Дали и вие чувствувате како „ми се врти во главата“? Ајде да дознаеме што точно е нервен слом?

Сите велиме работи како: „Се чувствувам како да полудувам во моментов“ или „Навистина сум збунет“. Веројатно сте го кажале истото, нели? Што точно е „нервен слом“, или како што некои луѓе го нарекуваат, „нервен слом“ ? Тоа е застрашувачки збор, но важно е да се знае што е тоа. Па, ајде да разговараме за тоа малку подетално денес, зар не?

Што всушност е „нервен слом“?

Едноставно кажано, „нервен слом“ не е медицински признато име за болест . Тоа е, кога одите на лекар, тие нема да напишат: „Доживувате нервен слом“. Сепак, го користиме овој збор многу во секојдневниот живот, особено во весниците и на телевизија. Со текот на времето, овој збор доби малку злокобно, лошо значење.

Значи, ако ова не е болест, тогаш што е тоа? Всушност, „нервен слом“ го нарекуваме ментална криза во која лицето не е во можност да ги извршува своите секојдневни активности поради сериозен ментален и физички стрес и се чувствува беспомошно и беспомошно. Поточно, тоа е состојба на чувство на ментална, физичка и емоционална исцрпеност , неспособност да се справи со проблемите и притисоците во животот.

Кога ќе се појави ваква ментална криза, постојат неколку други основни ментални состојби што би можеле да ја предизвикаат. Вашиот лекар ќе ги испита. На пример:

• Депресија: Тоа значи постојано да се биде тажен и безнадежен.
• Анксиозност: Постојано чувство на страв и вознемиреност.
• Нарушување на прилагодувањето: Ова е збир на психијатриски симптоми кои се јавуваат како одговор на стресен или трауматски настан.

Што се случува кога ќе се појави ментална криза?

Кога имате ваква ментална криза, или она што го нарекуваме „нервен слом“, може да се чувствувате како сè да излегува од контрола . Можеби сте под голем стрес поради некој настан или промена во вашиот живот, што може да доведе до симптоми како страв, вознемиреност, тага, немир и депресија. Може да се чувствувате како „Заглавен сум во ова“, „Не можам ништо да направам“ и може да се најдете во ситуација да не можете да се справите со задачите од секојдневниот живот.

Кои се причините за ваквата состојба?

Некои луѓе се поподложни на овој вид стрес од други. Постојат неколку причини зошто:

• Вие или некој во вашето семејство има историја на анксиозни нарушувања .
• Неможност за правилно извршување на секојдневните задачи, или поради болест што ја имате или затоа што болеста станала сериозна.
• Претходно постоечко психијатриско нарушување поради тековни настаниСе влошува.

Колку сериозен може да биде „нервниот слом“?

Всушност, ова може да биде доста сериозно . Особено ако не можете да се справите со овој стрес, не можете да се справите со него, па дури ни ако не можете да правите едноставни работи како што се дневните задачи, станување наутро, миење заби, одење на работа, тоа е сериозна ситуација.

Запомнете, секој се справува со стресот различно. Некои можат добро да се справат со него, некои не. Тоа варира од личност до личност.

Меѓутоа, ако е толку сериозно што не сте во можност да ги извршувате секојдневните активности, дефинитивно треба да побарате лекарска помош .

Некои луѓе може да имаат помисли да се повредат себеси во вакви моменти. Ова е итна ситуација. Доколку се чувствувате вака, веднаш посетете го најблискиот лекар, одете во болница или контактирајте организација како „Пријатели на Шри Ланка“ (0112692909, 0112696666, 0112682535) или јавете се на националната телефонска линија за ментално здравје на бројот 1926 .

Кои се симптомите на ментална криза?

Симптомите на овој вид ментална криза може да варираат од личност до личност. Зависи од основната причина. Еве неколку вообичаени симптоми:

Симптоми на социјално повлекување

• Нема да работам ден или два, преправајќи се дека сум болен.
• Избегнување работи како што се прегледи кај лекар и забави со пријатели.
• Стекнување лоши навики, како што се лоши навики во исхраната (јадење нездрава храна), недоволно спиење, негрижа за чистотата и невежбање.
• Губење на интерес за претходно уживани активности и хобија.
• Несакање да излегува од дома или да се дружи со други луѓе.

Симптоми на депресија

• Чувство на голема тага, безнадежност, беспомошност или постојана загриженост.
• Брзо да се налути, да се вознемири, одеднаш да експлодира.
• Тешкотии со концентрирање на нешто.
• Чувство на самоповредување или самоубиствени мисли . (Ова е многу опасно, побарајте помош веднаш!)

Симптоми на анксиозност

• Чувство на болка, страв и вознемиреност.
• Сонување лоши соништа.
• Неможност за одржување на мир на едно место, постојана вознемиреност.
• Чувство на мачнина.
• Палпитации на срцето .
• Ладни раце и нозе, потење.
• Чувство на вртоглавица.
• Стомачни тегоби, чувство како стомакот да ви се превртува.
• Тресење на телото.
• Тешкотии при дишење.

Други симптоми на ментално здравје

• Паничен напад: Ненадеен, интензивен страв и придружни физички симптоми.
• Параноја: Неразумен страв дека другите ќе ви наштетат или ќе смислуваат заговор против вас.
• Халуцинации: Гледање, слушање или чувствување работи што всушност не постојат.
• Рекурентни сеќавања на трауматски настан (ова може да се должи на недијагностицирана состојба наречена посттрауматско стресно нарушување (ПТСН ).

Што ја предизвикува оваа ситуација?

Постојат многу причини зошто стресот може да стане неподнослив, а еве неколку примери:

• Неодамнешна тешка лична траума, како што е смрт на близок, развод, губење на дом или голема финансиска загуба.
• Семејни кризи, проблеми во романтичните врски.
• Постојан стрес на работа (прегорување) или проблеми на училиште или универзитет.
• Хронична медицинска состојба или влошување на постоечка болест.
• Несоница и/или неможност за опуштање.

„Прагот“ на кој се јавува оваа состојба варира од личност до личност. Затоа, една или повеќе можни причини може да се комбинираат за да ја предизвикаат оваа состојба.

Како лекарот го дијагностицира ова?

Кога одите на лекар, тој или таа ќе ги направи следниве работи:

• Прашајте за вашата и медицинската историја на вашето семејство.
• Ќе разгледаме кои лекови моментално ги земате.
• Ве прашуваат дали земате дополнителни билки, витамини или додатоци во исхраната.
• Прашува за употреба на дрога и алкохол.
• Тие ќе извршат физички преглед и, доколку е потребно, ќе нарачаат тестови за да видат дали друга медицинска состојба ги предизвикува или ги влошува овие симптоми.
• Тие ќе разговараат со вас за вашите симптоми и што се случува во вашиот живот овие денови.

Потоа, вашиот лекар може да ве упати кај професионалец за ментално здравје, како што се психијатар или психолог, кои се луѓе кои добиле специјална обука за лекување на емоционални, бихејвиорални и ментални здравствени проблеми.

Како се третира „нервен слом“ (ментална криза)?

Главниот третман за овој вид ментален или бихејвиорален стрес е психотерапијата , што е форма на разговорна терапија. Еден од најчесто користените методи е когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) . Главната цел на КБТ е да ви помогне да го управувате вашиот тежок стрес и анксиозност преку промена на начинот на кој размислувате, чувствувате и се однесувате.

За време на третманот со КБТ, ќе можете да:

• Разговарајте за вашите симптоми и како се чувствувате.
• Зборувајте длабоко за вашиот стрес и разберете како реагирате на него.
• Научете да ги идентификувате вашите мисли и однесувања, да ги преиспитате и да ги промените.
• Научете како да се справите со овие ситуации користејќи вештини за решавање проблеми.
• Научете начини да го смирите умот и телото.

Дополнително, вашиот лекар може да ви препише лекови за справување со вашата анксиозност, депресија или за подобрување на спиењето.Може да се препишат и лекови.

Што треба да направам ако почувствувам дека ова ми се случува мене?

Можеби се чувствувате како: „Не можам повеќе да го поднесам ова“. Ако сте во стресна средина, најдоброто нешто што можете да го направите е да се оддалечите од неа некое време . Ова е како да си дадете „пауза“. Дајте им на вашиот ум и тело малку време да се смират.

Правете вежби за длабоко дишење . Затворете ја устата и длабоко вдишете низ носот, задржете го здивот околу три секунди, а потоа полека издишете низ устата (како да свиркате со горната усна). Направете го ова неколку пати.

Веднаш јавете се на лекар. Доколку мислите дека сте во криза, веднаш јавете се на лекар.

Доколку имате мисли да се повредите себеси , ве молиме веднаш одете во најблиската болница или јавете се на 1926 (Национална телефонска линија за помош за ментално здравје) или на организација како што е Сумитрајо (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Овие услуги се бесплатни и доверливи. Овие услуги се достапни 24 часа на ден, 7 дена во неделата.

Што може да се направи за да се спречи или намали овој вид ментална криза?

Иако не можеме целосно да ги спречиме овие неконтролирани ситуации на стрес, анксиозност или депресија, постојат многу работи што можеме да ги направиме за да го намалиме нивниот интензитет и фреквенција. Многу од нив се поврзани со промени во нашиот начин на живот.

• Научете начини да го опуштите вашиот ум: Обидете се со вежби за дишење, медитација , јога , внимателност , прогресивна мускулна релаксација (т.е. затегнување, а потоа бавно опуштање на мускулните групи во вашето тело). Размислете за нешто што ви носи мир и фокусирајте се на тоа.
• Грижете се за себе: Јадете балансирана исхрана, спијте доволно (следете ги добрите навики за спиење) и вежбајте 30 минути најмалку пет дена во неделата (одењето е одлична вежба). Избегнувајте дроги, алкохол и прекумерен кофеин (кафе, чај, кола, чоколадо). Овие работи можат да предизвикаат стрес врз вашето тело.
• Организирајте ја вашата работа, правете паузи: Вратете ја контролата врз вашиот живот. Направете список на обврски. Организирајте ги работите по редослед на важност. Правете редовни паузи (на пример, петминутна пауза на секој час). На крајот од денот, осврнете се на она што сте го направиле. Не се карајте себеси што не сте можеле да направите сè од списокот. Освежете го тој список. Запомнете, секој ден е нов почеток, нова можност.
• Побарајте советување: Советник за ментално здравје за да дознаете повеќе начини за справување со стрес, анксиозност и депресијаЗапознајте се. Прашајте го вашиот советник за групи за поддршка.

Колку долго може да трае оваа ситуација?

Оваа реакција на стрес, која ја нарекуваме „нервен слом“, обично е привремена состојба предизвикана од надворешен настан. Вашата реакција може да се карактеризира со комбинација од анксиозност и депресија, а може да биде придружена и со неможност за прилагодување на ситуацијата и справување.

Никој не може со сигурност да каже колку време ќе биде потребно за да се опоравите од ваква ментална и емоционална криза. Секоја личност е различна, стресорите што влијаат врз неа се различни, а и нивната способност да научат да се справат со нив е различна. Меѓутоа, ако сте правилно дијагностицирани, вашите стресори се идентификувани и добиете соодветен третман, вашите симптоми веројатно ќе се повлечат во рок од шест месеци. Меѓутоа, ако вашиот стрес е предизвикан од нешто друго, како што е загубата на близок, закрепнувањето може да потрае подолго.

Кое е најдобро време за посета на лекар?

Ако чувствувате дека не можете да се справите со стресовите и предизвиците во животот на здрав начин или дека ви е тешко дури и да ги извршувате вашите секојдневни задачи, време е да побарате помош. Можеби сте во ситуација каде што не можете сами да се справите со тоа. Вашиот матичен лекар, психолог или психијатар, може да ви помогне да ги разберете вашите симптоми и да ви ја обезбеди потребната помош.

Ако мислите дека некој пријател или член на семејството има ваков проблем, како можете да помогнете?

Ако чувствувате дека вашиот близок страда од прекумерен стрес, постојат неколку начини на кои можете да помогнете:

• Внимателно слушајте што има да каже вашата сакана личност. Ова е едно од најважните нешта што можете да ги направите.
• Обидете се да разберете како се чувствуваат. Кажете нешто како: „Навистина имате многу работа, нели?“
• Немој да даваш совети наоколу. Наместо тоа, прашај се: „Што можам да направам за да ти помогнам?“
• Љубезно охрабрете ги да побараат стручна помош. Можеби кажете нешто како: „Ми е жал за тебе, што мислиш за разговор со лекар?“ Не се расправајте и не обидувајте се да ги присилувате.
• Ако вашиот близок зборува за самоповредување, размислете за барање стручна помош . Ако зборува за самоповредување или самоубиство, разговарајте со неговиот лекар или јавете се на 1926 или на Сумитрајо. Ако мислите дека ризикот од самоповредување е сериозен и непосреден, веднаш јавете се на 1990 (службата за итна медицинска помош) и однесете го во болница.

Која е разликата помеѓу „психотичен прекин“ и „нервен слом“?

„Психотичен прекин“ е кога лицето губи контакт со реалноста и доживува заблуди.(т.е. силно верување во работи што не се вистинити), халуцинации (гледање или слушање работи што не постојат) и параноја.

Најверојатно, некој што е исцрпен од стресовите и предизвиците во животот (доживува она што го нарекуваме „нервен слом“) не го губи контактот со реалноста . Тој едноставно ја губи способноста да се справи со овие стресови, што му го отежнува извршувањето на секојдневните задачи.

Конечно, неколку работи што треба да се запомнат

Луѓето користат зборови како „нервен слом“ или „ментален слом“ за да опишат кога некој има проблеми со справувањето со секојдневниот живот. Иако овие зборови не се медицински дијагнози, чувствата што ги чувствувате, вашите реакции и вашите симптоми се реални. Ако интензивниот ментален и емоционален стрес предизвикан од прекумерен стрес ве спречува да работите, да играте или да уживате во животот, тоа е медицинска состојба. Ова не се знаци на лична слабост или неуспех. Ако ги доживувате овие чувства и симптоми, не сте сами. Посетете го вашиот лекар за помош.

Запомнете, барањето помош е знак на сила, а не на слабост.

` Ментално здравје, стрес, анксиозност, депресија, нервен слом, ментална криза, советување