Дали се чувствувате чудно уморни и вкочанети кога ќе се вратите дома по долг ден на работа? Или имате болки во грбот и вратот од седење во канцелариската столица? Понекогаш мислиме дека ова се нормални работи. Но, всушност, масажата е одличен начин да ги опуштите мускулите, да го намалите стресот и да донесете исцелување на нашиот ум и тело во вакви моменти. Сепак, кога станува збор за масажа, постојат различни видови. Денес, ајде да разговараме за тоа која масажа е најдобра за вас и какви здравствени придобивки обезбедува.
Едноставно кажано, што е масажна терапија?
Масажната терапија е практика на масажа на мускулите и другите меки ткива на телото со помош на рацете, прстите, а понекогаш дури и лактите или подлактиците. Главната цел на ова е да се намали стресот, да се ослободи од мускулната напнатост и да се подобри општата благосостојба . Ова не е нешто што започнало вчера, туку метод на лекување стар илјадници години.
Сега постојат над 80 видови масажа. Секој од нив користи различни количини на притисок, движења и техники. Пред да го изберете методот што е вистинскиот за вас, треба да си поставите неколку прашања.
„Дали сакам масажа само за да ми се опушти телото и умот? Или сакам да добијам олеснување од хронична болка како што е болката во грбот ?“
Откако ќе го знаете одговорот на ова прашање, лесно е да го изберете вистинскиот вид масажа за вас. Пред да закажете масажа, обавезно објаснете му ги вашите потреби на терапевтот. Ова ќе му помогне да го прилагоди третманот на вашата возраст, здравје и потреби.
Најпопуларните видови масажа и за кого се погодни?
Со толку многу видови масажа, можеби се прашувате како можеме да избереме една. За ваша погодност, ајде да погледнеме некои од најпопуларните видови масажа во табела.
| Тип на масажа | Што се случува овде? | Кој е најсоодветен за ова? |
|---|---|---|
| Шведска масажа | Најпопуларниот вид во светот. Метод на нежно, долготрајно галење, гмечење и ритмичко удирање по горните слоеви на месото. | За некој што за прв пат оди на масажа, за некој што сака да го намали стресот или за некој што сака да го подмлади своето тело. |
| Масажа на длабоко ткиво | Масажа која користи бавен, висок притисок за да ги таргетира тесните области како што се најдлабоките мускули и тетиви во телото. | За оние со хронична болка како што се болки во грбот, болки во вратот и повреди на мускулите. |
| Спортска масажа | Третман кој е наменет за спортисти и е прилагоден на нивниот мускулно-скелетен систем. Може да се прави пред, за време или по спортот. | За оние кои редовно спортуваат, зголемување на флексибилноста на телото, спречување на повреди и брзо заздравување на повредите. |
| Масажа на стол | Кратка масажа од 15-20 минути што се изведува целосно облечена, седечка во специјално дизајнирана столица. Често се изведува на вратот, рамената, грбот и рацете. | За зафатени луѓе, оние на кои им е потребно брзо олеснување за време на канцелариската работа. |
| Шијацу масажа | Јапонски метод. „Шиацу“ значи „притисок со прсти“. Прстите применуваат ритмички притисок врз специфични точки (точки на акупресура) за кои се верува дека се важни за протокот на енергија во телото. | За оние на кои им е потребен душевен мир, сила, главоболки и ментален стрес. |
| Масажа со топли камења | Спецификите на загреано, мазно камено телоТие се поставуваат на места и се масираат со тие камења. Топлината длабоко навлегува во мускулите и ги опушта. | За оние кои имаат стегнати мускули и сакаат темелно да се релаксираат. |
| Масажа за бременост | Нежна масажа специјално за бремени мајки, изведена со помош на специјални перници и позиционирана во удобна положба. | За намалување на стресот, отокот на екстремитетите, болките во мускулите и зглобовите што се јавуваат за време на бременоста. (За ова дефинитивно мора да добиете дозвола од вашиот лекар). |
Некои други посебни видови масажа
- Тајландска масажа: При оваа масажа, терапевтот го движи вашето тело во различни позиции, истегнувајќи се и применувајќи притисок. Ова е малку активна масажа.
- Рефлексологија: Ова вклучува масажа на стапалата. Се верува дека различните точки на стапалата се поврзани со различни органи во телото. Стимулирањето на овие точки може да му помогне на целото тело да се излечи.
- Миофасцијално ослободување: Мрежата на сврзно ткиво што ги опкружува нашите мускули, коски и органи се нарекува „фасција“. Кога оваа „фасција“ ќе стане стегната, може да предизвика болка. Оваа масажа нежно ја олабавува таа мрежа на ткиво.
Кои се здравствените придобивки од масажната терапија?
Освен што едноставно обезбедува олеснување на телото и умот, масажата е третман кој обезбедува олеснување за голем број здравствени проблеми .
- Олеснување на болката: Истражувањата покажаа дека масажата овозможува значително олеснување од хронични болни состојби како што се болки во грбот, главоболки (особено мигрена), остеоартритис и фибромијалгија.
- Подобрен сон: Релаксацијата што доаѓа по добра масажа ги зголемува шансите за добар ноќен сон.
- Ментално здравје : Масажата помага во намалување на симптомите на состојби како што се стрес, анксиозност и депресија.
- Имунолошки систем: Масажата, исто така, помага до одреден степен во зајакнувањето на имунолошкиот систем на телото.
- Олеснување за пациенти со рак: Масажата се користи како дополнителна терапија за намалување на болката, гадењето, заморот и стресот предизвикани од третманот на рак.Сепак, ако сте пациент со рак, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар пред да одите на масажа, бидејќи има некои случаи кога масажата не е соодветна.
Дали постојат ризици при масажа?
Масажата е генерално многу безбеден третман. Сепак, многу ретко се пријавени сериозни несакани ефекти како што се оштетување на нервите, згрутчување на крвта или фрактури на коските. Тие често се јавуваат со многу интензивни третмани како што е „ масажа на длабоко ткиво“ или кај постари лица или лица со други медицински состојби.
Најважно е ако имате какви било здравствени проблеми (на пр. висок крвен притисок, дијабетес, срцеви заболувања, рак), разговарајте со вашиот лекар и побарајте дозвола пред да одите на масажа.
Како да изберете добар масажер?
Ова е нешто што треба да го правите внимателно, исто како што би направиле ако барате друг медицински професионалец.
1. Идентификувајте ги вашите потреби: Прво одлучете каков вид масажа сакате.
2. Добијте препораки: Прашајте ги пријателите и семејството дали има место за кое знаат дека е доверливо.
3. Проверете ги квалификациите: Проверете дали избраниот терапевт ја има потребната обука и лиценци.
4. Разговарајте отворено: Пред да започнете со третманот, сретнете се со терапевтот и разговарајте за вашите потреби и здравствени проблеми. Врз основа на начинот на кој разговараат, одлучете дали можете да му верувате.
Порака за носење дома
- Масажата е одличен метод на лекување кој ги опушта мускулите на телото, го намалува стресот и обезбедува општа благосостојба.
- Постојат многу видови масажа. Изберете го типот што ви одговара во зависност од тоа дали сакате само да се опуштите или да се ослободите од болка.
- Масажата може да обезбеди олеснување од многу проблеми како што се болки во грбот, главоболки и стрес.
- Иако масажата е генерално безбедна, доколку имате било какви медицински состојби, сте бремени или сте постари, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред третманот.
- Секогаш бидете сигурни дека ќе изберете добро обучен, квалификуван и доверлив терапевт.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар