Опоравување и рехабилитација по срцев удар: Ајде да разговараме за ова!

Доколку сте имале срцев удар, нормално е да се чувствувате многу исплашено и несигурно по враќањето дома од болница. Веројатно имате многу прашања во вашиот ум, како на пример „Како ќе живеам сега?“, „Дали некогаш повторно ќе можам да работам на ист начин?“ Тоа е сосема нормално. Затоа, во оваа статија ќе зборуваме за тоа како постепено да се опоравите од оваа тешка ситуација и што треба да направиме за тоа.

Колку време е потребно за да се опорави од срцев удар?

Едноставно кажано, може да потрае од две недели до три месеци за целосно да се опоравите од срцев удар. Откако целосно ќе се опоравите, можете да се вратите на работа и да ги извршувате вашите секојдневни активности како и обично.

Сепак, ова време на заздравување може да варира од личност до личност. Постојат неколку фактори што можат да влијаат на него:

• Тежината на вашиот срцев удар: Некои срцеви удари се многу мали, додека други се доста големи. Времето на закрепнување ќе варира соодветно.
• Колку брзо ќе го примите третманот: Колку побрзо ќе го примите третманот, толку помалку ќе биде оштетувањето на срцето и пократко ќе биде времето на закрепнување.
• Третманот што го примивте: На пример, ако сте имале операција на отворено срце, закрепнувањето ќе потрае малку подолго отколку со перкутана коронарна интервенција (понекогаш наречена стентирање).
• Вашето целокупно здравје и други медицински состојби: Ако имате други медицински состојби, како што се дијабетес или висок крвен притисок, тие исто така можат да влијаат на времето на закрепнување.

Затоа, за да знаете точно колку време ќе ви треба, најдобро е да разговарате со вашиот лекар.

Што да очекувате за време на закрепнувањето?

Откако ќе се вратите дома од болница, нормално е да се чувствувате малку исплашено и малку осамено кога сте далеку од лекарите и медицинските сестри. Вашето семејство можеби се прашува и како можат да ви помогнат. Како што постепено се навикнувате на вашиот нормален живот, можете да очекувате некои мали промени во следниве работи:

• Вашето ниво на активност
• Како да вежбате
• Храна и пијалоци
• Вашите чувства
• Сексуален живот

Најважно е да се одржи рамнотежа помеѓу одмор и активност за време на овој период на закрепнување. Треба да се одморите доволно за да му помогнете на вашето срце да заздрави. Исто така, треба да се вратите на вашите нормални активности што е можно побрзо и безбедно. Вежбањето е од суштинско значење за закрепнување. Вашиот лекар ќе ве води низ сето ова.

Какво ќе биде вашето ниво на активност?

Може да се чувствувате уморни и слаби во текот на првата недела дома од болница. Ова е многу нормално.Бидејќи срцевиот мускул е оштетен од срцев удар, потребно е време за да се заздрави. Исто така, ова се случува кога одеднаш ќе станете и ќе одите на работа откако ќе се одморите во кревет. Затоа, одвојте време полека да се навикнете на вашите нормални активности.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат во првите неколку недели по враќањето дома:

• Облечете се секое утро. Треба да можете да се туширате и да се грижите за личната хигиена.
• Започнете да работите мали домашни работи, но само кога ќе се чувствувате подготвени. Работи како што се преклопување алишта за перење, помагање со готвење, градинарство, бришење прашина и миење садови.
• Распоредете ја вашата работа во текот на денот. Не работете напорно одеднаш. Ако се чувствувате уморни, застанете и одморете се. Завршете го остатокот од работата друг ден.
• Ограничете го бројот на пати што се качувате по скали. Освен ако вашиот лекар не каже не, во ред е да ги користите скалите дома неколку пати на ден. Но, немојте да ви стане навика често да се качувате и симнувате.
• Не почнувајте одеднаш да кревате, туркате или влечете тешки предмети. Почекајте додека вашиот лекар не каже дека е во ред.
• Следете ги упатствата на лекарот точно. Тој ќе ви каже кога можете да возите, да одите на работа и да започнете да извршувате некои напорни активности. Следете ги тие упатства точно. Не се напрегајте премногу одеднаш.
• Доколку сте имале срцева катетеризација по срцев удар, вашиот лекар може привремено да постави дополнителни ограничувања за да го запре крварењето од повреденото место. Следете ги и овие.

Кои вежби ви помагаат да се опоравите?

Вежбањето е важен дел од вашето закрепнување. Еден од најдобрите начини да се вратите во форма по срцев удар е да се приклучите на програма за кардиолошка рехабилитација. Овие програми работат со вас за да развијат безбедна, надгледувана програма за вежбање што е вистинската за вас. Тие исто така ви помагаат да направите здрави промени во животниот стил - како што се здрава исхрана, справување со стресот и откажување од пушење. Разговарајте со вашиот лекар за програмите за кардиолошка рехабилитација во кои можете да учествувате.

Дури и откако ќе заврши вашата програма за рехабилитација, вежбањето треба да биде дел од вашата дневна рутина. Ако не сте биле голем вежбач пред срцевиот удар, одеднаш да ви се каже да вежбате секој ден може да биде малку премногу. Сепак, програмата за кардиолошка рехабилитација ќе ви помогне постепено да се навикнете на вежбањето. Значи, додека да заврши, ќе бидете доволно самоуверени за да вежбате сами. Не се обесхрабрувајте, малите чекори можат да направат голема разлика со текот на времето.

Како треба да биде храната и пијалокот?

За да се спречат идните компликации од кардиоваскуларни заболувања, многу е важно да се следи здрава исхрана.Иако постојат многу планови за здрава исхрана за срцето, истражувањата покажаа дека медитеранската диета е најдобра за заштита на вашето срце. Оваа диета:

• Планирајте ги вашите главни оброци околу храна базирана на растенија како зеленчук, овошје, грав и интегрални житарки.
• Јадење здрави масла како маслиново масло, авокадо и јаткасти плодови.
• Јадете морска храна, посно живина, јајца и млечни производи со ниска масленост во умерени количини.
• Ограничување на црвено месо (говедско, свинско, телешко, јагнешко), пржена храна и слатки.

Како се чувствувате? (Ментална благосостојба)

По срцев удар, може да почувствувате чувства на депресија, лутина и страв . Ова се нормални реакции и постепено ќе исчезнат како што ќе се вратите на вашата дневна рутина. Еве неколку работи што можат да ви помогнат да се справите со овие чувства:

• Станувај секое утро и облечи фустан. Не останувај во кревет, не останувај во пижами.
• Одете на кратка прошетка секој ден. Но, треба да ги следите упатствата за вежбање дадени од лекарот.
• Полека вратете се на вашите хобија и друштвени активности. Но, не внесувајте премногу луѓе во вашиот дом одеднаш. Постепено зголемувајте ги вашите друштвени интеракции како што ќе се чувствувате удобно.
• Споделете што ви е на ум. Разговарајте со пријател, член на семејството, советник или група за поддршка.
• Спијте добро. Недоволното спиење може да ве направи да се чувствувате уморни и раздразливи. За лесно да заспиете ноќе, избегнувајте премногу спиење во текот на денот.
• Учествувајте во програма за кардиолошка рехабилитација. Овој вид на водени вежби и едукативна програма може да ви обезбеди и психолошко олеснување.
• Не плашете се да поставувате прашања. Прашајте го вашиот медицински тим секогаш кога имате прашање. Разберете го значењето на медицинските термини и вашиот план за лекување. Учењето за срцевите заболувања и како да живеете со нив ќе ви даде многу сила. Вие треба

Колку повеќе знаете, толку подобро ќе можете да донесувате одлуки што се корисни за вашето здравје.

Дали да учиме и за сексуалните активности?

Колку брзо ќе можете повторно да имате сексуални односи зависи од тоа каков третман сте примиле и како се чувствувате сега. Ако сте имале операција на отворено срце, ќе бидат потребни околу четири до шест недели за да ви заздрави градната коска. Затоа, треба да избегнувате сексуални односи дотогаш.

Ако не сте имале операција, треба да можете да имате секс околу две до четири недели по срцевиот удар. Проверете како се чувствувате и какво е вашето ниво на енергија. Ако можете да се искачите два ката скали без болка во градите, можеби имате доволно енергија за да имате секс.

Овие работи ќе ви помогнат кога ќе се вратите во нормалниот живот:

• Разговарајте отворено со вашиот партнер за тоа како се чувствувате и за вашето ниво на енергија.
• Најдете други начини да споделите интимност со вашиот партнер.
• Имајте секс кога сте опуштени и физички удобно .
• Имајте секс најмалку два часа по јадење богат оброк .
• Разговарајте со вашиот лекар доколку имате какви било проблеми. Срцевите заболувања и некои лекови можат да предизвикаат сексуална дисфункција. Ако е така, не сте сами. Разговарајте со вашиот лекар за да ја добиете потребната поддршка.

Дали срцето целосно заздравува по срцев удар?

Вашето срце може да заздрави по срцев удар, но за тоа е потребно време. Исто така, срцевиот удар може да остави одредена штета на срцето, наречена „лузна ткиво“. Количината на оваа штета варира во зависност од:

• Време на лекување: Колку побрзо ќе примите третман, толку помалку ќе ви биде оштетено срцето.
• Каде е блокирана артеријата: Вашите коронарни артерии снабдуваат крв до различни делови од вашето срце. Кога една артерија ќе се блокира, делот од вашето срце што се снабдува од таа артерија е прекинат од протокот на крв. Значи, степенот на оштетување на вашето срце зависи од тоа каде се случува блокадата и колку од вашето срце таа артерија нормално снабдува крв.

Може да потрае до два месеци за да се излечи срцевиот мускул. Сепак, преостанатото лузно ткиво може да му отежни на срцето да пумпа крв. Со текот на времето, ова може да доведе до други компликации, како што е срцева слабост. Разговарајте со вашиот лекар за степенот на оштетување на вашето срце и што да очекувате.

Дали е можно целосно да се опоравите од срцев удар?

Многу луѓе целосно се опоравуваат од срцев удар и живеат долг живот. Но, исто така, треба да знаете дека сте изложени на ризик. Околу 1 од 5 лица на возраст од 45 години или постари ќе имаат втор срцев удар во рок од пет години. Ова значи дека превентивните напори се многу важни ако сакате да го намалите ризикот и да останете здрави долго време.

Како можам да спречам уште еден срцев удар?

По срцев удар, важно е да направите сè што можете за да спречите идно оштетување на срцето. Вашиот лекар ќе ви даде совет што е специфичен за вас и вашата ситуација. Подолу се дадени неколку општи совети што ќе ви помогнат да го одржите вашето срце здраво.

Дали треба да го користам лекот точно како што е препишано?

Да, дефинитивно! По срцев удар, вашиот лекар ќе ви препише лекови за следниве работи:

• Спречете идно згрутчување на крвта.
• Намалете го оптоварувањето на срцето и подобрете ја функцијата и закрепнувањето на срцето.
• Намалете ги нивоата на холестерол.

Доколку е потребно, лекарот може да препише и лекови за следниве болести:

• Третман на неправилности на срцевиот ритам (аритмии).
• Намалете го крвниот притисок.
• Контролирајте ја ангината (болка или непријатност во градите).
• Третирајте срцева слабост.

Вашиот лекар ќе ви ги објасни лековите што ги земате. Не заборавајте да поставите какви било прашања за тоа кои лекови ги земате, какви несакани ефекти може да имаат и зошто ги земате.

Дури и ако се чувствувате сосема добро, земајте ги сите препишани лекови на време. Вашите лекови се тие што ве одржуваат здрави. Доколку имате било какви несакани ефекти, запишете ги во тетратка и кажете му на вашиот лекар кога ќе се појават.

Конечно, направете список на сите лекови што ги земате и чувајте го со вас во секое време. Списокот треба да го содржи следново:

• Имиња на лекови.
• Објаснување зошто го земате секој лек.
• Колку често и во кое време треба да се зема секој лек.

Дали сакате да направите промени во животниот стил?

Да, ова е многу важно. Не можеме да промениме некои од факторите на ризик за коронарна артериска болест (како што се возраста и семејната историја). Сепак, постојат некои работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот. Разговарајте со вашиот лекар за ова и побарајте помош:

• Ако пушите, користите електронски цигари или користите било кој друг тутунски производ, престанете целосно. Употребата на тутун е најважниот модифицирачки фактор на ризик за коронарна артериска болест. Престанувањето со пушење не е лесно, но може да направи голема разлика во здравјето на вашето срце.
• Ограничете го алкохолот. Доколку е можно, престанете целосно или ограничете го како што ви препорача вашиот лекар.
• Следете диета што го намалува нивото на холестерол. Прашајте го вашиот лекар или нутриционист дали медитеранската диета или друг план е најдобар за вас.
• Одржувајте здрава тежина. Кога ќе се здебелите, вашето срце мора да работи понапорно за да пумпа крв до остатокот од вашето тело. Прекумерната тежина, исто така, го зголемува ризикот од висок крвен притисок, висок холестерол и дијабетес. Прашајте го вашиот лекар која е вашата идеална тежина и што можете да направите за да ја постигнете.
• Направете вежбањето дел од вашата дневна рутина. Редовното вежбање може да ги зголеми вашите нивоа на енергија, да го намали холестеролот, да ја контролира вашата тежина и да го намали стресот. Разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со каков било план за вежбање.
• Контролирајте го дијабетесот. Истражувањата покажаа дека високото ниво на шеќер во крвта го зголемува ризикот од коронарна артериска болест. Дијабетесот може да се контролира со промени во исхраната, вежбање и лекови.
• Контролирајте го високиот крвен притисок. Високиот крвен притисок може да ја оштети обвивката на вашите коронарни артерии, што доведува до коронарна артериска болест. Исхраната со малку сол, вежбањето и лековите можат да ви помогнат да го одржите крвниот притисок на здраво ниво.
• Обидете се да го одржувате умот опуштен во секое време. Работи како јога, медитација и вежби за длабоко дишење можат да ви помогнат да се справите со стресот и лутината. Овие емоции, исто така, го зголемуваат ризикот од коронарна артериска болест.

Дали сакате редовно да одите на лекар?

Да, и тоа е од суштинско значење. Ќе имате закажан контролен преглед четири до шест недели откако ќе ја напуштите болницата. Потоа, лекарот ќе го провери вашиот напредок во закрепнувањето.

Исто така, ќе треба да правите редовни тестови, како што се тестови за стрес при вежбање. Овие тестови му овозможуваат на вашиот лекар да го следи вашето срце и да проверува за нови или влошувачки блокади.

Доколку ги имате овие симптоми, јавете се кај вашиот лекар без да чекате закажан преглед:

• Ако ангината се јавува често, се зголемува по интензитет, трае подолго или се шири на други области.
• Тешкотии со дишењето, особено во мирување.
• Вртоглавица.
• Неправилности на срцевиот ритам.

Што треба да направите ако имате ангина?

Ангината е знак дека вашето срце не добива доволно крв богата со кислород. Ангината може да се почувствува вака:

• Чувствувате непријатност, притисок, тежина или болка во градите. Ова чувство може да се прошири и на грбот, вилицата, грлото или раката.
• Чувство на исполнетост, лошо варење или запек.

Ова може да варира од личност до личност, но обично секогаш се чувствувате исто. Тоа е, кога имате ангина, секогаш се чувствувате исто.

Нормално е да се чувствувате исплашени кога имате ангина по срцев удар. Следете ги упатствата на вашиот лекар за тоа што да направите во таква ситуација. Еве неколку општи совети:

1. Престани со она што го правеше. Седни и одмори се.

2. Ако имате нитроглицерин, ставете една таблета под јазикот и оставете ја да се раствори. Или, испрскајте спреј со нитроглицерин под јазикот.

3. Почекајте пет минути.

4. Доколку сè уште имате ангина по пет минути, веднаш јавете се на 1990 (службата за итна медицинска помош во Шри Ланка). Не одложувајте.

5. Службеникот во центарот за итни случаи може да ви каже да џвакате и голтате аспирин (освен ако немате медицинска причина да не земате аспирин). Земањето аспирин рано при срцев удар може да го подобри вашето закрепнување.

6. Не возете сами до болница.Персоналот за итна медицинска помош може да започне со третман веднаш за да ви помогне да го спасите срцето.

Запомнете, ако ви е препишан, секогаш чувајте го нитроглицеринот со вас. Исто така, имајте ги предвид и овие работи:

• Нитроглицеринот е достапен во форма на таблети или спреј.
• Нитроглицеринот треба да го чувате во темно шише, подалеку од топлина и влага.
• Проверете го датумот на истекување на шишето. Треба да купите ново во рок од шест месеци по отворањето на шишето.

Конечно, најважните работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Закрепнувањето од срцев удар е патување кое бара време, трпение и нов начин на размислување за вашата благосостојба. Може да биде тешко да се најде време да се даде приоритет на вашето здравје со сите други одговорности што ги имате во текот на денот. Сепак, срцевиот удар е моќен потсетник дека на вашето тело му е потребна малку повеќе грижа.

Сега е време да започнете одново во вашиот живот и да се фокусирате на работите што ќе ви помогнат за долгорочно здравје. Соработувајте со вашиот лекар за да создадете план за здраво срце за вашата иднина. Ви посакувам брзо закрепнување!

` Срцев удар, закрепнување од срцев удар, кардиоваскуларна рехабилитација, здравје на срцето, промени во животниот стил, вежбање, здрава исхрана, срцев удар, закрепнување од срцев удар, кардиоваскуларна рехабилитација, промени во животниот стил, ангина, нитроглицерин