Дали вашето мало дете се бори со емоциите? Ајде да зборуваме за дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ)!

Дали вашето мало дете лесно се лути за ситници? Или плаче многу кога е тажно? Дали некогаш сте почувствувале дека му е тешко да ги контролира своите емоции? Ова може да биде многу тешко искуство за него и за вас. Затоа, денес ќе зборуваме за посебен вид терапија што може да помогне во вакви моменти. Тоа е „(Дијалектичка бихејвиорална терапија)“ или „(ДБТ)“.

Што е дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ)?

Едноставно кажано, дијалектичката бихејвиорална терапија (ДБТ) е специјализиран метод на советување кој им помага на малите деца да се справат и да управуваат со своите тешки емоции, како и да ги подобрат своите односи со другите. Тоа е еден вид терапија фокусирана на однесувањето. Ова значи дека однесувањето и моделите на размислување на детето се менуваат, а детето се учи на вештините потребни за справување со тешки ситуации и проблеми во животот.

Размислете, нашите животи се како ролеркостер. Понекогаш се движиме нагоре и надолу. Мораме да живееме со многуте емоции што доаѓаат со овие подеми и падови. Овие вештини што ги добиваме од „(DBT)“ се како оружје во нашите раце. Овие вештини ни помагаат да се справиме со предизвиците и болките што доаѓаат во животот, а не да се изгубиме во тие емоции.

Зборот „дијалектика“ значи создавање рамнотежа помеѓу две навидум контрадикторни работи. Во оваа терапија, тие две работи се „Прифаќање“ и „Промена“. Тоа значи дека додека му помага на детето да ги разбере и прифати своите чувства и искуства, тоа исто така му помага да ги направи потребните промени за да излезе од таа ситуација и да живее подобар, посреќен живот. Овие две работи одат рака под рака.

Што всушност се случува со „(DBT)“? Кои се главните вештини што ги стекнува детето?

ДБТ терапијата не делува исто за секого, бидејќи секое дете е различно. Но, генерално, оваа терапија се фокусира на развивање на четири клучни вештини. Ајде да погледнеме кои се тие.

1. Внимателност

Ова е многу важно. Внимателноста значи целосно внимание на она што го правите во моментот, на мислите што ви доаѓаат на ум, на чувствата што ги имате. Тоа значи, без осудување, „О, се чувствувам вака, ова не е добро“, туку да го набљудувате како „О... сега се чувствувам вака, ми се чини ова“. Тоа е како да се гледате себеси однадвор. Ова ви помага да ги контролирате вашите чувства и мисли, наместо да се изгубите во нив.

На пример, замислете дека вашето дете одеднаш станува многу луто. Кога практикувате внимателност, наместо да бегате од тој гнев, можете да набљудувате работи како: „Во моментов сум лут, срцето ми чука брзо, рацете ми се тресат.“ Ова ви помага да го контролирате вашиот непосреден одговор на таа емоција.

2. Регулирање на емоциите

Нашите мали деца понекогаш можат да чувствуваат многу силни емоции како тага, лутина и страв. Во тој момент, тие не се во состојба да ги контролираат. „Регулирање на емоциите“ значи да ги научиме да разберат што се овие тешки емоции, соодветно да реагираат на нив, да го намалат нивниот интензитет и да ги зголемат позитивните емоции кога ќе се појават.

Во ова, детето учи:

• Идентификувајте точно како се чувствувате.
• Разберете што ги предизвикало тие чувства.
• Начини за намалување на влијанието на негативните емоции.
• Како да додадете позитивни искуства во вашиот живот.

Кога оваа вештина е развиена, детето е способно да ги контролира своите емоции наместо да си игра со нив.

3. Толеранција на стрес

Животот не е секогаш прекрасен пат. Понекогаш има незамисливо тешки и болни периоди. „Толеранција на стрес“ значи давање на детето сила и методи потребни за да издржи такви тешки и стресни времиња, да ги преброди без да се распадне и да ја влоши ситуацијата.

Ова е како безбедно место за престој кога ќе дојде бура, сè додека не помине. Преку овие вештини, детето учи:

• Начини за моментално смирување на умот.
• Одвлечете си внимание во тешки времиња.
• Методи за самосмирување.
• Прифатете ја моменталната ситуација засега.

Ова не значи дека не треба да барате решение за проблемот. Но, понекогаш, кога нема моментално решение, многу е важно да се издржи тој притисок.

4. Меѓучовечка ефикасност

Како луѓе, ние не живееме сами. Постојано мора да се справуваме со други луѓе. Вештината „Меѓучовечка ефективност“ нè учи како да одржуваме здрави односи со другите, како јасно и цврсто да ги презентираме нашите потреби и идеи без да бидеме агресивни или понижувачки (Асертивност) и како интелигентно да ги решаваме конфликтите кога ќе се појават.

Во ова, детето учи:

• Како да побарате што сакате.
• Како да кажете „не“ на непотребни барања.
• Изразувајте го своето мислење почитувајќи ги мислењата на другите.
• Заштитете ги вашите граници во врските.

Кога овие вештини ќе се развијат, детето ќе може да има многу поуспешни односи со пријателите, семејството и наставниците.

Еве ги четирите главни вештини што детето ги стекнува преку DBT:

• Внимателност: Прифаќање на она што се случува во моментот, мислите што ви доаѓаат на ум и чувствата што ги чувствувате, какви што се, без осудување.
• Регулирање на емоциите: Разбирање и соодветно реагирање на тешки емоции.
• Толеранција на стрес: Учење да се справите со интензивен стрес без да се распаднете.
• Интерперсонална ефективност: Развивање вештини за јасно барање на она што го сакате, одржување добри односи и решавање конфликти.

Кому му помага DBT терапијата?

ДБТ терапијата е специјално дизајнирана да им помогне на малите деца кои се борат со интензивни емоции, имаат тешкотии во контролирањето на своите емоции, имаат мисли за самоповредување или се вклучуваат во други ризични однесувања.

Два од основните концепти на ДБТ се да се обезбеди поддршка и валидација на детето и да се научат вештините за да се направат промените потребни за да се живее среќен и здрав живот. Тоа значи дека додека го прифаќаме детето, велејќи: „Разбирам дека се чувствуваш вака, нормално е“, го водиме велејќи: „Но, ајде да ги направиме овие работи за да излеземе од оваа ситуација“.

Како се спроведува DBT терапијата?

DBT вештините се изучуваат на неколку главни начини:

• Индивидуални терапевтски сесии: Тука, детето и терапевтот разговараат насамо, фокусирајќи се на личните проблеми и чувства на детето и помагајќи им да ги применат вештините за DBT во секојдневниот живот.
• Сесии за мултисемејна групна терапија: Ова е местото каде што се собираат група деца и нивните родители или старатели. Сите заедно учат вештини за ДБТ и учат од искуствата еден на друг. Ова може да се направи или во виртуелна средина или лично.
• Телефонски коучинг: Доколку детето или родителот имаат тежок период помеѓу сесиите за советување, можат да се јават кај терапевтот и да добијат помош и упатства за тоа како да ги користат вештините за DBT во тој момент.

Сите овие вештини се учат за да се користат во секојдневниот живот. Како што децата постепено ги вежбаат овие вештини, тие ќе стекнат подобра контрола врз своите емоции, ќе ги подобрат своите односи со другите и ќе развијат попозитивен став кон животот.

Како да најдам DBT терапија за моето мало дете?

Ако вашето дете се бори со силни емоции и мислите дека е под голем стрес, прво разговарајте со вашиот матичен лекар. Тој или таа може да ве упати кај квалификуван давател на услуги за ментално здравје кој е обучен за дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ). Можете исто така да прашате за овие услуги преку психијатри и психолози.

Можеби ќе треба малку пребарување за да се најдат места што нудат DBT во Шри Ланка, но ако се обидете, нема да можете да најдете едно. Некои приватни болници и центри за советување може да ги имаат овие објекти.

Најважното нешто што треба да се запомни (Порака за носење дома)

Учењето на вашето мало дете да биде внимателно, да ги контролира своите емоции, да се справува со животните предизвици и да се сложува добро со другите ќе ви помогне многу да направите позитивна разлика во неговиот живот и да му помогнете да стане поурамнотежена, посреќна личност.

ДБТ не е магија. Потребно е време, посветеност и поддршка од вашето дете. Но, резултатите се исплатливи. Вашето дете ќе научи вештини што ќе траат цел живот. Затоа, не губете надеж. Побарајте ја потребната помош.

Запомнете, не сте сами. Вашето дете не е единственото кое се соочува со овие предизвици. Со вистинско водство и поддршка, можете да ја надминете секоја тешка ситуација.

` Младост, Емоции, Ментално здравје, ДБТ, Советување, Бихејвиорална терапија, Шри Ланка