Дали во последно време се чувствувате малку вознемирено поради нешто што сте го виделе во весниците и на социјалните мрежи? Многу се зборува за една студија која сугерира дека 42% од луѓето над 55 години ќе развијат деменција во одреден момент. Слушањето на ова можеби ги направило редовите на невролошки прегледи подолги. Но, нормално е да се чувствувате исплашени и да се прашувате: „О, дали ова ќе ми се случи и мене?“ Но, експертите велат да не се грижите. Ајде да видиме каква е всушност приказната и што треба да направиме.
Зошто да не се грижиме?
Експертите кои зборуваат за ова истражување велат дека многу од луѓето кои учествувале во ова истражување веќе се изложени на висок ризик од развој на васкуларни заболувања. Едноставно кажано, луѓето со состојби како што се висок крвен притисок, дијабетес и хиперлипидемија се изложени на поголем ризик од развој на деменција од оние без тие состојби.
Но, само затоа што постои ризик не значи дека дефинитивно ќе ја развиете болеста. Тоа не е баш судбина. Колку пациенти без васкуларни фактори на ризик страдаат од Алцхајмерова деменција?
Затоа, она што го кажува ова ново истражување не додава ништо ново на постојното знаење во медицинската наука. Она што веќе го знаеме е дека присуството на овие фактори на ризик го зголемува ризикот од деменција. Затоа, нема потреба непотребно да се вознемирувате кога ќе видите вакви вести.
Што треба да направиме за да спречиме деменција?
Иако сè уште не постои дефинитивен лек за деменција, постојат научни докази дека постојат начини за намалување на ризикот. Значи, ако размислувате за спречување на деменција, еве три работи на кои треба да обрнете посебно внимание.
1. Знајте ги вашите „броеви“: Ова се однесува на вашиот крвен притисок, нивоата на холестерол и нивоата на шеќер во крвта на гладно . Сите три здравствени индикатори директно влијаат на вашиот ризик од деменција. Важно е редовно да разговарате со вашиот лекар за овие вредности, да ги проверувате и да ги одржувате на вистинското ниво.
2. Вежбајте добро: Не почнувајте со мислата „Морам да го направам тоа совршено“. Клучот е да започнете полека и да продолжите. Секоја вежба што го забрзува отчукувањата на срцето и ве тера да се потите е илјада пати подобра од тоа да не правите ништо. Дури и одењето 30 минути на ден може да направи голема разлика.
3. Внимавајте што јадете: Додадете повеќе зеленчук и зеленчук во вашата исхрана. Намалете ја пржената, спакуваната и преработената храна колку што е можно повеќе.Здравствените придобивки од ова, не само за вашиот мозок, туку и за целото ваше тело, се непроценливи.
Како да го заштитиме мозокот во различни периоди од животот?
Според невролозите, спречувањето на деменција не е нешто што започнува кога ќе стареете. Тоа е доживотно патување кое треба да започне во детството. Одржувањето на здравјето на мозокот во најдобра состојба е важно на која било возраст. Родители, обрнете внимание и на ова.
Еве табела што покажува што треба да правиме за здравјето на мозокот во различни периоди од животот.
| Возрасна група | Работи што треба да се прават |
|---|---|
| Детство и младост | Родителите треба да му помогнат на своето дете да добие добро образование, да биде социјално и да достигне развојни пресвртници соодветни на возраста. |
| Млада зрелост (до 40 години) | Постојано учете нови работи. Одржувајте добри пријателства и социјални врски. Бидете свесни за состојби како што се анксиозност и депресија. Доколку имате вакви симптоми, разговарајте со вашиот лекар и побарајте третман. Започнете да штедите за пензионирање. |
| Во 50-тите години | Продолжете да ги правите сите горенаведени чекори. Ако некој во вашето семејство имал деменција пред 60-65 години, размислете за когнитивни скрининг. Проверете го вашиот слух. Ако имате какво било оштетување на слухот, веднаш побарајте третман. Губењето на слухот, исто така, го зголемува ризикот од деменција. |
| Во 60-тите години | Навикнете се на пензионирањето. Одржувајте здрава функција на мозокот. Сите горенаведени работи се поважни сега од кога било. Останете социјални. Заштитете се од несреќи како што се падови. Планирајте ја можноста да ви биде потребна помош со транспортните потреби во иднина. |
| 70 години и постари | Продолжете да ги правите сите работи што ги правевте во 60-тите. Редовно правете тестови за меморија. Дури и ако немате пријатели и најблиски, обидете се да останете социјални. Споделете ги вашите животни искуства со помладата генерација. |
| Работи што се важни на која било возраст | |
| Јадете здрава храна, вежбајте редовно и спијте доволно. Избегнувајте штетни супстанции (дроги, цигари). Заштитете се од повреди на главата (на пр., носете кацига). Редовно посетувајте го вашиот лекар и стоматолог. Иако ова може да изгледа како општ здравствен совет, сите овие работи се поврзани со долгорочното здравје на мозокот и ризикот од деменција. | |
Порака за носење дома
- Немојте непотребно да се вознемирувате за деменција врз основа на она што го гледате во весниците. Тоа што сте изложени на ризик не значи дека дефинитивно ќе ја развиете болеста.
- Контролирајте го крвниот притисок, шеќерот во крвта и нивото на холестерол. Редовно разговарајте со вашиот лекар за ова.
- Спречувањето на деменцијата е доживотен процес. Здравата исхрана, вежбањето и социјалните врски се важни на која било возраст.
- Никогаш не потценувајте работи како што се губење на слухот и стрес. Барањето медицински совет за овие проблеми може да го заштити и здравјето на вашиот мозок.
- Здравјето на вашиот мозок е во ваши раце. Преземете акција денес.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар