Дали мизофобијата (или гермофобијата) е проблем за вас? Ајде да разговараме за тоа!

Дали се чувствувате малку непријатно и исплашено кога ќе видите валкани места или ќе чуете дека некој е болен? Тоа е нормално. Но, некои луѓе имаат чуден, неконтролиран страв од овие бактерии и нечистотија. Тоа е видот на состојба за која ќе зборуваме денес, наречена мизофобија. Ова го оневозможува дури и правилно извршување на секојдневните задачи.

Што е ова мизофобија?

Едноставно кажано, мизофобијата е екстремен, абнормален страв од бактерии. Тоа не е само блага фобија. Тоа е неконтролирана, вознемирувачка мисла дека ќе се разболите или ќе добиете бактерии. Поточно, тоа е преокупација со идејата да бидете валкани или да добиете бактерии. Постојат и други имиња за оваа состојба, а можеби сте слушнале за неа:

• Бацилофобија
• Бактериофобија
• Гермофобија - Ова е исто така многу вообичаено име.
• Верминофобија

Која е разликата помеѓу нормален страв и фобија?

Сега можеби си мислите: „Значи, нормално е да се плашиме од бактерии, бидејќи тие можат да ве разболат.“ Да, тоа е вистина. Нормално е да се плашиме и да се грижиме за работи што мислиме дека се опасни, работи што нè прават да се чувствуваме непријатно. На пример, ако се разболиме откако ќе јадеме одредена храна, можеби малку ќе се плашиме повторно да ја јадеме таа храна. Но, овој вид нормален страв ретко ги нарушува нашите секојдневни активности.

Но, фобијата е многу поинтензивно чувство . Лице со фобија има необични мисли за она што го предизвикува тој страв. Нивното однесување исто така се менува и многу е тешко да се контролира. Поради тој страв, тие не се во можност нормално да го водат својот секојдневен живот.

Дали и вие имате мизофобија? Проверете ги овие симптоми

Ако живеете со мизофобија, може да имате постојани вознемирувачки мисли за бактерии. Може да вложите големи напори за да ги избегнете овие работи:

• Контакт со телесни течности на други луѓе: Не допирајте или не доаѓајте во контакт со работи како плунка, пот или слуз.
• Работи за кои се смета дека се поврзани со бактерии, како што се прашина, нечистотија и мувла: Јас дури и не одам на места каде што ги има овие работи. Дури и малку прашина на мојот праг може да биде голема непријатност.
• Контаминирана храна: Постои голема доза на сомневање и страв околу јадењето храна од продавница или јадење нешто подготвено од некој друг. Понекогаш, само гледајќи во храната, може да помислите: „Ова има бактерии во неа“ и да избегнувате да ја јадете.
• Исто така, постои голем страв од работи како допирање врати на јавни места, седење на седиште во автобус и допирање површини што не се баш чисти или не се .

Уште неколку факти за мизофобијата

Мизофобијата е специфична фобија.Тоа е, ова е страв поврзан со специфична ситуација, нешто (во овој случај, бактерии).

Понекогаш луѓето со мизофобија може да имаат и ментална здравствена состојба наречена опсесивно-компулсивно растројство (ОКР) . Луѓето со ОКР доживуваат постојани, ирационални мисли (опсесии) и повторувачки однесувања (компулсии) за да се обидат да ги ублажат. На пример, тие може постојано да ги мијат рацете затоа што чувствуваат дека рацете им не се чисти (опсесија).

Исто така, едно лице може да има повеќе од една специфична фобија. Постојат случаи каде што луѓето со мизофобија имаат и други фобии, како што се:

• Атаксофобија: страв од нечистотија и неред.
• Микрофобија: страв од многу мали нешта (како што се бактерии).
• Нозофобија: страв од заразување со болести.
• Танатофобија: страв од смрт.
• Зоофобија: страв од животни (веројатно поради страв од заразување со бактерии од животни).

Зошто се јавува оваа мизофобија? Кои се причините?

Утврдено е дека генетиката и факторите на животната средина можат да влијаат врз развојот на специфични фобии, како што е мизофобијата.

• Генетско влијание: Ако некој во вашето семејство има анксиозни нарушувања, поголема е веројатноста да развиете фобии. Опсесивно-компулсивното нарушување (OCD) може да се јави и во семејства. Сепак, само затоа што имате семејна историја на овие состојби, не значи дека ќе ги развиете.
• Влијанија од околината: Мизофобијата може да биде предизвикана од тешка емоционална траума поврзана со бактерии или нечистотија. Замислете, ако некој близок до вас се разболи сериозно, можеби дури и го изгуби животот, поради валкана околина или ако се зарази со микроб, тоа може да биде голем шок за вас. Таквото искуство може да го предизвика овој страв. Понекогаш, растењето во средина каде што бактериите и чистотата секогаш се плашеле и биле строго почитувани, исто така може да придонесе за оваа состојба. На пример, родителите кои постојано ве плашат со прекумерни зборови како „Не го допирајте другиот човек, бактерии!“, „Не го допирајте ова, ќе се разболите!“, исто така, може да бидат причина за појава на овој страв кај некои деца.

Кои се симптомите на мизофобијата?

Ако живеете со мизофобија, може да имате мисли за бактерии што ви се вртат низ главата. Изложеноста на бактерии или дури и самото размислување за нив може да предизвика промена на вашето однесување и физички реакции.

Промени во однесувањето

Ваквите однесувања можат да имаат големо влијание врз вашиот секојдневен живот:

• Често миење раце: Миење раце неколку пати по ред или невообичаено долго време. Понекогаш миење раце додека не се исушат и испукаат.
• Секогаш носење ракавици: Од страв од фаќање бактерии.
• Избегнување на друштвени настани: Тие избегнуваат дури и настани каде што се присутни нивното семејство и пријатели. На пример, се плашат да одат на добротворен настан или свадба, плашејќи се дека ќе биде преполно и дека ќе има бактерии. Дури и размислуваат двапати пред да излезат на кафе со пријател.
• Покривање на секојдневните предмети: Работи како далечинскиот управувач на телевизорот и воланот од автомобилот се држат покриени со полиетилен или парчиња ткаенина.
• Намалување на времето поминато на јавни места: Ретко одам во јавни тоалети, супермаркети и ресторани. Дури и ако одам, се обидувам брзо да излезам оттаму.
• Трчање дома штом се плашиш дека си фатил микроб.
• Капење неколку пати на ден. Некои луѓе се капат три или четири пати на ден, но не се чувствуваат удобно.
• Секогаш користете средство за дезинфекција на раце ако допрете непозната површина. Понекогаш дури го користите и додека не се потроши шишето.

Физички симптоми

Мизофобијата може да предизвика и физичка непријатност, како што се:

• Замагленост на мозокот: Тешко е да се размислува јасно и да се фокусира на една цел.
• Често плачење. Чувство на вознемиреност и тага дури и за најмалите нешта.
• Раздразливост.
• Чувство на вртоглавица (зашеметеност).
• Палпитации (палпитации на срцето). Чувство како градите да ви чукаат силно.
• Немир. Чувство дека не можете да останете на едно место.
• Тресење.
• Потење. Само потење, особено кога си исплашен.

Како се дијагностицира ова? Што бара лекарот?

Лекарот обично може да дијагностицира специфична фобија како што е мизофобијата при една посета. Ова не бара никакви посебни крвни тестови или скенирања. Наместо тоа, лекарот ќе ве праша за вашите симптоми и какви било промени во вашето однесување. Ова значи дека дијагнозата се поставува по темелен разговор со вас.

Лекарот може да постави прашања како што се:

• Колку често размислуваш за бактерии? Отприлика колку пати на ден?
• Дали некогаш сте имале трауматско искуство со бактерии? Се сеќавате ли на тоа?
• Како се чувствувате кога помислувате на бактерии? Страв? Одвратност? Анксиозност?
• Дали оваа мизофобија предизвикала промени во однесувањето што влијаат на вашата среќа или на вашите секојдневни активности (одење на работа, одење на училиште, вршење домашни работи)?
• Дали вие или некој во вашето семејство има/дали некогаш сте имале состојба поврзана со анксиозност или опсесивно-компулсивно нарушување (OCD)?
• Дали ги избегнувате местата и луѓето што порано ви се допаѓаа поради стравот од бактерии?

Како да се надмине мизофобијата?

Еден од најефикасните третмани за мизофобијата е експозициската терапија . Ова вклучува соработка со вашиот давател на услуги за ментално здравје за да се идентификува коренот на вашиот страв од бактерии. Тоа е првиот чекор во надминувањето на мизофобијата.

Откако малку ќе се смирите, терапевтот нежно, и колку што можете да толерирате, ќе ве изложи на ситуации каде што мислите дека можеби имате бактерии. Тоа е како да ви дава мали дози на лекови.

Овој третман започнува со изложености со многу низок ризик. На пример, прво може да ви биде побарано само да размислите за бактерии. Потоа, може да ви бидат прикажани слики од бактерии. Како што напредува третманот, овие изложености постепено се зголемуваат. Можеби ќе бидете замолени да допрете нешто што не е исчистено или ќе ве научат да поминувате малку повеќе време на јавни места.

Замислете, прво докторот ви вели: „Добро, ајде да разговараме за бактерии денес. Што мислите?“ Следниот пат, тој прашува: „Да погледнеме ли маса што не е исчистена подолго време?“ По некое време, тој вели: „Да ја допреме ли таа маса некое време?“ Така постепено се навикнувате да се соочувате со стравот. Она што го прави ова е постепено да го намалува стравот во вашиот ум и да ве доведе до точка каде што велите: „Ах, ова не е толку страшно“.

Со успешен третман, учите како да управувате со овие застрашувачки мисли и чувства.

Кои други третмани можат да се направат?

Покрај експозиционата терапија, постојат и други третмани кои можат да помогнат во оваа состојба:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): КБТ ви помага да разберете зошто се чувствувате толку лошо во врска со бактериите. Исто така, ве учи како да ги контролирате овие неконтролирани мисли кога ќе ви дојдат. Едноставно кажано, ви помага да го промените вашето однесување со промена на вашето размислување (когнитивно реструктуирање) . Ви помага да идентификувате ирационални мисли како „Ако добијам микроб, ќе умрам“ и да ги замените со рационални мисли како „Микробите се насекаде, но моето тело може да се бори против нив“.
• Лекови: Лековите не можат целосно да ја излечат мизофобијата. Сепак, лекови како што се антидепресивите можат да помогнат кај некои нарушувања на расположението. Исто така, лековите против анксиозност можат да ви помогнат да се справите со стресни ситуации. На пример, ако имате сериозен страв од излегување или одење на преполни места, овие лекови можат да помогнат во тој момент. Сепак, тие треба да се земаат само под водство на квалификуван лекар .Мора да го купиш. Не е добро само да го купиш од аптека и да го пиеш како што сакаш.
• Намалување на стресот: Техниките за релаксација како јогата и медитацијата можат да ви помогнат да го смирите вашиот постојано активен, вознемирен ум. Ова го олеснува позитивното размислување наместо постојано да се грижите за најлошото. Вежбите за длабоко дишење исто така можат да ви помогнат да го смирите умот.

Може ли да се спречи развојот на мизофобијата?

Ако веќе имате состојба поврзана со анксиозност или опсесивно-компулсивно нарушување (OCD), важно е да пронајдете начини да ги контролирате вашите мисли и реакции на бактерии на здрав начин. Правејќи го тоа, можете да го намалите ризикот овие состојби да напредуваат во фобија.

Дополнително, грижата за вашето ментално здравје може да го намали и ризикот од развој на мизофобија. Еве неколку работи што можете да ги направите за да си помогнете:

• Ограничете ја или целосно престанете да користите алкохол и рекреативни дроги.
• Намалете го стресот од секојдневната работа. Одвојте малку време да правите нешто што ви се допаѓа и да се релаксирате.
• Престанете да пушите и да користите други производи од тутун.
• Поминување време со најблиските, доверливи пријатели и споделување на вашите проблеми.
• Оттргнете ги мислите од бактерии и други стресори со тоа што ќе започнете ново хоби. Како цртање, читање книга или правење нешто во градината.

Значи, што носи иднината за некој со мизофобија?

Експозицијата и другите третмани можат да ви помогнат да го надминете стравот од бактерии. Можеби ќе откриете дека некои однесувања за кои мислевте дека ви се утешни (како честото миење раце) повеќе не се потребни. Ова го олеснува нормалното терање на секојдневниот живот.

Можеби сте малку почувствителни на бактерии од другите, и тоа е во ред. Но, наместо да дозволите вашиот ум да биде контролиран од страшни мисли, можете да научите како да се справите со ситуацијата кога сте изложени на бактерии. Можете целосно да се опоравите. Потребна е само посветеност и вистинска помош.

Поважни работи што треба да се знаат

Ако живеете со мизофобија, можеби сте заглавени во шема на однесување што е штетна за вас. И можеби чувствувате дека не можете да ја промените. Замислете, си мислите: „Без разлика колку се трудам, не можам да се ослободам од ова“.

Но запомнете, овој прекумерен страв од бактерии може да се надмине. Колку побрзо побарате соодветен третман, толку се поголеми вашите шанси да го надминете.

Ако имате абнормален страв од бактерии, тоа би можело да биде мизофобија. Не мора да живеете во страв. Микробите се насекаде, но не сите од нив предизвикуваат болести. Вашиот лекар или советник за ментално здравје може да ви помогне да ги разберете вашите чувства и да ви помогне да се справите со нив на здрав начин. Ова може да потрае некое време. Но запомнете, многу луѓе успешно ја надминале мизофобијата. Не сте сами.

Значи, која е пораката што сакаме да ја пренесеме од оваа приказна?

Во ред, многу зборувавме за мизофобијата, нели?

• Запомнете, мизофобијата не е нормален страв од бактерии, туку прекумерен страв кој е тешко да се контролира и влијае на секојдневниот живот.
• Ова може да биде под влијание на генетски и фактори на животната средина , а може дури и да биде предизвикано од трауматско искуство.
• Ова може да биде придружено со промени во однесувањето, како што се често миење раце и избегнување социјални интеракции, како и физички симптоми како што се зголемен срцев ритам и тремор.
• Најдоброто од сè е што постојат третмани што можат да ви помогнат да ја надминете оваа состојба. Работи како што се експозицијата и когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) се многу ефикасни.
• Доколку вие или некој што го познавате ги има овие симптоми, не плашете се да побарате лекарски совет. Не мора да страдате сами. Најважно е да побарате помош.

Значи, добро е да си чист, но не дозволувај тоа да ти го преземе животот. Сè станува проблем кога ќе се премине границата. Сфаќаш?

` Мизофобија, Гермафобија, Страв од бактерии, Чистота, Ментално здравје, ОКР, Анксиозност