Дали чувствувате жед и кога се потите или вежбате? Ајде да зборуваме за дехидрација!

Сите знаеме дека кога ќе се вратите дома од напорен тренинг и ќе се потите, чувствувате голема жед. Зошто е тоа така? Понекогаш, таа жед може да биде знак дека вашето тело е дехидрирано . Едноставно кажано, дехидрација е кога вашето тело нема доволно вода за правилно функционирање.

Па што точно е дехидратација?

Многу е едноставно. Нашите тела добиваат вода од работите што ги пиеме и храната што ја јадеме. Исто така, губиме вода кога се потиме, мокриме (односно мокриме), имаме дијареја и повраќаме. Дали знаевте дека мала количина вода се губи и кога дишеме?

Водата е неопходна за правилно функционирање на сите наши телесни функции. Само помислете колку е убаво чувство кога ќе се вратите дома од напорен тренинг и ќе испиете една или две чаши вода од вашата мајка. Тогаш се надоместува водата што е изгубена од вашето тело. Меѓутоа, ако не ја надоместите, ќе почнете да се чувствувате непријатно . Ако не го одржувате вашето тело хидрирано, може да се разболите многу, па дури и да завршите во болница. Затоа е многу важно да внимавате на внесот на вода.

Зошто ни се случува ова? Кои се причините за ова?

Најчесто, малите деца дехидрираат кога играат напорно и се забавуваат. Можеби се сеќавате како вашето лице станува црвено и испотено по добар натпревар по крикет. Ова се случува најчесто во сончеви денови, но понекогаш може да се случи и кога играте во затворен простор, како на пример кога вежбате кошарка во теретана.

Слично на тоа, кога децата се разболуваат, тие имаат поголема веројатност да дехидрираат. Замислете дека имате болки во стомакот и повраќате, или имате дијареја . Или и двете истовремено. Потоа не ви се јаде ниту пие.

Важно: Дури и кога имаме треска, температурата на нашето тело се намалува поради испарувањето на водата од кожата, што може да доведе до дехидратација. Затоа родителите ни велат да „пиеме многу вода и течности“ кога сме болни.

Друга работа, ако имате болно грло, можеби не пиете доволно вода бидејќи е тешко да се голта храната и пијалокот. Сите овие причини можат да доведат до задржување на вода во телото.

Како да знам со сигурност дали сум дехидриран/а? Кои се симптомите?

Главниот знак на дехидратација е жедта. Но, понекогаш е подобро да бидете свесни за другите симптоми, отколку само да чекате да се појави жед.

Еве уште некои карактеристики:

• Чувство на вртоглавица, понекогаш чувство на зашеметеност или едноставно чувство на замор.
• Мало зголемување на срцевиот ритам.
• Сува уста и усни.
• Намалување на фреквенцијата на мокрење , или темножолта боја или силен мирис (нормално, урината на здрава личност е светложолта).

Ако имате еден или повеќе од овие симптоми, тоа значи дека вашето тело може да е дехидрирано.

Па што да правиме? Како да избегаме од оваа ситуација?

Треба да се потрудите најдобро што можете да избегнете дехидрација. Тоа значи дека е најдобро да ја спречите оваа состојба пред да се случи.

Превенцијата е најдобра!

• Пијте многу вода пред, за време и откако ќе излезете надвор да си играте. Бидете особено внимателни во топлите денови , бидејќи дехидрацијата може да се појави заедно со други болести поврзани со топлината (како што се топлотна исцрпеност и топлотен удар).
• Прашање што многу луѓе го поставуваат е: „Дали треба да пиете осум чаши вода дневно?“ Тоа не е задолжително. Но, треба да пиете вода додека не почувствувате жед, а не додека не почувствувате жед. Ако вежбате или играте, во ред е да пиете малку повеќе вода.
• Исто така, носењето лабава, лесна облека, престојот во сенка некое време додека си играте и престојот во затворен простор се добри за телото.

Што правиш кога си болен?

Ако сте болни, дури и ако не сте многу жедни или немате апетит, пијте мали количини вода или разреден овошен сок . Цицањето кесичка со мраз е исто така добар начин да внесете течности во вашето тело. Храната како овошјето и зеленчукот исто така содржат вода. Меѓутоа, кога имате вознемирен стомак, може да биде тешко да ги јадете.

Овие пијалоци не се толку добри!

Ограничете ги газираните пијалоци, пијалоците со вкус на овошје (како овошен пунш, лимонада) и ладните чаеви колку што е можно повеќе. Овие пијалоци содржат многу шеќер што на вашето тело не му е потребен. Некои пијалоци содржат кофеин. Овој кофеин ве тера да мокрите почесто. Едноставно кажано, тој предизвикува вашето тело побрзо да губи течности. Сега знаете, кога сте дехидрирани, мора да го направите спротивното!

Дали треба да одам на лекар?

Понекогаш, дехидрацијата може да се контролира со домашни лекови, како што се пиење многу вода и течности и одмор.

Сепак, понекогаш само тоа може да не биде доволно за да го одржите вашето дете здраво. Ако вашето дете има болест поврзана со топлина (како што е болест поврзана со топлина) или ако има постојано повраќање или дијареја , можеби ќе треба да посетите лекар или да одите во одделот за итни случаи.

Не грижете се! Дури и во болница, постојат начини брзо да внесете течности во вашето тело. Тоа е она што го нарекуваме „интравенска линија“ или „IV“. Веројатно сте слушнале за „давање физиолошки раствор“ или нешто слично. Ова вклучува ставање тенка цевка во вена во вашата рака и давање течности. Ќе ве боли малку кога медицинската сестра ќе ја стави, но ќе ви помогне брзо да се чувствувате подобро.

Најважните работи што треба да ги запомниме од оваа приказна (Порака за носење дома)

Добро, еве ги најважните работи што треба да ги имате предвид од она за што разговаравме денес:

• Пијте вода редовно: Не заборавајте да пиете доволно вода, особено кога играте, вежбате или се потите.
• Бидете свесни за симптомите: Ако почувствувате симптоми како што се жед, сува уста, замор и намалено мокрење , имајте предвид дека ова може да биде знак на дехидрација.
• Изберете ја вистинската работа: Водата е најдобра. Држете се подалеку од зашеќерени пијалоци и газирани пијалоци.
• Бидете особено внимателни кога сте болни: Пијте многу течности кога имате треска, повраќање или дијареја.
• Посетете лекар доколку е потребно: Ако не можете да го контролирате со домашни лекови или ако мислите дека состојбата е сериозна, не одложувајте ја посетата на лекар.

Запомнете, нашите тела се како машини. За да функционираат правилно, треба да им се даде вистинското гориво, а тоа е водата. Само тогаш можеме да бидеме здрави и среќни !

Дехидратација, Дехидратација, Недостаток на вода, Здравје на децата, Дијареа, Повраќање, Здравствени совети