Не е ни чудо што живееме во свет на стрес . Со проблеми на работа, домашни работи и финансиски проблеми, сите живееме под малку стрес. Во вакви времиња, тешко е да се најде време за читање книга. Но, дали знаевте дека одвојувањето малку време секој ден за читање книга може да биде толку корисно за вашето здравје? Ајде да разговараме за тоа денес.
Зошто читањето книги е толку добро за вас?
Читањето книги има многу придобивки за вашето целокупно здравје. Иако овие придобивки главно му користат на вашиот мозок, тие исто така му користат и на вашето тело.
Ги намалува стресот и анксиозноста
Замислете го чувството на олеснување кога ќе се вратите дома по напорен работен ден и ќе почнете да читате книга со приказна што ја сакате. Без ни да сфатите, ги заборавате сите проблеми околу вас, нели? Тоа не е само мисла.
Студија од 2009 година покажа дека читањето книга само 6 минути може да го намали стресот за 68% ! Тоа е поефикасно од прошетка или слушање музика.
Ова е затоа што кога читате книга, вашиот ум мора да се фокусира на едно нешто. И, преку зборовите во книгата, почнувате да замислувате приказна во вашиот ум. Едноставно кажано, толку се потопувате во приказната што целосно заборавате на надворешниот свет. Тоа е како медитација.
Ја штити функцијата на мозокот и штити од болести како деменција
Деменцијата е, едноставно кажано, болест на губење на меморијата што се јавува со возраста. Во оваа состојба, станува тешко да се размислува, да се запомни и да се донесуваат одлуки. Главно ги погодува постарите лица.
Но, добрата вест е дека правењето работи што го вежбаат мозокот, како што е читањето книги, може да го намали ризикот од развој на оваа состојба. Неколку студии ја потврдија оваа врска.
| Наоди од студии | Резултат |
|---|---|
| Луѓе кои редовно читаат книги како хоби | Се покажа дека ризикот од развој на деменција е значително помал во споредба со оние кои не читаат книги. |
| Луѓе кои читаат/пишуваат целиот свој живот | Иако имаше одредено оштетување на мозокот, стапката на губење на меморијата беше многу бавна. |
| Луѓе кои почнале да читаат во средна или стара возраст | Иако почнаа доцна, двајцата успеаја да го намалат ризикот од деменција. |
Добра билка за ментално здравје
Менталните болести како што се депресијата и анксиозноста се многу чести во денешното општество. За некој што страда од таква состојба, менталната удобност што доаѓа од читањето книги е многу вредна. Но, тоа не запира тука. Понекогаш лекарите препорачуваат читање книги како дел од третманот за ментално здравје. Ова се нарекува „библиотерапија“.
Што е библиотерапија?
Ова е всушност еден вид терапија. Тука, вашиот лекар или советник за ментално здравје ќе избере книга (измислена или вистинска приказна) што е релевантна за вашата ситуација. Додека ја читате книгата, ќе разговарате за неа со нив.
Ова обично се прави во комбинација со други третмани. Некои од придобивките од овој метод вклучуваат:
- Развивање на способност за разбирање на чувствата на другите ( емпатија ).
- Имање добра самосвест.
- Зголемена сочувство.
- Развивање вештини за решавање проблеми.
Па, колку време треба да читате на ден?
Навистина нема одредено време за ова. Како што споменавме претходно, дури и 6 минути на ден се доволни за да се намали стресот. Сепак, некои студии сугерираат дека читањето околу еден час на ден е добро за вашиот мозок и може да ве заштити од работи како деменција.
Најважно е да не се стресирате велејќи: „О, не можев да читам денес“. Во вашиот зафатен живот, најдете малку време секогаш кога можете, на кој било начин што можете. Додека се возите со автобус, пред спиење навечер, додека пиете чај наутро... важно е да одвоите малку време.
Не додавајте повеќе стрес во вашиот зафатен живот. Наместо тоа, пронајдете време кога можете да го најдете и стекнете навика да читате книга во тој период. Тоа ќе биде вреден подарок што ќе си го дадете себеси.
Порака за носење дома
- Читањето книги е многу ефикасен и лесен начин за намалување на стресот и анксиозноста.
- Тоа е добра вежба за вашиот мозок, а исто така помага во заштитата од болести поврзани со меморијата како што е деменцијата што може да се појави како што стареете.
- Дури и лекарите препорачуваат читање книги како форма на третман за ментално здравје, преку метод наречен „библиотерапија“.
- Не постои правило за тоа колку време треба да читате дневно. Дури и неколку минути се доволни. Немојте да ви претставува притисок.
- Ако страдате од тежок стрес, депресија или друга ментална болест, читањето книги може да донесе големо олеснување, но многу е важно дефинитивно да посетите лекар и да побарате соодветен третман.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар