Како точно да го проверите пулсот? Ајде да разговараме за ова едноставно.

Дали понекогаш чувствувате како срцето да ви чука побрзо кога се качувате по скали, трчате по автобус или кога се случува нешто страшно? Или понекогаш чувствувате како градите да ви чукаат без причина? Ова е она што го нарекуваме пулс, или срцев ритам. Ова е едноставна, но многу важна работа што кажува многу за вашето здравје. Па, како можете точно да го измерите дома и кои се најважните работи што треба да ги знаете за тоа? Ајде да разговараме за сè на едноставен начин денес.

Што точно е пулс?

Едноставно кажано, вашиот пулс е бројот на пати што вашето срце чука, или чука, во минута. Тоа е како пумпа за вода во вашиот дом. Кога срцето пумпа, или контрахира, тоа пумпа крв под висок притисок во артериите низ целото ваше тело.

Кога го проверувате пулсот, можете да почувствувате како притисокот во артериите се зголемува со секое отчукување на срцето. Тоа е како да држите цевка за вода и да ја оставите водата да тече низ неа. Срцето се одмара за момент помеѓу отчукувањата, а притисокот во артериите повторно се намалува. Затоа пулсот се чувствува како да се турка, а не истиот притисок.

Кои се најдобрите места за проверка на пулсот?

Всушност, можеме да го почувствуваме пулсот на неколку места на нашето тело. Можеме да го почувствуваме пулсот во зглобот, вратот, внатрешноста на лактот, па дури и на горниот дел од ногата. Ова е затоа што овие места имаат големи артерии многу блиску до кожата.

Но, најлесниот и најчесто користениот од нив е зглобот. Затоа, прво да го научиме тој метод.

Еве го правилниот начин да го проверите пулсот дома!

Нема потреба многу да се подготвувате пред да го измерите пулсот. Меѓутоа, ако штотуку сте се вратиле од трчање или сте уморни, вашиот пулс ќе биде повисок. Ако сакате да го знаете вашиот пулс во мирување, седнете на стол и мерете го околу 5 минути.

Како да го проверите пулсот од зглобот

Ова е најлесниот начин. Следете ги овие чекори.

1. Држете ја раката правилно: Свртете ја едната рака така што дланката ќе биде свртена нагоре.

2. Поставете ги прстите: Сега земете го показалецот, средниот и домалиот прст (средните три прста) од другата рака и поставете ги на зглобот, веднаш под основата на палецот, во мал жлеб.

3. Притиснете лесно: Сега нежно притиснете со врвовите на прстите. Ќе почувствувате суптилно „тик-тик“. Тоа е вашиот пулс. Ако понекогаш не го чувствувате, обидете се малку да ги движите прстите и да притиснете малку посилно.

4. Броење: Користејќи часовник или штоперица на вашиот телефон, избројте го бројот на отчукувања што ги чувствувате 30 секунди .

5. Помножете со два: Помножете го бројот што сте го изброиле со два. На пример, ако изброивте 40 отчукувања за 30 секунди, 40 x 2 = 80. Значи, вашиот срцев ритам е 80 отчукувања во минута (80 bpm).

Како да го проверите пулсот од вратот

Некои луѓе имаат тешкотии да го пронајдат пулсот на зглобот. Во такви случаи, можеби е полесно да се провери на вратот.

1. Поставете ги прстите: Земете го показалецот и средниот прст и поставете ги на едната страна од вратот, веднаш под клучната коска и спроти душникот.

2. Притиснете и почувствувајте: Притискајте полека додека не почувствувате пулс. Ако не го почувствувате, обидете се малку да ги движите прстите.

3. Броење: Како и претходно, броете го бројот на отчукувања на срцето 30 секунди и помножете го тој број со два.

Колкав треба да биде нормалниот пулс?

Ова варира во зависност од фактори како што се возраста, физичката кондиција итн. Зборуваме за нормалните вредности што треба да бидат присутни во мирување (пулс во мирување), без никакво вежбање.

Ако редовно вежбате и сте во добра физичка кондиција, вашиот пулс во мирување може да биде помал. На пример, нормално е спортистите да имаат пулс во мирување помеѓу 40 и 60.

Срцевиот ритам се намалува за време на вежбање

Нормално е срцето да чука побрзо кога вежбате. На вашите мускули им е потребно повеќе кислород во тој момент, па затоа срцето мора да пумпа повеќе крв. Постои едноставен начин да го пронајдете вашиот максимален пулс за вашата возраст:

220 - вашата возраст = максимален срцев ритам

Замислете дека имате 40 години. Тогаш „220 - 40 = 180“. Тоа е вашиот максимален срцев ритам. Кога вежбате, здраво ниво е помеѓу 50% и 70% од оваа вредност.

Дали чувствувате дека вашиот пулс е ненормален? Дознајте ги овие работи

Понекогаш пулсот може да биде бавен или брз. Не треба постојано да се плашите од тоа. Но, постојат некои ситуации за кои треба да бидете загрижени.

Кои работи влијаат на брзината со која ни паѓа пулсот?

Нашиот пулс не останува ист. Тој се менува во зависност од времето од денот и активностите. Постојат неколку главни фактори кои влијаат на ова.

• Држење на телото: Вашиот пулс може да варира во зависност од положбата во која се наоѓате. На пример, ако одеднаш станете од седечка положба, вашиот пулс може малку да се зголеми во првите 15-20 секунди.
• Емоции: Вашиот пулс се зголемува кога чувствувате страв, вознемиреност, стрес или прекумерна среќа.
• Лекови: Некои лекови, особено бета-блокаторите за висок крвен притисок, можат да го забават срцевиот ритам. Некои лекови за астма исто така можат да го зголемат срцевиот ритам.
• Време: Во деновите кога температурата или влажноста на околината се високи, срцето мора да пумпа повеќе крв за да го олади телото. Ова може да предизвика зголемување на срцевиот ритам.
• Големина на телото: Луѓето кои се дебели, што значи оние со индекс на телесна маса (ИТМ) од 30 или повисок, може да имаат малку повисок срцев ритам од нормалниот.

Свесноста за вашиот пулс е како да гледате во мерачот на контролната табла на вашиот автомобил. Ви дава моментална претстава за вашето здравје. Правењето на ова редовно е добар начин да стекнете навика да обрнувате внимание на вашето здравје.