Работа во канцеларија, домашна работа, трчање по цел ден... На крајот од денот, вашето тело се чувствува неверојатно уморно, нели? Понекогаш грбот, вратот и нозете ве болат постојано. „Само да можев да добијам добра масажа...“ Сигурно сте си помислиле. Всушност, оваа масажа, или „Масажна терапија“, не е само нешто што го правите за ублажување на болките во телото. Тоа е многу подлабок третман кој има многу здравствени придобивки .
Што е масажна терапија?
Едноставно кажано, „масажна терапија“ е манипулација на меките ткива на нашето тело, како што се мускулите и тетивите, од страна на обучен терапевт преку мануелни техники како што се триење, притискање и галење. Главните цели на ова се намалување на стресот, ублажување на мускулната напнатост и обезбедување релаксација и на телото и на умот.
Ова не е нешто што започнало вчера. Тоа е метод на лекување кој има историја од илјадници години. Денес, постојат повеќе од 80 видови масажа, со различни нивоа на притисок, движења и техники. Понекогаш, не се користат само рацете и прстите, туку и лактите, подлактиците, а понекогаш дури и стапалата на терапевтот.
Како да ја изберете масажата што најмногу ви одговара?
Пред да одите на масажа , треба да си го поставите ова прашање.
„Зошто ми треба ова?“
- Само сакате да се опуштите и да го опуштите вашиот ум и тело?
- Или сакате да се ослободите од одредена болка , како што се болки во грбот или вратот?
- Или како третман за спортска повреда ?
Одговорот на ова прашање ќе го одреди типот на масажа што е најдобар за вас. Пред да закажете масажа, обавезно објаснете му ги вашите потреби на терапевтот. Тој или таа потоа може да ви го препорача најсоодветниот тип на масажа врз основа на вашата возраст, здравствена состојба и потреби.
Главните видови на масажа и нивните разлики
Да разгледаме некои од најпопуларните видови масажа во светот и што тие прават. Полесно е да ги разберете овие информации ако ги ставите во табела.
| Тип на масажа | Што се случува со ова? За кого е погодно? |
|---|---|
| Шведска масажа | Ова е најпознатиот и најчестиот вид. Вклучува долги, мазни потези и лесно тапкање. Вообичаено, на телото му е потребен нежен допир, а ова е многу добро за некој што за прв пат прави масажа. |
| Масажа на длабоко ткиво | Ова е третман за стегнати, постојани болки во телото („проблемни точки“). Терапевтот врши притисок длабоко во мускулите. Одлично е за хронична болка, како што се болки во грбот и вкочанетост во рамената. |
| Спортска масажа | Како што сугерира името, ова е специјално за спортисти. Помага во подготовката на мускулите пред, за време или по спортот, спречување на повреди и побрзо закрепнување од повреди. |
| Масажа на стол | Веројатно сте го виделе во трговски центар или на аеродром, каде што седите на специјална столица и добивате масажа без облека. Обично обезбедува брзо олеснување на области како што се вратот, рамената, грбот и рацете за краток временски период, обично 15-20 минути. |
| Шијацу масажа | Шиацу на јапонски значи „притисок со прсти“. Вклучува примена на ритмички притисок со прстите на специфични точки (точки на акупресура) каде што се верува дека енергијата тече во телото. Ова помага да се балансира протокот на енергија во телото. |
| Масажа со топли камења | При ова, загреани, мазни камења се поставуваат на специфични точки на телото. Топлината од камењата продира длабоко во мускулите, обезбедувајќи прекрасно чувство на релаксација и благосостојба. |
| Масажа за бременост | Специјално е дизајниран да обезбеди олеснување од болки во грбот, оток на нозете и стрес што ги доживуваат жените за време на бременоста. Ова се прави многу внимателно, со употреба на специјални перници кои се удобни за идната мајка. |
| Рефлексологија | Ова се фокусира главно на стапалата. Се верува дека различни точки на стапалата се поврзани со различни органи во телото. Стимулирањето на овие точки носи исцелување на целото тело. |
Постојат многу други специјализирани видови, како што се „тајландска масажа“, „масажа со лимфна дренажа“ и „масажа на тригер точки“.
Кои се здравствените придобивки од масажата?
Освен што едноставно обезбедува релаксација, масажата може да обезбеди олеснување од различни здравствени проблеми.
Најважно е дека доколку имате било каква медицинска состојба, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар и да побарате совет пред да започнете со третман со масажа.
- Несоница: Ви помага да се наспиете добро.
- Имунолошки систем: Помага во зајакнување на имунолошката функција на телото.
- Запек : Го подобрува функционирањето на дигестивниот систем.
- Анксиозност: Ги намалува анксиозноста и грижите и го смирува умот.
- Спортски повреди: Помага при побрзо заздравување на мускулните истегнувања и повредите што се јавуваат за време на спортот.
Како масажата може да помогне при одредени болки?
- Болки во грбот: Бројни студии потврдија дека масажата е многу ефикасна за болки во грбот.
- Главоболка: Масажата помага во намалување на фреквенцијата и болката од главоболки, особено мигрена.
- Остеоартритис: Видови како што е шведската масажа помагаат во намалувањето на болката и вкочанетоста во зглобовите како што се колената и ја подобруваат функцијата на зглобовите.
- Фибромијалгија: Масажата може да ги намали симптомите како што се болка, анксиозност и депресија што доаѓаат со оваа состојба.
Масажа за пациенти со рак
Масажата се користи како дополнителна терапија за намалување на болката, отокот, гадењето, заморот и стресот за време на третманот на рак.
Предупредување: Доколку сте пациент со рак, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар пред да одите на масажа и да бидете свесни за местата и времето кога не треба да одите на масажа. Исто така, не заборавајте јасно да му кажете на терапевтот за вашата медицинска состојба.
Дали постојат ризици од терапијата со масажа?
Масажната терапија е генерално многу безбедна. Сепак, многу ретко се пријавени сериозни несакани ефекти како што се оштетување на нервите, згрутчување на крвта или фрактури на коските. Тие често се јавуваат со многу интензивни третмани како што е „масажа на длабоко ткиво“ или при лекување на луѓе со поголем ризик, како што се постарите лица.
Затоа, многу е важно да изберете квалификуван, искусен и доверлив терапевт.
Како да пронајдете добар терапевт?
Изберете масажер внимателно, исто како што би избрале и секој друг медицински професионалец.
1. Побарајте препораки: Прашајте ги пријателите и семејството за доверливо место.
2. Проверете ги квалификациите: Дознајте дали терапевтот има формална обука и лиценцирање во овој поглед.
3. Чистота и околина: Внимавајте на чистотата, редот и безбедноста на местото.
4. Разговор: Пред да започнете со третманот, разговарајте со терапевтот за вашите потреби и здравствени проблеми. Проверете дали ве слуша и дали се чувствувате добро во врска со неговата професионалност. Ако имате барем најмала сомнеж дека „ова не е вистинското место“, заминете од местото.
Порака за носење дома
- „Масажната терапија“ не е само масажа на телото, туку е научно базиран метод на лекување кој го намалува стресот и болката.
- Изберете го типот на масажа што најмногу одговара на вашите потреби (релаксација или ублажување на болка).
- Секогаш избирајте квалификуван, искусен и доверлив терапевт и чиста локација.
- Доколку имате хронични медицински состојби, како што се рак, срцеви заболувања или кожни заболувања, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со масажа.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар