Дали ви се грчат мускулите? Ајде да дознаеме за болните грчеви што доаѓаат со оваа топлина!

Со жештините што ја зафатија нашата земја овие денови, понекогаш може да почувствувате ненадејна болка како грутка во ногата, раката или стомакот, како да ве стега или тркала? Исто така велиме „нервите те влечат“, нели? Ова често се нарекува „(Грчеви од топлина)“. Денес ќе разговараме за ова малку подетално за да можете подобро да го разберете. Не е нешто од што треба да се плашите, но многу е важно да бидете свесни за тоа.

Што точно се топлински грчеви?

Едноставно кажано, „(Топлински грчеви)“ е болен мускулен спазам што се јавува кога вашето тело се прегрева. Строго кажано, ова е основна, помалку сериозна „(Топлинска болест)“ од тешките болести поврзани со топлина. Сепак, може да биде и претходник на „(Топлинска исцрпеност)“, малку посериозна состојба, па затоа треба да бидете внимателни.

Кога добивате топлински грчеви, може да почувствувате стегање и болка во следниве делови од телото:

• Во стомакот (абдоменот)
• Во рацете
• Во дланките и прстите
• Нозе (особено листови и бутови)
• Месо во градната празнина
• Во рамената

Замислете што се случува кога се потите многу и одеднаш пиете многу вода? Кога се потите, вашето тело ослободува соли и хранливи материи, наречени електролити, кои се неопходни за нашите тела . Кога пиете многу вода одеднаш, овие електролити во вашето тело стануваат уште поразредени, што значи дека нивната концентрација се намалува. Тогаш овие грутки почнуваат да се стеснуваат и да се тркалаат наоколу. Тоа е како моторот на автомобилот да се запре кога ќе снема гориво.

Може ли оваа состојба да се влоши? Ајде да научиме и за (топлинска исцрпеност) и (топлотен удар)

Да, топлотните грчеви обично не се голема работа, но можат да бидат сериозни. Топлинските грчеви, топлотната исцрпеност и топлотниот удар се во иста категорија, што значи дека сите се предизвикани од ефектите на прекумерната топлина врз телото (хипертермија).

Од нив, „(Топлински грчеви)“ е најосновниот и наједноставен случај. Сепак, „(Топлинскиот удар)“ е многу сериозна и опасна по живот состојба. Започнува како блага настинка и напредува во пневмонија.

Ако ги правите овие работи, вашата состојба со „топлински грчеви“ може да се влоши во „топлинска исцрпеност“ или „топлиот удар“:

• Продолжување на престојот во топла средина. На пример, продолжување на работата на сонце дури и откако ќофтињата ќе почнат да поруменуваат.
• Не ги враќам електролитите во телото. Пиење само вода, а не ништо слично на Џивани.

Топлинските грчеви се првиот предупредувачки знак дека вашето тело се прегрева, како семафор што станува жолт. Затоа е важно брзо да се оладите и да ги внесете потребните течности и електролити. Само тогаш можете да избегнете посериозни состојби.

Запомнете, топлотниот удар е медицински итен случај. Доколку не се лекува, може да доведе до траен инвалидитет или дури и смрт. Затоа, не го сфаќајте ова несериозно.

Кои се симптомите? Како да го препознаете?

Главниот симптом на „(Топлински грчеви)“ е тоа што вашите мускули одеднаш стануваат стегнати, како да се претвораат во камен. Оваа болка понекогаш може да биде блага, а понекогаш може да биде неподнослива. Понекогаш дури можете да видите како мускулите се извиткуваат и стегаат кога ќе ги погледнете. На пример, ако добиете „(Топлински грчеви)“ во прстите на нозете, ќе видите дека вашите прсти се само вкочанети и стегнати. Ова не е нешто што можеме да го контролираме, се случува автоматски, па затоа не можете да го контролирате тој мускул.

Дополнително, може да ги доживеете следните симптоми заедно со „(Исцрпеност од топлина)“:

• Лепливата кожа е состојба кога телото е покриено со леплива пот.
• Вртоглавицата е чувство на вртење во главата.
• Прекумерно потење (понекогаш потењето може да престане, што е опасен знак).
• Гадење или повраќање.
• Чувство на екстремен умор или слабост.

Зошто добиваме топлински грчеви?

Едноставно кажано, прекумерниот физички напор во топла средина е главната причина за „топлински грчеви“. Оваа состојба се јавува кога температурата на вашето тело се зголемува и телото губи есенцијални соли и хранливи материи наречени „електролити“ преку потењето.

Замислете ги нашите крикетари како играат на сонце, или земјоделец кој работи на полињата на жешкото сонце или градежен работник кој работи напорно во жежок ден, оваа ситуација е поверојатно да се случи. Слично на тоа, ова може да му се случи на маратонец или велосипедист.

Кој ги добива овие почесто? Кој е изложен на поголем ризик?

Секој што активно работи во топла средина може да развие „топлински грчеви“. Сепак, некои луѓе се изложени на поголем ризик од развој на оваа состојба. Луѓето кои работат во топли средини се особено изложени на ризик. На пример:

• Спортисти (како што се тркачи на долги патеки, тенисери и планинари)
• Земјоделци (оние кои работат на полињата и одгледуваат ориз во нашата земја)
• Пожарникари
• Градинари
• Техничари (како што се градежни работници, покривопокривачи, градители на патишта, рудари, работници во железарници)
• Оние кои се на воена обука

Исто така, одредени возрасни групи и луѓе имаат поголема веројатност да развијат топлински грчеви и други болести поврзани со топлина. Една студија покажа дека имало околу 28.000 хоспитализации поради болести поврзани со топлина помеѓу 2001 и 2010 година. Според истражувачите:

• Лицата над 65 години имаат поголема веројатност да бидат хоспитализирани поради болести поврзани со топлина отколку помладите луѓе.
• Мажите се хоспитализирани поради овие болести повеќе од двапати почесто од жените.

Дополнително, овој ризик е поголем кај луѓе кои се сериозно дебели, оние кои земаат одредени лекови (на пр., за висок крвен притисок, алергии) и оние кои користат алкохол или дрога. Затоа, ако спаѓате во оваа ризична група, добра идеја е да бидете малку повнимателни.

Како лекарот го дијагностицира ова?

Најчесто, ова можете да го препознаете како „топлински грч“. Ако напорно работите на жешко место и одеднаш почувствувате грутка во грлото, веројатно станува збор за „топлински грч“.

Но, ако одите на лекар за ова, тој или таа ќе ве праша за вашите минати медицински состојби и лековите што ги земате. За време на прегледот, лекарот може да ве праша работи како:

• Колку е силна болката? Можеш ли да ја издржиш?
• Кога се тркалаат овие ќофтиња? (На пример: по вежбање? Додека вежбате?)
• Колку долго трае ова стегање? Дали е постојано или се појавува и исчезнува?
• Како се чувствуваш кога ќофтињата се тркалаат? Дали е само како јазол?
• Кога првпат ја забележавте оваа ситуација?

За прецизно дијагностицирање на топлински грчеви, вашиот лекар ќе треба да исклучи други состојби, како што се рабдомиолиза, заболување на црниот дроб или заболување на бубрезите. Овие состојби исто така можат да предизвикаат топлински грчеви. Тие исто така може да нарачаат тестови на крв и урина.

Многу ретко, лекарот може да направи нешто како МРИ скенирање за да види дали грчењето во ногата е предизвикано од невролошки проблем.

Што треба да направите кога ќе добиете топлински грчеви? Кои се третманите?

Кога ќе добиете „топлински грчеви“, честопати мора сами да ги лекувате. Не паничете. Еве некои од најдобрите работи што можете да ги направите за да ги ублажите грчевите и да ја намалите болката:

• Престани веднаш со она што го правиш. Не продолжувај да работиш напорно.
• Што поскоро тргнете се од топлината и одете на ладно, засенчено место. Вклучете вентилатор и, доколку е можно, одете на место со „(клима уред)“.
• Јадете оброк што содржи јаглехидрати и електролити или спортски пијалок. Пијте мали количини на секои 15-20 минути. Не пијте многу одеднаш.
• Нежно масирајте го болното место. Не тријте премногу силно, само нежно масирајте.
• Истегнете го тоа парче месо. На пример, ако ногата ви се свитка, испружете ја ногата и повлечете ги прстите на нозете кон вас.
• Ставете нешто ладно врз месото. Облога со мраз или крпа натопена во ладна вода, оставете ја да отстои 15-20 минути.

Замислете дека играте крикет и одеднаш ви се извиткува ногата. Ако веднаш престанете да играте, одите на сенка, испиете „спортски пијалок“ (како Џивани) наместо шише вода, изедете нешто како банана и ја измасирате ногата, брзо ќе почувствувате олеснување.

Што треба да јадам и пијам?

Треба да јадете храна и пијалоци што ќе ги надополнат електролитите што се изгубени од вашето тело.

• „(Спортски пијалоци)“: Овие се богати со „(електролити)“ (како што се натриум и калиум).
• Џивани: Многу добро решение за „електролити“ кое лесно се наоѓа во нашата земја.
• Храна со јаглехидрати: работи како банани, урми, суво грозје и гранола чоколатца.
• Дури и каша со малку сол е добра.
• Портокаловата вода е исто така добар пијалок кој природно содржи електролити.

Избегнувајте премногу пиење вода, бидејќи тоа може дополнително да ги разреди електролитите во вашето тело.

Како да ги избегнете топлинските грчеви? Како да ги спречите?

Центрите за контрола и превенција на болести (CDC) велат дека климатизацијата е фактор број еден во спречувањето на болести поврзани со топлина . Затоа, најдобриот начин да се спречат топлински грчеви е да се држите подалеку од топли, влажни средини колку што е можно повеќе кога вршите интензивна физичка активност.

Но, не секој може да избегне излегување во топли денови. Нашите земјоделци, градежни работници и спортисти мора да работат на жештина. Ако знаете дека ќе се потите многу и ќе бидете во жешка средина, обидете се да спречите пребрзо покачување на телесната температура. Имајте ги предвид овие совети однапред:

• Избегнувајте пиење пијалоци што содржат кофеин (како што се кафе, чај и енергетски пијалоци). Тие го зголемуваат задржувањето на водата (дехидратација).
• Донесете многу електролитни пијалоци (како Џивани). Пијте ги наизменично со вода.
• Доколку е можно, останете во сенка или во близина на вентилатор додека работите.
• Направете кратка пауза (10-15 минути) на секој час, пијте вода и електролити. Не се напрегајте континуирано.
• Носете шапка, лесна, широка, светла облека. Темната или црната облека апсорбира повеќе топлина. Памучната облека е најдобра.
• Нанесете крема за сончање. Изгорениците од сонце можат да предизвикаат задржување на вода во телото, а исто така ја намалуваат способноста на телото да се лади.
• Минимизирајте ги напорните активности на отворено во најжешките часови од денот (околу 10:00 до 16:00 часот).

Како можеш да спасиш мало дете или постаро лице од ова?

Доенчињата, малите деца и лицата над 65 години се изложени на поголем ризик од развој на болести поврзани со топлина, како што се „топлински грчеви“. Нивните тела се помалку способни да ја регулираат својата температура. Следете ги овие совети за да ги заштитите:

• Нанесете крема за сончање за да се заштитите од изгореници од сонце.
• Давајте им многу вода да пијат и потсетете ги редовно да пијат вода. Кај малите деца, давајте им вода редовно, без да чекате да побараат.
• Носете лесна, лабава облека слична на памучна секогаш кога е можно.
• Никогаш не оставајте мало дете во жежок автомобил, дури и со малку отворени прозорци. Температурата во автомобилот може да се зголеми неверојатно брзо и опасно.
• Редовно проверувајте ги вашите постари роднини и пријатели, особено за време на жешко време. Ако живеат сами, обидете се да разговарате со нив барем двапати на ден.
• Обезбедете добра вентилација во куќата. Држете ги прозорците отворени и користете вентилатори.

Што се случува ако добиете топлински грчеви? Колку долго траат?

Ако добиете „(топлински грчеви)“, ќе почувствувате болка и непријатност кога ќе ви се стегнат мускулите. Меѓутоа, ако се оладите и добиете „(електролити)“ како што споменавме претходно, ова грчење на мускулите треба да престане за неколку минути.

Но, ако не го одржувате балансот на електролити во вашето тело, топлинските грчеви можат да се вратат. Затоа е важно да пиете спортски пијалок и да јадете хранлива храна, особено кога вежбате и многу се потите.

Топлинските грчеви обично траат од неколку секунди до околу 15 минути . Доколку траат подолго од тоа или доколку имате какви било сомнежи во врска со тоа, најдобро е да се консултирате со лекар.

Колку брзо ќе се опоравите зависи од вашата возраст, физичка подготвеност и колку брзо ќе побарате третман.

Кога треба да посетите лекар? Кога ви е потребен итен третман?

Иако обично може да се лекува дома, препорачливо е да се посети лекар во вакви случаи:

• Ако ќофтињата се вртат повеќе од 15 минути .
• Оваа состојба е многу сериозна, се јавува често, особено до тој степен што се меша во вашата работа или спиење.
• Ако нема недостаток на вода за пиење, земање електролити, масажа или истегнување.

Доколку имате некој од следниве симптоми, тоа би можело да биде сериозна состојба како „топлотен удар“. Затоа, веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) на болницата:

• Ако се чувствувате збунето и/или имате нејасен говор .
• Ако се потите прекумерно или можеби потењето целосно престанало, оставајќи ја вашата кожа топла и сува .
• Ако вашата телесна температура е многу висока (над 39,4°C).
• Ако ја изгубите свеста(Ако го ставите во иднина).
• Ако се јавуваат „(напади)“ (ако се јавуваат како напад).

Порака за носење дома

Добро, значи, „(Грчеви од топлина)“ се непријатна, болна работа, но најчесто не трае долго. Ова тркалање на месото значи дека вашето тело е премногу жешко и му требаат „(Електролити)“. Најважно е да престанете со она што го правите, да одите на ладно, засенчено место. Напијте се „(Спортски пијалок)“ (како Џивани) и изедете мала ужина (како банана). Масирањето на болното месо може да помогне во намалувањето на болката. Откако вашето тело ќе се олади и ќе ги врати „(Електролитите)“, ќе се чувствувате подобро.

Но запомнете, иако ова може да изгледа нормално, понекогаш може да биде знак на посериозна состојба, како што се „(топлинска исцрпеност)“ или „(топлотен удар)“. Затоа, многу е важно да бидете свесни за ова и да побарате лекарски совет доколку е потребно. Особено малите деца, постарите лица и лицата со други болести треба да бидат многу внимателни за време на овој вид топлина. Слушајте го вашето тело, внимавајте на топлината!

` Топлински грчеви, топлотна исцрпеност, топлотен удар, мускулна болка, електролити, топлотна исцрпеност, топлотен удар, мускулна болка