислеа дека фасцијата ги поддржува само нашите органи, мускули и коски. Но, сега знаеме дека тоа е многу посложен систем што се протега низ целото наше тело. Оваа фасција ги обвиткува сите клетки, нерви, зглобови, тетиви и лигаменти во нашето тело.

Главно е составена од протеин наречен колаген . Колагенот е тој што им дава на нашата кожа и ткива цврстина и флексибилност. Фасцијата е составена од неколку слоеви. Помеѓу овие слоеви се наоѓа течност наречена хијалуронан . Оваа течност ни овозможува да ги свиткуваме и истегнуваме нашите тела, што значи дека фасциската мембрана може добро да се истегне. Меѓутоа, ако оваа течност се исуши поради инфекција, несреќа или воспаление, фасциската мембрана почнува да се стеснува и да се лепи. Тогаш почнуваме да имаме проблеми како болка и вкочанетост.

Каква услуга му нуди фасцијата на нашето тело?

Ова е како „суперхерој“ во телото. Работата што ја извршува е многу голема.

• Потпора и облик: Фасцијата ги држи нашите мускули заедно и им дава облик. Затоа мускулите можат да се контрахираат и истегнуваат.
• Намалување на триењето: Фасцијата создава средина каде што нашите мускули, зглобови и органи се лизгаат непречено без триење кога се допираат едни со други. Тоа е како да се става масло во моторот на автомобилот. Без ова, нашите ткива можат да се тријат едни од други и да се повредат.
• Сила и стабилност: Помага да ги одржиме деловите од телото стабилни и му дава сила на телото. Исто така е неопходен за стабилноста и движењето на зглобовите.
• Мускулна изолација: Различни мускулни групи се одвоени, што им овозможува да функционираат одделно.
• Комуникација:Фасцискиот систем е богат со нервни завршетоци, па затоа делува и како сетилен орган кој му дава информации на мозокот за држењето на телото, движењето и болката на нашето тело.

Разлика помеѓу фасција, тетиви и лигаменти

Иако сите три се составени од колаген, нивната локација и функција се различни. За јасно да го разберете ова, видете ја табелата подолу.

Главните слоеви на фасцијата

Фасцијата во нашето тело може да се подели на четири главни слоја.

Што се случува кога има проблеми со фасцијата?

Здравото ткиво на фасцијата е флексибилно и растегливо. Но, како што дискутиравме претходно, ако течноста (хијалуронан) помеѓу тие слоеви се исуши, фасцијата може да стане стегната, леплива и со јазли. Ова може да предизвика различни проблеми, вклучувајќи болка и тешкотии при движење. Еве некои од најчестите состојби што влијаат на фасцијата.

Плантарен фасциитис (болка во табанот на стапалото)

Ова е проблем што го имаат многу луѓе. Особено наутро, кога ќе станете од кревет и ќе ги ставите стапалата на подот, чувствувате неподнослива болка во табаните и петите. Ова е предизвикано од оток и инфекција на фасцијата што се протега по должината на табанот на стапалото.

Синдром на миофасцијална болка

Ова е кога фасцијата во одредени делови од телото станува стегната и формира јазли. Овие ги нарекуваме „тригер точки“.Исто така се вели дека. Овој јазол се чувствува како да е фатен во раката. Овие места се многу чувствителни. Изненадувачки, болката може да не се почувствува таму каде што е јазолот, туку некаде на друго место во телото. На пример, јазол во вратот може да предизвика главоболка.

Дупујтренова контрактура

Состојба во која фасцијата под кожата на дланките и прстите станува густа и стегната, предизвикувајќи прстите да се свиткаат навнатре. Ова го оневозможува правењето едноставни работи како плескање со рацете или носење ракавици.

Замрзнато рамо

Во оваа состојба, фасцијата околу рамениот зглоб станува задебелена, вкочанета и отечена. Ова го отежнува движењето на рамото и предизвикува силна болка. Оваа состојба се влошува кога рамото не се користи.

Компартмент синдром

Ова е сериозна состојба која бара итен медицински третман. Ако некој дел од фасцијата што го опкружува мускулот стане воспален или отечен поради несреќа или друга причина, притисокот во него може драматично да се зголеми. Бидејќи фасцијата не може да се контрахира, овој притисок може да ги компресира крвните садови и нервите што минуваат низ неа, прекинувајќи го снабдувањето со крв, кислород и хранливи материи во областа, предизвикувајќи оштетување на ткивото. Во таква ситуација, императив е веднаш да се оди во Одделот за итен третман (ЕТЛ) во болницата.

Хернија

Кога силата на фасцијата се намалува, дел од внатрешниот орган може да истурка низ слаба точка. Ова го нарекуваме хернија.

Дополнително, одредени генетски состојби кои влијаат на производството на колаген, исто така, можат да предизвикаат слабост во фасцијалниот систем. Примерите вклучуваат Елерс-Данлосов синдром и Марфанов синдром .

Па, како да ја одржиме оваа фасција здрава?

Сега веројатно разбирате колку е важен фасцискиот систем за функционирањето на нашето тело. Затоа, неговото одржување е исто така многу важно. Не мора да биде голема работа. Додадете ги овие едноставни навики во вашиот живот.

• Останете активни: Не останувајте во иста положба или место предолго. Особено ако работите на едно место, како пред компјутер, станувајте и шетајте најмалку на секои половина час, давајќи му на вашето тело малку движење. Редовното вежбање е многу добро.
• Истегнување: Редовното истегнување ја зголемува флексибилноста на фасцијата, што може да ја намали болката и воспалението.
• Одржувајте добро држење на телото: Обидете се да го држите грбот исправен кога седите и стоите. Кога се превиткуваме, фасцијата има тенденција да се стега.
• Пијте многу вода: Одржувањето на телото хидрирано помага во одржувањето на здрава течност помеѓу ткивата на фасцијата.

Што да направите ако фасцијата е стегната и предизвикува болка?

Ако чувствувате болка поради стегање и јазли (тригер точки) во вашата фасција, постојат неколку начини на кои можете да се обидете да ја ублажите.

• Јога: Некои јога пози можат да помогнат во ублажување на затегнатоста во фасцијата и намалување на болката.
• Нанесување со топлина: Нанесувањето шише со топла вода на болното место или земањето топла бања може да помогне во олабавување на затегнатите јазли.
• Масажна терапија: Можете да добиете добри резултати од примање масажна терапија, особено од некој што има искуство во третмани како што е терапијата за миофасцијално ослободување .
• Акупунктура: Акупунктурата за болни јазли од страна на квалификуван лекар може да помогне во ублажување на вкочанетоста.
• Ролер од пена: Поставувањето на болниот дел од телото на ролер од пена и бавното тркалање може да помогне во олабавување на затегнатата фасција.